Что лучше пеноплекс или пенопласт для фасада: Что лучше пенополистирол или пенопласт преимущества и недостатки материалов

Разное

Содержание

Пенопласт или пеноплекс: что лучше для утепления

Автор Марсель Сагитов На чтение 4 мин. Просмотров 35

Первые места среди строительных материалов для утепления домов и квартир занимают — пенопласт и пеноплекс. Данные виды стройматериалов имеют много схожего, но именно благодаря некоторым отличиям, эти утеплители разнятся не только стоимостью, но и качеством, что влияет на их выбор, для проведения утеплительных работ.

Технология производства

Сегодня, довольно актуален вопрос об утеплении своих жилых помещений, поэтому перед каждым домовладельцем становится вопрос: что лучше выбрать для утепления балкона — пеноплекс или пенопласт? Отличия данных стройматериалов заключаются в технологии производства.

Пенопласт производится по технологии вспенивания полистирола, без применения давления. Технология производства предусматривает увеличение пентана и гранул полистирола в 50 раз. На выходе получается пенопласт, состоящий из 2% полимера и 98% воздуха. Благодаря такой технологии производства, стройматериал обладает высокими теплоизоляционными свойствами.

 

Пеноплекс — является производным пенопласта, только принцип его изготовления немного отличается. Пеноплекс получают в результате метода экструзии. Этот метод предусматривает воздействие на гранулы полистирола давлением и высокой температурой. Получается прочный и цельный материал, имеющий однородную консистенцию. Его еще называют — пенополистиролом. По сравнению с пенопластом, пенополистирол обладает большей плотностью, поэтому имеет худший показатель паропроницаемости. Но благодаря высокой прочности, такой утеплитель может подвергаться различным видам механических нагрузок.

Особенности материалов

Немаловажный показатель для стройматериалов — это способность их к возгоранию. Пенопласт относится к категории нормальногорючих, в то время, как пеноплекс — это сильногорючий материал. Чтобы снизить его горючесть, на этапе производства, материал обрабатывают — антипиренами. Результат достигнут, но только пеноплекс стал выделять в атмосферу — опасные ядовитые газы.

Производители обеих видов материалов заявляют о неограниченном их сроке эксплуатации. Но уместно такое заявление, в случае отсутствия попадания ультрафиолета на поверхность материалов. Поэтому говорить о долговечности можно, после укрытия пеноплекса и пенопласта защитными материалами.

Данный материал обладает высокой влагостойкостью и воздухонепроницаемостью. Пенопласт по этим параметрам проигрывает, так как он является не надежным барьером для циркуляции воздуха, и менее защищенным от воздействия влаги.

Различие пенопласта и пеноплекса обусловлено такими параметрами:

  • прочность;
  • влагостойкость;
  • воздухонепроницаемость.

Пеноплекс обладает такими преимуществами:

Чем лучше утеплить стены дома снаружи

Не знаете, чем лучше утеплить стены дома снаружи — пенопластом или пеноплексом? Читайте этот материал от нашего эксперта, Анатолия Важегина, который подскажет вам, как поступать в том или ином случае.

Итак, чем лучше утеплить стены дома снаружи, пенопластом или пеноплексом? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Почему? Потому что в зависимости от материала стен дома можно использовать либо то, либо другой теплоизолятор.

То есть, в разных случаях мы будем выбирать пеноплекс или пенопласт. Что лучше для утепления стен снаружи – выберем прямо сейчас, просмотрев несколько типов стеновых материалов для частного домостроения.

Утепление стен дома пеноплексом

Когда можно применять этот теплоизолятор, для каких стеновых материалов?

Во-первых, любой пирог стены, в котором предполагается выход пара из помещения наружу через стеновой материал стены в данном случае исключается.

Паропроницаемость пеноплекса чрезвычайно мала. Поэтому этот теплоизолятор будет запирать пар на уровне внутренней отделки стен. В практическом виде такое применение теплоизолятора выльется в отсыревание стен изнутри и разводы плесени по всем стенам.

Во-вторых, совершенно нельзя применять пеноплекс как верхний слой в комбинированном пироге утепления, где используются несколько видов утеплителя.

Например, если со стороны помещения будет базальтовая вата, а далее будет идти слой пеноплекса, то вата всегда будет сырая. Пар будет конденсироваться на внутренней поверхности листов пеноплекса.

А вот на любом паронепроницаемом стеновом материале пеноплекс будет к месту. Любые тяжелые бетоны, например, керамзитобетон, могут быть утеплены пеноплексом.

Разбирая, что лучше, пенопласт или пеноплекс, для утепления стен снаружи в каркасных домах, стоит отметить, что здесь нет разницы.

Почему? Потому что при помощи пароизоляции мы отсекаем пар из помещения от слоя утеплителя. И поэтому вполне можем использовать пеноплекс в каркасной стене.

Утепление стен пенопластом

Далее, что касается деревянных домов. Если взять хозяев, то через одного этих домовладельцев волнует вопрос, что лучше пеноплекс или пенопласт для утепления стен снаружи их деревянного дома.

Здесь однозначно нужно сказать, что пеноплекс для утепления деревянного дома не годится. Конечно, чтобы отсечь пар вы можете смонтировать на бревна изнутри пароизоляцию.

Но в этом случае бревно окажется с двух сторон заперто между двумя паронепроницаемыми материалами. Как думаете, долго дерево продержится в таком варианте?

А вот паропроницаемый пенопласт тут может оказаться весьма кстати. Он выпустит пар из дерева и пропустит его через себя, далее в вентзазор под слой декоративной обшивки.

Перейдем теперь к кирпичным домам. Здесь нет приоритетов, какой утеплитель использовать, пеноплекс или пенопласт. Что лучше для утепления стен снаружи в кирпичном доме, каждый владелец решает самостоятельно. Есть, однако, несколько «но».

Если вы используете поризованный кирпич, то он имеет повышенную паропроницаемость. Запирать пар в таком материале совершенно ни к чему.

Однако если вы утепляете толстую стену из силикатного кирпича, то вполне можете применить и тот теплоизолятор, паропроницаемость которого невысока.

Исключения из правил

Есть, как водится, в практике строительства и исключения, когда нельзя применять правила, которые во всех прочих случая отлично работают.

Так и в вопросе, когда мы решаем, что лучше пенопласт или пеноплекс. Для утепления стен снаружи в следующих случаях могут быть сделаны исключения:

  1. Когда производится утепление высокого цоколя и утепление по стене доводится до нижней линии окон. В этом случае вполне резонно использование паронепроницаемого утеплителя в нижней части стены.
  2. Когда мы производим монтаж утеплителя в каркасной стене на деревянном или стальном каркасе, мы можем не выбирать, что лучше, пеноплекс или пенопласт. Для утепления стен снаружи будет применяться паропроницаемый утеплитель, а на внутреннем слое – паронепроницаемый.

Таким образом, можно сэкономить на этапе монтажа пароизолятора, использовав в качестве внутреннего слоя теплоизолятор с минимальной пропускной способностью по пару.



Пенопласт или пеноплекс: что лучше для утепления?

Пенопласт и пеноплекс — чрезвычайно популярные строительные материалы. Можно было бы говорить об их полной идентичности, так как и пеноплекс, и пенополистирол обладают малой массой, легки в обработке.

Пенопласт и пеноплекс ввиду своей схожести ведут борьбу друг с другом на строительном рынке.

В то же время эти материалы одинаково боятся ацетона и подобных ему растворителей. Казалось бы, единственное отличие между ними заключено в цвете, потому что пеноплекс выделяется своим броским оранжевым цветом, а пенопласт остается белым.

Различия в технологии производства

Исходя только из этих данных, было бы практически невозможно выбрать материал, который лучше другого подходил бы для конкретных задач. Поэтому сравнение 2-х видов вспененного полистирола поможет застройщикам сделать правильный выбор при покупке.

Схема производства пенопласта.

И пенопласт, и пеноплекс в основном используются в качестве утеплителей, к этому располагают их схожие свойства, но у каждого из материалов есть особенности, предопределенные разными технологиями производства. Эти нюансы должны учитываться при применении пенополистирола в строительстве.

Пенопласт получается вспениванием полистирола без принудительного нагнетания давления. В процессе производства с использованием пентана и пара гранулы полистирола увеличиваются не менее чем в 50 раз. Содержание полимера в нем не превышает 2%, а остальной объем приходится на воздух. Это определяет высокие теплоизоляционные характеристики материала, но подобный пенополистирол из-за своей хрупкости не способен выдерживать даже малые механические нагрузки.

Пеноплекс получен под давлением и при высокой температуре (экструзии), имеет большую плотность, что ухудшает его паропроницаемость, по сравнению с пенопластом. Тем не менее это более прочный материал — хороший утеплитель подвергающихся различным механическим нагрузкам конструкций: стен, фундаментов и даже взлетных полос.

Вернуться к оглавлению

Свойства материалов

Достоинства пеноплекса.

Оба материала можно легко поджечь. Однако более легкий пенопласт относится к категории нормальногорючих (Г3), а плотный пеноплекс — к сильногорючим стройматериалам (Г4). Присущий пластмассам недостаток производители устраняют обработкой пенополистиролов антипиренами, что делает их более устойчивыми к огневому воздействию. Но результатом обработки огнезащитными составами стало ухудшение экологических показателей материалов: они превратились в самозатухающие, при этом стали выделять в атмосферу ядовитые вещества.

Пенопласт и пеноплекс считаются практически вечными материалами. На этом делают акцент их производители, но утверждение о неограниченном ресурсе может быть справедливым только отчасти, так как пенополистиролы чувствительны к такому фактору, как воздействие окружающей среды. Они сами нуждаются в защите от ультрафиолетового излучения, изменений температуры, химического состава воздуха и т.п. Поэтому необходимо отметить, что свою эффективность пеноплекс или пенопласт могут показать только после того, как будут укрыты другими материалами. К слову, достаточную изоляцию от внешнего воздействия пенополистиролам обеспечивает слой нанесенной на них штукатурки.

Достоинства пенопласта.

Немаловажным фактором, позволяющим использовать материал при утеплении поверхностей, находящихся в среде с повышенной влажностью, является высокая влагостойкость пеноплекса. Минеральная вата, которая превосходит этот пенополистирол по уровню шумо- и теплоизоляции, совершенно не годится для укладки на цоколь или фундамент. Благодаря своим свойствам, пеноплекс практически воздухонепроницаем. В отличие от него, пенопласт не может служить надежным барьером для свободной циркуляции воздуха.

