Гибкий бордюр для газона: Гибкий бордюр для клумб и газона в дизайне участка своими руками: Советы +Фото и Видео

Разное

Содержание

Гибкий бордюр для клумб и газона в дизайне участка своими руками: Советы +Фото и Видео

Внешний вид гибких клумбГибкий бордюр для газона и клумб своими руками. Когда начинается теплый сезон, большинство дачником просто не могут сидеть, сложа руки, и стараются по-особенному облагородить участок на даче, создавая красивые и ровные грядки овощей, клумбы и цветники, а также газоны и красивые дорожки.

Без использования специальных приспособлений добиться потрясающего результата было бы сложно. Но к счастью, строительный рынок перенасыщен огромным количеством строительных материалов и приспособлений, а в особенности гибким садовым бордюром любого размера  и вида, который дает возможность добиться эффектного оформления ландшафта.

Полезный совет! Благодаря своим свойствам, бордюрную ленту можно использовать на участках с пониженным рельефом. Вы можете приподнять овощные грядки и клумбы, что спасет растения от застоявшихся вод.

Область применения

Гибкий бордюр можно использовать для многих целей. Купить такую садовую ленту для клумб и прочих объектов будет выгодным вложением денег, так как такое изделие универсально и его можно использовать для различных целей.

Применяются садовый бордюр для следующих задач:

  • Оформления дорожек в саду. Благодаря использованию ленты вы можете зонировать пространство дачного участка. При помощи нее можно создавать тропинки и дорожки из насыпных материалов, например, щебня. Помимо этого бордюр будет препятствием для разрастания сорной травы и прочих растений, которые часто нарушают границы дорожек, из-за чего материал начинает рассыпаться за пределы.
  • Создание приствольных кругов. Так, зона вокруг каждого дерева будет красивой и аккуратной.
  • Круг из гибких материалов для клумбОграничение распространения корневищ. Есть много растений с ползущими корневищами, и последние пытаются покрыть всю доступную площадь. Чтобы этого не случилось, достаточно приобрести гибкий бордюр для клумб, который сможет удерживать растения в пределах отведенной зоны. К таким растениям относится клубника и малина.
  • Изоляция постройки. Можно эффектно оформить и тем самым отделить основание строения от негативных воздействий, так как контакт с почвой дает как итог загнивание и сырость, что ускоряет разрушение фундамента. Использование ленты поможет это предотвратить.
  • Поднятие уровня рельефа. Отличный вариант для низинного участка, на котором овощные грядки страдают от переизбытка воды.
  • Дизайн участка. Гибкий бордюр отлично подойдет для создания неповторимого ландшафтного дизайна.

Обратите внимание, что использование лент дает возможность сохранить на протяжении всего сезона контур цветника. При всем этом изделие отлично переносит низкие температуры зимой, даже находясь в земле.

Почему это выгодно?

Помимо декоративного и эстетического назначения гибкий бордюр имеет и ценную практическую помощь. По этой причине многие дачники уже успели попробовать и убедиться в достоинствах того, чтобы купить садовую ленту для грядки и клумбы на участке.

Преимущества:

  1. Красивое оформление для грядки и клумбы.
  2. Зонирование, ограничение разрастания сорных трав, которые не смогут пересечь границу ленты, которая углублена в почву.
  3. Улучшение системы полива.
  4. Удерживание разведенных растений в определенной отделенной зоне.
  5. Сохранение верхнего плодородного слоя земли.
  6. Блокировка передвижений ползучих вредителей.
  7. Упрощение ухода за растениями.
  8. Удобно создавать парниковые дуги и прочее для теплолюбивых растений.

Классификация

Производители таких ограждений дают возможность выбрать то, что нужно из множества вариантов, которые отличаются межу собой по цвету, материалу изготовления, размеру и прочим характеристикам.

Для изготовления используют следующие материалы:
  • Установка гибких материалов для клумбМеталл.
  • Кирпич.
  • Пластик.
  • Древесины.
  • Бетон.
  • Природный камень.
  • Пергоны.

Полезный совет! Вы можете приобрести пластиковый гибкий бордюр для грядки, чтобы закрыть кошкам и собакам доступ к участку через нижний порог забора. Для этого нужно лишь растянуть изделие.

Пластиковые изделия и характеристики

Пластиковый бордюр – это гибкая лента во множествах вариаций, которые можно найти в продаже в любом строительном магазине.

Достоинства пластиковых изделий является:
  • Удобство монтажа. Если потребуется, вы всегда можете легко демонтировать бордюр, и для этого не нужно будет использовать специальные инструменты.
  • Широкий ассортимент. Это дает возможность купить бордюр более, чем в 15-ти цветах, и благодаря этому создать неповторимый ландшафтный дизайн на дачном участке.
  • Гибкость. За счет этого можно использовать материал и для грядок, и для необычных по форме клумб, а также для создания волнообразных и геометрических линий.
  • Эксплуатация. Материал не подвергается порче из-за коррозии и прямых УФ лучей. При всем этом изделия отлично держат заданную форму.
  • Демократичная цена.
  • Малый вес. Это облегчает транспортировку и установку.
  • Универсальность.
  • Прочность.
  • Многократное использование. Эта возможность существенно экономит деньги, и материал легко раскроить при необходимости.
Но есть и некоторые недостатки, а именно:
  • Не все, но некоторые из видов лент делают на основе того вида пластика, который плохо переносить воздействие перепадов температуры.
  • Из-за тонких стенок изделия могут даже растягиваться под весом земли, и это особенно касается высоких грядок.
  • Несмотря на приятную цену, ожидать высокого качества можно только при покупке дорогостоящих изделий.

Полезный совет! Для стандартных грядок и клумб лучшего всего использовать ленточный бордюр коричневого или зеленого цвета, которые не будет слишком ярким и выделяющимся. Цветные же изделия хорошо смотрятся в многоярусных цветниках и газонах с нестандартным дизайном.

Виды бордюр из пластика

Гибкий бордюр для газона и клумб можно купить в любом хозяйственном или строительном магазине.

В современном ассортименте можно найти разные виды изделий.

  1. Садовые ленты – вид гибкого бордюра, который изготовлен на основе ПВХ. Его используют для разделения дорожек, цветников и газонов. Такие изделия дают возможность формировать грядки с высотой от 0.2 до 0.5 метра. Пластиковые ленты имеют среднюю жесткость, гибкие, и прекрасно держат форму. Продаются в виде рулонов.
  2. Панель «Садовая доска»  представляет собой красивый бордюр, который отличается простотой монтажа. Благодаря дизайну вы получите имитацию доски с запасом жесткости и прочности. Изделие используют для создания многоярусных клумб, высоких грядок и песочниц. Панели могут быть в длину до 3 метров, а в высоту до 0,15 метра. Особая конструкция изделия дает возможность наращивать панели в высоту или длину.
  3. Бордюр «Лабиринт» — это тоже пластиковый бордюр, который имитирует камень и подойдет для грядок с небольшой высотой. Изделие имеет фактурную поверхность с отверстиями и выступами, которые позволяют скашивать растительность на газоне при помощи газонокосилки прямо вплотную возле отделяющей линии. Отлично удерживает растительность на газоне и сорные травы от проникновения на клумбу или грядку.
  4. Декоративный бордюр является особой категорией изделия, которое имеет различные формы и оттенки. По дизайну вы можете вполне реалистично создать имитацию кованого забора или штакетника. Часто такие конструкции украшают причудливым орнаментом или узорами.
  5. Садовый конструктор – гибкий бордюр, который состоит из разных элементов. Назначение изделия заключается в создании цветника необычной формы.

Обратите внимание, что по фактуре пластиковые ленты могут быть фигурными, гофрированными, гладкими и волнистыми.

Стоимость

В хозяйственном магазине можно купить гибкий бордюр для клумбы любого размера и цвета. Помимо этого, в продаже есть дополнительные инструменты и приспособления для фиксации и установки изделий.

 

Структура Толщина пластика, см Размеры, м Цена за рулон/упаковку, руб Цена за метр, руб
гофрированная 0,06 0.1*9 160 17,5
0.15*9 230 26
0.2*9 255 34
плоская 0,12 Больше  9 размеров От 255 до 2000 От 27 до 118

Оцинкованные бордюры и их особенности

Помимо изделий из пластика в продаже можно найти бордюры из стали. Для защиты конструкции ее покрывают оцинковкой, что существенно продлевает срок службы. Помимо этого, для защитных целей гибкого бордюра для ландшафта дизайна используют дополнительный вид покрытия, который называется «полимерное напыление».

Гарантии от заводов-производителей

Разновидность изделия Срок службы по гарантии, лет
Оцинкованный бордюр 15
Бордюр с покрытием из полиуретана 50
Бордюр с полимерным покрытием 20

Достоинства конструкций из металла:

  • Устойчивость к воздействию коррозии.
  • Малый вес и замечательные характеристики прочности.
  • Стойкость к процессу гниения, воздействию влаги, грибкам и плесени.
  • Большой срок эксплуатации.
  • Удобная система сборки и установки.
  • Можно наращивать высоту и длину.
  • Красивый внешний вид.
  • Безопасность.

Полезный совет! Бордюр из металла станет оптимальным решением для организации теплицы с пленочным покрытием.

Средняя стоимость металлических изделий

Параметры по размерам (длина/высота), м Стоимость, руб/штука
оцинковка Оцинковка+полимер
1*0.255 950 1040
2*0.255 1250 1460
3*0.255 1750 2100
4*0.255 2350 2760
5*0.255 2750 3280
1*0.36 1650 1820
4*0.36 3660 4330

Особенности использования гибкого бордюра для грядок

Садовую ленту для дачного участка можно установить двумя способами. Принцип установки во многом зависит от той цели, которую вы хотите выполнить. По типу установку бордюра это может быть наземный и заглубленный монтаж.

Наземный способ используют для того, чтобы сделать многоярусную клумбу и приподнять грядки. Для фиксации можно использовать специальные колышки, которые сделаны из полимера. Для этого нарежьте ленту с учетом размера грядки, замкните ее в кольцо, и а края можете соединить степлером. Далее кольцо нужно установить в землю торцевой частью и зафиксировать в нужном вам положении полимерными колышками, которые должны быть расположены на расстоянии 0.5 метра друг от друга. После заполните форму землей, куда будут высажены растения.

Заглубленный способ используют, если есть необходимость в ограничении пространства, к примеру, создание окантовки газона, четкой границы дорожки или для изготовления приствольного круга. Для установки выкопайте канаву, и поместите в нее изделие, а после прикопайте. Над почвой должна выступать часть ленты (в высоту примерно 2-3 см).

Лайфхак! Если вы хотите сэкономить на покупке гибкого бордюра для клумбы и газона, вы сможете сделать его своими руками.

Как сделать бордюр своими руками + рекомендации и видео

Для экономии вы можете попробовать самостоятельно изготовить бордюр для грядок с овощами и цветочной клумбы. В Интернете вы можете найти множество удачных примеров на фото.

Для создания используйте следующие материалы:

  • Шифер, который остался после ремонта кровли – идеальный вариант. Для этого вкопайте листы по всему периметру огораживаемой территории, и зафиксируйте при помощи арматурных прутьев, которые сделают конструкции надежной.
  • Бутылки, причем подойдут и пластиковые, и стеклянные из-под пива и лимонада. Для эффектности используйте тару одинаковых размеров и цветов. Вкопайте бутылки горлышком вниз, и залейте это цементом, чтобы получить необычную оградку.
  • Профнастил, который устойчив к коррозии и имеет приличный срок эксплуатации, подойдет для импровизированной ограды. Он гибкий, а значит, его можно использовать для объектов со сложной конфигурацией.
  • Шины автомобиля, которые уже стали привычными для дачников. В них выращивают цветы и травы. Покрышки легко обрабатывать, и можно покрасить.

    Полезный совет! Если вы собрались использовать деревянные элементы для изготовления ограждения, предварительно обработайте их антисептиками.

Рекомендации

При изготовлении гибкого бордюра для клумб своими руками придерживайтесь следующих рекомендаций, которые дают возможность добиться качественного результата:

  1. Не делайте стенки ограждения высокими, в идеале они должны быть от 10-ти до 15-ти см. если сделать выше, это может затемнять растения.
  2. Следите за аккуратность, красотой формы и прямолинейностью.
  3. Располагайте все элементы как можно плотнее, чтобы почва не просыпалась за зону клумбы при поливе.

Альтернативным вариантом станет создание бордюры из растений. Для этого можно использовать низкорослые многолетники, самшит, иссопа, календулу, розмарин. Выбирайте для высаживания растения одного вида, и сделайте 2-3 ряда.

Заключение

При выборе изделия помните, что ваш огород и участок возле дома должны выглядеть ухоженными, красивыми и аккуратными.  При поиске оригинальных идей учитывайте то, что в первую очередь бордюр должен поддерживать дизайн дома и участка.

для газона и садовых дорожек, виды бордюрной ленты для тротуарной плитки и травы, установка бордюров своими руками

Ограждению клумб и газонов придают большое значение при ландшафтном оформлении придомовых участков. Садовым бордюрам отведена декоративная роль, вместе с тем ими можно разграничить территорию на зоны, предотвратив разрастание грядок. Оформление цветников непривычных форм усложняет задачу по обрамлению. Помочь с ее решением способны гибкие ПВХ-ленты.

Достоинства и недостатки

Благодаря изобретательным инженерам элементы садового благоустройства постоянно эволюционируют. Новые технологии затронули и сферу изготовления бордюров. На замену обычным ограждениям клумб из бетонных камней пришли инновационные аналоги. И хотя первые надежно фиксируют дорожные плитки и сдерживают грунт от расползания, из-за своей прямолинейной формы и фрагментарности они выглядят не совсем изящно.

Садоводы больше склоняются к округлым формам, тем более что живой природе не свойственны длинные прямые линии и резкие изломы. Но теперь в данной области отмечается значительный прогресс. Все изменилось с появлением нового оборудования и гибких бордюрных лент. Более трудоемкий и затратный способ создания округлого бордюра – использование специальной машины. Она движется по заданной траектории в саду, оставляя за собой непрерывную змейку из бетона.

С данной машиной возможно воплотить в жизнь любые задумки. Подойдет даже клумба небольшого радиуса.

Гибкий бордюр удобен благодаря следующим характеристикам.

  • Удобный монтаж. Если необходимо, всегда можно оперативно демонтировать ленту, не пользуясь специальными инструментами.
  • Гибкость. Материал может оградить даже самые замысловатые по форме цветники, доступны волнообразные и точные геометрические изгибы.
  • Эксплуатация. Лента не портится от коррозии и ультрафиолета.
  • Предотвращение застоя вод. Можно приподнять садовые грядки или клумбы.
  • Пластичность и прочность. Ленты неизменно держат форму.
  • Демократичный ценник.
  • Малый вес. Этот факт облегчает перевозку, перемещение и устройство.
  • Универсальность.
  • Возможность легкого раскроя по мере необходимости.
  • Многократное использование. Данная возможность ведет к очевидной экономии денег.

Некоторые недостатки у изделия все же имеются.

  • Отдельные виды лент производят из пластика, слабо переносящего смену температуры.
  • В дешевых изделиях использован тонкий пластик. Стенки такого бордюра могут провисать под весом земляных масс, особенно когда грядки высокие.
  • Покупка по приятной цене не оправдает ожиданий отменного качества. Оно возможно только при недешевых изделиях.

Пожилым или неопытным дачникам применять гибкую бордюрную ленту гораздо проще и удобнее, чем обычный аналог. Благодаря своим качествам гибкий бордюр подойдет даже для участков с пониженным рельефом. Устройство в виде пластичной ленты подходит для разных целей. Такая покупка оказывается очень практичной тратой средств.

Гибкий бордюр полезен не только для газона.

  • Земля надежно удерживается в конкретном месте благодаря прочной конструкции.
  • Гибкая лента улучшает систему полива.
  • Сохраняет верхний плодородный почвенный слой.
  • Красиво оформленные цветники защищены от появления сорных растений. Сорнякам не удастся проникнуть за ленту, заглубленную в почву.
  • Упрощается уход за культурами.
  • Удобно организовывать парниковые дуги.
  • Закрывает пути проникновения животных на участок (либо с участка). Это достигается путем растяжения ленты вдоль забора по его нижней части.
  • Организация аккуратного обрамления стволов деревьев на участке.
  • Можно оборудовать насыпные дорожки (засыпав щебень или другой материал).
  • Лента ограничит распространение корневищ. Ползущие культуры способны распространиться по доступной площади. Приобретение гибкого бордюра поможет сдержать их в конкретной зоне (кусты клубники, малинник).
  • Изолирует постройку. Эффектное оформление практично отделит строение у его основания от загнивания, сырости и прочего, исходящего от контакта с землей.

Обзор видов

Использование гибкой бордюрной ленты привлекательно для заказчиков или дизайнеров выбором цветового решения и формы. Можно выбрать фактуру согласно своему замыслу или общему садовому ландшафту. Бордюр может имитировать дикий камень, кирпичную кладку, иметь узоры в геометрическом стиле, копировать фактуру деревянных бревен со следами спиленных сучьев и многое другое. Дизайнерские возможности расширены новой опцией – линейной подсветкой, вмонтированной в бордюр на всю его длину. Иллюминация невероятно украшает сад в вечернее или ночное время.

Производители гибких ограждений для грядок предлагают на выбор множество вариантов разных цветов, материалов, размеров и иных характеристик.

По фактуре

Пластиковый бордюр в разных вариациях можно обнаружить на магазинных полках в большом ассортименте. Среди гибких бордюров можно найти подходящее изделие для любой садоводческой и хозяйственной цели.

Садовые ленты подходят, чтобы разделять дорожки из брусчатки, для оформления газонов и цветников. С помощью ПВХ-ограждений можно создавать грядки 0.2-0.5 м по высоте. У пластиковых изделий отмечается хорошая жесткость при отличной гибкости, они великолепно держат первоначальную форму. В продажу поступают свернутые рулонами. Рассмотрим основные варианты.

  • «Садовая доска». Красивое изделие с отличными декоративными качествами. Отличается простым монтажом и привлекательным дизайном. Покупатель получит имитацию доски достаточной жесткости. Такой бордюр хорош на многоярусных клумбах, высоких грядках и вокруг песочниц. Особенности конструкции позволяют наращивать гибкие панели по высоте и в длину.
  • «Лабиринт». ПВХ-бордюр с имитацией природного камня для клумб небольшой высоты. В изделиях с фактурной поверхностью имеются специальные отверстия и выемки, позволяющие косить газонную траву, вплотную приближая газонокосилку к разделительной линии. Превосходно удерживает растения на газоне и защищает его от сорных трав. Что касается дизайна, можно довольно реалистично повторить ковку либо штакетник. Часто описываемые конструкции украшены оригинальным узором.
  • «Садовый конструктор». Гибкий ПВХ-бордюр, собираемый из отдельных элементов. Его назначение – оформление необычных цветников. Фактура бордюрных лент тоже может различаться. Производятся фигурные и гладкие ленты, подходящие для ограждения травы от тротуара.

По материалу

Помимо пластиковых изделий, в продаже имеются аналоги из стали. Конструкцию таких бордюров защищают оцинковкой, значительно продлевая этой мерой срок ее эксплуатации. Кроме того, в защитных целях он покрывается слоем полимерного напыления. Металлические бордюры не ржавеют, имеют малый вес и большую прочность. Они не загнивают и не плесневеют. Стальные ленты служат долгий срок. Их удобно собирать и монтировать. Есть возможность наращивания по высоте и в длину. При этом красиво выглядят и считаются безопасными. Бордюр из стали с полимерным напылением – отличное решение для оборудования теплицы, покрытой пленкой.

Еще одна разновидность бордюра – из цемента. Эти ленты создают специальные аппараты, которые благодаря компактному размеру доступны для работы на разных участках. Но такой вариант не продается на метры и не наращивается под определенную длину и по высоте. Он более подходит для монтажа на тротуарной плитке.

По цвету

Сегодня представлен достаточно широкий ассортимент подобных изделий. Доступен выбор бордюров среди 15 расцветок, благодаря этому на территории получится уникальный ландшафтный дизайн. На грядках стандартного типа лучше всего смотрится ленточный бордюр в коричневом либо зеленом цвете, который не сильно выделяется. Яркие изделия привлекательны вокруг многоярусных клумб и нетипичных по форме газонов.

Размеры

Длина панелей возможна в пределах 3-х метров, а по высоте они изготавливаются от 10 до 50 см. Благодаря возможности наращивания габариты можно менять по своему замыслу и дизайну.

Особенности установки

Новые технологии значительно облегчают и упрощают процесс установки. Качество и долговечность гибких лент обеспечивают высокое уплотнение, но в отдельных случаях бордюры дополнительно укрепляют металлической арматурой (стальным тросом). В целом процесс ограждения настолько прост, что по силам женщине или подростку. В продаже доступны комплекты крепежа и инструментов, чтобы справиться с задачей своими руками.

Для работы по монтажу ленты нужно воспользоваться штыковой лопатой. Понадобятся дополнительные полимерные колья и шнур для разметки, в случае если грядет создание клумб необычных форм либо множества цветников. Из прочих инструментов, возможно, пригодятся прочные ножницы для нарезки, степлер или паяльник. Хотя пайку делают крайне редко.

Обычно садоводы предпочитают соединять края ленты скобами либо проволокой.

Во многом на принцип установки влияет задача, которую планируется выполнить. По способу установки монтаж бордюра бывает наземным и заглубленным. Заглубленный способ подходит, когда необходимо оградить пространство, допустим, установить окантовку для газона, границу тропинки либо изготовить приствольный круг. Для установки нужно вырыть канаву и разместить в ней гибкое изделие. Остается только прикопать бордюр землей. Лента должна выступать над ней приблизительно на 2-3 см.

Этапы укладки бордюрной ленты:

  • на выбранном участке с помощью шнура размечается контур будущей клумбы;
  • лопатой выкапывается канавка;
  • выравнивается дно;
  • устанавливаются и выравниваются бордюрные элементы;
  • параметры заглубления и установки ленты над уровнем земли зависят от ее габаритов и типа оформляемой клумбы;
  • канавку с бордюром заполняют грунтом и трамбуют;
  • если предполагается высокая клумба, по периметру ленты вбивают колышки, дополнительный упор не даст ленте прогнуться под давлением грунта.

Наземным способом создается многоярусная сложная клумба и приподнимаются грядки. Фиксируется лента посредством специальных полимерных колышков. Ленту нужно нарезать, подготовив соответственно габаритам грядки, и замкнуть в кольцо. Края изделия можно соединить степлером. Затем ленточное кольцо ставится в канавку торцевой стороной и фиксируется колышками в определенном положении. Их располагают, соблюдая между ними расстояние в 0.5 метра. После этого форма заполняется землей, куда будут высаживаться растения.

В следующем видео вас ждет установка бордюрной ленты для газона, клумб и грядок «ГеоБорд».

Гибкий бордюр

Ограждения для цветников и газонов являются значимым элементом в ландшафтном оформлении любого участка. Садовые бордюры играют декоративную роль, позволяют грамотно зонировать территорию, а также не допускают разрастания грядок. Но в случае с цветниками нестандартных форм с задачей их обрамления будет справиться сложнее. Поэтому садоводы используют гибкие бордюрные ленты, которые помогут аккуратно оформить газоны и клумбы.

Преимущества бордюрной садовой ленты

Гибкие ограждения для цветников и грядок выполняют ряд полезных функций на участке. К их плюсам можно отнести следующие:

  • устойчивость к гниению;
  • сохраняет свой цвет и форму;
  • отличается высокой гибкостью, позволяя формировать клумбы любой конфигурации и плавные линии;
  • долгий срок службы — достаточно создать элемент один раз и далее не поддерживать его форму;
  • простота в эксплуатации — изделия легко моются водой из шланга;
  • способствует экономии воды при поливе, поскольку не дает ей выходить за пределы огороженных клумб и грядок;
  • гибкий бордюр для газона в достаточной мере способствует насыщению растений удобрениями;
  • невысокая стоимость. Более экономный вариант, чем дерево, кирпич или изделия из декоративного камня;
  • за счет своего простого демонтажа может использоваться много раз;
  • бордюрные ленты могут применяться и в строительстве, например, с помощью них проводят герметизацию теплиц или защищают основания строений от воды;
  • имеют высокое декоративное значение — используются для ограждения цветников, альпинариев, садовых тропинок, водоемов и т. д.

Но при всех достоинствах садовой ленты нужно помнить, что она не совсем устойчива к природным и механическим воздействиям. В холодный сезон бордюр защищают от морозов. Убрав с земли, ленту хранят свернутой в рулон. Также стоит учитывать, что пластиковые ограды имеют неприродное происхождение.

Виды бордюрных лент

Гибкие ограды для садовых элементов могут различаться по высоте, фактуре и цветам. Их высота может варьировать от 10 до 50 см, чего хватает для создания многоярусных цветников необычных форм. Такие ленты имеют толщину 1,2 мм. Представлены в продаже в виде рулонов длиной 10 — 50 метров.

По фактуре гибкие садовые ленты бывают:

  • прямыми;
  • волнистыми;
  • фигурными;
  • гофрированными.

Бордюрные ленты обычно бывают коричневыми или зелеными, но можно найти такие пластиковые ограды цвета хаки, а также черные, белые и серые варианты.

Если сад оформлен в естественном стиле, то стоит обратить внимание на гибкую ограду коричневого цвета. Такое изделие не будет слишком контрастировать с окружающими посадками, а станет простым окаймлением грядки.

Использование гибких бордюров в саду

Вариантов применения этого материала существует немало. Следует познакомиться с самыми распространенными.

Дизайн клумбы

Пластиковая лента помогает сформировать цветники даже самых необычных форм, включая многоярусные элементы.

Первым делом, в соответствии с планом клумбы, делают углубление в почве и вкапывают туда бордюрную ленту на половину своей ширины. Затем засыпают ямку грунтом и утрамбовывают. Далее в центр изделия помещают следующий ярус цветника и повторяют данный этап по необходимости. Для ограждения цветников подойдут гибкие бордюры для клумб шириной 20 — 50 см.

Создание грядок

Гибкие ленты также помогают оформлять приподнятые грядки и не позволяют им осыпаться. Высокие грядки стали чаще встречаться в садах по причине того, что они быстро нагреваются весной. Поэтому можно высаживать овощи раньше, чтобы получить ранний урожай. Также окаймленные грядки смотрятся на участке аккуратнее.

Отделение газона от садовых элементов

С помощью бордюрной ленты можно создать границу между газоном и дорожкой, альпинариев и других составляющих ландшафтной среды. С этой целью пластиковый бордюр шириной 7,5 — 10 см вдавливают в землю, оставив открытым верхний край 1 — 3 см. Чтобы при стрижке газона избежать помех, между ним и лентой желательно оставить небольшую ямку без растительности. Тогда подстригать газон будет легче, используя триммер или газонокосилку. Также для стрижки травы подойдут специальные ножницы для газонов.

Подобный вариант ограждения имеет и другие способы использования. Участки тротуара в саду, огороженные таким материалом, смотрятся эффектно. Гибкий бордюр для тротуарной плитки позволит надежно защитить ее по краям.

Еще садовым гибким бордюром можно огородить приствольные круги плодовых деревьев, что защитит посадки от сорняков и придаст им ухоженный вид. Достаточно вкопать ленту в грунт по кругу и поднять на определенную высоту.

Граница для гравийных дорожек и сухих композиций

Пластиковый садовый бордюр позволяет оградить насыпные тропинки на участке. Для этого берут изделие небольшой ширины, вкапывают его по краям дорожек. Ленту приподнимают на 2-3 см над уровнем почвы и засыпают гравием.

Заключение

Гибкие бордюры для клумб и прочих садовых элементов станут незаменимой деталью на участке с любым дизайном. Пластиковые ленты создадут в саду уникальную и стильную обстановку, гармонично сочетаясь с зелеными посадками, каменными композициями и другими искусственными предметами. Кроме того, бордюр гибкий садовый не требует больших временных затрат, особых навыков и может монтироваться своими руками.

На страже границ: виды газонных бордюров

В ландшафтном дизайне принято четко очерчивать отдельные фрагменты территории, чтобы создать эффектные композиции. С этой миссией блестяще справляются бордюры — «пограничники» клумб и газонов. Бордюры на участке способны творить настоящие чудеса: например, отвлечь от неэстетичных хозяйственных зон, заставляя взгляд скользить в сторону дивного цветника, начисто проигнорировав расположенный по соседству контейнер с компостом. Но есть у ограждения и более утилитарная задача: с одной стороны, препятствовать проникновению на газон корней сорняков, а с другой — не позволять многолетним злакам распространяться за пределы отведенной территории, например переползать на клумбы.

Бордюр предупреждает эрозию грунта и его расползание после дождя, а если вы решили разбить газон из растений разных сортов, изящная перегородка надежно изолирует их друг от друга. Традиционно используют каменные, бетонные, кирпичные и другие виды бордюров, а в последнее время появляются еще более легкие и мобильные конструкции. И каждый из вариантов имеет свои достоинства и недостатки, способы установки и крепления.

Пластиковые бордюры

Пластиковый газонный бордюр создан из плотного полиэтилена — недорогого материала, произведенного на основе промышленных синтетических отходов. Эти легкие конструкции под силу установить даже подростку — они состоят из фрагментов разной длины, которые собираются в наборное полотно шириной 13-20 см. Его укладывают в заранее выкопанную канавку, полностью утопив или сделав выступающим.

Пластиковый газонный бордюр

Несомненные преимущества таких бордюров: прочность, износоустойчивость и долговечность, их можно использовать много раз. Но есть у них и недостатки, например опасность деформации: весной можно обнаружить, что элементы «выпирают» из почвы.

Резиновая бордюрная лента

Самая модная деталь газона прошлого сезона. Она упругая, прочная и, в отличие от пластикового бордюра, выполняет не только декоративную, но и практическую функцию — четко делит «сферы влияния» грунта, растений и гравия. Лента может служить окантовкой для многослойных клумб и комплексных цветников. Продается в рулонах по 5-10 м, ширина от 10 до 20 см. 

Резиновая бордюрная лента

Бордюр устанавливают в канавки, сделанные по намеченному рисунку, и закапывают. Для устойчивости можно подсыпать сюда и щебень. Отрезав ножницами полосы нужной длины, их кладут внахлест и скрепляют мебельным степлером или специальным паяльником. 


Важно:
резина устойчива к химическому воздействию и в отличие от пластика не гремит во время дождя.

Металлический газонный бордюр

Это набор тонких профилей из оцинкованной или нержавеющей стали. Ширина фрагментов 10-30 см, они надежно фиксируются в почве. Металл обладает хорошей гибкостью, поэтому подойдет для создания газонов с изогнутыми линиями. 

Металлический газонный бордюр

Такой бордюр не нуждается в закапывании, его просто вбивают в землю пластиковым или деревянным молотком, а потом фиксируют с помощью стальных штифтов.

Бордюры hand-made

Простор для креатива, «штучный товар». Чаще всего для создания такой ограды садоводы используют обычный бетон, который заливают в подготовленную опалубку или в декоративные формы: емкости из под конфет и печенья, силиконовые формочки для выпечки… Оригинально выглядят бордюры с мозаикой, искусно выложенной из осколков разноцветного стекла или керамических изразцов и даже фрагментов лазерных дисков.

Теперь в тренде

До недавнего времени засеянная травой лужайка перед домом исполняла эпизодическую роль в ландшафтном рисунке участка, лишь оттеняя уютные клумбы и роскошные миксбордеры. Но теперь его величество газон выходит на первый план, это новый тренд ландшафтной моды.

Его величество газон выходит на первый план, это новый тренд ландшафтной моды

Одно из средств, позволяющих акцентировать внимание на газоне, — цвет. Теперь лужайка не выглядит как монохромная поверхность, а становится изысканной композицией. Так, например, участок газона из обычных многолетних трав с включениями из белого клевера и мавританских цветущих «островков» выглядит более красочно и выразительно. Интересный ландшафтный прием — сочетание газонов разных видов и назначения. Но в этом случае фрагменты обязательно должны быть отделены друг от друга стильными бордюрами.

В качестве бордюров можно использовать каменные дорожки — они отделят газон от грядок и клумб

Например, лужайка спортивного газона, предназначенная для игр и пикников, переходит в английский газон — «парадное» покрытие, по которому ходить нельзя. Эффектно выглядят травяные «ковровые покрытия» с разными приемами кошения, когда чередуются стриженые поверхности и участки с высокой, некошеной травой.

Текст: С. Чегодаев. Фото: С. Калякин, Legion-Media, PR.

Читайте также:

описание бордюров для газона, пластиковые и металлические, кованые и бетонные, другие варианты, чем лучше оградить клумбу

Красиво оформленный сад вызывает восхищение. Обычно на таких территориях у каждого дерева и кустика свое место, здесь обязательно присутствуют газоны и клумбы. Но у любой композиции должна быть завершенность. Поэтому для этих целей мы обязательно выбираем газонные ограждения.

Особенности

Газонные ограждения для клумб имеют большое значение в оформлении территории. В противном случае трава, цветы, другие растения будут расти, как им вздумается. Это создаст хаос, и о создании единой, а уж тем более стильной композиции можно забыть. Садовый участок потеряет свою привлекательность, а значит, и вдохновение по его оформлению и улучшению пропадет. Поэтому разделительный элемент – это обязательное условие ухоженного сада.

Ограждения могут отделять самые разные зоны – клумбы, искусственные газоны, разнообразные композиции, дорожки из гальки, коры и многое другое.

Материалы, из которых изготавливаются такие ограждения, могут быть самыми разными – камень, кирпич, железные трубы, пластиковые детали, бетон. А еще есть множество подручных средств, которые применяют садоводы, но здесь все зависит от фантазии.

Прежде чем делать те или иные ограждения, нужно для себя на бумаге нарисовать общий план, начертить, что и как планируется ограждать, какие материалы будут использованы. А также следует просчитать, сколько потребуется материала, и купить необходимое количество с небольшим запасом на тот случай, если что-то пойдет не по задуманному сценарию.

Очень важно, чтобы любое ограждение – для искусственного газона или клумбы, просто дорожки или композиции – соответствовало общей концепции и стилевому направлению. Иначе гармонии добиться не получится. А ведь сад с его дорожками, растениями, цветами, лужайками – чудесное место для отдыха и расслабления.

Материалы бордюра для газона

При выборе материала нужно учитывать, насколько хорошо он впишется в общую задумку, легко ли будет с ним работать, и какова его стоимость.

Пластиковые

Данный вариант сможет без труда установить любой садовод. Пластиковые ограждения представляют собой гибкие конструкции, которые продаются в рулонах. Благодаря пластичности изделий можно оградить любые участки сложной конфигурации, имеющие различные закругления, волны.

Если нужно просто оградить грядки с овощами, можно приобрести пластик коричневого или зеленого цвета.

Для декоративных элементов при создании клумб можно выбрать любой цвет. В крупных строительных и садовых магазинах вариантов оттенков достаточно.

У пластикового бордюра немало достоинств:

  • очень просто и быстро можно установить;
  • принимает любые формы;
  • легко разрезать на отдельные элементы;
  • малый вес предоставляет удобства для транспортировки;
  • широкая цветовая гамма позволяет подобрать нужный вариант;
  • его также можно убрать, а затем вновь восстановить.

Но есть и минусы у пластика. Он не слишком прочен, со временем есть риск поломки конструкции. Кроме того, под воздействием дождя и солнца его внешний вид со временем может стать не столь привлекательным. Но все это не так критично, если учесть тот факт, что данные конструкции стоят недорого, а значит, и заменить их не составит особых проблем.

Кроме того, существуют и другие варианты пластиковых ограждений. Это может быть конструктор в виде ярких пластин, которые легко собираются и представляют собой ограждение. Такие пластиковые дощечки могут также имитировать деревянную или каменную поверхность.

Есть также в продаже пластиковый заборчик, состоящий из отдельных элементов. Всегда можно купить необходимое количество фрагментов и оградить грядку, клумбу или лужайку.

Металлические

Сварные конструкции требуют уже определенной подготовки и специализированного инструмента. Если имеется сварочный аппарат, то легко соорудить забор из профильной трубы, приварив друг к другу все элементы. Но, опять же, стоит учитывать, для какой цели служит алюминиевый забор – будут ли это клумбы, грядки, газон.

Очень изящно и всегда выгодно смотрятся кованые изделия. Но здесь уже придется потратиться, поскольку такие элементы дизайна для сада лучше доверить рукам профессионалов.

Металлические конструкции имеют ряд преимуществ:

  • это надежные ограждения;
  • имеют довольно привлекательный внешний вид;
  • прослужат долго;
  • их всегда можно обновить, просто покрасив краской.

Но при этом есть только один минус – самому такую конструкцию изготовить не получится, придется обращаться к специалистам и нести дополнительные расходы.

Бетонные

Низкий бордюр для дорожек, клумб, грядок легко можно изготовить самостоятельно. Нужно будет лишь предварительно вырыть траншею у запланированного участка, соорудить опалубку, а затем залить туда бетонный раствор. Готовится он из сухой смеси, которая продается в любом строительном магазине. Все пропорции разведения обычно указаны на упаковке. Когда раствор залит, нужно дать ему высохнуть, на это уйдет не менее 2-х суток. Периодически высыхающую конструкцию нужно поливать водой. Тогда бетон высохнет качественно и не даст трещин.

С помощью бетонных конструкций легко можно разделить грядки, оформить клумбы разной конфигурации. Можно задать необходимую высоту. Бетон не подвержен влияниям окружающей среды, он довольно прочен. Все это делает его популярным при выборе для выполнения данных работ. Кого-то может не устроить недостаточно эстетичный вид. Но это легко поправимо – ограждения можно покрасить в любой цвет. Но если бетон используется для ограждения клумб, то цветы сами по себе и будут достойным украшением, и в данном случае обрамление из бетона будет как нельзя кстати.

Деревянные

Такие ограждения можно сделать самостоятельно из бруса, бревнышек, дощечек, реек. Вариантов много. Все зависит от общего дизайна участка и от того, что именно планируется оградить. Для того чтобы деревянные ограждения прослужили дольше и не потеряли внешний вид, их обязательно нужно покрыть специальной пропиткой, предохраняющей от влаги, плесени и грибка. Особенно это касается той части ограждения, которая будет находиться в земле. В противном случае ограждение быстро придет в негодность.

Кроме того, ограждение можно покрасить в любой цвет или просто покрыть лаком. Можно проявить фантазию и, если есть навыки работы с деревом, соорудить какую-нибудь интересную конструкцию. Например, сделать ограждение в виде цветных карандашей. Если это грядки, можно сделать их интересной формы – в виде ромбов, квадратов, треугольников.

Но всегда стоит помнить о том, что деревянные конструкции не столь долговечны, их периодически придется менять или обрабатывать специальными средствами.

Резиновая лента

Гибкий бордюр удобен в разных ситуациях, например, при:

  • разграничении зон;
  • устройстве ограждений цветников;
  • оформлении различных дорожек;
  • защите грядок от лишней воды.

Рулонный материал легко разместить в любом месте и разграничить любое пространство. Если участок слишком большой, и резиновая лента не держит форму, можно дополнительно воспользоваться штырями, которые помогут удержать конструкцию в нужном положении.

Гибкий бордюр можно сделать очень быстро, не прибегая к помощи специалистов. Это дешевый и простой способ разграничить на участке зоны, но особой красоты от такого ограждения ждать не приходится. Здесь акцент должен быть сделан именно на том, что за бордюром: дорожки с различны наполнением, цветы, травы.

Бордюрный камень

Довольно распространенный вариант для оформления клумб и газонов. Конструкции могут быть разных цветов, конфигураций и размеров. Это могут быть изделия прямоугольной, круглой, квадратной формы. С помощью таких блоков можно оформить низкие и высокие клумбы, круглые и квадратные, большие и маленькие.

Уложить его можно самостоятельно, закрепляя цементным раствором. На бордюрный камень придется потратиться, но зато такие конструкция прослужат долго и не потеряют внешний вид. С помощью таких изделий можно планировать строительство основательных клумб.

Другое

Но этим материалы не ограничиваются. Ограждения могут быть самыми разнообразными и неожиданными.

  • Хорошо смотрятся в некоторых случаях при определенных стилях ограждения из лозы. Прутья заготавливают весной. По периметру вбивают колья, а потом плетут сами ограждения. Так как материал подвержен воздействию влаги, долговечным его не назовешь.
  • Распространенным вариантом ограждений на садовых участках являются покрышки. Каждую покрышку можно разрезать на две части и установить вертикально или расположить горизонтально. При вертикальном размещении это будут высокие ограждения, а при горизонтальном варианте можно составить композицию, например, в виде цветка. Разрезав на еще более мелкие фрагменты, можно делать ограждения любой конфигурации. Такие бордюры можно покрасить в любые цвета.
  • Еще один бюджетный вариант – сделать ограждение из пластиковых бутылок. Их также можно покрасить в любой цвет. Для этих же целей применяют и стеклянные изделия. Только нужно иметь в виду, что такую конструкцию легко разбить при неосторожном обращении.
  • Кроме того, используют остатки строительных материалов, создавая из них конструкции. Это могут быть остатки кирпича, шифера, керамической плитки, мозаики.
  • Интересным вариантом могут стать вырытые канавки по всему периметру ограждаемой территории. Канавки заполняются древесной корой. Такой бордюр называют английским. Выглядит такое зонирование очень эффектно. За бордюром нужно ухаживать, вовремя убирать прорастающие сорняки, подсыпать наполнение.

Какой лучше выбрать?

Вариантов ограждений довольно много. Чтобы выбрать правильный вид, нужно учитывать особенности участка, стиль оформления и функции, которые ограждения будет выполнять.

  • Установка бордюра для газона подразумевает низкие варианты, поэтому подойдет гибкая лента. Английский бордюр тоже будет смотреться гармонично.
  • Для клумб могут подойти и бордюрный камень, и бетон, и кованые изделия. Высота ограждения зависит от размеров цветов.
  • При желании получить бюджетный вариант можно воспользоваться и подручными средствами, такими как шины, бутылки.
  • Для грядок можно выбрать деревянные ограждения, предварительно их обработав и покрасив.
  • Если на участке много каменных дорожек, кирпича, лучше придерживаться такого же стиля и выбрать для оформления бордюрный камень.
  • При условии что большинство построек деревянные, можно и ограждения обустраивать в виде маленьких красивых заборчиков из дерева. А также можно выбрать плетеный вариант.

Красивые примеры

При разработке дизайна своего участка нужно подготовить эскизы и решить, какие будут ограждения, ориентируясь на то, что растет перед домом – розы, лилии или петунии. Во многих случаях люди делают ограждения во дворах, чтобы цветники имели логическое завершение. Но всегда можно оттолкнуться от готовых примеров:

  • красиво и изысканно смотрятся кованые ограждения, ненавязчиво дополняя любую композицию;
  • для большой клумбы с разнообразными цветами подойдет невысокое пластиковое ограждение;
  • всегда интересный и стильный вариант можно создать из бордюрного камня;
  • оригинально, красиво и очень гармонично могут смотреться деревянные ограждения.

Идею для зонирования территории ограждениями вы можете посмотреть в следующем видео.

Curb Business Opportumity | Машины для ландшафтных и бетонных бордюров

Curb Business Opportumity | Ландшафтные и бетонные бордюры

Возможности для бизнеса
Машины и запчасти

Машины, оборудование и запчасти

Почему стоит выбрать Curb-King для вашего бизнеса по созданию ландшафтных бордюров?

  • РАСТУЩИЙ РЫНОК Бизнес по сдерживанию роста переживает огромный рост в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.Во многих районах США только сейчас начинают применяться декоративные ландшафтные бордюры.
  • БОЛЬШОЙ ПОТЕНЦИАЛ ДОХОДА Во многих регионах США в среднем взимаются от 5 до 6 долларов за фут, а материальные затраты составляют всего от 0,50 до 0,60 за фут. Это прибыль от 4,50 до 5,50 долларов на погонный фут. Подробности см. В нашем
    Белая бумага.

  • НИЗКИЕ ИНВЕСТИЦИИ с инвестициями от 11 000 долларов США для »
    Стартовый пакет »; вы можете заниматься бизнесом уже сегодня.Curb-King также имеет дополнительные
    пакеты доступны для удовлетворения ваших конкретных потребностей по цене
    от 11 000 до 50 000 долларов.

  • ГИБКОЕ ФИНАНСИРОВАНИЕ Curb-King создаст программу финансирования для
    удовлетворить ваши индивидуальные потребности. Мы можем настроить программу под ваши нужды.
  • БЫСТРАЯ ВЫПЛАТА ИНВЕСТИЦИЙ Учитывая невероятный потенциал прибыльности бизнеса, многие бордюрные бордюры окупаются в первый год эксплуатации.
  • SUPERIOR PRODUCT — Ландшафтный бордюр — лучшая форма бордюра газона, доступная сегодня. Бетонный бордюр прочный. Бетонные бордюры добавляют «привлекательности бордюрам» любому двору, выделяя клумбы. Бетонный бордюр установить несложно.
  • ГИБКИЕ ЧАСЫ Если вы хотите работать полный или неполный рабочий день, у вас может быть процветающий бизнес по сдерживанию ландшафта. Установите себе часы работы и работайте, когда хотите работать.
  • РАСШИРЯЕМЫЙ Вы можете вести свой бизнес всего с двумя людьми. По мере роста вашего бизнеса по сдерживанию роста вы сможете. Легко добавляйте дополнительные бригады и пакеты оборудования, чтобы ваш бизнес развивался!
  • КОМПЛЕКСНОЕ ОБУЧЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА Начните свой новый бизнес прямо с нашей комплексной
    учебный курс. Благодаря нашей пожизненной заводской поддержке вы можете рассчитывать на то, что Curb-King будет рядом, когда мы вам понадобимся.
  • SUPERIOR EQUIPMENT Покупайте с уверенностью, когда покупаете напрямую у производителя и поставщика. Curb-King продолжает оставаться лидером отрасли и новатором с нашими запатентованными бордюрами.
    оборудование .
  • ДОКАЗАННЫЙ РЕГИСТРАТОР ГУСЕНИЦ Curb-King имеет многолетнюю
    опыт и понимает, что нужно для успеха

Успех в ваших руках! Присоединяйтесь к команде Curb-King СЕГОДНЯ! Позвоните по телефону 1-800-937-2872 для получения информации или
запросите информацию здесь.

Для получения дополнительной информации прочтите наш официальный документ о бизнесе по ограничению ландшафта.

Считаете ли вы это полезным? Поделись.

© 2019 Бордюр Король

.

Curb-A-Lawn | ,

Curb-A-Lawn — это семейное предприятие, которым владеет и управляет в течение последних 26 лет.

Мы гордимся каждой работой, которую выполняем, и будем предоставлять быстрые и искренние услуги всем нашим клиентам. У нас есть две лицензии подрядчика: лицензия C-27 для ландшафта и лицензия C-8 для бетона.

Мы предлагаем бесплатные быстрые сметы, обслуживающие Центральную долину, залив, а также все ландшафты Северной Калифорнии и ландшафтные дизайны, водные объекты и барбекю, а также бетонные и косые полосы, которые будут помочь повысить стоимость вашей собственности.Мы также создаем ландшафтные проекты, состоящие из живых материалов, таких как газоны, деревья и цветы, а также проекты Hardscape, такие как внутренние дворики, камень и бетон, чтобы создать приятную внешнюю среду для вашего дома или бизнеса. Curb-A-Lawn также предлагает 3 различных стиля бетонных косилочных полос для улучшения любого свойства: стиль бордюра, стиль уклона и стиль косилки, которые мы предлагаем в нескольких цветах. Наши косилки предотвращают попадание таких ландшафтных материалов, как кора, гравий или грязь на траву или другие нежелательные участки.Мы можем спроектировать или отремонтировать ваши бетонные проезды, тротуары, тротуары и патио.

Контакт Curb-A-Lawn для a бесплатно оценка!

С нами можно связаться по любому из телефонов: 209 838 6307 209 495 8035

925-960-5255

Или отправьте нам сообщение через поле «Свяжитесь с нами» ниже.

.

19 простых растяжек, которые улучшат вашу гибкость

по: Юрий Элькаим


19 Stretches to Improve Flexibility You Can Do Right Now

Вы знаете то чувство трепета, которое испытываете, когда наблюдаете, как опытный йог складывает свое тело в форму, которая кажется невозможной?

Скорее всего, к этому трепету добавлена ​​небольшая зависть, ведь вы не будете возражать против такого же уровня гибкости для себя.

К счастью, добавление нескольких растяжек в свой распорядок дня заставит вас променять зависть на собственное гибкое тело.

Однако перед тем, как начать программу растяжки, нужно помнить одну вещь.

Всегда согревайтесь перед растяжкой

Важно всегда разогревать перед растяжкой , поскольку мышцы более эластичны и менее склонны к разрыву в тепле (1).

Хорошее эмпирическое правило — стремиться к пятиминутной динамической разминке перед растяжкой. Сюда входят такие упражнения, как отжимания, выпады при ходьбе, махи ногами или любые другие упражнения с собственным весом, которые заставляют вашу кровь перекачиваться и требуют некоторой степени гибкости и диапазона движений.

Однако вы не хотите слишком сильно растягивать перед тренировкой, поскольку в некоторых исследованиях было показано, что это снижает производительность, заставляя бегунов замедляться, прыгунов не прыгать так высоко и даже ограничивая количество штангистов. можно поднимать, если делать это непосредственно перед тренировкой (2).

Также не стоит чрезмерно растягивать мышцы после тренировки. Это связано с тем, что силовые тренировки вызывают микроскопические разрывы мышечных волокон.

[Связано: Анатомия тренировки для похудания (5 обязательных частей)]

После тренировки эти разрывы восстанавливаются, в результате чего мышцы становятся сильнее.

Мы не хотим еще больше разрывать эти волокна из-за чрезмерного растяжения. Вместо этого, если вы делаете растяжку после тренировки, сосредоточьтесь на более коротких задержках от 5 до 10 секунд для каждой растяжки.

Но если вы занимаетесь растяжкой отдельно от тренировки, вы можете сосредоточиться на том, чтобы удерживать растяжку дольше (от 20 до 30 секунд) после разминки.

Легкая растяжка для повышения гибкости

Теперь, без лишних слов, ниже приведен список упражнений на растяжку для повышения гибкости, которые вы можете выполнять где угодно и когда угодно.Большинство из них стоят или им нужен просто пол, стена или стул.

Растяжка подколенного сухожилия

1. Ножницы для растяжения подколенного сухожилия

triangle-hamstring-stretch

Растяжку подколенного сухожилия ножницами можно выполнять в любом месте на ровной поверхности.

  • Начните стоять, сделав одну ногу примерно на два фута позади себя.
  • Держите обе ноги прямо и наклонитесь вперед от бедер.
  • По возможности коснитесь пола кончиками пальцев.
  • Когда ваша гибкость возрастет, вы можете попытаться обхватить лодыжку и потянуться вперед, чтобы сильнее растянуться.
  • Задержитесь на 30 секунд, поменяв ведущую ногу.

2. Растяжка подколенного сухожилия подъема стопы

instep-hamstring-stretch

Эта сложная растяжка нацелена не только на подколенные сухожилия, но и на внутреннюю поверхность бедер и корпус. Убедитесь, что вы дышите, и держите верхнюю часть тела и корпус в напряжении, чтобы не выгибать спину вперед.

  • Встаньте прямо, руки по бокам.
  • Сделайте выпад назад правой ногой.
  • Положите правую руку на пол, а левый локоть на внутреннюю сторону левой стопы.Держитесь от 15 до 30 секунд.
  • Затем снова положите левую руку на пол, руки по обе стороны от левой стопы.
  • Отожмите назад, чтобы выпрямить переднюю ногу для глубокого растяжения подколенного сухожилия. Задержитесь на 15-30 секунд, стараясь дышать.
  • Снова согните левую ногу в выпаде и, вытянутым вдоль туловища, поверните грудь к левому колену и поднимите левую руку к потолку, чтобы выполнить вращательное растяжение. Дышите и удерживайте от 15 до 30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

3. Растяжка одного подколенного сухожилия

single-leg-hamstring-stretch

  • Начните на полу, согните одну ногу к себе в колене, а другую вытяните впереди себя.
  • Наклонитесь вперед от бедер над вытянутой ногой, кончики пальцев кончиками пальцев направьте к пальцам ног.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Растяжка сгибателей бедра

4. Растяжка паха сидя

seated-groin-stretch

  • Сядьте на пол, колени согнуты в стороны, ступни соприкасаются.
  • Осторожно подтяните ступни к своему телу, пока не почувствуете растяжение в бедрах и внутренней поверхности бедер.
  • Когда ваша гибкость увеличится, попробуйте наклониться вперед, чтобы усилить растяжку.
  • Удерживайте 30 секунд.

5. Голубиная растяжка

pigeon-stretch

Растяжка голубя (также поза йоги) часто упоминается как король открывающих бедер, что дает вам представление о том, насколько мощной она на самом деле является.

  • Встаньте на стол, на четвереньках.
  • Вытяните правую ногу вперед и опуститесь так, чтобы внешний край лежал на полу.
  • Вытяните левую ногу за собой, держа бедра под углом к ​​полу.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем верните правую ногу под себя и повторите с левой ногой.
Растяжка для теленка

6. Стретч для теленка

wall-calf-stretch

  • Начните с того, что уперетесь руками в стену перед собой.
  • Сделайте шаг правой ногой вперед и левой ногой позади себя, ступни обращены вперед.
  • Согните правую ногу, стараясь удерживать левую пятку на земле.
  • Удерживайте 15 секунд, затем переключите.
Растяжка четырехглавой мышцы

7. Растяжка на четвереньках стоя

quadriceps-stretch

  • Встаньте прямо на ровной поверхности.
  • Если вам нужно, используйте стул или стену в качестве опоры, когда вы сгибаете левое колено и обхватываете ступню левой рукой.
  • Подтяните ногу к ягодицам, держа грудь открытой.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Растяжка верхней части тела

8. Растяжка на трицепс на одной руке

triceps-stretch

  • Начните с подъема одной руки вверх и над головой, согнув ее в локте.
  • Теперь возьмитесь за локоть другой рукой и осторожно потяните, создавая глубокое растяжение трицепса.
  • Удерживайте по 30 секунд на каждой руке.

9. Поза коровьей морды для плеч

cow-face-pose

Эта растяжка на самом деле представляет собой позу йоги.Он растягивает переднюю часть плеч, а также трицепсы и отлично подходит для снятия напряженных плеч при сутулости или работе за компьютером.

  • Начните либо сидеть, либо стоять.
  • Вытяните правую руку прямо вверх, затем согните ее в локте и отпустите.
  • Согните левую руку назад за собой (вы уже почувствуете, как плечо начинает вытягиваться) и попытайтесь схватить кончики пальцев правой руки.
  • Удерживайте от 15 до 30 секунд, затем повторите с другой рукой.

Совет. Для полного выполнения этой растяжки может потребоваться некоторое время, поэтому при первом запуске держите кончики пальцев как можно ближе друг к другу.

10. Растяжка плеча через плечо

shoulder-stretch

  • Начните стоять, вытягивая одну руку через тело.
  • Оберните противоположную руку вокруг вытянутой руки, осторожно потянув, пока не почувствуете, что ваше плечо растягивается.
  • Удерживайте по 30 секунд на каждой руке.

11.Растяжка углов груди

Chest Corner Stretch

  • Начните с поиска уголка в доме или офисе.
  • Встаньте, поставив ступни немного от стены, одна рука и локоть сбоку от угла.
  • Теперь наклонитесь вперед в угол, пока не почувствуете растяжение мышц груди и плеч.
  • Удерживайте от 15 до 30 секунд.

12. Дверной проем для растяжки груди на 1 руку

Chest Corner Stretch

Грудь в дверном проеме , аналогична угловой растяжке, , но вместо этого ваша рука вытянута прямо.

  • Встаньте в открытом дверном проеме, положив правую руку на раму на уровне плеч.
  • Держа правую руку прямо, левая расслаблена на боку, поворачивайте туловище влево, пока не почувствуете растяжение в правой части груди.
  • Удерживайте от 15 до 30 секунд и повторите с другой стороны.
Растяжка спины

13. Растяжка колена до груди

knee-tuck-stretch

Освободите поясницу с помощью этой растяжки.

  • Лягте на спину на пол, ноги направлены вверх.
  • Согните правое колено в груди, обхватив его руками, чтобы подтянуть ближе.
  • Вы также почувствуете легкое растяжение подколенного сухожилия.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

14. Детская поза

childs-pose

Другая поза йоги, детская поза, растягивающая верхнюю и нижнюю части спины, а также широчайшие (верхнюю часть спины) и плечи.

  • Встаньте на четвереньки на полу, руки и колени на ширине плеч.
  • Подложите пальцы ног и подтолкните бедра к коленям.
  • Пусть руки вытянутся перед собой, упираясь лбом в пол.
  • Удерживайте 30 секунд.

15. Поворот колена лежа

leg-crossover

  • Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
  • Согните правое колено и вытяните его над левой ногой.
  • Держите верхнюю часть спины на полу. Вы должны почувствовать растяжение поясницы и ягодичных мышц.
  • Удерживайте 30 секунд, а затем поменяйте сторону.
Растяжки сердечника

16. Поза Кобры

cobra-pose

  • Лягте на живот, положив руки на пол ниже плеч.
  • Сжав локти, приподнимите голову и туловище, надавливая руками, пока не почувствуете растяжение передней части живота.
  • Удерживайте от 15 до 30 секунд.

17. Косая растяжка стоя

standing-oblique-stretch

  • Начните стоять прямо.
  • Вытяните обе руки над головой, сцепив ладони вместе.
  • Наклонитесь в сторону и осторожно потяните за противоположную руку, пока не почувствуете, как растягивается весь бок.
  • Удерживайте 15 секунд, а затем поменяйте сторону.
Растяжка ягодиц

18. Натяжной крендель

pretzel-stretch

  • Лежа на спине, согните оба колена.
  • Скрестите одну ногу так, чтобы лодыжка находилась на противоположном колене.
  • Осторожно подтяните не скрещенную ногу к груди, пока не почувствуете глубокое растяжение ягодиц.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

19. Скручивающая растяжка ягодиц

twisting-glute-stretch

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Согните одно колено, удерживая другое вытянутым.
  • Оберните противоположную руку вокруг согнутого колена и поворачивайте к нему, пока не почувствуете растяжение ягодиц и внешней поверхности бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги.

2 комплексных тренировки на гибкость

Ниже приведены два упражнения на растяжку для улучшения гибкости, разделенных между верхней и нижней частью тела. Не бойтесь чаще концентрироваться, скажем, на растяжке подколенного сухожилия, если вы чувствуете, что это проблема для вас.

Частота

Если возможно, выполняйте полную программу растяжки ежедневно.

Если вы делаете растяжку после тренировки, не забудьте удерживать растяжку в течение 5–10 секунд, так как мы хотим быть как можно более щадящими для мышц, над которыми мы только что работали.

Также попробуйте чередовать растяжки, выполняя разные в разные дни.

Например, если вы растягиваете подколенное сухожилие, сделайте растяжку подколенного сухожилия стоя один день, а затем попробуйте растяжку одного подколенного сухожилия на следующий день.

Стремитесь удерживать каждое растяжение от 15 до 30 секунд.

Программа растяжки нижней части тела
  1. Стоя, ножницами или одиночная растяжка подколенного сухожилия
  2. Растяжка ягодичных мышц со скручиванием
  3. Растяжка паха сидя или кренделя
  4. Поза голубя
  5. Растяжка на четвереньках стоя
  6. Растяжка на икры
  7. Поворот колена лежа
  8. Растяжка от колен до груди
Программа растяжки верхней части тела
  1. Растяжка на трицепс стоя
  2. Растяжка плеча через плечо
  3. Поза коровьей морды
  4. Косая растяжка стоя
  5. Поза ребенка
  6. Поза кобры
  7. Растяжка груди в дверном проеме и / или угловая растяжка груди

Терпение

Нет никакого реального способа улучшить вашу гибкость.Это требует времени и постоянных усилий — как и большинство вещей, связанных с фитнесом.

Ключ к тому, чтобы позволить себе стать более гибкими, — расслабиться во время растяжки и получать от нее удовольствие. Вскоре вы обнаружите, что сгибаетесь в положения, о которых даже не подозревали!

11 лучших способов перейти от «боли» к «упругости»

Вы можете украсть мои 11 ЛУЧШИХ стратегий восстановления после тренировок, чтобы улучшить свою гибкость, уменьшить жесткость и снова почувствовать себя хорошо.

Все, что вам нужно сделать, это нажать на баннер ниже, и вы получите мою формулу восстановления Workout Recovery Formula — БЕСПЛАТНО! Загрузите прямо сейчас!

Yuri Elkaim

.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments