Как подобрать циркуляционный насос для теплого пола расчет: Расчет насоса для теплого пола

Калькулятор расчета производительности насосно-смесительного узла «теплого пола»

Многие хозяева загородных домов, начитавшись и наслушавшись о тех преимуществах, которые дают водяные «тепловые полы», всерьез задумываются о самостоятельном создании подобной системы обогрева помещений. Следует сразу сказать: задача эта – чрезвычайно непростая, масштабная, требующая мобилизации всех своих умений и навыков как в общестроительных вопросах, так и в сантехническом монтаже. Необходимо с особой тщательностью отнестись к подбору всех комплектующие, которые, в свою очередь, должны отвечать целому ряду важных требований.

Калькулятор расчета производительности насосно-смесительного узла «теплого пола»

Если не считать котел, то в качестве основного узла, обеспечивающего требуемый уровень температуры в контурах и стабильную циркуляцию, выступает насосно-смесительный узел. Его приобретают в готовом виде, то есть заводской сборки, или же монтируют самостоятельно. Но как бы то ни было, он в любом случае должен быть в состоянии обеспечить циркуляцию  необходимого для реально издаваемой системы количества теплоносителя. Как оценить эту способность? В этом может помочь калькулятор расчета производительности насосно-смесительного узла «теплого пола»

Цены на теплый пол

теплый пол

Калькулятор расчета производительности насосно-смесительного узла «теплого пола»

Перейти к расчётам

Пояснения по принципу и порядку проведения расчета

Прежде всего, что такое производительность? Все очень просто – это способность прибора или узла (то есть каждого его элемента) пропустить через себя определённое количество теплоносителя за единицу времени. В рассматриваемом случае это прежде всего касается насоса, обеспечивающего должный уровень циркуляции по всем проложенным контурам «теплого пола». Важна пропускная способность и для двух- или трехходового термоклапана, обеспечивающего дозированное смешение горячих и холодных потоков для получения необходимой температуры.

Понятно, что насос выступает «активным звеном» то есть должен суметь прокачать необходимый объем, а клапан – всего лишь обладать способностью пропустить его через себя. Несмотря на эту принципиальную разницу, значение производительности должно соответствовать параметрам обоих приборов.

• Естественно, в исходных данных ключевым параметром выступает площадь помещений, в которых расположены контуры «теплого пола», подключенные к данному смесительному узлу. Важное значение имеет и планируемый принцип эксплуатации такой системы – будет ли она зимой выступать в роли единственного источника тепла, либо ее работа необходима лишь для повышения общего уровня комфорта в комнатах, а основная нагрузка все же ляжет на радиаторы. Понятно, что необходимая тепловая мощность для этих двух случаев будет различаться.

Для помещений типа ванны, санузла, прихожей, кухни целесообразно принимать в расчет то условие, что «теплый пол» является единственным источником обогрева.

• Далее, в основу вычислений положена теплоемкость теплоносителя, то есть его способность накапливать тепловую энергию в котельной и отдавать ее в помещения. Чем больше прокачано жидкости определённой температуры, тем выше перенос тепла. Этот параметр уже заложен в программу расчета.
• Перепад температуры на подающем и обратном коллекторе вычисляется обычным вычитанием значений. Для водяных теплых полов, при правильной их балансировке и хорошем качестве термоизоляции помещения, оптимальной разницей является 5 ºС. Может быть и несколько больше, но за пределы 8÷10 ºС выходить нельзя. А для комфортного восприятия самой поверхности «теплого пола» достаточно 25-27, реже – 30 ºС .
• По умолчанию калькулятор произведёт расчет для системы «теплого пола», заполненной водой. Если же применяется иной теплоноситель, то можно сделать поправку и на это обстоятельство. Дело в том, что ни один антифриз не может сравниться с водой по удельной теплоемкости, отличаясь вместе с тем более высокой плотностью. Эти данные могут быть указаны на заводской упаковке теплоносителя, или же их несложно найти в интернете именно для планируемого типа незамерзающей жидкости той или иной концентрации.

Результат будет показан в нескольких единицах измерения – это кубометры в част, литры в минуту и в секунду. Это для того чтобы пользователю не пришлось самостоятельно переводить из одной в другую – различные производители комплектующих практикуют нередко и разный подход в указании производительности своих приборов.

Водяной «теплый пол» — масштабная, трудная. но выполнимая задача

Весь комплекс мероприятий включает множество разноплановых операций – от подготовки основания, утепления, раскладки контуров, заливки стяжки – и до монтажа управляющего оборудования и тонкой отладки системы. Оценить всю масштабность создания водяного «теплого пола» своими руками вам поможет специальная публикация нашего портала.

как рассчитать, подобрать и установить

Для обустройства системы отопления «теплый пол» обычно применяют двухконтурные обогревательные котлы. Но, поскольку они предназначены, главным образом, для обогрева помещений путем установки там отопительных настенных нагревателей, то может потребоваться дополнительное оборудование – насос для теплого пола.

В каких случаях не обойтись без монтажа насоса

Практически все двухконтурные котлы оснащены циркуляционными насосами, которые обеспечивают устойчивую подачу теплоносителя с температурой до 60 °С. Поэтому при небольшой площади поверхности пола, нуждающейся в отоплении (до 40-50 м²) дополнительный насос или группа не нужны. Для остальных случаев его монтаж обязателен в силу следующих обстоятельств:

• Трубопроводы теплого пола, зачастую, намного меньшего поперечного сечения, чем трубы отопительной системы, вследствие этого возникают теплопотери. В результате котел будет перегреваться, а для твердотопливных мини-моделей – расходоваться больше топлива.
• Ряд отопительных котлов вообще не предусматривает низкотемпературный режим эксплуатации. Для настенных нагревателей это приемлемо, а для теплых полов – нет: многие группы покрытия, например, дубовый паркет, ламинат и т.д., высоких температур не переносят, и деформируются. Поэтому при расчете схемы теплого пола дополнительно появляется смесительный узел, снабжаемый термостатическим датчиком для регулировки температуры.
• Если стены помещений дома возведены из одного материала и, следовательно, обладают одинаковыми показателями теплоемкости, то полы могут быть изготовлены из материалов с резко различными теплофизическими характеристиками. Например, в ванной комнате пол может быть выложен керамической плиткой, а в комнатах — быть наливным. Как следствие, требуемая температура для каждого отопительного контура будет различной. При расчетах следует также учитывать сколько зон дома, например, лестничные пролеты многоэтажных зданий, вообще не смогут быть обогреты теплыми полами.

Следует также учесть, что во многих случаях «заставить», чтобы одновременно и группа нагревателей, и теплый пол работали от одного отопительного котла не получится, поскольку эксплуатационные требования к этим системам слишком разнятся.

Расчет параметров и эксплуатационных характеристик оборудования

h3_2

При разработке схемы отопления теплого пола часто предусматривают монтаж двух дополнительных узлов: коллектор и смесительный узел. Первый узел нужен для обеспечения подачи теплоносителя раздельно до каждого отопительного контура, а второй узел регулирует температуру теплоносителя для прямой и обратной ветвей. Для дома в два и более этажей приходится предусматривать по циркуляционному насосу на каждый этаж либо применять установку сдвоенного агрегата.

Правильно подобрать агрегат следует с учетом следующих параметров:

1. Требуемой подаче, которая, в свою очередь, зависит от того, сколько этажей в доме, какие длина и диаметр трубопроводов.
2. Расходу, который определяется в зависимости от места монтажа котла.
3. Суммарных значений гидросопротивления системы отопления, которые зависят от количества и конструкции узлов запорной и распределительной арматуры.
4. Сколько градусов разницы должно быть между начальной и конечной температурами теплоносителя.

Большинство производителей данных изделий заявляют о невозможности применения в качестве теплоносителя бытовых антифризов, хотя при замкнутой системе обогрева и наличия двух автономных контуров у котла, это обстоятельство некритично. Наоборот, вода, где всегда присутствуют водорастворимые соли магния и железа, способствует образованию накипи.

Останавливаясь на варианте с бытовым антифризом, следует применять только составы на основе пропиленгликоля или глицерина, поскольку этиленгликолевые антифризы очень токсичны.

Типовая маркировка циркуляционного насоса, при помощи которого производится подключение системы теплого пола, включает в себя три числовых характеристики. Первое число указывает диаметр присоединительных трубопроводов в мм, второе устанавливает, сколько этажей может иметь дом и, следовательно допустимую высоту подъема теплоносителя в дм, третье определяет допустимую длину трубопроводов.

Для более точного выбора оптимальной модели агрегата необходимо сделать ряд расчетов.

Рассчитать минимально допустимую производительность. Для воды используется зависимость:

Q = 0,86*P_н*(t_пр — t_обр),

где:

P_н –мощность отопительного агрегата, кВт;

t_пр – температура в прямом отопительном контуре, ° С;

t_обр – температура в обратном отопительно м контуре, ° С.

С учетом форсмажорных ситуаций, значение фактической производительности по сравнению с результатами расчета увеличивают на 15-20%.

Сделать расчет требуемого напора:

Н = (П*L+Σk)/1000,

где:

Н – напор агрегата, кПа;

П – гидросопротивление погонного метра трубы;

L – длина трубопровода в наибольшем из отопительных контуров, м;

Σk – коэффициент запаса мощности, составляет 1,10-1,15.

Поскольку напор обычно задается в атмосферах, то напомним: 1000 кПа ≈ 1 атм. По расчетным данным нужно правильно сделать выбор параметров циркуляционного насоса.

Как выбрать производителя и модель насоса

Сравнивая расчетные показатели с фактическими, указанными на шильдике агрегата, нужно подобрать модель, характеристики которой соответствуют средней части его расчетных значений и объему отапливаемого дома. Тогда насос не будет перегреваться и при подключении обеспечит оптимальные условия для прокачки теплоносителя.

Выбор марки оборудования нужно сделать с учетом следующих обстоятельств:

• Для помещений площадью до 300 м² более правильно выбрать насос с узлом так называемого «мокрого» ротора, поскольку крыльчатка в таких агрегатах постоянно находится в теплоносителе, они работают тише и меньше изнашиваются;
• Для домов имеющих три и более этажей, подходят циркуляционные водяные насосы с узлом «сухого» ротора — они мощнее, и потому при подключении обеспечат надежное функционирование системы теплого пола со значительной протяженностью трубопроводов. Повышенный шум от таких агрегатов нивелируется их монтажом в технических помещениях дома. Хороший вариант в таком случае – насосная группа либо сдвоенный насос;
• При выборе материала корпуса учитывают, что бытовой антифриз не обладает ярко выраженными окислительными качествами, поэтому корпус насоса может быть чугунным. В остальных случаях, лучше приобретать агрегаты в корпусе из нержавеющей стали или из полимеров;
• Модели, имеющие встроенный терморегулятор, обеспечивают предохранение рабочей крыльчатки от отложения на ее поверхности накипи от горячей воды;
• Наиболее авторитетными производителями подобного оборудования считаются торговые марки Grundfos (Дания) и Wilo (Германия). Из более бюджетных вариантов можно упомянуть фирмы DAB (Польша) и Sprut (КНР).

Монтаж и эксплуатация

При установке и подключении водяных циркуляционных насосов следует помнить о следующем:

1. Монтаж должен быть выполнен таким образом, чтобы рабочий вал располагался горизонтально, иначе фактическая мощность снижается на 25-30%.
2. Для системы теплого пола, изделие целесообразно монтировать в обратной ветке, по схеме с байпасом. В противном случае может создаться разрежение теплоносителя на выходе из отопительного котла с его резким перегревом.
3. Перед пуском водяного насоса из коллектора обязательно стравливают воздух.

Установка оборудования ведется в следующей последовательности: устанавливается байпас, до и после агрегата к линии присоединяются два крана Маевского, а перед насосом дополнительно – еще и очистной фильтр.

Наиболее часто встречающейся проблемой при эксплуатации рассмотренных изделий является их повторный запуск после длительного простоя. Дело в том, что во время работы в период предыдущего отопительного сезона, на подвижных частях водяного насоса откладывается значительное количество накипи. Провернуть крыльчатку можно и вручную, но лучше разобрать агрегат, извлечь ротор и тщательно очистить всю внутреннюю поверхность от отложившихся солей.

Калькулятор расчета производительности циркуляционного насоса

Система отопления с принудительной циркуляцией по всем позициям превосходит схему с естественным перемещением теплоносителя. Установка циркуляционного насоса резко поднимет эффективность системы, делает возможными плавные и точные настройки, обеспечивает быстрый запуск, приводит к значительному сокращению материалоемкости контуров – можно использовать трубы значительно меньшего диаметра.

Калькулятор расчета производительности циркуляционного насоса

Но все это будет справедливым лишь в том случае, если насос подобран правильно, и его эксплуатационные характеристики соответствуют параметрам системы. Одним из определяющих критериев оценки является способность насоса перекачать определенный объем жидкости в единицу времени, то есть его производительность. Провести необходимые вычисления поможет наш калькулятор расчета производительности циркуляционного насоса.

Цены на циркуляционный насос КАЛИБР

циркуляционный насос КАЛИБР

Несколько слов о порядке расчета – в разделе с пояснениями.

Калькулятор расчета производительности циркуляционного насоса

Перейти к расчётам

Пояснения к расчету производительности

Особенностью подобного расчёта является то, что насос перекачивает не просто жидкость, а именно теплоноситель, то есть, по сути, должен обеспечивать «транспортировку» тепловой энергии, выработанной котлом отопления.

В основе вычислений лежит следующая зависимость:

G = W / (Δt × Kτ)

G — производительность, выраженная в килограммах в час.

W — расчетная мощность отопительного котла.

Δt — перепад температур в трубах подачи и обратки, то есть, по сути, то количество тепловой энергии, которое забирается приборами теплообмена (радиаторами, конвекторами и т.п.)

Kτ — коэффициент, учитывающий теплоемкость теплоносителя.

• Мощность котла известна, а если система отопления планируется «с нуля», то необходимую мощность можно рассчитать по специальному алгоритму.

Как определиться с мощностью котла для системы отопления

Цены на циркуляционный насос Valfex

циркуляционный насос Valfex

Алгоритм подразумевает вычисление требуемой тепловой мощности для каждого из отапливаемых помещений с последующим суммированием. Поможет с этим специальный калькулятор расчета мощности котла.

• Перепад температур принимается в среднем равным:

→ 20 ºС – для радиаторов;

→ 15 ºС – для конвекторов;

→ 10 ºС – для контуров водяного теплого пола.

• Коэффициент Kτ можно взять для воды – он будет равен 1,16.
• Получающаяся единица измерения – не слишком удобна, поэтому калькулятор переведет ее в более понятную – кубометры в час.

После определения необходимой производительности можно переходить к расчету требуемого напора насоса.

Полезная информация о циркуляционных насосах

Цены на циркуляционный насос ВИХРЬ

циркуляционный насос ВИХРЬ

От этого небольшого прибора во многом зависит эффективность всей системы отопления. Подробнее о назначении, конструкции, выборе и правилах монтажа циркуляционных насосов для отопления – в специальной публикации нашего портала.

водяного, как подобрать своими руками, расчет, насосная группа, инструкция, фото

Планируя закладку труб с горячей водой под напольное покрытие, мы обязательно задумываемся о приобретении так называемой насосной группы, обеспечивающей движение теплоносителя внутри системы. И неотъемлемой деталью этой группы являются циркуляционные насосы для теплых полов.

Эти устройства встраиваются в трубопровод и обеспечивают постоянное и равномерное перемещение жидкости. За счет работы циркуляционного аппарата пол прогревается максимально равномерно, при этом расход энергии существенно снижается.

Коллектор с установленным наосом

Информация о насосах

Общие сведения

Циркуляционные насосы представляют собой устройства, которые обеспечивают перераспределение жидкости внутри замкнутого контура.  Чаще всего эта разновидность насосного оборудование используется в отопительных системах (в том числе в низкотемпературных, к которым и относится водяной обогрев напольного покрытия), а также в системах кондиционирования и охлаждения.

Основная задача устройства – постоянно перемещать значительный объем жидкости, обеспечивая постоянное давление и равномерное движение теплоносителя по системе. Использование насоса существенно повышает эффективность работы теплого пола, поскольку в длинных контурах не застаивается вода.

Основные элементы конструкции

Типовой насос для водяного теплого пола имеет следующую конструкцию:

• Базовый элемнт устройства  – корпус, который производится из материалов с высокой механической прочностью. Традиционно для изготовления корпусов используют металлы (бронза, литой чугун, нержавеющая сталь), однако некоторые современные модели выполняют в пластиковых корпусах.
• На корпусе размещаются патрубки для присоединения вводных и выводных труб. У промышленных насосов, которые используются для обслуживания контуров большой протяженности, вместо патрубков предусмотрены фланцевые соединители диаметром 40 мм и более.
• Движение теплоносителя обеспечивается за счет вращения крыльчатой лопасти. На сегодняшний день лучшими считаются крыльчатки, которые производятся из технолоплимера, поскольку этот материал практически не подвержен износу.
• Крыльчатка приводится в движение электромотором, который у большинства моделей расположен на боковой поверхности корпуса.

Обратите внимание! Инструкция по монтажу предписывает закреплять устройство таким образом, чтобы его вал находился в горизонтальном положении. Насосы для теплого пола, установленные с вертикальной ориентацией ротора, теряют до 30-40% мощности.

Варианты монтажа

• Некоторые модели также комплектуются воздухоотводом. У других встречается более распространенный вариант: специальная гайка на корпусе, которая выкручивается для выпуска накопившегося воздуха.

Особенности эксплуатации в системах теплого пола

Принцип использования

Традиционно циркуляционные установки монтируются в отопительных системах радиаторного типа.

Однако теплый пол имеет свои конструктивные особенности, и потому насос нужно приобретать с учетом этих нюансов:

• Во-первых, в радиаторных системах используется высокотемпературный теплоноситель, потому насосная группа монтируется на обратном трубопроводе. Это позволяет избежать перегрева элементов, контактирующих с горячей водой, и увеличить ресурс службы устройства.
• Отопление полов производится с использованием низкотемпературных жидкостей (нагрев выше 40⁰С осуществляется крайне редко), потому насос можно монтировать как на  подающую, так и на обратную трубу.

Вариант установки на обратный трубопровод

• Радиаторные системы отличаются малой скоростью движения теплоносителя, благодаря чему циркуляция может осуществляться за счет естественных факторов, таких как перепад температур.
• А вот водяной теплый пол без насоса эффективно работать может только в том случае, если он имеет контур малой длины. Для стандартных комплектаций, у которых для обогрева используется 50 м трубопроводов и более, требуется насос с достаточно хорошим напором.

Обратите внимание! При оборудовании отопительной системы частного дома специалисты рекомендуют устанавливать отдельные устройства на конурах каждого этажа.

Кроме того, стоит принимать во внимание и особенности размещения управляющего коллектора. Как правило, коллекторный шкаф имеет небольшие габариты, потому для обслуживания системы теплых полов  приходится устанавливать компактный, но в то же время производительный насос.

Подбор по параметрам

На что нужно обратить внимание

Ключевыми параметрами, по которым осуществляется подбор оборудования для обеспечения циркуляции, являются производительность и напор:

Еще одна схема размещения в системе (на этот раз – на подающей трубе)

• Производительность – это величина, показывающая, какой объем теплоносителя может пропустить через себя устройство за единицу времени (как правило, указывается в кубометрах в час). Для нормального функционирования теплого пола необходимо, чтобы в течение часа объем теплоносителя в трубах сменялся минимум трижды.

Совет! Чтобы обеспечить бесперебойную работу при пиковых нагрузках, стоит приобретать модели, производительность которых на 10-20% больше расчетной. Цена их будет отличаться не слишком сильно, зато такой небольшой «запас» может серьезно выручить в нужный момент.

• Напор отвечает за «проталкивание» теплоносителя по контуру. Длинные трубопроводы теплого пола (а в некоторых случаях суммарная дина контуров составляет более 100 метров) отличаются значительным гидравлическим сопротивлением. Чтобы преодолеть его, насос должен обеспечивать достаточно сильный напор.
• Как правило, для бытового использования устанавливают модели с напором не более 6 м водяного столба. При расчетах данного параметра нужно принимать во внимание потерю давления в самой длинной петле водяного контура.

Формулы и пример расчета

В большинстве случаев расчет насоса для теплого пола выполняет компания, которая занимается монтажными работами. Впрочем, ничего особо сложного в этом нет, и при необходимости можно вычислить основные параметры своими руками.

Для вычисления используем формулу:

Q = 0,86*P_н/(t_пр – t_обр), где:

• Q – объем теплоносителя, кубометров в час.
• 0,86 – коэффициент преобразования.
• P_н  -мощность контура теплого пола, необходимая для покрытия теплопотерь.
• t_пр – t_обр  – разница между температурами поступающей в систему воды и выходящей по обратным трубам.

Чтобы было понятно, как подобрать устройство, используя данную формулу, приведем пример. Для этого рассчитаем параметры насоса для системы из полипропиленовых труб (диаметр 32 мм) с длиной контура 50 м. График температур возьмем 400/300С, а теплопотери здания 12кВт.

Выполняем расчет:

Q = 0,86 * 12 (40-30) = 1,03 м³/ч.

Именно таким будет массовый расход теплоносителя для данного контура.

Далее нам необходимо определить такой параметр как гидравлическое сопротивление всех контуров. Поскольку его величина зависит не только от используемых труб, но и от конфигурации раскладки, лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами или обратиться в специализированную компанию, занимающуюся проектировкой.

Фото модели GRUNDFOS UPS 25-40

Как выбрать циркуляционный насос для теплого пола?

Теплые полы для многих из нас сегодня перестали быть чем-то далеким и недостижимым. Благодаря массе информационной литературы, практическому использованию стало возможным оборудовать подобные системы отопления своими руками. Тем более сфера использования греющих полов значительно расширилась. Не только частные дома и коттеджи оборудуются теплыми полами. Даже при всех своих конструктивных недостатках городские квартиры сегодня можно оснастить греющими полами. Главное, как осуществить монтаж и как подбирать необходимое оборудование, расходные материалы.

Для теплого пола имеет решающее значение наличие дополнительного оборудования, с помощью которого греющий отопительный контур функционирует по назначению. Ключевым элементом в конструкции любого автономного отопления является циркуляционный насос, для теплого пола – это «сердце отопительной системы». Значимость этого прибора трудно переоценить, тем более, если подробно изучить схему работы теплых полов.

Принцип действия циркуляционного насоса в системе отопления «теплый пол»

Название устройства, циркуляционный насос, говорит само за себя. За счет работы ротора с крыльчаткой, подвижной и вращающейся части прибора, обеспечивается циркуляция жидкого теплоносителя в трубопроводе. Здесь уместно напомнить, что для центральной системы отопления или магистрали ГВС, наличие циркуляционного агрегата не обязательно. Благодаря централизованной подаче, в системе создается необходимо рабочее давление, обеспечивающее достаточно интенсивный поток теплоносителя в трубопроводах.

На заметку: циркуляционные насосы для централизованных систем отопления имеют не один, а несколько установок (насосных станций), с помощью которых горячий теплоноситель сначала распространяется до отапливаемых объектов, а уже потом, расходится непосредственно к потребителям.

Насосы, используемые для отопительных систем, могут работать как с котловой водой, так и с другими жидкими средами, использующиеся в качестве теплоносителя. Однако прибор, который представляет собой насос, рассчитанный для водяного теплого пола, работает только на воде. Следует об этом помнить.

Устанавливается агрегат сразу за трехходовым клапаном, который осуществляет подмес прохладной воды в систему. Для теплого пола требуется подбор насоса, который будет отвечать соответствующим параметрам всего автономного отопления. Агрегат, установленный в системе, должен вытягивать получаемую в результате подмеса жидкость для последующей подачи в коллектор. За счет того, что крыльчатка оснащена лопастями, во время вращения ротора внутри рабочей полости создается зона низкого давления. В результате вращения ротора с крыльчаткой, входящая в тело прибора жидкость под действием законов физики, продолжает дальше, только уже интенсивнее с увеличенной скоростью.

Вместе с предохранительным клапаном, байпасом и расширительным блоком насос составляет единый комплекс оборудования – насосно-смесительный узел. В результате работы насосной группы в петлях водяных контуров создается оптимальное рабочее давление, благодаря которому вода поступает в каждый отопительный водяной контур с нужной скоростью и интенсивностью.

Особенности конструкции прибора

По своей конструкции насос внешне напоминает улитку. Небольшой герметичный корпус имеет два патрубка – входной и выходной. В герметичном корпусе установлен электродвигатель который вращает ротор с крыльчаткой. Электронасос работает от домашней электросети напряжением 220В.

Конструктивно все агрегаты, используемые при работе с гидравлическими системами, делятся на два типа:

• тип оборудования с сухим ротором;
• оборудование влажного типа.

Прежде чем приступать к монтажу греющих полов и к подбору соответствующего оборудования, следует разобраться в нюансах обоих типов насосного оборудования.

Первый тип «с сухим ротором» — это прибор, основная работа которого выполняется сухим ротором без непосредственного контакта с водной средой. В данном типе ротор находится в герметическом положении и защищен от проникновения жидкости уплотнительным кольцом (сальником). Основная черта насосов этого типа —  высокий КПД. Некоторые модели имеют КПД до 85%. Однако для сухих моделей характерным является большая шумность во время работы.

На заметку: оборудование с сухим ротором имеют значительные размеры, в сравнении с моделями влажного типа. Такие приборы чаще используются для обеспечения работы отопительных систем в многоквартирных домах, или на производстве.

Для оборудования влажного типа отличительной особенностью является расположение ротора. Вращающаяся часть насоса непосредственно контактирует с водной средой. В изоляции находится только статор электромотора.

Здесь надо сказать, что при контакте с жидкостью происходит естественная смазка всех деталей вращающей группы. За счет этого сводится к минимуму шум, работающего двигателя, значительно увеличиваются сроки эксплуатации приборов.

Коэффициент полезного действия в мокрых насосах уступает аналогам с сухим ротором. Некоторые модели имеют КПД до 65-70%, а основная масса механизмов для теплых полов имеют КПД еще ниже. Но в данном случае приборы имеют и свои преимущества. Небольшие размеры, низкий шумовой порог. Такой насос удобен для теплого пола,  идеально подходит для бытового применения, тем более что мокрые агрегаты не нуждаются в обслуживании.

На что обращать внимание при выборе оборудования

Для того, что бы напольное отопление было эффективным, необходимо перед монтажом сделать определенные теплые расчеты. Потребуются точные данные и параметры работы практически всех элементов отопления. Не стоит сбрасывать со счетом и циркуляционный насос. К выбору модели и типа этого агрегата надо отнестись со всей серьезности.

На заметку: оборудовать теплый пол без насоса можно, если вы планируете отапливать таким способом небольшое помещение. К примеру, ванную комнату или детскую, помещения, где невелика отапливаемая площадь, принято подключать к системе ГВС или к батареям центрального отопления. Один водяной контур небольшой длины вполне справится с этой задачей, тем более что давление в системе достаточное, что бы теплоноситель расходился по водяной петле.

Во всех остальных случаях без насоса не обойтись. Как подобрать насос, если у вас большое количество водяных греющих труб, большая длина водяных контуров. Все это накладывает на систему отопления дополнительную нагрузку. Без принудительной циркуляции, без узла подмеса, такое отопление будет неработоспособна.

• Циркуляционный насос должен соответствовать техническим параметрам системы;
• Вам должна быть точно известна площадь отапливаемого помещения;
• Вероятность тепловых потерь в отопительном контуре.

Производительность

Выбрать насос вам поможет правильно представление о его производительности – одной из самых важных характеристик. Следует рассчитать максимальную производительность агрегата, которая потребуется для создания достаточного напора и постоянной циркуляции воды в системе. Этот параметр определяется в м³ за час работы насоса. По правилам термодинамики насос должен в среднем прогонять через себя объем воды в 3 раза превышающий объем теплоносителя, залитого в систему отопления.

Соответственно, чем больше отопительных контуров, тем больше должна быть производительность агрегата. Поэтому при выборе модели агрегата следует ориентироваться на технику, имеющую запас мощности в 10-20%. Благодаря существующему зазору в мощности, вы сохраните оборудование, обеспечив ему длительные сроки эксплуатации.

Важно! В зимний период для нормальной работы отопительной системы «теплый пол»  потребуется больший напор теплоносителя в системе. Насос большой мощности решит эту проблему безболезненно

Площадь отапливаемого помещения так же учитывается при выборе оборудования. Чем больше дом, тем большей мощности необходимо ставить циркуляционный насос. Как правило, в домах, где отапливается множество комнат, ставятся не один, а несколько насосно-смесительных станций.

Напор

Следующим параметром, на который обращают вниманию при покупке насоса – это напор. Каждый агрегат обладает своей производительностью, а, следовательно, и определенной величиной напора. Для того, что бы теплоноситель нормально преодолевал все петли и изгибы водяных контуров, требуется довольно сильный напор. От величины напора, зависит интенсивность подачи теплоносителя в систему. Хороший и мощный насос обеспечит нормальную циркуляцию воды в отопительном контуре, достигая самых отдаленных участков отапливаемого помещения, не теряя при этом своих расчетных характеристик.

Расчет производительности циркуляционного насоса для теплых полов

При проведении расчетов важно получить минимальную мощность, которой будет достаточно для работы системы отопления. Используем для расчетов формулу:

G =Q Х 0,86/Δt, где

G — производительность системы в л/ч;

Q — тепловая энергия системы (Вт).

0,86 — коэффициент преобразования Ккал/ч;

Δt — разница параметров температуры воды  в связке подача-обратка (°C).

Обычно для теплых полов берутся модели насосов, которые имеют производительность в 2,5 м³/ч при напоре 6 м. Это для среднестатистического теплого пола, в котором имеется стандартное количество водяных контуров (2-4 контура). Однако если  у вас планируется обогрев жилого дома в полном объеме, такой мощности насоса для теплого пола будет не достаточно, по той причине, что расход теплоносителя будет значительным и потребуется больший напор. Для этой цели определяются реальные потери рабочего давления в трубопроводе греющих полов, делается тепловой и гидравлический расчет.

Подобные расчеты можно попытаться сделать самостоятельно или обратиться для выполнения такой работы к услугам специалистов. Последний вариант будет предпочтительнее, так как допущенные ошибки в данных расчетах могут обернуться для вас неприятностями.

Вывод

Для использования в быту для оснащения теплых полов насосно-смесительной станцией, лучше ориентироваться на регулируемые модели насосов. С таким прибором вы можете легко управлять напором теплоносителя практически в любой отопительной системе с различным количеством водяных отапливаемых контуров.

Не следует сбрасывать со счетов размеры прибора и способы монтажа. Компактные по размерам насосы удобны в эксплуатации, легко монтируются. Насосы монтируются вместе с другими смесительными приборами, представляя собой единый насосно-смесительный модуль.

Насос для теплого водяного пола

Эффективность работы теплого водяного пола зависит от нескольких составляющих, насос среди них занимает важное место. Теплые полы – сложные с инженерной точки зрения конструкции, все их элементы должны работать согласованно и полностью выполнять поставленные задачи. Общая длина трубопроводов в зависимости от параметров помещения может превышать 120 метров, диаметр труб в пределах 20 мм, есть большое количество резких поворотов. Такие условия создают для жидкости значительное сопротивление потока, преодолеть его могут только мощные высокопроизводительные агрегаты.

Как подобрать насос для теплого пола

Кроме того, скорость движения по трубам теплоносителя меняется с учетом температуры, изменения показателей давления должны происходить плавно без гидравлических ударов, насос должен быстро реагировать на изменение условий работы системы подогрева пола. Для поддержания микроклимата в комфортных значениях используется автоматика, насос должен подключаться к ней и иметь возможность функционировать на нескольких скоростях.

Устройство насоса

Содержание статьи

Как подбираются технические характеристики насоса

Для теплого пола применяются циркуляционные насосы, по своим техническим параметрам они в максимальной степени соответствуют выдвигаемым требованиям. Производительность насоса рассчитывается по формуле

Q = 0,86×Pн/(t°пр.т – t°обр.т).

В этой формуле Pн равняется максимальной мощности теплового контура в кВт; t°пр. т – начальная температура теплоносителя на входе в систему обогрева; t°обр. т – температура теплоносителя на выходе из системы обогрева пола. Если в квартире к одному насосу планируется подключать несколько контуров, то необходимо суммировать все значения по каждому из них.

Практический совет. Профессионалы рекомендуют для каждого помещения монтировать автономную систему теплого пола. Это позволит более точно регулировать параметры микроклимата с учетом назначения помещения и повысить надежность работы отопительной системы.

Формулы для расчета насоса

Разница температур на входе и выходе зависит от нескольких факторов:

• Длины контура. Чем больше длина, тем больше площадь должна обогреваться. Это значит, что потребуется много тепловой энергии, температура на входе и выходе будет значительно отличаться;
• Эффективности теплоизоляции. Если во время монтажа теплого пола грубо нарушались установленные правила, то непродуктивные тепловые потери будут составлять значительные показатели. Особенно это заметно на первом этаже, неправильная теплозащита приводит к тому, что большое количество тепловой энергии расходуется на обогрев почвы. Такие условия эксплуатации также становятся причиной чрезмерного расхода тепловой энергии и понижения эффективности системы, увеличивают нагрузку на насос;
• Климатической зоны расположения здания. Чем севернее проживает владелец квартиры, тем больше запас по мощности должна иметь система теплого пола, тем больше мощность у циркуляционного насоса. Производители рекомендуют приобретать насосы с 20–25% запасом по мощности.

Расчет и выбор насоса

Таблица характеристик для подбора насоса

Второй важный показатель насоса – напор потока. Напор должен быть достаточным для преодоления гидравлического сопротивления жидкости в системе. Гидросопротивление зависит от общей длины контура, его диаметра и скорости движения теплоносителя. Производители систем водяного пола должны указывать эти параметры, если подогрев делается самостоятельно, то для расчета величины напора насоса нужно пользоваться формулой

H= (П×L + ΣК) /(1000), где

• Н – требуемый напор насоса;
• П ­– гидросопротивление погонного метра контура, зависит от диаметра, материала изготовления труб и скорости движения жидкости;
• L – общая длина контура, включающая и надземные системы управления;
• К – рекомендованный коэффициент запаса мощности насоса.

После получения всех данных можно приступать к выбору конкретной модели.

Подбор насоса для теплого пола

Виды циркуляционных насосов

Инженерные особенности устройства циркуляционных насосов для теплого водяного пола во многом зависят от требуемой мощности. Для бытовых и промышленных потребностей применяются два типа агрегатов.

Циркуляционный насос GRUNDFOS

С «мокрым» ротором

За счет размещения крыльчатки насоса в непосредственной близости к ротору (в большинстве случаев в одном корпусе) появляется возможность минимизировать внешние размеры. Для предупреждения попадания воды в электродвигатель на вал привода установлены надежный сальник из модифицированной особо прочной и износостойкой резины. В некоторых случаях предусмотрена установка двойной гидрозащиты. Насос очень компактный, устанавливается непосредственно в отапливаемых помещениях. Гарантированной мощности достаточно для обслуживания отопительной системы помещений общей площадью до 400 м2. Насосы обладают низкой шумностью, работают от однофазной сети напряжением 220 В. Имеют относительно высокую производительность и низкое потребление электрической энергии, корпус полностью герметичный с небольшим весом. Такие характеристики позволяют устанавливать насос непосредственно на трубопроводах, дополнительной фиксации на несущих поверхностях не требуется. Для исключения возникновения рисков поражения током электропроводка, обмотки и корпус имеют повышенную защиту. Для предупреждения перегрева обмоток статора и ротора вследствие длительного периода работы на критических значениях мощности установлено биметаллическое тепловое реле.

С «сухим» ротором

Насосы с сухим ротором имеют повышенные мощности и соответствующие габариты

Насос с сухим ротором

се элементы гидравлического насоса располагаются в отдельном корпусе. Мощные насосы, могут обслуживать большие квартиры или несколько одновременно. Для установки требуется наличие специального технологического помещения, монтируются на отдельной раме. Имеют большой вес, показатели шумности не позволяют устанавливать такие агрегаты в жилых помещениях. Для отопления частных зданий применяются крайне редко, встречаются только в системах для больших коммерческих и производственных помещений. Питаются от трехфазного тока напряжением 380 В, имеют полный комплект защитной электрической арматуры.

Насосы с сухим ротором

Насос с сухим ротором — строение

Профессиональный совет. Рекомендуется приобретать водяные насосы в комплекте с водяными отопительными системами. Они в лучшей степени отвечают их техническим показателям. Попытки самостоятельного подбора могут стать причиной резкого снижения эффективности функционирования теплого водяного пола или преждевременного выхода из строя оборудования. Ремонт теплого пола – очень дорогое занятие, требует много времени.

Классификация насосов для теплого пола

Какие данные наносятся на корпусе насосов

Стандартная маркировка должна указывать все технические характеристики насоса. Первая верхняя цифра на насосе указывает монтажный диаметр водопроводных труб, вторая максимальную высоту подъема жидкости (давление), третья – общую длину агрегата в рабочем положении. Следующие цифры обозначают рабочее напряжение и частоту колебания в сети, коэффициент смещения фаз. Как дополнительная информация может даваться изменение максимальной высоты подъема воды в зависимости от диаметров трубопроводов.

Циркуляционный насос для теплого пола

Некоторые насосы имеют по два двигателя, что позволяет без перегрева обмоток проходить пиковые нагрузки за счет автоматического включения в работу второго. Кроме того, второй двигатель выполняет функцию дополнительной защиты системы обогрева в случае выхода из строя одного из двигателей. Такая защита исключат размерзание системы в зимний период.

Способы монтажа электронасосов

Коллектор с установленным насосом

Пример подключения насоса для теплого пола

Циркуляционный насос может монтироваться как на входе, так и на выходе теплоносителя. Конкретное место установки подбирается с учетом особенностей контура. На выходе температура теплоносителя несколько ниже, это предпочтительнее для агрегата, но не имеет критического значения. Все насосы изготавливаются с большим запасом по предельным рабочим температурам.

Установка циркуляционного насоса

По каким критериям выбирать насосы для водяного пола

Как выбрать насос для теплого водяного пола

Как уже упоминалось в статье ранее, оптимальным вариантом считается приобретение насоса в комплекте с конкретной отопительной системой. Если такой возможности нет, то перед покупкой нужно ознакомиться со следующими показателями.

Правильно подобранный по всем показателям насос для обогрева пола будет обеспечивать требуемую эффективность, надежность и долговечность работы системы.

Практические рекомендации по обслуживанию и эксплуатации циркуляционных насосов

Циркуляционный насос

Для того, чтобы продлить время эксплуатации циркуляционного насоса нужно выполнять несколько правил.

1. Корпус современных насосов изготавливается из непрочных нержавеющих сплавов, а не из чугуна, как делалось ранее. Не затягивайте соединительные элементы с большим усилием, не используйте для герметизации паклю. Для исключения протечек настоятельно рекомендуется пользоваться только современными лентами. Они отлично держат давление воды, а для полной герметизации соединений нет надобности сильно затягивать гайки.

2. Насос должен располагаться в таком месте, чтобы при необходимости можно было без проблем выполнить ремонтные работы или провести очередное регламентное обслуживание. Зарубежные производители выпускают очень качественные насосы, но с учетом отечественных условий эксплуатации и химического состава воды перед каждым отопительным сезоном рекомендуется проверить их техническое состояние. Особое внимание следует обращать на целостность сальника для гидроизоляции вала насоса от ротора. Если вода имеет в своем составе много растворенного кальция, то со временем на металлических поверхностях образуются твердые отложении, повреждающие сальник. Их нужно аккуратно удалить.

Практический совет. Поставьте на входном патрубке насоса фильтр очистки воды. Установить его можно на некотором удалении, главное чтобы вода очищалась от механических примесей.

3. Перед первым запуском системы подогрева пола важно полностью удалить все воздушные пробки. Для этого придется несколько раз сменить воду в системе, при необходимости установить специальный вентиль. Наличие воздушных пробок создает препятствия движению теплоносителей, температура нагрева пола ниже заданной. Автоматика постоянно включает насос, в результате значительно увеличивается время его работы, гарантийный рабочий ресурс преждевременно исчерпывается.

Если все монтажные работы сделаны согласно рекомендациям, показатели мощности и производительности насоса выбраны правильно, технические регламентные работы выполняются своевременно и в полном объеме, то есть гарантия эффективного функционирования системы подогрева пола.

Видео – Циркуляционный насос для водяного пола

Как подобрать насос для теплого пола

Водяной обогрев пола предполагает большое количество труб с изгибами, которые создают преграды для свободного потока воды. Преодолевать эти преграды предназначен центробежный насос.

Проходя по трубам, вода теряет температуру, а значит давление в системе тоже падает, поэтому насос должен входить в отопительную группу. Включаться агрегат должен в момент понижения давления, после подогрева воды отключаться и быть способным работать на нескольких скоростях.

Принцип работы

Схема подключения насоса в системе теплый пол. (Для увеличения нажмите)

Водяной насос для теплого пола называют циркуляционным, потому как от его работы зависит циркуляция воды в системе отопления. Без насоса можно монтировать полы площадью максимум до 80 м².

При обустройстве полов большей площади длина выложенных труб увеличивается. Чтобы горячая вода достигала всех уголков пола, требуется принудительная циркуляция воды, которую создает водяной насос.

Конструкции центробежных агрегатов очень схожи. В основе насоса рабочее колесо, закреплено оно к приводному валу в корпусе рабочей камеры. У рабочей камеры два входа:

• всасывающий;
• нагнетательный.

Когда крыльчатка, приводимая в движение электродвигателем, вращается, происходит увеличение объема в зоне каждой из лопаток благодаря конструкции рабочей камеры. Создавшееся разряжение позволяет жидкости из приемного отделения перейти в рабочую камеру. Дальше вода с помощью вращающихся лопаток подается к выходному отверстию. А далее с помощью центробежной силы подается в нагнетающий канал.

Классификация

Есть агрегаты двух видов:

1. Сухой тип – жидкость не контактирует с ротором двигателя, для изоляции используется резиновые кольца или манжеты. Мощный, с высоким КПД. Нейтрален к жесткости воды.
2. Мокрый тип – моноблочная конструкция, ротор вращается в жидкости, которая служит в данном случае смазочным материалом. Работает бесшумно. Сохраняется рабочее состояние длительный период из-за минимального износа частей. В связи с малой мощностью, потребляет малое количество электроэнергии.

Классификация по скоростям:

• односкоростные – работают с одним температурным режимом;
• многоскоростные – скоростей больше двух, применимы для любых систем с разными температурами.

Для обустройства поверхности теплого пола идеальным может быть выбор трехскоростного типа. При прохождении воды по трубам уменьшается ее температура. Чем стабильнее скорость движения, тем равномерней происходит теплоотдача по всей поверхности.

Особенности корпуса

Насосы, используемые для обустройства теплого пола, обычно изготавливают простых и схожих конструкций.

Требования к конструкции следующие:

1. На изготовление корпуса используются прочные материалы: сталь нержавеющая, литой чугун, бронза (универсальные), либо особой прочности пластик.
2. На корпусе должны быть патрубки, чтобы подсоединять трубы.
3. Идеально, если крыльчатка будет изготовлена из износостойкого материала.
4. На корпусе должно быть приспособление для удаления воздуха из системы.

Рекомендации по выбору

Чтобы обеспечить нормальную циркуляцию горячей воды в системе, следует подбирать агрегаты, исходя из следующих рекомендаций:

1. В водной среде содержится кислород, поэтому не стоит устанавливать помпу с чугунным корпусом.
2. В водной среде достаточно большое содержание солей, которые могут оседать на роторе при температуре + 55°С и выше. Поэтому должен быть предусмотрен регулятор температуры, который отключит агрегат при определенном ее повышении, то есть работать как станция.
3. Если отопительный котел со стандартной панелью управления, в этом случае подключают таймер.

[advice]Замечание специалиста: чтобы обустроить теплый пол в индивидуальном жилище, не требуются насосы большой мощности. С такой работой вполне справится насос мокрого типа. Работает он тихо, технического обслуживания не требует, имеет длительный срок эксплуатации, к тому же цена на данный агрегат невысокая.[/advice]

Лучшие из лучших

Отличное качество продемонстрировали марки Grundfos (датские агрегаты) и Wilo — немецкого производителя.

Продукция обеих марок широко представлена в Интернете. Когда произведен расчет всех параметров, не сложно сделать онлайн выбор.

Grundfos – наиболее популярная марка. При выборе этой марки надо рассчитать требуемую мощность, которая бывает от 25 до 245 Вт. Основное преимущество данных агрегатов: дополнительное оснащение автоматическими блоками управления.

Совсем не уступает по качеству помпы марки Wilo. Их устанавливают по следующим причинам:

• обладают способностью поддерживать постоянную температуру воды;
• способны работать непрерывно, бесшумны, малое потребление энергии.

При подборе циркуляционного насоса нужно точно рассчитать требуемую мощность агрегата. Калькуляцию производят по формуле: Q = N /(t2- t1).

В формуле указаны: Q – производительность; N – мощность котла; t2 – температура после котла; t1 – температура в трубах.

После сбора всей информации выбрать можно подходящую для конкретных условий помпу. Каждый вид агрегата сопровождается подробным описанием и маркировкой.

Важно учесть рекомендуемые правила установки агрегата. К примеру, Grundfos устанавливают только горизонтально.

Циркуляционный насос не должен создавать большое давление в трубах, реагируя на понижение температуры теплоносителя. После окончания монтажных работ требуется прокачать всю отопительную систему, стравить воздух. Выполнение правил установки обеспечивает длительность эксплуатации.

Смотрите видео, в котором подробно разъясняется, как подобрать циркуляционный насос для теплого пола:

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Расчет мощности насоса

| Neutrium

Энергия потребляется насосом, вентилятором или компрессором для перемещения и увеличения давления жидкости. Потребляемая мощность насоса зависит от ряда факторов, включая КПД насоса и двигателя, перепад давления и плотность жидкости, вязкость и скорость потока. В этой статье представлены соотношения для определения необходимой мощности насоса.

Гидравлическая мощность, также известная как поглощаемая мощность, представляет собой энергию, передаваемую перекачиваемой жидкости для увеличения ее скорости и давления. Гидравлическую мощность можно рассчитать по одной из приведенных ниже формул, в зависимости от имеющихся данных.

Мощность на валу — это мощность, передаваемая двигателем на вал насоса.Мощность на валу — это сумма гидравлической мощности (обсужденной выше) и потерь мощности из-за неэффективности передачи мощности от вала к жидкости. Мощность на валу обычно рассчитывается как гидравлическая мощность насоса, деленная на эффективность насоса, следующим образом:

Мощность двигателя — это мощность, потребляемая двигателем насоса для вращения вала насоса. Мощность двигателя — это сумма мощности на валу и потерь мощности из-за неэффективности преобразования электрической энергии в кинетическую. Мощность двигателя можно рассчитать как мощность на валу, деленную на КПД двигателя.

Есть несколько других характеристик насоса и привода, которые увеличивают потребность в мощности для достижения конкретной перекачки жидкости, к ним относятся:

• Редукторы
• Ременные приводы
• Приводы с регулируемой скоростью (VSD)

Каждый из этих компонентов будет иметь их собственные показатели эффективности, которые необходимо учитывать в мощности, выдаваемой двигателем.

В таблице ниже представлены некоторые типичные значения КПД, которые можно использовать для оценки требований к мощности для выбора типов насосов.Эти значения относятся к насосам правильного размера, если насос слишком большого размера или плохо спроектирован, его эффективность может быть намного ниже, чем значения, указанные ниже, это особенно характерно для небольших насосов.

1. Игорь Карасик, Руководство по насосам, четвертый Издание
2. Perry’s Chemical Engineers ‘Handbook, восьмое издание

Статья Создана: 9 июля 2012 г.

Теги статей .Калькулятор

БТЕ

Калькулятор БТЕ переменного тока

Используйте этот калькулятор для оценки потребности в охлаждении типичной комнаты или дома, например, для определения мощности оконного кондиционера, необходимого для многоквартирной комнаты или центрального кондиционера для всего дома.

Калькулятор БТЕ переменного тока общего назначения или отопления

Это калькулятор общего назначения, который помогает оценить количество БТЕ, необходимое для обогрева или охлаждения помещения. Желаемое изменение температуры — это необходимое повышение / понижение температуры наружного воздуха для достижения желаемой температуры в помещении.Например, в неотапливаемом доме в Бостоне зимой температура может достигать -5 ° F. Для достижения температуры 75 ° F требуется желаемое повышение температуры на 80 ° F. Этот калькулятор может делать только приблизительные оценки.

Что такое БТЕ?

Британская тепловая единица или BTU — это единица измерения энергии. Это примерно энергия, необходимая для нагрева одного фунта воды на 1 градус по Фаренгейту. 1 БТЕ = 1055 джоулей, 252 калории, 0,293 ватт-часа или энергия, выделяемая при сжигании одной спички.1 ватт составляет примерно 3,412 БТЕ в час.

БТЕ часто используется как точка отсчета для сравнения различных видов топлива. Несмотря на то, что они являются физическими товарами и измеряются соответствующим образом, например, по объему или баррелям, их можно преобразовать в БТЕ в зависимости от содержания энергии или тепла, присущего каждому количеству. БТЕ как единица измерения более полезна, чем физическая величина, из-за внутренней ценности топлива как источника энергии. Это позволяет сравнивать и противопоставлять множество различных товаров с внутренними энергетическими свойствами; например, один из самых популярных — это природный газ к нефти.

БТЕ также можно использовать прагматично как точку отсчета для количества тепла, которое генерирует прибор; чем выше рейтинг прибора в БТЕ, тем выше его теплопроизводительность. Что касается кондиционирования воздуха в домах, хотя кондиционеры предназначены для охлаждения домов, БТЕ на технической этикетке относятся к тому, сколько тепла кондиционер может удалить из окружающего воздуха.

Размер и высота потолка

Очевидно, что для комнаты или дома меньшей площади или дома с меньшей длиной и шириной требуется меньше БТЕ для охлаждения / обогрева.Однако объем является более точным измерением, чем площадь для определения использования БТЕ, поскольку высота потолка учитывается в уравнении; каждый трехмерный кубический квадратный фут пространства потребует определенного количества использования БТЕ для охлаждения / нагрева соответственно. Чем меньше объем, тем меньше БТЕ требуется для охлаждения или нагрева.

Ниже приводится приблизительная оценка холодопроизводительности, которая потребуется системе охлаждения для эффективного охлаждения комнаты / дома, основанная только на площади помещения / дома, предоставленной EnergyStar в квадратных футах.губ.

Состояние изоляции

Термическая изоляция определяется как уменьшение теплопередачи между объектами, находящимися в тепловом контакте или в диапазоне радиационного воздействия.Важность изоляции заключается в ее способности снижать использование БТЕ за счет максимально возможного управления неэффективным ее расходом из-за энтропийной природы тепла — оно имеет тенденцию течь от более теплого к более холодному, пока не исчезнет разница температур.

Как правило, новые дома имеют лучшую изоляционную способность, чем старые дома, благодаря технологическим достижениям, а также более строгим строительным нормам. Владельцы старых домов с устаревшей изоляцией, решившие модернизировать, не только улучшат теплоизоляционные свойства дома (что приведет к более дружественным счетам за коммунальные услуги и более теплым зимам), но и оценят ценность своих домов.

R-значение — это обычно используемая мера теплового сопротивления или способности теплопередачи от горячего к холодному через материалы и их сборку. Чем выше R-показатель определенного материала, тем более он устойчив к теплопередаче. Другими словами, при покупке утеплителя для дома продукты с более высоким значением R лучше изолируют, хотя обычно они дороже.

При выборе правильного ввода состояния изоляции в калькулятор используйте обобщенные допущения.Бунгало на пляже, построенное в 1800-х годах без ремонта, вероятно, следует отнести к категории бедных. Трехлетний дом в недавно построенном поселке, скорее всего, заслуживает хорошей оценки. Окна обычно имеют более низкое тепловое сопротивление, чем стены. Следовательно, комната с большим количеством окон обычно означает плохую изоляцию. По возможности старайтесь устанавливать окна с двойным остеклением, чтобы улучшить изоляцию.

Повышение или понижение желаемой температуры

Чтобы найти желаемое изменение температуры для ввода в калькулятор, найдите разницу между неизменной наружной температурой и желаемой температурой.Как правило, комфортная температура для большинства людей составляет от 70 до 80 ° F.

Например, дом в Атланте может захотеть определить использование БТЕ зимой. Зимой в Атланте, как правило, колеблется около 45 ° F с шансом иногда достигать 30 ° F. Желаемая температура обитателей — 75 ° F. Следовательно, желаемое повышение температуры будет 75 ° F — 30 ° F = 45 ° F.

Дома в более суровых климатических условиях, очевидно, потребуют более радикальных изменений температуры, что приведет к увеличению использования БТЕ.Например, для обогрева дома зимой на Аляске или охлаждения дома летом в Хьюстоне потребуется больше БТЕ, чем для отопления или охлаждения дома в Гонолулу, где температура обычно держится около 80 ° F круглый год.

Прочие факторы

Очевидно, что размер и пространство дома или комнаты, высота потолка и условия изоляции очень важны при определении количества БТЕ, необходимого для обогрева или охлаждения дома, но следует учитывать и другие факторы:

• Количество проживающих в жилых помещениях.Тело человека рассеивает тепло в окружающую атмосферу, поэтому требуется больше БТЕ для охлаждения и меньше БТЕ для обогрева комнаты.
• Постарайтесь разместить конденсатор кондиционера в самой тенистой стороне дома, обычно к северу или востоку от него. Чем больше конденсатор подвергается воздействию прямых солнечных лучей, тем тяжелее он должен работать из-за более высокой температуры окружающего воздуха, который потребляет больше БТЕ. Не только размещение его в более темном месте приведет к большей эффективности, но и продлит срок службы оборудования.Можно попытаться разместить вокруг конденсатора тенистые деревья, но имейте в виду, что конденсаторам также требуется хороший окружающий воздушный поток для лучшей эффективности. Убедитесь, что соседняя растительность не мешает конденсатору, блокируя поток воздуха в агрегат и блокируя его.
• Размер конденсатора кондиционера. Единицы слишком большие крутые дома слишком быстро. Следовательно, они не проходят запланированные циклы, которые были намеренно разработаны для работы вне завода. Это может сократить срок службы кондиционера.С другой стороны, если устройство слишком мало, оно будет работать слишком часто в течение дня, а также переутомиться до изнеможения, потому что оно не используется эффективно, как предполагалось.
• Потолочные вентиляторы могут помочь снизить потребление БТЕ за счет улучшения циркуляции воздуха. Любой дом или комната могут стать жертвой мертвых зон или определенных участков с неправильной циркуляцией воздуха. Это может быть задний угол гостиной за диваном, ванная без форточки и большого окна или прачечная. Термостаты, помещенные в мертвые зоны, могут неточно регулировать температуру в доме.Работающие вентиляторы помогают равномерно распределять температуру по всей комнате или дому.
• Цвет крыш может повлиять на использование БТЕ. Более темная поверхность поглощает больше лучистой энергии, чем более светлая. Даже грязно-белые крыши (с заметно более темными оттенками) по сравнению с более новыми, более чистыми поверхностями привели к заметным различиям.
• Уменьшение КПД отопителя или кондиционера со временем. Как и у большинства бытовых приборов, эффективность обогревателя или кондиционера снижается по мере использования.Нередко кондиционер теряет 50% или более своей эффективности при работе с недостаточным количеством жидкого хладагента.
• Форма дома. У длинного узкого дома больше стен, чем у квадратного дома такой же площади, что означает потерю тепла.

.

Вот как пылесосить бассейн вручную за 3 простых шага

В сегодняшнем посте я покажу вам, как БЫСТРО избавиться от водорослей, пропылесосьте бассейн вручную …

… За три простых шага.

К концу этого поста вы будете знать:

Помните: забота о вашем бассейне поможет вашим пловцам избавиться от мусора на долгие годы.

Давайте нырнем!

Инструменты, необходимые для работы

Перво-наперво — давайте взглянем на все, что вам нужно для правильного выполнения работы:

1.Вакуумная головка для бассейна

Вакуумная головка для бассейна предназначена для универсального крепления к концам опор для очистки бассейна, поэтому вы можете использовать практически все, что захотите.

Тем не менее, лучше всего приобрести тот, который утяжелен, чтобы он оставался на поверхности и не парил.

Вы также захотите принять во внимание поверхность вашего бассейна, поскольку некоторые типы головок сделаны специально для того, чтобы быть безопасными для винила, а другие — нет.

2.Телескопическая стойка

Эти универсальные стойки также подключаются к скиммерам для бассейнов, сеткам и крючкам, так что они, вероятно, у вас уже есть.

Вам просто нужно убедиться, что ваша вода достигнет дна самой глубокой части вашего бассейна!

3. Вакуумный шланг

Вакуумные шланги также универсальны для подключения ко всем системам.

Вы просто хотите убедиться, что приобретаете достаточно длинную, чтобы добраться до любой зоны вашего бассейна.

4.Пылесос для скиммера (или вакуумная пластина)

Пылесос для скиммера (или вакуумная пластина) позволяет использовать корзину скиммера вместо корзины фильтра насоса, устраняя необходимость включать и выключать насос бассейна.

Как пропылесосить бассейн вручную

Теперь все ваше оборудование должно быть разложено и готово к работе, так что пора приступить к делу, начиная с неглубокой части бассейна.

Шаг 1. Заполните пылесос

Первое, что вам нужно сделать, это заполнить пылесос, удалив весь воздух из системы вакуумирования.

Воздушные карманы могут привести к потере всасывания вашего устройства, поэтому их заблаговременное удаление поможет продлить срок службы системы.

Для этого нужно просто защелкнуть насадку-пылесос на телескопической стойке и опустить ее на дно бассейна.

Затем просто прижмите другой конец шланга к форсунке и позвольте ему вытолкнуть весь воздух из шланга.

Вы увидите пузырьки воздуха, поднимающиеся над вакуумной головкой, указывая на то, что воздух проходит через шланг.

Когда пузырьков больше нет, в шланге нет воздуха, и можно начинать.

Шаг 2. Подсоедините к насосу

Ваша вакуумная система работает, прикрепляя ее к впускному отверстию скиммера, питаемому от всасывания циркуляционного насоса бассейна.

Перед тем, как подсоединить открытый конец шланга к впускному отверстию, вам необходимо снять сетчатую корзину.

Затем просто подключите открытый вакуумный шланг к всасывающему патрубку в нижней части скиммера.

Шаг 3. Пропылесосьте бассейн

Теперь вы просто перемещаете насадку с пылесосом вперед и назад по поверхности бассейна, пока она не станет чистой.

Если вы потеряете всасывание, вам придется повторить шаги 1 и 2.

Если проблема не исчезнет, ​​ознакомьтесь с этим руководством по устранению неполадок, чтобы получить несколько быстрых советов.

Как пропылесосить бассейн с помощью садового шланга

Другой метод очистки бассейна — использование вакуумной системы, которая прикрепляется к садовому шлангу.

Этот метод является хорошей недорогой альтернативой для небольших бассейнов или гидромассажных ванн.

Для этого метода вам просто нужно будет выполнить следующие простые шаги:

• 1

  Подключите телескопическую стойку к вакуумной головке.

• 2

  Подсоедините конец шланга к другому концу стойки. (Другой конец шланга должен быть подсоединен к его патрубку).

• 3

  Присоедините вакуумный мешок к соответствующему отверстию на пылесосе.

• 4

  Выключите систему фильтрации вашего бассейна.

• 5

  Включите воду и погрузите вакуум в бассейн.

• 6

  Медленно и равномерно перемещайте пылесос назад и вперед по поверхности, чтобы пропылесосить бассейн и удалить грязь и мусор.

Если во время этого процесса вакуум перестает всасывать, вытяните его и опорожните сборный мешок.

Если это не помогает, попробуйте выключить источник воды, а затем снова включить его, прежде чем снова опустить его в воду бассейна.

Важное примечание : Не спешите выполнять эту работу и не поднимайте мусор на дне бассейна. Когда это произойдет, ваш пылесос не сможет его очистить — он будет некоторое время плавать, а затем снова осядет на дно. Не торопитесь, чтобы тщательно и медленно покрыть всю поверхность бассейна.

7 Наконец, снова включите систему фильтрации, чтобы удалить остатки плавающего мусора.

Как очистить бассейн с помощью песочного фильтра

Если вы решите использовать песочный фильтр в качестве метода вакуумной фильтрации, вам просто нужно выбрать правильную настройку.

Читать : Как выбрать лучший фильтр для бассейнов

Обычно этот тип фильтровальной системы имеет шесть настроек: промывка, рециркуляция, обратная промывка, слив, фильтр или закрытие.

Настройка фильтра — наиболее распространенная настройка, используемая для вакуумирования бассейна. Он справится с минимальным количеством мусора без видимых водорослей.

Но если вода в вашем бассейне немного грязнее, чем обычно, выберите настройку слива.

После того, как вы пропылесосили бассейн, важно следовать инструкциям производителя по очистке и обратной промывке фильтра, чтобы он работал нормально.

Важно отметить, что этот тип фильтровальной системы не подходит для очистки бассейнов с большим количеством мусора или водорослей, и что ваш уровень воды будет падать, поэтому обязательно добавьте воду обратно.

Другие методы очистки очистка этих бассейнов является предпочтительной, и может потребоваться более тщательная очистка от водорослей.

Почему стоит инвестировать в автоматический очиститель

Вы могли подумать, что хорошая система фильтрации — это все, что вам нужно, и поверьте мне, это важно!

Это сведет к минимуму образование водорослей и поможет поддерживать нормальный уровень pH, делая обслуживание менее затратным по времени.

Но даже самые лучшие фильтры не справятся со всей работой.

Чтобы бассейн оставался чистым и чистым, вам необходимо использовать дополнительный метод очистки не реже одного раза в неделю.

После нескольких недель ручной чистки и очистки бассейна пылесосом вы, вероятно, согласитесь, что автоматический очиститель бассейна — достойное вложение, позволяющее высвободить ваше время и энергию.

Типы автоматических очистителей

Есть несколько различных типов на выбор, и то, что подойдет вам, будет зависеть от вашей конкретной ситуации и предпочтений.

1. Робот-пылесос не требует подключения к насосу вашего бассейна. Это, вероятно, самый быстрый и эффективный тип устройства, но он может быть немного дорогим.

Я рекомендую робот-пылесос для больших бассейнов или бассейнов с труднодоступными участками, поскольку большинством из них можно управлять с помощью дистанционного управления.

2. Очиститель на стороне всасывания прикрепляется к фильтру вашего бассейна для создания всасывания. Это самый недорогой вариант, и я рекомендую его для бассейнов, где есть только грязь и мусор.

3. Очиститель со стороны нагнетания присоединяется к возвратному шлангу на фильтре бассейна для всасывания и имеет собственный мешок для сбора.

Обратной стороной этого является то, что вам придется часто заменять пакеты, но они действительно уменьшают износ фильтра вашего бассейна, собирая собственный мусор.

Итог

Нет никаких сомнений в том, что поддержание чистого и здорового бассейна требует некоторой работы, но с несколькими советами и хитростями вы станете профессионалом в кратчайшие сроки!

.

12 важнейших динамических упражнений на разминку (обязательно перед тренировкой)

по: Юрий Элькаим

Если вы похожи на большинство людей, вам может быть интересно, почему динамические упражнения на разминку так важны перед тренировкой. Или, возможно, вы уже знаете их важность и просто ищете отличные динамические растяжки, чтобы добавить их в свою программу разминки.

В любом случае, здесь вы найдете ответы на свои вопросы.Прежде чем я углублюсь в 12 важнейших динамических разогревающих упражнений, которые вы обязательно должны делать перед тренировкой, давайте рассмотрим некоторые основы …

Что такое динамическая растяжка?

Динамическая растяжка — это форма активных движений, которые не связаны с удержанием растяжки, а скорее позволяют вашему телу выполнять диапазон движений, которые лучше подготовят вас к тренировке или спортивной деятельности.

Статическое растяжение — наоборот. Это когда вы занимаетесь растяжкой в ​​течение длительного периода времени.Хорошая разминка должна быть сосредоточена на использовании динамических растяжек, а не , а не статических.

Почему важно разминаться перед тренировкой?

Хорошая разминка имеет решающее значение, если вы не хотите повысить риск травм и снизить производительность. Хорошая динамическая разминка увеличивает диапазон движений и приток крови и кислорода к вашим мышцам, сухожилиям и связкам, прежде чем они потребуются для серьезной тренировки.

Когда я работал силовым тренером мужской футбольной команды в Университете Торонто, я осознавал важность динамических упражнений на разминку, вверенных в головы наших игроков.На каждой тренировке и каждой игре у нас была прочная 10-15-минутная динамическая разминка, и это имело огромное значение для предотвращения травм и повышения их производительности.

Многочисленные исследования показали преимущества этого типа разминки для предотвращения травм и повышения производительности, в том числе:

• Это исследование отметило улучшение мощности и маневренности после динамической разминки по сравнению со статической растяжкой. (1)
• Это исследование показало, что статическая растяжка оказывает отрицательное влияние на вертикальную работоспособность, тогда как динамическая растяжка оказывает положительное влияние.(2)
• Это исследование показало большую выходную мощность и время реакции после динамического растяжения по сравнению со статическим растяжением. (3)
• Это исследование напоминает нам, что хорошая разминка помогает предотвратить ненужные травмы. (4)

Я мог бы продолжать и продолжать, но я уверен, что вы уловили суть — важна правильная разминка с динамическими упражнениями на растяжку.

Что такое хорошая динамическая разминка?

Хорошая динамическая разминка должна состоять из следующих компонентов:

1. легкая аэробная разминка
2. Обработка мягких тканей на поролоновом валике (опция)
3. упражнения динамической разминки (динамическая растяжка)

Совершенно верно — не начинайте тренироваться или делать что-либо активное, пока не выполните хотя бы шаги 1 и 3, 2 — это бонус, если можете.Мы рассмотрим каждый из них более подробно, но сначала позвольте мне ответить еще на один общий вопрос:

Как долго должна длиться динамическая разминка?

В целом, вы можете выполнить отличную динамическую разминку примерно за 10 минут — 5 минут для вашего легкого аэробного компонента и 5 минут для динамической растяжки. Если вы добавите пенопласт, я бы добавил еще 3-5 минут (это того стоит).

[Прочтите: 5 необычных упражнений на роликах с пеной, чтобы поразить эти ноющие узкие места]

Шаг 1. Легкая аэробная разминка

Каждую тренировку необходимо начинать с активности, которая поднимет температуру тела и сделает мышцы более эластичными для предстоящей тренировки.Вам нужно начать с легкого бега трусцой, езды на велосипеде или чего-либо еще, что увеличивает частоту сердечных сокращений / температуру.

В остальном тренировка с холодными мышцами похожа на растягивание резинки, которую вы только что вытащили из морозильной камеры. Я дам вам понять, что там происходит.

Ваша легкая аэробная / кардио-разминка может длиться 5-10 минут и должна выполняться в вашем «темпе разговорного теста», то есть в темпе / интенсивности, при котором вы слышите свое дыхание, но при этом можете поддерживать разговор.Итак, никаких «пыхтений и пыхтений» пока нет.

Шаг 2: Работа с мягкими тканями на валике из пеноматериала

Когда ваше тело имеет хроническую стесненность, напряжение или область с историей травм или чрезмерного использования, обычно образуются спайки в мышцах, сухожилиях и связках. Эти спайки могут блокировать кровообращение и вызывать боль, воспаление и ограниченную подвижность. Это известно как кумулятивный цикл травм (или кумулятивное травматическое расстройство).

Это означает, что повторяющееся усилие, такое как сидение или поднятие тяжести, заставляет определенные мышцы напрягаться.Но вот дилемма: напряженная мышца имеет тенденцию к ослаблению, а слабая — к сжатию. Это создает порочный круг.

В результате слабых и плотных тканей возникают внутренние силы.

Трение, давление или напряжение могут присутствовать одновременно, что затем снижает приток крови к пораженной области. При меньшей циркуляции к ткани поступает меньше кислорода, вызывая фиброз и спайки в пораженных тканях. В конце концов, происходит разрыв или травма, и это возобновляет процесс склеивания.

Вот почему вытаскивание продуктов из машины не повлияло на вашу спину. Вероятно, годы сидения создали слабые и напряженные ткани, которые просто ждали, чтобы сломаться. Растяжка ничего не делает.

Однако глубокие ткани работают. Это просто акт физического разрушения этих спаек, обычно путем прямого глубокого давления или трения на мышцы.

Поскольку эти спайки разрушаются при работе с глубокими тканями, кровоток и лимфоток в пораженный участок усиливаются.

Вместо того, чтобы ехать к массажисту несколько раз в неделю, вы можете вытащить валик из поролона, не выходя из собственной гостиной, и проработать узкие места на теле во время просмотра любимого телешоу.

Мой поролоновый валик — неотъемлемая часть нашей семьи. У него есть свое место в углу нашей гостиной. Это почти орнамент. Таким образом, он доступен, и я вижу его регулярно, что напоминает мне использовать его каждый день.

На рынке представлено много типов роликов из пенопласта, но я рекомендую приобрести очень прочный.Избегайте дешевых, которые представляют собой не что иное, как прославленную плавучую лапшу, которую вы найдете во многих бассейнах.

Вы также можете проявить немного смелости и использовать RumbleRoller, который по сути представляет собой поролоновый валик с выступающими расширениями, которые глубоко впиваются в ваши мышцы. Они, конечно, довольно неудобны, но очень эффективны.

Какими бы эффективными ни были валики с пеной и работа с глубокими тканями, я должен предупредить вас, что массаж глубоких тканей (руками или с помощью валика с пеной) не является комфортным расслабляющим действием.Давление и трение при работе с глубокими тканями могут быть довольно сильными. Лучший способ пережить это — глубоко вздохнуть и напомнить себе, что вы оказываете своему телу большую услугу.

Напряжение исчезнет всего за несколько занятий, и со временем вы почувствуете себя намного лучше.

Вы также должны быть готовы к возможности возникновения болезненных ощущений после работы с глубокими тканями, потому что по мере того, как давление разрушает спайки и вызывает трение в пораженный участок, в ваших тканях, вероятно, будет происходить такое же скопление жидкости, связанное с воспалением, которое вы получаете при поднимать тяжести.

Опять же, этот шаг не является обязательным, но НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется, если вы хотите чувствовать себя и работать с максимальной отдачей.

Шаг 3. Динамические упражнения на разминку

Теперь, когда ваше тело нагрето, пора разобраться с изгибами, смахнуть пыль с паутины и приучить мышцы и суставы к диапазону движений и шаблонам движений, с которыми вы будете сталкиваться во время тренировки.

На этом этапе цель состоит не в том, чтобы растянуть, а в том, чтобы выполнить «динамические растягивающие» движения, которые постепенно расслабят ваши мышцы и смазывают суставы.

Примеры динамических разогревающих движений: прогулки с выпадом, сантиметровые движения, отжимания, махи ногами и почти любые другие движения с собственным весом, которые включают определенную степень гибкости, силы и диапазона движений. Ниже я выделил 12 лучших динамических разогревающих упражнений, которые вам следует делать перед тренировкой, и…

Я также добавил видео для просмотра в конце этого поста, которое проведет вас через всю динамическую последовательность разминки.

12 ЛУЧШИХ динамических упражнений на разминку

А теперь давайте посмотрим на 12 лучших динамических растяжек, которые я рекомендую вам делать перед любой тренировкой. Помните, что это нужно делать ПОСЛЕ легкой аэробной разминки и работы мягких тканей, если вы решили это делать.

Есть много разных вещей, которые вы можете делать во время динамической разминки, но я собираюсь познакомить вас с рядом упражнений, которые я делаю ежедневно перед тренировкой, которые помогут вам расслабиться и помочь вы чувствуете себя более гибким.

1. Виньяса поток

Это основное упражнение йоги — отличное динамическое упражнение на разминку для укрепления верхней части тела, при этом раскрывая заднюю и переднюю части тела. Выполните 5 потоков в приятном и легком темпе.

2. Inchworm

Это небольшой прогресс по сравнению с потоками виньясы и, возможно, мое самое любимое динамическое упражнение всех времен. Они нацелены на всю заднюю часть вашего тела и раскрывают множество мышц, которые становятся жесткими при длительном сидении.На самом деле это динамическая версия виньяса-флоу-йоги.

Как это сделать:

Начиная с положения собаки вниз на руках и ногах, шагайте ногами как можно дальше вперед, держа ноги прямыми. Затем выведите руки наружу, выпрямите тело в положение отжимания и опустите к полу, выгибая спину так, чтобы голова и плечи тянулись к небу. Затем вернитесь обратно в Downward Dog. Снова войдите ногами и повторите 5 раз.

3.Динамичный голубь

Это идеальный инструмент для расслабления ягодиц. Если у вас напряженные бедра, это упражнение будет одновременно неудобным и полезным.

Как это сделать:

В положении отжимания подтяните правое колено к правой руке, удерживая голень параллельно бедрам, так чтобы левая ступня находилась сразу за левой рукой. Опустите бедра к полу, почувствуйте растяжение, затем вернитесь в положение отжимания и повторите с другой ногой.Сделайте всего 10 повторений.

4. Махи ногами

Это отличное движение для раскрытия бедер и подколенных сухожилий.

Как это сделать:

Держитесь за стену или неподвижную поверхность (или делайте это движение без поддержки для дополнительной проблемы устойчивости). Качайте одну ногу вперед-назад, как будто вы пинаете футбольный мяч. Сделайте около 10 махов в каждую сторону.

5. Круги пожарных гидрантов

Вас могут посмеять за то, что вы выглядите, как собака, писающая на пожарный гидрант, но вы будете смеяться, когда все будут жаловаться на то, что их бедра и нижняя часть тела жесткие и напряженные.

Как это сделать:

Встаньте на четвереньки, убедитесь, что ваше ядро ​​скреплено и ничего не двигается, кроме рабочей ноги. Удерживая правую ногу согнутой под углом 90 градусов, отведите ее в сторону и затем круговыми движениями. Сделайте 5 кругов в одну сторону, затем в противоположную. Затем переключитесь на другую ногу.

6. Кроссоверы для ног

Это отличное динамическое упражнение на разминку для раскрытия напряженных ягодиц, подколенных сухожилий и IT-групп.

Как это сделать:

Лежа на спине, руки вытянуты в форме буквы «Т», переместите правую ногу поперек тела так, чтобы пальцы наших ног соприкасались с левой рукой.Вернитесь к началу и повторите с левой ногой. Сделайте всего 10 повторений.

7. Скорпион

Это упражнение противоположно перекрещиванию ног в том, что это то же движение, но только что выполняется лицом вниз.

Как это сделать:

Здесь, в вашем Т-образном построении лицом к полу, поверните тело влево так, чтобы ваша правая пятка пересекла ваше тело и встретилась с левой рукой. Вернитесь и повторите с другой стороны. Сделайте 10 повторений, и вы почувствуете, как ваши косые мышцы живота, сгибатели бедра и квадрицепсы хорошо раскрываются.

8. Обороты страницы

Я должен отдать должное сборной Германии по футболу за это. Потрясающая динамическая растяжка для раскрытия тугих ягодиц и лучшего вращения грудного отдела позвоночника.

Как это сделать:

В позе эмбриона на левом боку, держа колени сложенными, откройте правую руку так, чтобы она пересекла ваше тело и коснулась пола справа от вашего тела (как будто ваше тело — это книга, которую открывают. ).Вернитесь в позу плода и повторите 5 раз, затем поменяйте сторону.

9. Прогулочная лягушка

Эта динамическая растяжка прекрасно подходит для раскрытия бедер и подколенных сухожилий.

Как это сделать:

В отжимании выведите правую ногу наружу от правой руки. Сядьте бедрами вниз и почувствуйте растяжение, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Сделайте всего 10 повторений.

10.Лягушка Walk-In Twist

Это упражнение представляет собой сложную последовательность из вашего «Лягушачьего шага».

Как это сделать:

Начните с отжимания и поставьте одну ногу внутрь (как и раньше), но теперь мы собираемся повернуть заднюю ногу так, чтобы она стояла на полу, а затем мы будем скручиваться и открываться в сторону. Это отличное динамическое упражнение для продолжения работы с мышцами бедер посредством вращения.

11. Поворотный выпад в обратном направлении

Выпад со скручиванием в обратном направлении поможет раскрыть сгибатели бедра и напряженные мышцы живота, а также бросит вызов вашему равновесию.

Как это сделать:

Из положения стоя сделайте длинный шаг назад левой ногой, сделайте выпад, а затем повернитесь и вытянитесь через правую ногу. Затем вернитесь в положение стоя и повторите с другой ногой / стороной в общей сложности 10 повторений.

12. Двухэтапное растяжение подколенного сухожилия

Как это сделать:

Начните с положения стоя, а затем сделайте выпад вперед. Оттуда возьмитесь за предплечье и опустите его до подъема, чтобы теперь вы получили большую нагрузку на верхнюю часть бедра и пах.

Затем возьмите руку с другой стороны стопы и вытяните ее назад, чтобы выпрямить ногу. Это нацелено на большую часть живота подколенного сухожилия. Затем измените это движение и вернитесь в исходное положение стоя или выполните серию прогулок с выпадом, выполняя эту последовательность выпадов с прямой ногой.

Видео прохождения динамической разминки

Теперь, когда я показал вам 12 лучших динамических растяжек, вот видео с пошаговым руководством, показывающее, как объединить несколько этих упражнений вместе в отличную разминку …

Не забывай о расслаблении

Разминка действительно важна, но восстановление после тренировки не менее важно! Ознакомьтесь с моими 11 забытыми стратегиями перехода от «болезненного» к «гибкому» в моей БЕСПЛАТНОЙ загрузке, Workout Recovery Formula .Загрузите его сейчас, нажав на баннер ниже.

.