Рассмотрев характеристики, которыми обладают пенопласт и пеноплекс, можно сделать вывод, что различия обоих материалов заключаются в степени их прочности, влагостойкости и воздухопроницаемости. Главные отличия одного от другого материала можно перечислить в коротком списке. Пеноплекс:

  • более плотен, что ухудшает теплоизоляционные свойства;
  • влагостоек;
  • более горюч без специальной обработки;
  • менее экологически чист (в результате обработки антипиренами).

В то же время пенопласт:

  • менее плотен;
  • лучше сохраняет тепло из-за своей рыхлости;
  • из-за нее же хуже защищает от влаги;
  • не изолирует от шума;
  • эффективен лишь при накрывании более плотными материалами.

По остальным показателям и тот, и другой примерно равны. Пенополистиролы легки и в транспортировке, и в обработке, и в монтаже. Строители должны учитывать все эти обстоятельства перед тем, как найти материалам наиболее подходящую область применения.

Вернуться к оглавлению

Каким пенополистиролом утеплять снаружи?

Технология утепления стен пенопластом.

Несмотря на то что экструдированный пеноплекс выигрывает у пенопласта по прочности, внешнее утепление жилых строений лучше проводить последним. Так как воздухопроницаемые плиты дадут возможность «дышать» стенам. В ином случае под утеплителем может образоваться конденсат, который приведет к разрушению конструкции. Тем не менее пеноплекс образует более прочную поверхность, но между ним и внешней стеной необходимо укладывать паропроницаемую мембрану, что сказывается на смете утеплительных работ и затрачиваемом на них времени. Нежилые постройки в равной степени можно утеплять и той, и другой разновидностью утеплителя. Но нужно добавить, что пенополистирольные плиты обоих типов одинаково нуждаются в достаточно ровной поверхности.

Хорошо утепляют пенополистиролы пространство на потолочном перекрытии. Но у пеноплекса есть преимущество: после укладки утеплитель можно не накрывать, так как он достаточно прочен, чтобы выдерживать вес ходящего по нему человека. Пенопласт в этом отношении проигрывает, поэтому его следует закрыть досками или другим твердым покрытием. Пенополистиролы можно применять в качестве наполнителей каркасных конструкций. Благодаря им, такие сооружения можно строить очень быстро, однако, качество звукоизоляции в них будет невысоким, но не всем же строениям нужна надежная шумоизоляция.

Вернуться к оглавлению

Внутренняя теплоизоляция

Технология утепления стен пеноплексом.

Внутреннее утепление помещений лучше проводить пеноплексом. Насколько он уступает пенопласту при наружной теплоизоляции, настолько же прошедший экструзию материал превосходит пенопласт при внутренней. Воздухо- и влагонепроницаемость экструдированного пенополистирола позволяют обойтись без дополнительной пароизоляции между стеной и утеплителем. Все же стоит отметить, что внутреннее утепление может быть лишь вынужденной мерой, так как наружные стены остаются незащищенными от внешних низких температур. Кроме того, не нужно забывать о возможной эмиссии вредных веществ из стройматериала в помещение.

И пеноплекс, и пенополистирол часто применяются для утепления пола. Оба материала показывают примерно одинаковые хорошие результаты (принимая во внимание аспекты их экологичности или огнестойкости). Оба вида вспененного полистирола отлично подходят для устройства теплых полов.

Обратите внимание, что материалы после монтажа будут скрыты в многослойном «пироге» из различных покрытий, которые сведут на нет отрицательные качества плит.

Вернуться к оглавлению

Некоторые характеристики

Напоследок следует привести некоторые характеристики 2-х разновидностей пенополистирола, показывающие их сходства и отличия, и по которым можно определить, где их лучше применять.

  1. Пеноплекс превышает пенопласт по прочности на сжатие в 2,5 раза (0,5 МПа против 0,2 МПа).
  2. Разница уровней воздухо- и влагопроницаемости у них 5-кратная (у экструдированного материала — 0,4%, а у всепененного — 2%).
  3. По уровню теплопроводности оба пенополистирола показывают приблизительно равные результаты (пеноплекс — 0,032 Вт/мК, пенопласт — 0,04 Вт/мК). Правда, эта незначительная разница позволяет для достижения одинакового результата использовать более тонкие листы (на ¼) экструдированного пенополистирола.
  4. Материал, полученный в процессе экструзии, стоит в 1,5 раза дороже, чем пенопласт.

За вами остается выбор, какой материал использовать для утепления. Перед покупкой взвесьте все характеристики пенополистиролов — от ценовой составляющей до соответствующих условиям эксплуатации свойств стройматериалов. Тем, кто еще не решил, стоит ли приобретать пенополистирол, можно сообщить, что сделанная из него плита толщиной всего 30 мм настолько же эффективно удерживает тепло, как стена в 2,5 кирпича, бетонная перегородка толщиной более 1 м или деревянная стенка из 100-миллиметрового бруса.

Источник

Пенопласт, стекловата или ПЕНОПЛЕКС, что лучше для дома?

В заглавии обозначены три утеплителя, которые характеризуются своими  неоспоримыми достоинствами, а так же явными и скрытыми недостатками. На основании этой информации вы можете самостоятельно выбрать утеплитель, который в большей степени соответствует требованиям выбранной технологии.

Утеплитель из прошлого века

Начнем с обзора самого дешевого утеплителя — пенопласта. Низкая теплопроводность, небольшой вес и несложный монтаж материала не может компенсировать нулевой паропроницаемости и стойкости к нагрузкам, небольшого, в пределах 12-15 лет эксплуатационного ресурса.

Присутствие пенопласта в доме нежелательно, материал горит с выделением большого объема удушливого дыма.

Конструкция облицовки усложняется и удорожается необходимостью монтажа негорючих перемычек и термостойкого защитно-декоративного покрытия.

Оптимальный вариант применения пенопласта — это утепление пола. Уложенный между лагами каркаса утеплитель герметизируется по стыкам влагостойкой шпаклевкой или скотчем.

  Наличие на панелях теплоотражающего фольгирования возвращает в утепляемый объем от 7 до 15% лучистого тепла.

Пенополистирольная теплоизоляция в современном варианте

  • Более совершенный экструдированный пенополистирол отличается от  пенопласта плотной закрытоячеистой структурой, повышенной стойкостью к нагрузкам и другим неблагоприятным воздействиям. К сожалению, паропроницаемость утеплителя осталась на прежнем уровне, добавлением специальных присадок удалось незначительно повысить его термостойкость.
  • Более высокая стоимость компенсируется применением этого утеплителя в плоских кровельных системах, тонких бетонных стяжках, в строительных конструкциях, эксплуатируемых в сложных условиях.


При соблюдении определенных требований пенополистирол может быть применен для утепления дома снаружи, в системах навесных вентилируемых фасадов. А еще для наружной отделки фундаментов оборудованных долговечной мембранной гидроизоляцией.

Утепление кровли пенополистиролом оправдано, если конструкция каркаса крыши не имеет достаточного запаса прочности или к звукоизоляции конструкции не предъявляются серьезные требования.

Где купить пеноплекс в Москве? Лучше всего, в специализированных магазинах или представительствах крупных строительных  компаний. В таком варианте — риск приобретения некачественного фальсификата минимальный.

Преимущества и недостатки теплоизоляции стекловолоконной

  • Стекловолоконные утеплители в сознании старшего поколения ассоциируются с проблемным монтажом и засорением окружающей среды микрочастицами стекла. На самом деле эти представления  устарели минимум на 15-20 лет.
  •  Современная стекловолоконная теплоизоляция – это достаточно легкий рулонный или панельный утеплитель с широким спектром положительных эксплуатационных свойств. Значительная часть стекловолоконного ассортимента характеризуется минимальной усадкой, оттого может эксплуатироваться на вертикальных и наклонных конструкциях.
  • Стекловолоконные материалы отличаются от каменной ваты меньшим весом, поэтому создают на утепляемые конструкции меньшие нагрузки. Более низкая теплопроводность позволяет получить заданный результат при существенно меньшей толщине покрытия. Благодаря замене связующих компонентов бесфенольными,  экологические характеристики сохраняются на протяжении всего срока службы.

Даже самые совершенные утеплители имеют собственные недостатки. Для стекловолоконной теплоизоляции — это верхний температурный предел в 420- 450°С, что в два раза меньше чем у минеральной ваты. Теплопроводность  волоконной структуры стекловолокна снижается по мере его увлажнения.

Проблема решается гидрофобизированием утеплителя, такой материал не может удержать в своем объеме влагу в количестве более 1,5%.

Даже при относительно дешевом сырье, энергоемкое производство новых материалов удерживает стоимость новых моделей  на достаточно высоком уровне. Более доступные цены на стекловолоконные утеплители отечественного производства, которые по монтажным и эксплуатационным характеристикам не уступают импортной продукции.

Пенопласт vs Пеноплекс — что лучше выбрать?

У этих материалов схожи не только названия, но их характеристики, как и технология производства. Зачем же тогда производителям пенополистирола морочить людям головы и выпускать почти идентичные материалы? Сначала и нужно понять принципиальные различия, зачем и почему, а потом делать выводы.

Действительно, эти материалы не просто схожи, они почти идентичны. Главное здесь – первый корень «пено-». Он рассказывает о пористой структуре и того, и другого. Пенопласт и пеноплекс просты в монтаже, не впитывают влагу, мало весят, не поддаются гниению, им не страшна какая угодно погода. Правда, плохо в них то, что они не переносят растворителей, например, тот же ацетон. Ну, и прочие химически агрессивные вещества. Горят. Имеют невысокую прочность и нуждаются в защите.

Первое отличие между ними – пенопласт белый, а пеноплекс имеет канареечный цвет. Смешные отличия? Не думайте, что производители этой художественной разницей хотят привлечь клиентов покупать более дорогой пеноплекс. Но в выборе этот факт все равно поможет, если выбирает чайник.

Разбор по составу

Эти материалы активно используются в строительной сфере и, по большей части, именно для теплоизоляции, хотя могут изолировать и звук. Они изготавливаются по похожим технологиям – вспениванием полистирола. Под пенопластом понимают изоляционный материал, состоящий на 98% из воздуха и на 2% из полистирола. Вот от этого и его дешевизна: для плиты необходимо всего лишь 2% сырья. Пеноплекс – это синтетический материал для теплоизоляции, делают его из экструзионного пенополистирола. Создается он тоже с помощью вспенивания сырья, и состав примерно одинаков.

Пропускание тепла

Раз уж заговорили о теплоизоляции, то есть небольшая разница между ними, так как теплопроводность пенопласта составляет 0,035-0,05 Вт/м*С, а пеноплекса 0,028 Вт/м*С. Из этого следует, что пеноплекс чуть лучше задерживает тепло. Например, плита из пенопласта в 25 мм идентична по теплоизоляции плите в 20 мм из пеноплекса. Первый вариант незначительно проигрывает второму. На больших площадях это великая экономия пространства.

Поглощение воды

Пеноплекс совсем воду не любит, и поглощает не более 0,4% за 30 суток, но и пенопласт далеко не ушел. Он поглощает менее 4% за те же три десятка оборотов планеты вокруг своей оси. И снова пеноплекс чуть-чуть впереди.
Стоит также знать и учитывать, что пеноплекс совершенно паронепроницаемый. Чего не скажешь о пенопласте, у которого показатель паропроницаемости какой-никакой, но есть, даже если просто смотреть в спецификации.

О прочности

Путем издевательств и сжатия материалов из пенополстирола установили, что пеноплекс выдерживает давление 0,5 МПа, а пенопласт всего 0,2 МПа. Чувствуете разницу? Стелить на пол лучше первый аналог, особенно если это будет гараж, каток, или даже взлетно-посадочная полоса. Правда, стоит брать во внимание, что плотность пенопласта ниже, и составляет от 15 кг/м3 до 35 кг/м3, а у второго 28-45 кг/м3. Значит, меньше и удельная масса.

Температура

Здесь разница почти незаметна, оба варианта прекрасно себя чувствуют при гремучих морозах, но при температуре ниже -50оС они начинают терять свои свойства. Верхний максимум составляет 70оС для пенопласта и 75оС для пеноплекса. Также лучше не оставлять их на растерзание прямым солнечным лучам. Можете, конечно, поэкспериментировать, положив кусочек пенопласта на солнце. Результат долго не заставит ждать.

Самый больной вопрос

Вы когда-нибудь видели, чтобы материал, обладающий лучшими свойствами, продавали по такой же цене, что и проигравшего конкурента? Не говоря уже о более низкой? Здесь ситуация очень даже стандартная – благодаря тому, что пеноплекс незначительно вырвался вперед по показателям, он дороже пенопласта в полтора раза. Большинство выбирают пенопласт только из-за его более низкой стоимости. В некоторых видах работ они и правда почти не отличаются по свойствам, но бывает и по-другому.

Горючесть материалов

Оба произведения из пенополистирола хорошо горят. Только пенопласт делает это чуть медленнее, и имеет категорию Г3, а пеноплекст лучше и принадлежит к категории Г4.

Классы горючести: Г – горючие, НГ – негорючие. Цифры от 1 до 4 обозначают степень горючести от слабой до сильной.

Чтобы материал не поддавался горению, его пропитывают антипиренами. Но это не значит, что он не загорится совсем. Будет гореть, хоть и хуже, при этом выделяя еще и токсичные вещества от антипиренов.

Что куда?

  • Для утепления фасада лучше брать пенопласт. Он дешевле, и больше пропускает воздуха. Это также сократит затраты на пароизоляцию, так как позволит стене «дышать».
  • Утепление стен внутри дома лучше не делать вообще с помощью таких материалов. Хоть сами по себе они экологичны, но могут быть пропитаны специальными растворами, которые выделяют токсичные вещества просто так, по своему желанию.
  • При теплоизоляции балкона или лоджии лучше выбрать пеноплекс. Он обладает меньшей теплопроводностью, а, значит, не так уменьшит внутренне пространство.
  • Если у вас плоская крыша, и вы решили ее утеплить, то подойдут оба варианта.
  • Потолок также можно утеплять любым из них на ваш выбор. Но, если вы собираетесь потом ходить по чердаку, то лучше выбрать более прочный аналог – пеноплекс.
  • Для теплоизоляции пола подойдут также оба материала, если черновой пол сделан по лагам.

Пенопласт или экструдированный пенополистирол — что лучше использовать для утепления фасада. Что выбрать, пенопласт или пенополистирол. Что лучше, пенопласт или пенополистирол по эксплуатационным характеристикам? Пенополистирол отличие от пенопласта

Тем, кто хоть раз сталкивался со стройкой или ремонтом, часто приходилось слышать различные специальные термины. При выборе утеплителя некоторые специалисты рекомендуют пенопласт, другие – пенополистирол, а третьи говорят, что оба эти слова обозначают один и тот же материал. Попробуем разобраться, так ли это.


Определение

Пенопласт
– группа материалов, представляющих собой пластические массы, которые сделаны путем пенообразования. Исходным сырьем в данном случае служат полимеры.

Пенопласт

Пенополистирол
– газонаполненный материал, который получают из полистирола. Иногда, в зависимости от его назначения, для производства используют сополимеры стирола. Оба вещества применяют в строительной сфере. При этом пенополистирол может использоваться как упаковочный и электроизоляционный материал.

Пенополистирол

Сравнение

Несмотря на то, что по сути пенополистирол является одной из разновидностей пенопласта, процесс изготовления материалов существенно отличается. Химический состав у них родственный, в качестве сырья в основном служит полистирол. При этом в эксплуатации в качестве теплоизоляционного материала гораздо эффективнее применять пенополистирол, на что влияет технология производства.

Пенопласт, применяемый в строительстве, получают с помощью обработки сырья, помещенного в блок-форму, водяным паром. В результате этого объем молекул увеличивается, и они спекаются между собой. Естественно, что с ростом поверхности гранулы становятся больше микропоры. Со временем, под воздействием атмосферных осадков и других повреждений, которые вызывает окружающая среда, связь между ними ослабевает, что приводит к разрушению материала. Слабостью взаимодействия гранул объясняется и более низкая прочность пенопласта.

Пенополистирол производится методом экструзии. Благодаря этому преобразование полимера происходит по другим механизмам, что влияет и на структуру материала. В начале гранулы плавятся, в результате чего сырье становится вязко-текучим. Это приводит к тому, что пенополистирол имеет цельную микроструктуру из закрытых ячеек, которые заполняются молекулами газа. Для традиционного материала применяют природный газ, который хорошо растворяется в стироле. При производстве огнестойкого варианта гранулы наполняют углекислым газом.

Пенополистирол состоит из закрытых ячеек. Таким способом достигается максимальная непроницаемость в материал веществ из окружающей среды. Пенопласт в качестве теплоизолятора имеет такую особенность, как пропуск паров воды, которые идут из помещения. После они конденсируются и повышают влажность материала. Это приводит к тому, что теплоизоляционные свойства пенопласта уменьшаются, а со временем он разрушается.

Благодаря улучшенным техническим характеристикам, в том числе и плотности материала, пенополистирол имеет более высокую цену, чем другие виды пенопласта на строительном рынке.

Выводы сайт

  1. Пенопласт – группа материалов, одной из раз

Помимо анкетирования, EBA провела фокус-группы в ряде европейских стран. Это были одни из самых распространенных мнений.

1 «Я хочу знать, какие важные новости будут в этот день. Вы знаете, какие компании публикуют свои годовые результаты и тому подобное. Актуальные новости о том, что происходит в бизнесе ».

2 ‘Вам нужен только один человек, чтобы представить программу. Мужчина или женщина, неважно. Но они должны быть опытными бизнес-журналистами.’

3 «Интересуюсь покупкой акций. Мне нужны хорошие советы. Что купить, что продать — это было бы действительно интересно ».

4 ‘Было бы здорово, если бы вы могли предоставить нам сводки погоды и дорожного движения. Я всегда застреваю в пробке ».

А теперь послушайте еще несколько общих мнений, записанных на фокус-группах. Сделать заметки.

Работа в группах.Вы являетесь членом команды планирования EBA. Вы должны спланировать первую программу. Используйте приведенные ниже ключевые вопросы, чтобы помочь вам.

1 Обсудите ключевые вопросы.

2 Затем обсудите любые другие идеи, которые у вас есть.

3 Согласовать окончательный план первой программы

Ключевые вопросы

Какие будут основные компоненты программы?

Какова приблизительно длина каждого компонента?

Какой будет заказ различных товаров:

Кто должен представлять программу? Должны быть один или два докладчика? мужской или женский? молодой или старый?

Следует ли проводить живые интервью с представителями бизнеса?

1 [36] 1 JC.
1 **

1 л « 1 1

Как продюсер новой программы деловых новостей EBA, напишите письмо известному бизнесмену с просьбой об интервью. В начале письма вы должны представиться и кратко рассказать о программе и ее целях.

Запись файла стр.130

Уважаемый…

Обращаюсь к вам как к продюсеру новой захватывающей программы деловых новостей EBA.

ОБЗОРЫ
□ Прослушивание
Хорошие менеджеры
□ Словарь глаголов и предвестников
□ Чтение. Молодые менеджеры. Обзор языка. Навыки устной речи.
Общение и развлечения Практический пример Как мы делаем вещи

Управление — это не что иное, как мотивация других людей.

Ли Лакокка, промышленник из США

Какими качествами и навыками должен обладать хороший менеджер? Выберите из списка шесть самых важных.

Хорошему менеджеру нужно:

1 нравится человек

2 нравится работать с другими.

3 отдают приказы.

4 слушайте другие.

5 вносить предложения.

6 оценивают способности людей.

7 планируйте вперед.

8 хорошо разбирайся в числах.

9 делать хорошие презентации. быть пехотным.

Если вы управляете людьми из разных культур, какие другие качества и навыки вам нужны?

Словарный файл, стр. 157

квартал 9.1 Найджел Николсон — профессор организационного поведения Лондонской школы бизнеса. Прослушайте первую часть интервью и заполните заметки, используя каждый раз до трех слов.

Менеджеры по персоналу

1 Чтобы быть хорошим менеджером, нужно понимать, что есть темы

, который … например, семьи, или тот факт, что все хотят

, чтобы иметь значение и требует уважения.

2 Кроме того, нужно еще понимать, как у всех ………………

таким, какой вы, как руководитель.

3 Секрет в том, чтобы попытаться узнать, как выглядит v / orld ………………… из

другой человек.

4 Для этого вам нужно уметь задавать вопросы и

S.2 Прослушайте вторую часть интервью. Решите, какая выписка

лучше всего обобщает взгляд Найджела на изменения в поведении людей на

работы.

1 Время, которое люди тратят на размышления, к сожалению, сокращает объем выполняемой ими работы.

2 Людям приходится проводить больше времени на работе, и поэтому они испытывают сильное давление.

3 Люди живут очень быстро, но не должны забывать находить время, чтобы отойти в сторону и поразмышлять.

4 Если люди живут слишком медленно, они не видят, как то, что они делают, вписывается в общую картину.

а Q и .3 Послушайте третью часть интервью. Решите, будут ли эти

утверждения верны (T) или ложны (F).

1 Культурные различия совершенно поверхностны.

2 Индивидуальные различия между людьми важнее культурных различий.

3 Когда вы работаете в другой культуре, вы понимаете, что все люди одинаковые

4 Вы должны помнить, что люди — уникальные и разные личности.

Q Работайте парами или небольшими группами.Обсудить эти вопросы.

1 Что было бы для вас трудным, если бы вам пришлось уехать и работать в среде, которая сильно отличается от вашей собственной?

▲ Найджел Николсон

2 Какой совет вы дали бы иностранному менеджеру, который будет управлять персоналом в вашей стране?

Q Комбинации глаголов и предлогов часто используются для описания навыков и личных качеств.Сопоставьте глаголы (1-7) с предлогами и фразами va-g).

Хороший менеджер должен:

а) млн способностей своих сотрудников.

б) депутату как можно чаще.

c) к работникам в кратчайшие сроки.

г) с коллегами понятно.

д) с проблемами быстро.

е) на регулярных курсах повышения квалификации сотрудников

г) ко всем предложениям сотрудников.

Qf Какие три качества, по вашему мнению, являются наиболее важными в упражнении A?

Q Некоторые глаголы сочетаются с более чем одним предлогом. Например, «Он сообщает i-j Директору по маркетингу». (человеку) «Менеджер по продажам сообщил о продажах за последний месяц ». (на вещи)

. Ответьте послушайте aeal верю делегат общайтесь инвестировать

Скажите, сочетается ли следующее с с кем-то или с что-то.

1 а) отчет б) репо тыс. т

2 а) извиниться за б) извиниться перед

a) поговорить с

б) говорить о

fj Обсудите эти вопросы.

1 Как часто в вашей культуре молодые люди занимают руководящие должности? Что о них обычно думают?

2 С какими проблемами сталкиваются молодые менеджеры по сравнению со старшими?

3 Каковы преимущества относительно молодого менеджера?

Ответьте на эти вопросы по первой части статьи.

Почему молодым менеджерам важно, чтобы ключевые люди верили им и доверяли им?

Что, по мнению г-на Ньюхолла, следует делать молодым менеджерам со своими слабостями?

Умная тактика для блестящих молодых менеджеров

Дэвида Стерна

«Если ты достаточно хорош, ты достаточно взрослый», — сказал однажды менеджер команды, давая Майклу Оуэну, бомбардиру мирового уровня, его первую международную игру в возрасте 18 лет.То же самое и в бизнесе 9

Молодые руководители возвращаются из бизнес-школы с большими идеями. Но они могут заручиться поддержкой коллег, а могут и не получить.

Итак, какие практические шаги необходимо предпринять молодому менеджеру *, чтобы его приветствовали?

«Самая большая проблема — это отсутствие опыта», — говорит Стив Ньюхолл, консультант по менеджменту. «Это повлияет на то, как другие люди видят вас. Вам необходимо завоевать доверие ключевых заинтересованных сторон на индивидуальной основе, чтобы показать, что вы подходите для своей работы.Вы должны быть уверены в своих силах. Но помните, что окружающие могут не разделять этого мнения ».

35 Молодым менеджерам также необходимо признать свои собственные слабости — и затем что-то с ними делать. «Вам срочно понадобится хороший наставник», — говорит г-н Ньюхолл. «тот, кто имеет большой опыт, оказывает вам поддержку и дает множество хороших советов». Несколько советов

Укажите свой возраст. Не пытайтесь выглядеть старшим человеком или государственным деятелем.

50 Одевайся назад тоже.

Избегайте фаворитизма и клик. Лидеры завоевывают уважение, одинаково относясь к пенсионерам.

55 Создавайте коалиции прямо сейчас. Покажите коллегам, что вы осведомлены о своем ограниченном опыте. И покажите, что вы тоже заинтересованы в получении совета.

Сохраняйте хладнокровие, даже когда вы находитесь под сильным давлением. Некоторые col-

65 лиг ждут от вас взлома. Не доставляйте им удовлетворения.

Проявите уважение к старшим коллегам. Им может быть 70 лет, и они идут по более медленному (или другому) карьерному пути только потому, что они хотят быть именно там. Они видели, как много молодых амбициозных людей приходили и уходили. Воспользуйтесь их опытом.

Найдите правильный баланс между энтузиазмом и высокой уверенностью. Вы были выбраны за вашу молодость и энергию — используйте это. Но не переусердствуйте.

Недостаточные обещания и перевыполнение. Эта мотивирующая речь в ваш первый день может показаться довольно глупой, если рынок повернется против вас.

ФИНАНСОВЫЕ ВРЕМЯ

Найдите во второй части статьи слова или фразы, которые означают следующее.

1 когда с одним человеком или группой обращаются лучше, чем с другими, несправедливо фаворитизм

2 небольшая группа людей, которые кажутся недружелюбными к другим людям

3 группа людей, которые соглашаются работать вместе для достижения одной и той же цели

4 потерять контроль над собой из-за стресса

5 когда вы думаете, что вы лучше или важнее других

6 работать больше или лучше, чем другие люди ожидают от вас

7 вызывает у людей энтузиазм и воодушевление

Q В парах обсудите и согласуйте три наиболее важных совета

Есть несколько способов сообщить, что говорят люди.

1 Мы часто используем речь, скажи и попроси сообщить.

«Новая работа непростая». Она сказала, что (что) новая работа была сложной.

Мы используем tell с объектом.

«Новая работа непростая». Она сказала своему боссу (что) новая работа была сложной.

Мы используем ask (с объектом или без), чтобы сообщить о вопросах.

‘Когда вы хотите начать?’ Ее начальник спросил (ее) , когда она хочет начать

2 Обычно мы вносим следующие изменения в сообщаемую речь.

Глагол восходит к одному времени (например, от простого настоящего к простому прошедшему).

Существительные и местоимения могут меняться.

«Моей новой командой продаж сложно управлять». Он сказал (что) его новая команда продаж была трудной в управлении .

Когда мы сообщаем о вещах, которые либо совсем недавно, либо в целом правдивы, мы часто используем то же время, что и говорящий.

Я хочу видеть Пьера ». Пьер, Сьюзан только что позвонила и сказала, что хочет, чтобы вас увидел.«Обучение невозможно». Он <; помощь (что) обучение важно . стр. 126


Дата: 24.12.2015; view: 3489


50 распространенных мифов, в которые вы всегда верили как «факты»

Иногда бывает трудно отделить факты от вымысла, особенно когда так много «фактов», в которые мы верили всю жизнь, на самом деле являются устойчивыми мифами и заблуждениями. Эти распространенные мифы кажутся правдой, потому что мы слышим их снова и снова — возможно, мы даже узнали их от наших родителей или научились им в школе.Тем не менее, как никогда важно выявить ложные факты, в которые все еще верят слишком многие люди, независимо от того, связаны ли они с нашими пушистыми друзьями или нынешней пандемией. Читайте дальше, чтобы узнать правду о некоторых из самых стойких распространенных мифов. А чтобы развеять более свежие мифы, ознакомьтесь с этими 5 опасными мифами о вакцине от коронавируса, в которую вам нужно перестать верить.

iStock

Вы вряд ли одиноки, если считаете, что когда матадоры машут красными накидками, чтобы заставить быков броситься на них, именно яркий цвет вызывает их гнев.Но, согласно Американскому научному руководству , быки (как и другой крупный рогатый скот) дальтонизмом красно-зеленые. То, что на самом деле вызывает гнев быка, — это движение мыса. А чтобы узнать больше о существах, больших и малых, прочитайте эти 75 фактов о животных, которые изменят ваш взгляд на царство животных.

Shutterstock

У золотой рыбки плохие воспоминания. Но оказывается, что идея о том, что эти оранжевые водные существа могут запоминать вещи только в течение трех секунд, является мифом.Мало того, что этот ложный факт был опровергнут несколькими исследованиями на протяжении многих лет — некоторые исследования даже указывают на то, что у золотой рыбки может быть продолжительность памяти до пяти месяцев.

Shutterstock

Многие люди считают, что люди используют только 10 процентов своего мозга; это даже сюжетная линия фильма 2014 года « Люси, » с Скарлетт Йоханссон в главной роли. Однако это не что иное, как миф, сообщил Scientific American невролог Барри Гордон . Он говорит, что люди «используют практически все части мозга», и большая часть мозга «активна почти все время».»И за новые заблуждения, которые мы можем винить в фильмах, отбросьте эти 17 мифов о здоровье, увековеченных Голливудом.

Shutterstock

Оказывается, первый президент нашей страны не раскачивал пару деревянных червяков. Историки Вашингтонской библиотеки говорят, что, хотя Джордж Вашингтон действительно страдал от стоматологических проблем, его зубные протезы были сделаны из слоновой кости, золота, свинца и даже других человеческих зубов, но никогда из дерева. Они считают, что этот распространенный миф является результатом того, что слоновая кость со временем окрашивается, придавая искусственным зубам вид дерева.

iStock

Согласно истории, большинство обвиняемых ведьм во время Салемских процессов над ведьмами в конце 17 века были повешены, а другие умерли в тюрьме, ожидая суда. Миф о том, что их сожгли на костре, скорее всего, связан с тем, что во время средневековых судебных процессов над ведьмами в Европе было обычной практикой казнить обвиняемых, жестоко поджигая их. А чтобы избавиться от большего количества исторических заблуждений, узнайте, какие 23 основных вопроса американской истории ошибаются большинство американцев.

Shutterstock

Если вы изо всех сил пытаетесь выпить восьмой стакан воды каждый день, не расстраивайтесь — квота на самом деле не является жестким правилом здорового образа жизни. По данным клиники Майо, количество воды, которое вам нужно ежедневно, зависит от нескольких различных факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, уровень активности и место проживания. Ни одно число не применимо к людям повсюду — некоторые люди могут получить идеальную гидратацию, выпив менее восьми стаканов, а другим может потребоваться больше.И чтобы узнать больше о том, что вы ошибаетесь в потребностях своего тела, ознакомьтесь с этими 25 мифами о здоровье, в которые вам нужно перестать верить.

Shutterstock

Хотя широко распространено мнение, что ваши мышцы будут сводить судороги, если вы будете плавать сразу после еды, это неправда (независимо от того, сколько раз ваши родители говорили об этом). Да, организму требуется дополнительная кровь для переваривания, но ее недостаточно, чтобы мышцы рук и ног не работали должным образом.

Shutterstock

Якобы около 500 Б.К., древнегреческий философ Пифагор был первым, кто выдвинул теорию о том, что Земля плоская. Но вскоре после этого, в середине третьего века до нашей эры, Аристотель с уверенностью заявил, что Земля на самом деле является сферической. И хотя, возможно, потребовалось немного времени, чтобы каждый осознал, что наша планета, ну, круглая, , Христофор Колумб не был одним из скептиков. Когда он плавал по синему океану в 1492 году, он знал, что Земля — ​​это сфера.Согласно историку Джеффри Бертону Расселу , «за редким исключением ни один образованный человек в истории западной цивилизации с третьего века до нашей эры не верил, что Земля плоская».

Shutterstock

Нет, ваш щенок не видит мир в черно-белом цвете. Ветеринар Барбара Роял объяснила HuffPost, что собаки «не видят все цвета, которые мы видим, но они действительно могут различать цвета». А для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Разница между кипящей водой с солью и кипящей водой без соли незначительна. Как объяснила LiveScience профессор химии колледжа Миддлбери Лесли-Энн Гиддингс : «Температура соленой воды будет выше, чем у чистой воды, но она все равно будет иметь более высокую точку кипения, и масса будет еще больше, когда вы добавите соль в воду. такой же объем воды. Это не значит, что морская вода закипает быстрее «.

iStock

Вам больше не придется беспокоиться о жвачке, которую вы случайно проглотили пару лет назад.Хотя часто говорят, что вашему организму требуется несколько лет (семь — это число, которое вы, вероятно, слышали чаще всего), чтобы переваривать жевательную резинку, это просто распространенный миф. По данным клиники Майо, ваше тело вообще не может переваривать жевательную резинку даже за семь лет. Видите ли, жвачка не остается в желудке — она ​​просто быстро проходит через пищеварительную систему и выходит через стул.

iStock

Вам не нужно быть арахнофобом, чтобы вас напугала мысль, что вы бессознательно проглатываете восемь пауков во сне в среднем за год.Но не бойтесь больше, потому что это не соответствует действительности. Согласно Scientific American , эти восьминогие прядильщики паутины не пытаются намеренно вступать в контакт с людьми, и вибрации, исходящие от спящего человека, вероятно, испугают паука. Итак, хотя вполне вероятно, что вы могли бы проглотить паука во сне, это маловероятно, и нет никаких фактических доказательств того, что вы проглатываете восемь раз в год.

Shutterstock

Многим людям говорили, что Великая Китайская стена — единственное искусственное сооружение, видимое из космоса, но это не так.По мнению Сноупса, этот ложный факт, скорее всего, возник как попытка передать грандиозный масштаб стены. С высоты 180 миль Великая Китайская стена — не единственный видимый объект и не самый различимый объект. Изображения НАСА доказывают, что вы можете видеть «шоссе, аэропорты, мосты, плотины и компоненты Космического центра Кеннеди». А если отправиться дальше в космос, то стену можно будет распознать только на радиолокационных изображениях, а не человеческим глазом или даже фотографией.

Shutterstock

Мария-Антуанетта долгое время была ненавистным символом королевского упадка, потому что она ответила на известие о том, что в 1789 году у французских граждан не было хлеба, бессердечной фразой: «Пусть едят пирожные.»Но историки утверждают, что королева Франции не сделала такого комментария.

Как сообщает история, подобные истории ходили годами до конца 18 века, в том числе история о Марии Терезии из Испании, которая вышла замуж за короля Людовика XIV в 1660 году. Ее обвинили в том, что она предлагала французам есть «ла croûte de pâté »(корочка паштета).

Плюс, автор биографии Марии-Антуанетты, Леди Антония Фрейзер , говорит, что маловероятно, что эта цитата исходит от французской королевы, которая была не только очень милосердной, но и очень сочувствовала бедным.Например, в день коронации ее мужа, она написала своей матери: «Видя людей, которые лечат нас так хорошо, несмотря на их собственное несчастье, мы более чем когда-либо обязаны усердно работать для их счастья.»

Shutterstock

Наполеон Бонапарт часто изображается как агрессивный мужчина необычайно маленького роста, отсюда и термин «комплекс Наполеона», используемый для описания мужчин, которые чрезмерно компенсируют свой недостаток роста агрессией. Тем не менее, Бонапарт, скорее всего, был среднего роста — чуть более 5 футов 5 дюймов.Историки полагают, что миф о том, что он был необычайно маленьким, произошел из серии карикатур на генерала, сделанных британским карикатуристом Джеймсом Гилреем в начале 1800-х годов.

Shutterstock

Мы все слышали об этом раньше, но это всего лишь еще один миф, который нужно добавить к вашему списку фальшивых фактов. Согласно Scientific American , пенни слишком мал и плоский, чтобы набрать достаточно естественного импульса, чтобы нанести какой-либо фатальный удар. В лучшем случае, если бы вас ударили, это могло бы казаться, будто вас ударили по лбу, «но даже не очень сильно», Луи Блумфилд , физик из Университета Вирджинии, сообщил Life’s Little Mysteries через HuffPost.

Alamy

По иронии судьбы, забавно представить, что Альберт Эйнштейн был плохим учеником — настолько, что он провалил уроки математики в начальной школе. Но это неправда. Согласно статье в Time , этот слух распространился настолько широко, что стал темой «Хотите верьте, хотите нет!» Рипли 1935 года! столбец. Сам Эйнштейн оспорил статью, утверждая, что он был лучшим в своем классе в начальной школе. «До 15 лет я освоил дифференциальное и интегральное исчисление», — добавил он.

Shutterstock

Бесчисленные полицейские драмы и криминальные триллеры помогли распространить миф о том, что вам нужно подождать 24 часа, прежде чем вы сможете подать заявление о пропавшем человеке (что всегда казалось немного сбивающим с толку, если вы спросите нас). К счастью, это лишь «факт» в вымышленном мире развлечений. Согласно Child Find of America, не существует периода времени, в течение которого кто-то должен ждать, прежде чем сообщить о пропаже человека. Фактически, действия в течение первых 48 часов имеют решающее значение для успешного поиска пропавшего без вести.

Shutterstock

К сожалению, поцелуй жабы не превратит ее в красивого принца. Но хорошая новость в том, что прикосновение к ней не вызовет у вас неприглядных шишек. National Geographic говорит, что этот слух, вероятно, возник из-за того, что у самих жаб есть бородавки на коже, но это просто железы, которые не выделяют ничего, что могло бы вызвать бородавки. Как сообщил изданию дерматолог Джерри Литт , хотя некоторые выделения жаб могут раздражать вашу кожу, настоящие бородавки вызываются только вирусами человека.

iStock

Да, в Библии говорится, что Адам и Ева съели запретный плод. Но, несмотря на то, что во многих рассказах воскресной школы и наглядных изображениях этот фрукт изображен в виде яблока, в тексте об этом никогда не говорится. По данным NPR, изображение яблока было результатом некоторой путаницы с еврейской Библией, переведенной на латынь, с использованием термина «malus», который переводится как «зло» и «яблоко».

Shutterstock

Это правда, что волосы и ногти человека могут выглядеть на длиннее после смерти.Но, по данным Университета медицинских наук Арканзаса, это происходит только потому, что кожа вокруг ногтей и волос человека со временем втягивается из-за обезвоживания организма, а не потому, что их волосы и ногти на самом деле растут.

iStock

Долгое время считалось, что если вы возьмете пропавшего птенца и вернете его в гнездо, мать отвергнет его, как только почувствует запах человека. Если это звучит немного резковато, это потому, что это так. Согласно Scientific American , это просто еще один распространенный миф.«Как правило, дикие животные связываются со своим детенышем и не бросают его быстро», — пояснила изданию Лаура Саймон из Общества защиты животных США. Кроме того, все еще обсуждается способность птиц обонять.

iStock

Хотя вы можете чувствовать себя теплее, когда пьете алкоголь, это выпивка и ваш мозг собираются вместе и подшучивают над остальным телом. На самом деле алкоголь снижает температуру тела, согласно часто цитируемому исследованию 2005 года, опубликованному в научном журнале Alcohol .

iStock

Крекеры для суставов со всего мира могут спокойно отдыхать, по крайней мере, при артрите, потому что, согласно Гарвардской медицинской школе, трескание костяшек пальцев не увеличивает риск развития болезненного состояния суставов. Этот треск на самом деле возникает из-за схлопывания пузырьков газа. Однако слишком частое растрескивание может ослабить вашу хватку (не говоря уже о раздражении нервов окружающих вас людей).

Shutterstock

Джорджия может быть известна как Персиковый штат, но именно Голден-Стейт является ведущим производителем персиков в США.S. По данным Ресурсного центра аграрного маркетинга, в 2017 году Калифорния вырастила 541 000 тонн персиков. Между тем, Джорджия не вошла даже в тройку лидеров, хотя персики являются официальным фруктом штата! (Для тех, кому интересно, Нью-Джерси был вторым, а Пенсильвания третьим.)

iStock

Многие родители винят в хулиганском поведении своих детей переизбыток сахара, но фактических доказательств в поддержку этих утверждений нет. Окончательный метаанализ 1995 года, опубликованный в журнале Американской медицинской ассоциации , показал, что сахар в рационе детей не влияет на их поведение.

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению — и выражению «слепые, как летучая мышь», эти ночные существа могут абсолютно видеть. Фактически, как сказал Роб Мис , бывший исполнительный директор Организации по сохранению летучих мышей, National Geographic , летучие мыши «видят в три раза лучше, чем люди». Так что шутки над нами!

Shutterstock

Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал, что «молния никогда не ударяет дважды», но хотя эта старая пословица все еще используется сегодня, это неправда — по крайней мере, с научной точки зрения.НАСА развенчало этот миф в 2003 году, заявив, что «молния определенно поражает более чем одно место». Фактически, это происходит примерно в трети случаев!

Shutterstock

Многих из нас учили, что у людей есть пять чувств: осязание, вкус, обоняние, зрение и слух. Но это всего лишь пять основных чувства . Хотя концепция «пяти» чувств возникла у Аристотеля, многие ученые утверждают, что у людей на самом деле от 14 до 20 чувств.

iStock

Вас когда-нибудь предупреждали о том, что нельзя сбривать волосы на руках, мотивируя это тем, что они снова станут гуще? Что ж, вам повезло, потому что мы собираемся развенчать этот миф.По словам клиники Майо, после бритья волосы не меняют цвет, скорость роста или толщину. Все, что он делает, — это придает волосам тупой кончик, который на может показаться на более грубым по мере роста. Но хотя в это время он может казаться более заметным или более толстым, на самом деле это не так.

Shutterstock

Да, хамелеоны действительно могут менять цвет, но ложь здесь в том, почему они это делают. Согласно Wired , хамелеоны меняют цвет, чтобы регулировать свою температуру или общаться с другими хамелеонами, а не маскироваться.

Shutterstock

Конечно, вы знаете, что Четвертое июля — национальный праздник, во время которого американцы празднуют независимость своей страны, но не путайте это с фактической датой подписания Декларации независимости. Хотя Конгресс действительно одобрил окончательную декларацию 4 июля 1776 года, документ был подписан только 2 августа того же года.

iStock

Все мы знаем, что деньги не растут на деревьях, но многие из нас считают, что бананы растут.К сожалению, мы снова ошибаемся. Хотя они могут выглядеть как деревья, Альянс тропических лесов утверждает, что растения, на которых растут бананы, на самом деле являются «гигантскими травами, связанными с лилиями и орхидеями».

Shutterstock

Поскольку у большинства собак язык свисает, когда они тяжело дышат, многие думают, что собаки так потеют. Но, по данным Американского клуба собаководства, мерокриновые потовые железы собак функционируют аналогично человеческим и расположены на подушечках лап. У них также есть апокриновые потовые железы, но они расположены по всему телу, а не только на их языке.Причина, по которой собаки тяжело дышат, заключается в том, чтобы испарить влагу со своего языка, носовых ходов и слизистой оболочки легких, что помогает им охладиться.

iStock

Не соблюдайте правило пяти секунд и рискуйте с едой, которая упала на пол. Когда исследователи из Университета Клемсона оставили болонью и хлеб на поверхности, зараженной сальмонеллой, в исследовании 2017 года они обнаружили, что «значительное количество бактерий передается в пищу в течение пяти секунд».

Shutterstock

Пустыни определяются не по температуре, а по отсутствию осадков.И хотя в большинстве самых известных пустынь мира действительно жарко, есть пустыни, которые также испытывают жестокий холод. Эти засушливые районы, известные как полярные пустыни, можно найти, например, в Иране (называемом Дашт-э-Лут) и Северной Гренландии.

Shutterstock

Сегодня вы, вероятно, получите печенье с предсказанием, наполненное пословицей и некоторыми счастливыми числами, в конце каждого приема пищи в китайском ресторане в США. Но Национальный музей американской истории отмечает, что создатель Печенье с предсказанием — Суйеичи Окамура , японский иммигрант, владелец кондитерской в ​​Северной Калифорнии в начале 1900-х годов.Когда американцы японского происхождения были отправлены в лагеря для интернированных во время Второй мировой войны, американцы китайского происхождения захватили индустрию печенья с предсказаниями, и именно поэтому сегодня вы видите так много таких угощений в китайских ресторанах.

IELTS Writing Task 2 Образец 104 — Профилактика лучше, чем лечение

IELTS Writing Task 2 Пример 104 — Профилактика лучше, чем лечение — Расходы на санитарное просвещение и профилактические меры

Подробности
Последнее обновление: четверг, 31 августа 2017 г. 19 : 41
Написал IELTS Mentor
Хиты: 128352

IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:

Вы должны потратить около 40 минут на это задание.

Представьте письменный аргумент или случай образованному читателю, не имеющему специальных знаний по следующей теме.

«Профилактика лучше лечения». Из бюджета страны на здравоохранение значительную часть следует направить с лечения на расходы на санитарное просвещение и профилактические меры.

В какой степени вы согласны или не согласны с этим утверждением?

Вы должны написать не менее 250 слов.

Вы должны использовать свои собственные идеи, знания и опыт и подкреплять свои аргументы примерами и соответствующими доказательствами.

Образец эссе 1: (Соглашение)
В этом мире многие люди умирают от различных проблем, связанных со здоровьем, из-за отсутствия надлежащего санитарного просвещения и профилактических мер. Вот почему правительство должно расходовать огромные деньги из бюджета здравоохранения на образование, связанное с лечением, а также на профилактические меры. Общепризнанно, что эта политика имеет большое количество преимуществ, и это будет доказано путем анализа экономической точки зрения страны и аспектов здоровья людей.

Во-первых, многие режимы тратят огромные деньги на лечение своих людей, страдающих различными видами серьезных заболеваний. Эту расточительность можно легко уменьшить, когда государство начнет систему медицинского образования, потратив деньги на систему обучения здоровью. Например, если администрация через эту образовательную программу осознает своим трущобам, что курение, употребление алкоголя и т. Д. Вредно для человеческого организма, многие люди не будут атакованы тяжелой болезнью.Это могло сэкономить большую сумму денег государству. Как ясно видно из этой иллюстрации, эта идея может принести колоссальную экономическую выгоду правительству.

Во-вторых, многие правительства борются с несколькими типами болезней, особенно с диабетом и сердечными заболеваниями. Прежде чем эти проблемы со здоровьем начнут нападать на людей, их можно остановить, приняв некоторые профилактические меры. Например, физические упражнения, спорт, развлечения и т. Д. Могут снизить шансы стать такими пациентами. Создание парков, детских площадок и кинозалов может побудить людей делать упражнения, что может защитить их от этих тяжелых болезней.Этого можно добиться, вложив деньги в профилактические мероприятия из бюджета здравоохранения.

В заключение, эта идея необходима не только для людей, но и для правительств. Однако огромные преимущества этой политики подтверждают мои аргументы. Следовательно, государство должно тратить деньги на санитарное просвещение и профилактические мероприятия из бюджета здравоохранения.

[Автор — Аюб Али]

Модель Ответ 2: (Согласие)
Само собой разумеется, что профилактика лучше лечения.Вот почему в последние годы растет число мнений в пользу выделения дополнительных ресурсов на санитарное просвещение и профилактические меры. Аргумент состоит в том, что с незнанием, например, элементарной гигиены или опасностей нездорового питания или образа жизни необходимо бороться с помощью специальных общенациональных рекламных кампаний, а также более долгосрочного санитарного просвещения.

Очевидно, что у людей есть веские аргументы в пользу как можно более раннего выявления любого заболевания. В пользу этого есть и экономический аргумент.Статистика демонстрирует экономическую эффективность лечения заболевания на ранних стадиях, а не откладывание до тех пор, пока не потребуется более дорогостоящее и продолжительное лечение. Затем есть социальные или экономические издержки, возможно, в виде потери заработка соответствующей семьи или пособия по безработице, выплачиваемого государством.

Пока все хорошо, но трудности начинаются, когда мы пытаемся определить, какой должна быть «доля» бюджета, особенно если средства будут «отвлечены от лечения».Решение о том, какая именно часть общего бюджета здравоохранения должна быть потрачена таким образом, не является делом неспециалиста, а должно приниматься на основе принятой модели службы здравоохранения.

Это момент, когда возникают настоящие проблемы — формулировка модели. Как точно измерить, какие кампании по санитарному просвещению являются эффективными как с медицинской, так и с финансовой точки зрения? Как мы договоримся о медицинской эффективности различных программ скрининга, например, когда не согласны сами медицинские учреждения? Требуется очень тщательный процесс оценки, чтобы мы могли принять обоснованное решение.

Модель Ответ 3: (Несогласие)
Представьте письменный аргумент или случай образованному читателю, не обладающему специальными знаниями по следующей теме.

«Профилактика лучше лечения». Из бюджета страны на здравоохранение значительную часть следует направить с лечения на расходы на санитарное просвещение и профилактические меры.

В какой степени вы согласны или не согласны с этим утверждением?

Пример ответа:
Правительство несет различные обязанности перед своими гражданами, возможно, наиболее важной из них является здравоохранение.Существуют разные подходы к этому, а именно профилактика и лечение. Это эссе объяснит, почему лечение лучше, на примере табака.

Во-первых, санитарное просвещение имеет свои пределы. В течение последних двадцати лет правительства различных западных стран пытались отговорить курильщиков, размещая предупреждения хирургов и отвратительные изображения. Тем не менее, курильщики по-прежнему хотят прикурить, поэтому серьезно ставят под сомнение усилия правительства по предотвращению, а не лечению. Тем не менее, за тот же период лечение рака значительно улучшилось, и даже появились полезные побочные открытия для больных астмой.Таким образом, лечение стало не только более эффективным, но и улучшило другие слои общества.

Во-вторых, даже если профилактика имеет убедительные доказательства эффективности, обычно пациенты страдают случайно. Например, известно, что люди, никогда ничего не курившие, могут страдать от рака легких, тогда как тот, кто выкуривает двадцать в день, может избежать этой болезни. Следовательно, даже если следовать указаниям правительства, лечение все равно будет необходимо. Вдобавок, если бы средства были отвлечены от исследований, посвященных лечению, на образование, «случайным жертвам» было бы мало помощи.

В заключение, хотя курение имеет элементы привыкания, из наблюдений за разные годы становится ясно, что профилактика в значительной степени не увенчалась успехом. Кроме того, лечение может помочь тем, кто пострадал случайно, и даже помочь пациентам с подобными проблемами.

[Автор — Ram ]

IELTS Writing Task 2 Пример 40

IELTS Writing Task 2 Пример 40 — Успешные спортивные профессионалы могут заработать намного больше денег

Подробности
Последнее обновление: четверг, 22 декабря 2016 16:24
Написал IELTS Mentor
Просмотров: 176320

IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:

На это задание нужно потратить около 40 минут.

Напишите на следующую тему:

Успешные профессионалы в спорте могут заработать гораздо больше денег, чем люди других важных профессий. Некоторые люди думают, что это полностью оправдано, а другие считают это несправедливым.

Обсудите обе эти точки зрения и выскажите свое собственное мнение.

Обоснуйте свой ответ и включите соответствующие примеры из ваших собственных знаний или опыта.

Напишите не менее 250 слов.

Модель Ответ 1:
В результате постоянного внимания средств массовой информации профессионалы спорта в моей стране стали звездами и знаменитостями, а тем, кто наверху, платят огромные зарплаты. Как и кинозвезды, они ведут экстравагантный образ жизни с огромными домами и машинами.

Многие люди считают свои награды несправедливыми, особенно если сравнивать эти сверхзарплаты с зарплатами ведущих хирургов, ученых-исследователей или даже ведущих политиков, которые несут ответственность за управление страной.Однако спортивные зарплаты не определяются с учетом вклада человека в общество или уровня ответственности, которую он или она несет. Напротив, они отражают общественную популярность спорта в целом и уровень общественной поддержки, которую могут получить успешные звезды. Таким образом, понятие «справедливость» не является проблемой.

Те, кто считает зарплаты звезд спорта оправданными, могут возразить, что профессионалов с настоящим талантом очень мало, а деньги — это признание навыков и преданности делу, которые необходимы человеку для достижения успеха.Конкуренция постоянна, и каждый раз за свою относительно короткую карьеру игрок проходит испытания. Пресса оказывает сильное давление, и уединение остается вне поля зрения. Есть огромное количество спортсменов по сравнению с теми, кто добился успеха и имеет огромную зарплату. Чтобы стать иконой спорта, нужно много практики, навыков и времени. Опять же, спортивные личности, такие как Сачин Тендулкар, Тайгер Вудс, Шейн Уорн, вдохновляют новое поколение на увлечение играми, в которые они играют.Итак, все эти факторы могут оправдать огромные заработки спортсмена.

Первая причина, по которой я считаю, что такие высокие зарплаты заслуживают известные спортсмены и артисты, потому что они нужны всем нам. Развлечения играют важную роль в нашей повседневной жизни. Нам нужно расслабиться, смотря телевизор с любимыми телезвездами или любимыми футболистами. Развлечения — один из лучших способов снять стресс и напряжение и забыть обо всех неприятностях. Например, я не могу целый день сидеть дома без телевизора.В общем, я считаю, что у известных спортсменов и артистов такие высокие зарплаты, потому что они нам нужны. Им нравятся врачи за наши умы и подошвы. Ученые говорят, что люди обычно тратят одни и те же деньги на еду и развлечения. Думаю, этот факт о многом говорит.

Вторая причина в том, что знаменитым спортсменам нужно много работать, чтобы добиться хороших результатов. Я уверен, что достижения, которые они делают, являются результатом кропотливой работы, настойчивости и боли. Иногда они рискуют своей жизнью и здоровьем.Например, я большой поклонник Л. Амстронга, самого известного велосипедиста в мировой истории. Он столкнулся, вероятно, с самой сложной проблемой в своей жизни — раком. Он был очень молод для этой болезни. Амстронгу было чуть больше двадцати, когда он узнал об этом. Я прочитал книгу о его жизни, и что меня поразило, так это его слова после победы во Франции. Он сказал: «Рак был лучшим, что когда-либо случалось со мной». Он победил болезнь только потому, что верил в себя и не сдавался. Я считаю, что такой человек заслуживает высокой зарплаты и любви многих людей во всем мире.

Лично я считаю, что сумма денег, которую зарабатывают звезды спорта, более оправдана, чем огромные заработки кинозвезд, но в то же время это свидетельствует о том, что в нашем обществе больше ценится спорт, чем основные профессии и достижения. .

(Приблизительно 587 слов)

(Этот типовой ответ был подготовлен разработчиком сайта. Однако обратите внимание, что это лишь один пример из многих возможных ответов. Вы должны уловить основные моменты этого эссе и организовать в своем собственном стиле)

Model Answer 2:
Криштиану Роналду, Дэвид Бекхэм, Тайгер Вудс — известные спортивные профессионалы, которые очень много зарабатывают.Причина этих выгодных сделок — постоянное внимание к ним средств массовой информации. Однако это правда, что они не так много делают для общества, как врачи и ученые.

Спортивные профессионалы, зарабатывающие много денег, являются трудолюбивыми работниками в своей области. Они прилагают все свои усилия для успеха своего единого и своей команды. Людей с настоящими талантами в этой области очень мало, поэтому они того стоят. Более того, у игрока короткая карьера, и он подвергается испытанию в этот период с огромной конкуренцией на соответствующем поле.Давление СМИ очень сильное, и в их жизни нет уединения. Таким образом, это тоже может оправдать огромные доходы.

Однако спортивный профессионал не приносит больше жизни обществу. Другие высокопрофессиональные специалисты, такие как врачи, вносят большой вклад в общество, занимаясь лечением больных и раненых. Кроме того, ученые, которые работают над новым изобретением и изменением климата, также вносят больший вклад в жизнь общества. Если мы отдаем предпочтение этим очкам, значит, у них должно быть много денег.Однако зарплата профессиональных спортсменов не определяется их вкладом в общество.

Лично я считаю, что огромные деньги, полученные профессиональным спортсменом, более оправданы, чем огромные заработки кинозвезд. Это также указывает на важность и ценность спорта по сравнению с другими профессиями и достижениями.

(Приблизительно 250 слов)

[Ответ Сунил Пандит ]

Модель Ответ 3:
В настоящее время профессионалы спорта привлекают все больше внимания людей со всего мира.СМИ — одна из главных причин, по которым человек быстро становится известным. Так что к спортсменам во всем мире относятся как к знаменитостям. Чтобы выразить свое мнение, талантливые спортсмены должны получать более высокую зарплату.

Некоторые могут посчитать это предложение несправедливым. Это факт, что не все звезды спорта талантливы, чем люди, работающие в других уважаемых профессиях, такие как врачи, ученые и политики. Они играют важную роль в росте своей нации.В то время как спортивные люди играют для себя, используя название своей страны только как ярлык, иногда они приносят успех и славу всей нации. Из-за СМИ люди уделяют большое внимание спортивным знаменитостям и пренебрежительно относятся к другим профессиям.

Для чести тем, у кого есть простые таланты, нужно платить огромными деньгами. Действительно, не все спортсмены добиваются успеха в своей карьере. Люди смелые и трудолюбивые — это те, кто наслаждается победой.Несмотря на то, что они играют ради своей личной цели, достижения, которых они добиваются в спорте, также вызывают гордость нации. По этой причине вполне оправдано позволить спортсмену зарабатывать большие деньги.

В заключение, спортивные профессионалы с достаточной склонностью к достижению чего-либо в своей карьере имеют право получать огромные заработки. Он ясно показывает, что спортивные профессии имеют большую ценность, чем другие важные профессии во всем мире.

(Примерно 265 слов)

[Ответ Яжини Венугопал ]

Модель Ответ 4:
В наши дни известные спортсмены зарабатывают огромные деньги, в то время как доход даже великих ученых вряд ли может достигать одной десятой. из них.Этот вопрос резко поляризовал людей; следовательно, мало кто может оказаться в средней позиции. Но что заявляет каждая группа?

Защитники талантливых спортсменов заявляют, что они уникальны в своей области. Благодаря своей блестящей работе они могут привлечь внимание сотен миллионов людей к экранам телевизоров. Таким образом, либо менеджер матчей, либо владельцы команд могут размещать рекламу в прайм-тайм или на своих футболках и зарабатывать состояния. С экономической точки зрения, спрос и предложение определяют цены на сырьевые товары на рынке.Если на этих героев существует большой спрос и острая нехватка, почему они должны недооценивать себя? В конце концов, так работает капитализм.

На противоположном фронте огромная толпа считает, что эта реальность является несправедливостью. Они утверждают, что люди с высокими показателями в других областях тоже уникальны. Кроме того, они сравнивают чистую прибыль некоторых одаренных ученых с посредственными футболистами, и результат, с их точки зрения, ужасен. Конечно, не все ученые зарабатывают одинаково, но даже лауреаты Нобелевской премии зарабатывают меньше, чем звезды спорта.Например, один из моих гениальных коллег постоянно жалуется, сравнивая свою зарплату с зарплатой известной суперзвезды Роналду. Хотя у него хорошая зарплата по сравнению с нашими коллегами, ему нужно откладывать все свои заработки, чтобы достичь уровня недельного дохода Роналду.

В целом, я думаю, что в своих замечаниях обе стороны есть доля правды. Тем не менее, реальность, какой бы суровой она ни была, не изменится, если экономическая система не эволюционирует. Капитализм — это не вопрос морали. Чтобы сделать это этичным, с моей точки зрения, должен быть принят налоговый кодекс без лазеек, который предусматривает более высокие ставки для тех, у кого многомиллионные ежемесячные пакеты, чтобы компенсировать эту горькую ситуацию и направить эти деньги на благосостояние человечества.

(Приблизительно 265 слов)

[Ответ Али Каземиан ]

Образцовый ответ 5:
Без колебаний можно сказать, что такие знаменитости, как кинозвезды и звезды спорта, получают значительно большие деньги, чем те, кто работают в таких важных профессиях, как бюрократия, врачи и инженеры.

Как правило, спорт начинается, помимо отличных результатов в игре, он также развлекает большое количество людей. Это, естественно, привлекает внимание общественности и средств массовой информации.Так они стали очень популярными. Производители коммерческих продуктов пользуются этой популярностью и используют этих известных личностей для продвижения своей продукции, платя приличную сумму денег. Прекрасным примером этого является Сачин Тендулкар, известный игрок в крикет в Индии, которого считают богом крикета. Он снялся во многих рекламных фильмах, поддерживающих множество наемных брендов. Большую часть своего дохода он получает на этой работе, чем на игре в поле. Это доказывает, что знаменитости зарабатывают больше денег, влияя на общество, чем выполняя свою работу.

С другой стороны, основная причина того, что люди ответственных профессий не получают столько, сколько звезды спорта, из-за отсутствия документов. Эти люди обычно придерживаются своей работы, и, что самое главное, результаты их работы неинтересны. Кроме того, СМИ не проявляют интереса к сосредоточению своей работы. Даже если об их достижениях показывают документальный фильм, люди просто смотрят его и игнорируют. Прекрасным примером этого является г-н Вишвесвар, который был главным архитектором одного из крупных ирригационных проектов в Индии.В его проекте конструкция водоема настолько удивительна, что он стал ключевым источником воды для тысяч гектаров возделываемых земель. Хотя его достижения внесли значительный вклад в искоренение бедности на юге Индии за счет снижения затрат на сельское хозяйство, ему не заплатили за это никаких дополнительных денег. Это доказывает, что люди не могут стать богатыми, помогая обществу.

В заключение, я твердо убежден, что отношение людей должно измениться. Они должны определить настоящих героев.Каждый человек должен понимать, что людям, которые приносят пользу обществу, следует платить больше, чем тем, кто их развлекает.

(Приблизительно 347 слов)

[Ответ Рамеш Н.В. ]

Модель Ответ 6:
Существует много споров по поводу высоких зарплат ведущих спортсменов. Хотя для этого можно назвать неоправданные причины, лично я считаю, что спортсмены заслуживают такой высокой заработной платы.

Многие люди считают, что ведущие спортсмены зарабатывают слишком много денег, которых они не заслуживают, по двум основным причинам.Первая причина: люди считают, что спортивные профессионалы не оказывают жизненно важных услуг сообществам, как другие важные профессионалы. Например, футболисты зарабатывают огромные зарплаты, просто пиная мяч, — это то, что они часто называют. Вторая причина: жизнь была бы сложной без врачей, инженеров и других жизненно важных специалистов, но все люди могли бы жить счастливо без звезды профессионального спорта.

С другой стороны, я бы сказал, что существует множество причин для поддержки высоких доходов в спорте.Во-первых, люди, достигшие в спорте высочайшего уровня, должны быть высококвалифицированными и талантливыми. Каждый день они проходят обучение и практику, чтобы достичь такого уровня профессионализма. Итак, трудолюбивые и целеустремленные работники заслуживают высокой заработной платы. Во-вторых, спортсмены более подвержены серьезным травмам. Если они пострадают, им понадобится больше денег на выздоровление и на поддержку своих семей. Кроме того, они не будут заниматься спортом, которым занимаются до конца своей жизни. Большинство спортсменов выходят на пенсию после сорока лет, а иногда и раньше.Наконец, спортивные зарплаты высоки только потому, что любители спорта готовы платить большие деньги за просмотр своих любимых звезд.

В заключение, есть убедительные аргументы как за, так и против высоких зарплат профессиональных спортсменов, но я считаю, что они заслуживают зарплату, которую зарабатывают сейчас.

(Примерно 263 слова)

[Ответ Сафа Ахмеда ]

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может иметь негативные последствия для многих частей вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Может помочь установка термостата на прохладную температуру в диапазоне 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C) (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для вас температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела.Когда ваше тело потом остынет, это может посылать вашему мозгу сигнал спать (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна — это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.

Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.

Они сообщили об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, полученных в ходе занятий йогой, и состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему.Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

  1. Сначала поместите кончик языка за передние верхние зубы.
  2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
  3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
  4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
  5. Откройте рот и полностью выдохните, издав «свистящий» звук и мысленно досчитав до 8.
  6. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Когда ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать 7–9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, что затрудняет засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости. Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна.Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность — это инструменты для успокоения ума и расслабления тела. Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник поможет вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи — нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы часто используют люди, страдающие бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и благополучия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный, продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было хуже, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким (30 минут или меньше) дневным сном в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, еда с высоким содержанием жиров может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров.

Это верно в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических расстройств сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для улучшения сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и более глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки были связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем ​​(41, 42).

Таким образом, умеренные или энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

  • бег
  • пеший туризм
  • езда на велосипеде
  • теннис

Удобный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на глубину и качество сна.

Было показано, что матрас средней жесткости положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

  • изгиб шеи
  • температура
  • комфорт

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на качество вашего сна. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Более удобные постельные принадлежности могут облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание (и засыпание) (48, 49, 50).

Отчасти это связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было обнаружено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть намного быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, по крайней мере подумайте о том, чтобы заблокировать синий свет с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, так как это помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

Популярные ароматы, положительно влияющие на сон, включают:

  • лаванда
  • дамасская роза
  • мята перечная

Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Купите эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.

Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в данный момент.

Другое исследование показало, что написание списка дел, хотя бы на 5 минут, было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

  • шоколад
  • кофе
  • газированные напитки
  • энергетические напитки

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Существует три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что у спящих на спине лучше качество сна.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, поскольку оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Однако важно понимать разницу между чтением электронной книги и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод включает в себя попытку бодрствовать вместо того, чтобы заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогла им занять свой ум хорошими мыслями вместо того, чтобы заниматься тревогами и заботами перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой деятельности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

  • Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
  • 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
  • Мелатонин. Организм естественным образом вырабатывает гормон мелатонин, но его также можно принимать в качестве добавки, которая помогает регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 20 до 21 часа. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
  • L теанин. L-теанин — это аминокислота с седативными свойствами.Хотя не было доказано, что он вызывает сон, он может помочь в расслаблении. Полезны дозы 400 мг в день (80, 81, 82).
  • ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК — это соединение, вырабатываемое в головном мозге. Он подавляет определенные передатчики и может помочь расслабиться центральной нервной системе. Рекомендуются дозы 250–500 мг и не более 1000 мг (83).

Продукты, которые стоит попробовать

Вышеуказанные добавки могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите их в Интернете:

Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Использование описанных выше приемов поможет вам быстро заснуть, при этом вы сможете спать намного лучше и получить больше энергии на следующий день.

Электронные книги против печатных книг: 7 причин, по которым одна лучше, чем другие

Вы здесь: Домашняя страница / Чтение / Электронные книги против печатных книг: 7 причин, по которым одна лучше другой

By Sachin 8 комментариев

В то время как все вокруг нас переключается на цифровые технологии, вопрос о электронных и печатных книгах постоянно обсуждается.Иногда становится трудно сделать выбор между электронными и печатными книгами. Пару лет назад я купил Kindle Basic, чтобы попробовать электронные книги. Итак, в этой статье я имею в виду amazon kindle как программу для чтения электронных книг. С обеих сторон есть много плюсов и минусов. Согласно моему опыту работы с электронными и печатными книгами. Я попытался перечислить основные поддерживающие факторы с обеих сторон электронных книг по сравнению с печатными книгами как 7 основных причин, по которым одна лучше другой.

7 причин, по которым печатные книги лучше электронных

  1. На ощупь бумага: Для некоторых людей это очень важный фактор.Для заядлых читателей, которые держат книгу в руках, запах бумаги, красивый переплет и перелистывание страниц — прекрасное ощущение, которого нет в цифровом устройстве. Кроме того, приятно всегда иметь под рукой книгу, независимо от того, читаете вы ее или нет.
  2. Обмен книгами : Вы можете поделиться печатной книгой с любым другом или коллегой, тогда как платные электронные книги (из интернет-магазинов, таких как kindle store) можно использовать только с одной учетной записью. Это означает, что вы не можете поделиться купленными электронными книгами с другом, не предоставив учетные данные своей учетной записи.Это один из очень важных факторов в споре о электронных и печатных книгах.
  3. Иллюстрации и изображения: Печатные книги прекрасно подходят для демонстрации изображений и иллюстраций. тогда как читатели электронных книг не так хороши в этом. Наряду с этим, электронные книги поддерживают черно-белый дисплей, а не цветной. Так что жанры фотографии, кулинарии и т.д. более успешны, чем печатные книги.
  4. Гибкость в аннотации: Аннотирование печатной книги очень ограничено в электронной книге.В печатной книге вы можете использовать карандаши и ручки разных цветов для выделения, использования символов, рисунков и т. Д. Но эта функция очень ограничена в электронной книге, где вы можете только выделять строки, закладывать страницы и добавлять заметки.
  5. Возможность быстрого беглого просмотра: Легче пролистать настоящую книгу, чем электронную. Переходить туда и обратно в печатной книге намного быстрее, чем в читалке электронных книг.
  6. Электроэнергия не нужна: Печатные книги заряжать не нужно.Поскольку ему не нужна электроэнергия. Вы можете носить их с собой куда угодно, не беспокоясь о зарядке.
  7. Дешевле, чем устройство для чтения электронных книг: Печатная книга намного дешевле, чем устройство для чтения электронных книг. Если вы мало читаете, печатная книга будет более экономичной. Но если вы читаете много книг, общая стоимость снижается с помощью устройства для чтения электронных книг.

Фотография Джонаса Якобссона на Unsplash

7 причин, по которым электронные книги лучше печатных

  1. Легкость чтения : Читать на устройстве для чтения электронных книг — это здорово.Большинство из них предоставляют опыт работы одной рукой. В большинстве случаев вам не нужно использовать две руки. Вы можете читать под любым углом и в любой позе. Электронные книги со встроенной подсветкой позволяют читать в темноте без напряжения глаз.
  2. Доступ к тысячам книг: Устройство для чтения электронных книг очень легкое. Вы можете носить с собой тысячи книг куда угодно, поскольку электронная книга содержит только цифровую копию книги. Представьте, что вы собираетесь в длительный тур и не хотите таскать в багаже ​​много книг.Он даже легче, чем книга среднего размера. Печатные книги могут быть тяжелыми, особенно книги с тысячами страниц и книги в твердом переплете.
  3. Рентабельность: Устройство для чтения электронных книг может показаться дорогим. Но это разовое вложение. Когда дело доходит до покупки книг для читателей электронных книг. Цена на электронные книги значительно ниже, чем на печатные. Наряду с этим в Интернете доступны для скачивания тысячи бесплатных электронных книг. Это считается очень важным фактором, когда речь идет об электронных книгах и печатных книгах.
  4. Выделение и создание закладок: Выделение и добавление закладок действительно просто в электронной книге по сравнению с печатной книгой. Для всего этого достаточно одного пальца, карандаш / ручка не нужны. Вы можете быстро просмотреть заметку. Все заметки доступны онлайн в одном месте, где вы можете просматривать, делиться, загружать или распечатывать. Нет необходимости заново просматривать всю книгу.
  5. Встроенные словари, Wikipedia и X-Ray: Amazon Kindle имеет встроенные словари, Wikipedia и функцию X-ray (функция для изучения персонажей и краткого содержания книги).Во время чтения не нужно носить с собой словарь или телефон. Если вы не понимаете значения какого-либо слова, просто нажмите на него, и определение сразу отобразится.
  6. Мгновенная доступность книг: Электронные книги никогда не заканчиваются. В конце концов, это цифровые копии. Купив электронную книгу, вы можете сразу же загрузить их и начать читать. Вам не нужно ждать доставки книги.
  7. Бесплатные образцы: Когда вы ищете электронную книгу, продавец обычно предоставляет образец, который содержит некоторые части начальных глав, оглавление и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *