Как работать с отвесом: виды и производство своими руками, как правильно его использовать? Обзор +Видео

Разное

Содержание

Отвес и строительный уровень

Продолжаем тему штукатурки стен. В предыдущих уроках мы с Вами нашли самую выпуклую точку на стене, которую назвали бугром, попытались сбить ее, повторили эту процедуру несколько раз и на самом выпуклом месте сделали отметку под будущий маяк. Маяк — это абсолютно вертикально установленный профиль. Но, для того, чтобы научиться ставить маяки, необходимо познакомиться с такими инструментами, как отвес и строительный уровень. При выполнении ремонтных работ ими приходится пользоваться довольно часто, чтобы точно выдерживать вертикальные и горизонтальные плоскости. Когда мы поставим первый маяк, мы поставим второй, третий и т. д. Они и будут тем каркасом для будущей абсолютно плоской вертикальной стены.

Что такое строительный отвес и как им пользоваться

Строительный отвес — это небольшого размера груз, привязанный к нитке и служащий для точного определения вертикальной плоскости. Ниже представлен рисунок, чтобы Вы наглядно на него посмотрели:

отвес

Как же им пользоваться? Представьте, что перед вами ухабистая со множеством выбоин и бугров стена. При этом она может быть завалена в сторону комнаты или от комнаты, т. е стоять не вертикально. А нам нужно эту стену выровнять. Для этого нам обязательно нужно получить ВЕРТИКАЛЬ, т. е. некоторый эталон, относительно которого мы начнем выравнивать стену. Посмотрим на рисунок нашей кривой стены в профиль:

отвес строительный

Прямо под самым потолком необходимо вкрутить саморез и закрепить на нем отвес (нитка+грузик). Какое-то время эта конструкция будет мирно покачиваться, но вскоре отвес замрет на месте, и вот — перед нами идеальная вертикаль, которую определяет нитка! (Вы конечно же помните, что саморез просто так в бетон не вкрутить, для этого нужно сначала установить дюбель, подробнее как это сделать, посмотрите в этой статье).

Прекрасно, скажете Вы. И что дальше с этой вертикалью делать? Нитка чуть колыхнется и снова нет вертикали. Все правильно, мы ее определили, а теперь ее нужно как-то зафиксировать.

Один из способов, которым сам пользуюсь, сейчас Вам покажу. Для этого по длине нитки также от потолка и до пола через определенные промежутки начинаем закручивать саморезы. Вкручиваем мы их так, чтобы шляпки саморезов едва касались нитки. Можно сказать, чтобы нитка скользила по шляпке:

вертикальный уровень

Теперь отвес можно снять, а шляпки саморезов будут хранить нашу вертикаль. Что дадут эти саморезы ? А то, что если взять абсолютно ровную палку или линейку и прислонить к шляпкам, то данная палка или линейка будет стоять абсолютно вертикально.

Что такое строительный уровень и как с ним работать

Мы практически вплотную подошли ко второму инструменту, который называется строительный уровень. Это и есть идеальная линейка с водяными пузырьками.

Прислоним наш уровень (линейку с пузырьками) к шляпкам саморезов, которые мы предварительно по отвесу вкрутили в стену:




Все строительные магазины


строительный уровень

Если Вы собираетесь самостоятельно штукатурить стены, то строительный уровень Вам обязательно понадобится! Покупайте или берите у друзей уровень длиной 2 метра. Обратите внимание на пузырек, который находится наверху линейки. Посмотрим на него поближе:

как пользоваться уровнем

Пузырек должен находиться четко посередине границ. Если это так, значит у Вас уровень в отличном состоянии. Между прочим так и проверяется уровень. Однако неплохо бы сразу проверить его по 2-м измерениям: вертикали и горизонтали. Об этом можно подробно прочитать в статье: Как проверить строительный уровень. Если Вы по отвесу подогнали шляпки саморезов и к ним аккуратно прислонили уровень, и при этом пузырек находится четко посередине — значит все в порядке, значит дальше можно работать таким уровнем.


каталог измерительных инструментов Если же пузырек находится далеко от границ слева или справа, значит поскорее меняйте такой уровень на другой, в случае покупки в магазине. Нет ничего ужаснее, чем начинать делать точные работы со сбитым уровнем. Будет очень обидно, что Вы потратите уйму сил и времени, сделаете, что называется все по нитке, и при этом получите кривой результат! В каталоге слева можно найти подходящие уровни, отвесы и другие измерительные инструменты.

Ну а если Ваш уровень «не врет», значит у Вас в руках всегда есть вертикаль. Теперь, чтобы проверить, вертикально ли у Вас что-нибудь стоит, просто прислоните плоскость уровня к плоскости обследуемого предмета и смотрите за пузырьком. Если пузырек посередине, значит предмет стоит вертикально!

Все это я рассказал с той целью, что дальше, в следующих статьях, мы начнем ставить маяки с использованием уровня и отвеса, а значит, Вы должны иметь представление как это делается!

Я очень рекомендую Вам на Вашей кривой и необработанной пока стене потренироваться и попробовать выставить одну вертикаль, а заодно и уровень свой проверите. Непосредственно следующая статья будет посвящена креплению штукатурной сетки на стену, а уже вслед за этим будем ставить первый маяк. На сетке его будет ставить менее удобно, поэтому потренируйтесь выставлять вертикаль просто на голой и кривой стене.

Интересно, а кто-нибудь из опытных мастеров обходится без отвеса?


Пошаговые уроки по штукатурке стен

Урок 01. Как штукатурить стены. Общий принцип
Урок 02. Чем штукатурить стены? Инструменты и материалы
Урок 03. Находим самый большой бугор на кривой стене перед оштукатуриванием
Урок 04. Стараемся сбить большой выступ в стене
Урок 05. Отвес и строительный уровень
Урок 06. Как крепить штукатурную сетку
Урок 07. Как установить первый штукатурный маяк
Урок 08. Как готовить штукатурный раствор
Урок 09. Создаем плоскость стены для оштукатуривания
Урок 10. Устанавливаем все оставшиеся штукатурные маяки
Урок 11. Маленький секрет выравнивания стен по маякам
Урок 12. Выравнивание стен своими руками. Какое брать расстояние между маяками?
Урок 13. Что делать, если погнулись маяки для штукатурки?
Урок 14. Проверяем точность установки штукатурных маяков
Урок 15. Штукатурка стен своими руками
Урок 16. Как удалять маяки после штукатурки стен
Урок 17. Как выполняется штукатурка дверных проемов
Урок 18. Теплая штукатурка. Как с ней работать?
Урок 19. Теплая (теплоизоляционная) штукатурка. Виды и особенности


со шнуром, лазерный и другие. ГОСТ. Как пользоваться? Для чего нужен? Маркер Matrix, «Практик» и остальные

Строительство – это чрезвычайно тяжелый, ответственный и важный процесс, который присутствует в жизни каждого человека в той или иной степени. Кто-то занимается им профессионально и строит дома или здания, а другой просто выполняет ремонтные работы в своем жилище. Каким бы сложным ни был тот или другой процесс, в каждом из них невозможно обойтись без специальных инструментов, приспособлений и оборудования. Одним из таковых является строительный отвес. Именно о нем и пойдет речь в данной статье. Мы определим, что же представляет собой этот инструмент, его разновидности и критерии выбора, а также подскажем, как правильно им пользоваться.

Общие сведения и характеристики

Главный строительный документ ГОСТ определяет строительный отвес как простейшее приспособление, составляющими элементами которого является нить и прикрепленный к ней грузик. Применяется оно для контроля вертикали. Без него невозможно произвести строительные и земляные работы. Принцип работы отвеса состоит в следующем. Свободный конец шнура – нити крепится на поверхности именно возле той плоскости, контроль которой нужно произвести. Под действием тяжелого грузика, прикрепленного на другом конце нити, она натягивается, тем самым создавая ровную и прямую линию, являющуюся ориентиром вертикального положения.

Приспособление состоит из:

  • корпуса;
  • головки;
  • длинной веревки или плотной нити;
  • планки.

Все эти составляющие соединены между собой в одну цельную конструкцию.

Для изготовления данного приспособления на производстве используют только качественные материалы, которые также предусмотрены строительными нормами и правилами. Из материалов применяют:

  • стальную головку или оцинкованную сталь для изготовления тела грузика;
  • алюминиевые листы марки АД и АД – 1, толщина которых не больше 2 миллиметров для изготовления планки;
  • капроновые или хлориновые волокна для производства шнурка.

После определенных испытаний было выявлено, что именно вышеперечисленные материалы идеально подходят для производства – они прочные и надежные.

Также стоит отметить, что строительные отвесы отличаются размером и весом. Данные параметры зависят от материала и производителя. Конечно, кардинально показатели не меняются. 200-250 граммов должен весить шнуровой отвес, а его длина в подвешенном состоянии равна 5-8 метрам. Эти технические характеристики также четко прописаны и определены строительными нормами.

Где применяется?

Шнуровой отвес – незаменимая вещь в ходе строительства. Область применения прибора очень широкая. Он нужен при таких строительных процессах:

  • контроль ровности поверхностей;
  • установка штукатурного маяка;
  • черчение вертикальных прямых;
  • установка дверных и оконных проемов;
  • монтаж кровельных стропил;
  • расстановка опалубки.

Если существует необходимость выполнить юстировку вертикальных поверхностей, то необходимо использовать шнуровой отвес. Следует отметить, что проведение земляных работ сопровождается применением строительного отвеса. Данное приспособление помогает определить ровность стен траншей и ям. Каменщики, выполняя свои работы, также используют отвес.

Если вы занялись ремонтом и планируете поклейку обоев, именно шнуровой отвес обеспечить ровную и качественную поклейку материала.

Виды

Современный рынок переполнен различными видами строительных отвесов. Подобрать можно именно тот, который подойдет для определенного вида работ. Такие инструменты подразделяются на следующие разновидности.

  • Классические. Составляющими элементами данного вида отвеса является металлическая обвалка и шнур. Представителем этого класса является магнитный отвес. Для него характерно наличие встроенного магнита. Эта особенность дает возможность крепить приспособление к металлической поверхности. Устройство также можно применять при работе с деревянными поверхностями – предусмотрена специальная игла, которая используется как элемент крепления.
  • Лазерные. Такой отвес часто применяется в строительном процессе. Устройство характеризуется небольшими габаритами и возможностью работать как от аккумулятора, так и от батареек. Во включенном режиме аппарат направляет лазерные лучи на необходимую поверхность. Чтобы определить расхождения, нужно лишь взглянуть на экран, где видны все показатели. Сегодня данный прибор очень популярен. Связанно это с удобством пользования и функциональными возможностями.

Есть такие модели лазерного отвеса, которые фиксируют и выводят на экран не только показатели вертикали, но и горизонтали и даже отклонения углов. Конечно, они дороже, чем стандартные.

  • Электронные. Так называется не приспособление, а приложение на мобильный телефон. Его установка возможна, если телефон базируется на ОС Android. Данное приложение с каждым днем становится все популярнее, ведь пользоваться им очень удобно – оно всегда находится под рукой. Все что нужно – это установить гаджет на исследуемую поверхность. Приложение самостоятельно определит все отклонения и покажет их на дисплее смартфона.

Еще хотелось бы выделить самодельные отвесы со шнуром, которые представляют собой самую простую конструкцию. Конструктивными составляющими является, например, тяжелые гайка или болт и нить необходимой вам длины. Такое приспособление можно изготовить при необходимости самостоятельно.

Критерии выбора

Строительный отвес – это измерительный прибор, от которого зависит правильность выполнения работ. Например, при кирпичной кладке применение шнурового отвеса дает возможность смонтировать кирпичный ряд ровно и правильно.

Существуют определенные правила и критерии выбора строительного отвеса.

Итак, выбирая приспособление, нужно учитывать:

  • вид строительных работ, при выполнении которых будет использоваться оборудование;
  • материал, из которого изготовлены основные элементы приспособления;
  • длину шнура;
  • дополнительные функциональные возможности, например, измерение углов и горизонтальной плоскости;
  • вид приспособления;
  • точность измерений;
  • стоимость;
  • производителя.

Выбирая устройство, обязательно внимательно изучите инструкцию, убедитесь в надежности продукции, попросив у продавца сертификат качества.

Специалисты рекомендуют покупать устройства только известных торговых марок. Таким образом, вы убережете себя от приобретения подделки или некачественного товара. Также обратите внимание на нейлоновый строительный отвес, он считается самым точным и простым в пользовании.

Популярные отвесы

Наиболее популярными и часто используемыми строительными уровнями, по мнению строителей-специалистов, являются изделия следующих торговых марок.

  • Matrix. Эта фирма гарантирует высокое качество, надежность и гарантию от производителя. Абсолютно весь ручной инструмент с маркером Matrix соответствует требованиям и нормам строительных актов и документов. Для отвеса бренда характерна высокая точность измерений, компактные размеры и сравнительно доступная цена.
  • «Практик». Эта компания также является одним из лидеров по производству строительного ручного измерительного инструмента. Товары «Практик» пользуются спросом как у профессионалов, так и у любителей. Торговая марка гарантирует качество и надежность своей продукции.

Также стоит отметить и других производителей, товары которых представлены на современном строительном рынке: GROSS, Unitraum, JTC, Autel, TORTUL, Baum, Sumake.

Правила пользования

Поле того, как отвес уже приобретен, осталось лишь определиться с тем, как правильно им пользоваться, чтобы достичь желаемого результата. Итак, специалисты рекомендуют придерживаться следующей последовательности действий при эксплуатации строительного отвеса:

  • зафиксируйте конец шнура верху на поверхности, которую планируете измерять;
  • далее нужно отпустить шнур и подождать, чтобы он остановился в одном положении;
  • после сравните показатели полученных величин и при необходимости примените их в работе.

Также хотим дать вам несколько полезных советов, которые обязательно помогут в процессе выполнения работ.

  1. Если вы работаете на улице в ветреную погоду, то вам понадобится резервуар, наполненный водой. Данная емкость поможет зафиксировать грузик в неподвижном состоянии.
  2. Отступайте 2–3 сантиметра от измеряемой поверхности.
  3. Пользуясь лазерным или электрическим отвесом, нужно в точности следовать инструкции к его пользованию.

В следующем видео вы узнаете, как пользоваться строительным отвесом при выполнении кирпичной кладки.

Как работать с отвесом без помощника

Мастер Михаил Немов раскроет несколько секретов успешной работы с отвесом, если вам совершенно некому помочь.

Останавливаем качание прибора

Чтобы печь была ровнее, необходимо сделать отвес по углам. В нашем случае угол у печи уже сделан, а чтобы он и дальше по всей высоте оставался ровным, понадобится отвес или любой грузик на верёвке.

Сперва остановите отвес о кладку, чтобы он не крутился. Чтобы полностью остановить прибор, рекомендуется двигать его в противофазе: если шнур качается в одну сторону, резко подвиньте руку в другую. Таким образом отвес остановится.

Соотносим плоскость стены и прямую линию верёвки

Многие думают, что заострённая часть отвеса должна совпадать с углом, однако это не совсем так. Грузик может качаться, и относительно ниточки остриё может находиться под наклоном. Самое точное место отвеса — это нитка, то есть её прямая, которую необходимо сопоставить с плоскостью каждой стены. Если отвес снова качается, остановите его указанным выше способом.

Возьмите карандаш и отметьте галочкой место, где вы пальцем прижали верёвку к потолку.

С помощью степлера прикрепите разметочный шнур к потолку.

Сделайте на шнуре петлю и вставьте в неё гвоздь.

Вставьте гвоздь в угол под два кирпича и забейте его молотком.

Разметочный шнур закреплён, и можно продолжать работу.

Читайте по теме:

виды, назначение и создание своими руками

На сегодняшний день в специализированных отделах представлен огромный выбор строительных инструментов, которые значительно облегчают рабочий процесс. Некоторые модели приспособлений имеют усовершенствованный дизайн и дополнительные опции.

Одним из таких является строительный отвес со шнуром. Для чего предназначен этот инструмент и как правильно им пользоваться? Ответ на данный вопрос представлен в нашем материале.

Краткое содержимое статьи:

Конструкция строительного отвеса со шнуром

Строительный отвес со шнуром представляет собой металлический груз небольшого размера на длинной веревке. В комплекте с данным приспособлением идет дополнительное крепление для плотной фиксации на твёрдой поверхности. Этот инструмент предназначен для определения вертикальной плоскости стен и любых строений.

Благодаря этому приспособлению удается сделать ровную вертикальную или горизонтальную линию по отношению к потолочному перекрытию. Его часто используют на начальных этапах строительства жилого строения. Он обеспечивает ровную кладку строительного материала.

Изделие имеет небольшую стоимость, что делает его доступным для каждого потребителя. Изготовить такое устройство можно самостоятельно при помощи подручных материалов.

На фото строительного отвеса представлена современная модель инструмента.

Принцип работы

Отвес со шнуром состоит из следующих деталей. К ним относятся:

  • головка;
  • корпус;
  • длинная веревка или плотная нить;
  • планка.

Принцип работы такого приспособления довольно прост. Металлический утяжелитель обеспечивает нужную силу тяжести. На поверхности корпуса указывают вес и марку модели. В ходе рабочего процесса веревка натягивается под действием тяжелого основания. Благодаря этому на плоскости образуется вертикальная линия.

Чтобы достичь особой точности в процессе определения направляющих, рекомендуется закруглить конец железной детали. Для этого используют напильник или наждачную бумагу с высокой абразивностью.

Как пользоваться конструкцией?

Как пользоваться отвесом? При помощи этого приспособления удается выявить все погрешности на поверхности стен и пола. Для определения вертикали, рекомендуется зафиксировать в самой высокой точке строения.

Некоторые модели имеют шайбу. Её диаметр равен размеру металлического цилиндра. Шайбу прикладывают к вертикальной плоскости и удерживают до тех пор, пока цилиндр не перестанет двигаться. В этот момент отмечают погрешности и направляющие.

В процессе штукатурки стен этот инструмент фиксируют в области потолочного перекрытия. Он должен находиться в вертикальном положении в ходе рабочего процесса. Благодаря ему удается регулировать толщину нанесенного слоя. Его снимают после полного высыхания строительного состава.

Его используют для правильного расположения кухонной мебели, встраиваемых шкафов и при прокладке внутренних коммуникаций. Какие разновидности инструмента представлены в строительном магазине?

Типы строительных отвесов

Выделяют следующие виды строительных отвесов. К ним отгостятся:

Магнитный отвес. Он представляет собой металлический корпус с длинной нитью и грузом на конце. По окончании  рабочего процесса его нить самостоятельно накручивается на катушку, расположенную внутри корпуса. Это обеспечивает ровное наматывание материала.

Для определения вертикали и горизонтали отвес крепят на поверхности стены при помощи дополнительных фиксаторов. Магнитные детали обеспечивают правильное положение устройства.

Лазерное оборудование. Он имеет некоторое сходство с обычной лазерной указкой. Инструмент оснащен металлическим корпусом на конце которого, присутствует лазерный указатель. Этот луч обеспечивает дальность работы приспособления на 35 м. Стоимость такого оборудования довольно высока.

Электронный отвес. Этот вид представляет собой приложение для смартфонов или планшетов. Он не считается профессиональным инструментом, но точность его измерений ничем не отличается от строительных приспособлений.

Благодаря ему можно точно определить правильное расположение мебельной атрибутики или положение стен жилого пространства.

Как работает эта функция? После установки приложения на гаджет, его активируют путем нажатия на соответствующий ярлык. После этого на экране появится зеленная рамка, которая подстраивается по реальные размеры помещения. Далее определяется нужная область и правильность положения окружающих предметов.

Фото строительных отвесов

Также рекомендуем просмотреть:

Помогите сайту, поделитесь в соцсетях 😉

Тема 6. Работа с отвесом и уровнем — Обучение плиточников и мозаичников — Своими руками

 Учебно-воспитательные задачи: ознакомить учащихся с контрольно-измерительным инструментом, сформировать первоначальные умения выполнять приемы работы с ним и умения контролировать горизонтальность и вертикальность линий и плоскостей; воспитывать бережное отношение к инструментам, точность и аккуратность в работе, развивать у учащихся пространственное воображение (2 уровень познавательно-практической деятельности).

 Профессиональное значение темы заключается в том, что умение пользоваться контрольно-измерительными инструментами необходимо для осуществления ряда подготовительных операций всех технологических процессов плиточных и мозаичных работ, а также для осуществления самоконтроля готовой продукции. 

 С вопросами формирования контрольно-измерительных умений, их тесной связи с проблемой самоконтроля можно познакомиться в книге С.А. Шапоринского «Вопросы теории производственного обучения». 

 На изучение темы учебным планом отведено 24 ч (4 урока) — с 6-й по 9-ю неделю обучения. Как и в предыдущей теме, целесообразно так распределить материал темы по урокам, чтобы каждый из них имел самостоятельную дидактическую задачу. Примерный план распределения материала темы 6 по урокам и дидактические и воспитательные задачи уроков: 

 1. Строительные уровни, их назначение, устройство и способы использования. Формирование первоначальных умений использования уровней для контрольно-измерительных операций. Воспитание бережного отношения к инструменту и точности в работе. 

 2. Гибкий (водяной) уровень, принцип устройства и способ применения. Вынесение отметки чистого пола по реперу. Формирование первоначальных умений вынесения отметки покрытия пола по реперу с помощью гибкого (водяного) уровня. 

 3. Отвес, его устройство и применение. Приемы провешивания поверхностей. Формирование первоначальных умений провешивания вертикальных поверхностей. Воспитание привычек самоконтроля, точности, аккуратности. Развитие пространственного воображения. 

 4. Разметка поверхности и определение размеров плиток-доборов. Формирование первоначальных умений выполнения приемов разметки поверхностей. 

 При изучении материала темы следует учитывать, что знания об уровнях и нивелирах по спецтехнологии (тема 7) учащиеся получают лишь на 12-й неделе обучения, поэтому мастер при подготовке к урокам знакомится с текстом учебника о строительном и гибком (водяном) уровнях. Учебный материал об уровнях несложен, после объяснения мастера и показа приемов работы с уровнями учащиеся смогут приступить к изучению приемов работы с уровнем путем упражнений. Что касается устройства нивелиров,то без предварительного изучения этих вопросов по спец-технологии невозможно формирование умений и навыков работы с ним. Поэтому рекомендуется на втором уроке, после знакомства учащихся с вынесением отметки чистого пола по реперу с помощью гибкого (водяного) уровня, сказать о том, что в больших помещениях эту операцию выполняют с помощью нивелира, подробные сведения о котором они получат на уроках спецтехнологии. 

 Первый урок. На вводном инструктаже мастер знакомит учащихся с темой и задачами ее изучения. Чтобы возбудить интерес к изучению материала темы, объясняет, какое значение для овладения профессией имеет умение пользоваться контрольно-измерительными инструментами. 

 Рассказывает об устройстве строительного уровня, показывает две основные его части — две ампулы, одна из которых, расположенная горизонтально, служит для проверки горизонтальности поверхностей или линий, а вторая, расположенная вертикально, — для проверки их вертикальности. Объясняет способ проверки исправности уровня: помещает уровень на горизонтально установленную рейку так, чтобы пузырек находился в среднем положении между штрихами шкалы, контур корпуса уровня обводит карандашом, после чего уровень поворачивает на 180 градусов и устанавливает строго по намеченному контуру. Если при этом пузырек снова занимает среднее положение, значит, показания уровня правильные. 

 Способ применения уровня показывается на демонстрационном щите или любой горизонтальной поверхности, доступной для обозрения учащимися. На вертикально установленном демонстрационном щите мастер заранее проводит мелом горизонтальную или близкую к горизонтальной линию или натягивает шнур и объясняет учащимся, что в практике плиточных работ часто приходится проверять горизонтальность линий (например, швов облицовки или натянутого шнура-причалки). Приложив к проверяемой поверхности или линии двухметровую рейку с установленным на ней уровнем, мастер предлагает одному из учащихся по положению пузырька в горизонтальной ампуле определить горизонтальность линии или поверхности. Лучше показ проводить со шнуром-причалкой, который легче передвигать, пока не будет достигнута горизонтальность шнура. 

 В заключение следует сказать о том, что срок службы уровня 24 месяца, что его нужно хранить в футляре и оберегать от резких толчков и ударов. 

 Для предупреждения ошибок в использовании строительного уровня следует обратить внимание учащихся на то, что положение уровня на рейке должно быть постоянным на все время проведения измерений: один и тот же конец уровня должен быть все время направлен к одному и тому же концу рейки, а само положение уровня отмечают на рейке двумя чертами (спереди и сзади уровня) . 

 В конце вводного инструктажа мастер проверяет понимание учащимися устройства и приемов использования строительного уровня. Один только показ мастером контрольно-измерительных операций не может научить учащегося правильно проводить измерения. Для этого необходимо понимание принципа действия инструмента и приемов его использования. 

 Для формирования первоначальных умений пользования строительным уровнем мастер организует тренировочные упражнения по звеньям. Задания для упражнений могут быть примерно такими: 

 1. Проверить горизонтальность пола кабины, если есть отклонения, указать его размеры. 2. Забить два гвоздя на стене кабины на расстоянии 1,5 м один от другого так, чтобы они находились на одной горизонтальной линии. 3. Сделать отметку на одной из стен кабины, отметив от пола 1000 мм. Пользуясь этой отметкой и уровнем, сделать отметки на других стенах кабины и соединить их линиями, которые должны находиться в одной горизонтальной плоскости

 В конце вводного инструктажа после выдачи звеньям заданий мастер инструктирует учащихся о порядке выполнения заданий, организации рабочего места и требованиях безопасности труда.

 Во время текущего инструктажа основное внимание обращает на правильное пользование уровнем и бережное к нему отношение. 

 В целях воспитания важного для плиточника личного качества рабочего — точности в работе обращает внимание и всячески поощряет точность выполнения задания. Звенья, точно выполнившие задания, отмечает в заключительной части урока. 

 Второй урок. На вводном инструктаже восстанавливает в памяти учащихся знания о строительном уровне и способах его применения, для чего задает ряд вопросов: 

 Для чего применяют в плиточных работах уровень? Какие части уровня являются основными? Что находится в ампулах уровня? Где должен находиться воздушный пузырек при горизонтальном положении уровня? Как пользоваться строительным уровнем для проверки горизонтальности? Какие правила соблюдают при переноске строительного уровня? 

 Объявив тему и задачи урока, подробно объясняет устройство гибкого уровня, добиваясь, чтобы учащиеся сами назвали физический закон, который лежит в основе устройства уровня. Показав и объяснив приемы пользования гибким уровнем (рис. 3), проверяет, как учащиеся усвоили этот материал. 

Рис. 3. Внесение отметки чистого пола с помощью гибкого (водяного) уровня: 1 — рейка, 2 — визирка, 3 — шланг, 4 — промежуточная установка уровня, 5 — превышение точки А1 над точкой Б 

 Затем переходит к объяснению второй части темы урока — вынесению отметки чистого пола в отделываемое помещение. Прежде всего объясняет, что такое реперная отметка (или репер) и для чего она служит, показывает, как с помощью гибкого. уровня эту отметку выносят на стены отделываемого помещения, как по этой отметке определяют уровень покрытия пола и устанавливают маячную реперную плитку. 

 Для предупреждения возможных ошибок обращает внимание учащихся на следующее: при заполнении уровня водой до нулевой отметки вода должна вытеснить весь воздух из резиновой трубки, в противном случае показания уровня будут неточными; после наполнения уровня водой крышки визирок плотно завинчивают до упора, но при работе с уровнем крышки отвинчивают настолько, чтобы имеющееся в каждой трубке отверстие было открыто для выхода воздуха из визирки; отметки на стене делают только после полного прекращения колебаний воды в визирках. 

 Третий урок. Учитывая сложность материала третьего урока и отсутствие у учащихся соответствующих знаний по спецтехнологии, рассмотрим примерный план его проведения. 

 Тема урока. Отвес, его устройство и применение. Приемы провешивания поверхностей 

 Дидактические задачи: формирование первоначальных умений провешивания вертикальных поверхностей. Воспитание привычки самоконтроля, личных качеств — точности и аккуратности. Развитие пространственного воображения. 

 Цели урока, объявляемые учащимся (написать на доске или вывесить в виде плаката): 1. Научиться правильно пользоваться отвесом. 2. Усвоить назначение провешивания поверхностей перед их облицовкой. 3. Усвоить назначение гвоздей, забиваемых в провешиваемую поверхность, и инвентарных маяков. 4. Научиться забивать гвозди так, чтобы шляпки их находились в одной плоскости (плоскости будущей облицовки). 5. Научиться натягивать шнуры по шляпкам гвоздей. 6. Научиться контролировать плоскость будущей облицовки по шляпкам забитых гвоздей и шнурам, натянутым по диагоналям поверхности. 

I. Организационная часть: проверка наличия учащихся по журналу, осмотр внешнего вида (5 мин). 

II. Вводный инструктаж (35 — 40 мин): 

1. Объявить тему урока и его учебные цели. 

2. Для установления связи с пройденным материалом опросить учащихся (какие контрольно-измерительные инструменты вы знаете; для чего применяют уровни и каких видов они бывают; в каких случаях рационально применить строительный уровень с правилом и в каких — гибкий уровень). 

3. Показать отвес, назвать его части и объяснить назначение. 

4. Показать, как правильно пользоваться отвесом (приемы проверки вертикальности). 

5. Объяснить назначение операции провешивания поверхностей перед их облицовкой. 

6. Показать макет провешивания поверхностей и объяснить назначение гвоздей, забиваемых в поверхность, и инвентарных маяков. 

7. Показать на чертеже в разрезе зависимость глубины забивки гвоздей от неровностей поверхности. 

8. Объяснить, почему шляпки забиваемых гвоздей должны отстоять от поверхности на толщину слоя раствора, на котором крепятся плитки (прослойки), и толщины плитки. Так как на поверхности имеются неровности, то и толщина прослойки может быть разной: на выступах она должна быть не менее 7, а во впадинах — не более 15 мм. 

9. Показать приемы забивки верхних гвоздей с учетом толщины прослойки и плитки. 

10. Показать приемы опускания отвесов со шляпок верхних гвоздей (помогают двое звеньевых).

11. Показать приемы забивки нижних и промежуточных гвоздей под шнур отвеса. 

12. Показать приемы натягивания шнуров между верхними, промежуточными гвоздями и по диагоналям. 

13. Объяснить, что будущая, а пока воображаемая, поверхность облицовки должна проходить по натянутым шнурам и если отдельные неровности поверхности выходят за пределы представляемой плоскости, их срубают или оттягивают верхние гвозди, а вслед за ними и все остальные. 

14. Показать приемы использования инвентарных маяков. 

15. Рассказать о требованиях безопасности труда, которые нужно выполнять при провешивании поверхностей. 

16. Выдать задания для выполнения упражнений и расставить звенья по рабочим местам. 

III. Выполнение учащимися тренировочных упражнений по освоению приемов работы с отвесом (45 мин): 

 3адание 1. Проверить вертикальность угла кабины. Найти отклонение линии угла от вертикали. 

 3адание 2. Забить гвоздь в стену кабины на расстоянии 15 см от потолка так, чтобы шляпка гвоздя отстояла от поверхности на 18 мм. Со шляпки гвоздя опустить отвес и под шнур отвеса забить два гвоздя: один на расстоянии 20 см от пола, а второй по середине между верхним и нижним гвоздями. 

 Во время индивидуально-звеньевого инструктажа проверить правильность приемов работы с отвесом и точность измерений. 

IV. Коллективный текущий инструктаж (10 — 15 мин): 

1. Обобщить результаты выполнения тренировочных упражнений, указать на недостатки, при необходимости повторно показать выполнение наиболее сложных приемов. 

2. Выдать задание 3 и дать объяснения по этому заданию. 

 3адание 3. Проверить провешиванием одну из стен кабины. С помощью шнуров определить положение поверхности будущей облицовки. 

V. Выполнение учащимися упражнений по освоению приемов провешивания поверхностей (135 — 140 мин). 

 Во время текущего инструктажа мастер проверяет организацию рабочего места, правильность выполнения приемов забивки гвоздей и натягивания шнуров, точность измерений, соблюдение требований безопасности труда, умение видеть по шляпкам гвоздей и натянутым шнурам поверхность будущей облицовки. 

VI. Заключительная часть урока (20 — 25 мин): 

1. Подвести итоги урока, отметить положительные результаты, назвать наиболее характерные ошибки и проанализировать их причины. Особое внимание уделить точности выполненных измерений. Объявить оценки. 

2. Задание на дом: повторить материал о вынесении отметок чистого пола. 

3. Уборка рабочих мест и мастерской. 

 Примечание. Для выполнения упражнений обеспечить каждое звено следующими инструментами и материалами: отвес — 1 шт.; складной метр или измерительная линейка — 2 шт.; молотки — 2 шт.; гвозди; шнуры. 

 Четвертый урок. На вводном инструктаже мастер объясняет цели разметки поверхности и ее значение для качественного выполнения облицовочных работ, обращает внимание на то, что предварительная разметка поверхности помогает расположить неполномерные плитки-доборы в менее заметных местах. 

 Разметку вертикальных поверхностей можно показать на демонстрационном щите; на нем должны быть определены границы стены, а снизу — прибита опорная рейка. Чтобы заинтересовать учащихся и заставить их мыслить, целесообразно задать им вопрос: как можно определить кратность длины стены размерам плиток. Наиболее вероятно, что ответ будет таким — нужно измерить длину стены и разделить полученные размеры на размеры плитки, получится число плиток, которое может уместиться в одном ряду облицовки. По существу ответ правилен, но в нем не учтены размеры швов, которые должны быть между плитками, и неясно, как использовать остаток, полученный при делении. Разъяснив это учащимся, мастер показывает более простой способ определения кратности и разметки путем раскладывания плиток первого ряда облицовки насухо, опирая их на прибитую рейку. Почему раскладывание начинают от середины ряда и идут в обе стороны с соблюдением размеров швов, учащимся станет ясно, когда с двух концов ряда останутся равные не заполненные плитками участки для плиток-доборов. 

 Показывая разметку пола, мастер объясняет, что полы бывают неправильной геометрической формы, поэтому прежде всего проверяют их прямоугольность, для чего учащиеся должны вспомнить из математики свойства прямоугольника (равенство диагоналей). Следовательно, для проверки прямоугольности пола измеряют и сравнивают его диагонали. Затем мастер показывает прием проверки прямоугольности пола путем натягивания шнуров по его диагоналям и приемы разметки прямоугольного пола. Более сложные способы разметки полов, имеющих неправильную геометрическую форму, предварительно должны быть изучены в курсе спецтехнологии. 

 Упражнения учащиеся выполняют звеньями. Задания могут быть такими: сделать разметку стен кабины и определить размеры плиток-доборов; проверить прямоугольность пола кабины и сделать разметку прямоугольной части пола. 

 Во время текущего инструктажа мастер обращает внимание на правильную последовательность раскладывания плиток, начиная со средней линии стены, на расстояние между плитками (оно должно равняться заданным размерам швов), на точность измерения размеров доборов. 

 В заключительной части урока подводит итоги изучения материала темы, анализирует успеваемость звеньев, оценивает их умение владеть контрольно-измерительными инструментами и точность выполняемых измерений. 

 Затем предлагает учащимся домашнее задание — повторить материал спецтехнологии о подготовке к облицовке кирпичных, бетонных, гипсолитовых и деревянных поверхностей, что повысит их активность на уроках по следующей теме. 

РАБОТА С ОТВЕСОМ | Видео

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

РАБОТА С ОТВЕСОМ

Работа с отвесом — [© masterkladki] Подробнее

Работа с отвесом - [© masterkladki]

Работа с отвесом — [masterkladki] Подробнее

Работа с отвесом - [masterkladki]

Как пользоватся строительным отвесом Подробнее

Как пользоватся строительным отвесом

Как пользоваться отвесом Подробнее

Как пользоваться отвесом

отвес для отвешивания стен..подробно..нивок111 Подробнее

отвес для отвешивания стен..подробно..нивок111

Как работать с отвесом без помощника Подробнее

Как работать с отвесом без помощника

работа с отвесом каменщика. от А до Я Подробнее

работа с отвесом каменщика. от А до Я

Измерительный инструмент. Отвес — [© masterkladki] Подробнее

Измерительный инструмент. Отвес - [© masterkladki]

кладка стен и углов под отвес и правило.№2 Подробнее

кладка стен и углов под отвес и правило.№2

кирпичная кладка работа с мега отвесом! видео для проффи! nivok111 Подробнее

кирпичная кладка работа с мега отвесом! видео для проффи! nivok111

Установка штукатурного маяка по отвесу! Подробнее

Установка штукатурного маяка по отвесу!

Как пользоваться отвесом . Подробнее

Как пользоваться отвесом .

кладка угла под отвес+стена под правило.№3 Подробнее

кладка угла под отвес+стена под правило.№3

Как сделать отвес и произвести им вертикальную разметку Подробнее

Как сделать отвес и произвести им вертикальную разметку

Как удобнее пользоваться отвесом. Подробнее

Как удобнее пользоваться отвесом.

как отвесить круглые или прямые стены отвесом..Без лысних понтов..нивок111 Подробнее

как отвесить круглые или прямые стены отвесом..Без лысних понтов..нивок111

кладка углов и стен под отвес.. №1 Подробнее

кладка углов и стен под отвес.. №1

Плоскость На стене для маяков по отвесу/Закладываю дверной проем Подробнее

Плоскость На стене для маяков по отвесу/Закладываю дверной проем

работа с отвесом ..поможем нивку111 Подробнее

работа с отвесом ..поможем нивку111

Строительный отвес, как пользоваться шнуровым отвесом

Отвес – это приспособление, состоящее из тонкой нити и груза на конце позволяющее определить вертикаль. Под действием силы тяжести груз натягивает нить, и она принимает постоянное положение. Это положение называют отвесной линией, она позволяет определить вертикаль.

Отвес ещё называют шнуровым или строительным отвесом.

Конструкция строительного отвеса.

Как уже было сказано выше, отвес состоит из тонкой нити и груза. Центр тяжести груза должен проходить точно по линии нити, поэтому крепление нити на грузе осуществляется строго по центу, а сам груз выполняют в виде цилиндра с заострённым концом или в форме конуса. Так же бывают отвесы со съёмной иглой, для удобной транспортировки и более точного закрепления на нити.

Как пользоваться строительным отвесом?

Для проверки вертикальности поверхности (или линии) к ней почти вплотную подносят отвес, так, чтобы груз свободно висел на шнуре, не касаясь чего-либо. Если поверхность или линия расположены вертикально, то они будут строго параллельны шнуру отвеса, а расстояния от проверяемой поверхности до верха шнура и острия груза одинаковы.

Чтобы минимизировать колебания при сильном ветре, необходимо увеличить вес груза и использовать более тонкую нить.

Чтобы ускорить стабилизацию положения груза, под отвесом ставят ёмкость наполненную водой и помещают в неё груз. 

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях!

Автор Михаил Путилов, опубликовано 02.06.2010

Как пользоваться отвесом | Home Guides

Отвес, также называемый отвесом, является альтернативой уровням, когда вы хотите найти прямую вертикальную линию. В простейшей форме отвес состоит из отрезка веревки с грузом внизу, обычно с заостренным концом. Когда вы вешаете веревку вниз, груз натягивает ее и образует прямую вертикальную линию. Чтобы показания были точными, струна должна свободно висеть, а груз должен быть полностью неподвижным.Из-за этого отвес надежен только в помещении или в безветренные дни.

Проверка по отвесу

Забейте гвоздь в горизонтальную поверхность перпендикулярно поверхности, которую вы хотите проверить. Например, чтобы проверить, является ли стеновая стойка вертикальной, забейте гвоздь в потолочную балку рядом с стойкой. Забейте гвоздь на дюйм или два от вертикальной поверхности, которую вы планируете проверить, например, шпильки. При необходимости встаньте на лестницу.

Привяжите верхнюю часть отвеса к гвоздю.Опустите гирю так, чтобы ничего не касалось струны. Подождите, пока вес перестанет раскачиваться, или попросите помощника удержать его, чтобы ускорить процесс. Гиря должна висеть чуть ниже пола, чтобы она все еще находилась в воздухе и могла свободно двигаться.

Измерьте расстояние от вертикальной поверхности до верха струны. Измерьте расстояние от вертикальной поверхности до кончика в нижней части гири. Когда два измерения совпадают, поверхность отвесная. Если нет, отрегулируйте поверхность до совпадения размеров.

Перенос точек с пола на потолок

Отметьте точки, которые вы хотите найти на потолке, на полу с помощью мела или ленты. Например, если вы хотите перенести точки с плана компоновки этажа на балку потолка, нарисуйте или приклейте эти планы на полу и четко отметьте определенные точки, которые вы переносите.

Установите лестницу рядом с первой точкой перемещения. Встаньте на лестницу и прижмите верхнюю часть отвеса к потолку или балке так, чтобы вес висел над острием.Перемещайте тетиву по мере необходимости, пока вес не окажется прямо над точкой на полу. Подождите, пока гиря не стабилизируется для точной разметки.

Отметьте положение веревки на потолке или балке. Повторите это с оставшимися точками для переноса.

Подвешивание обоев или украшений

Прижмите верхнюю часть отвеса к стене, где вы планируете что-то повесить. Подождите, пока вес стабилизируется.

Отметьте карандашом несколько точек вдоль линии веревки на стене.Линия помогает соединить отметки и провести точную вертикальную линию вдоль стены.

Совместите первую полосу обоев или предметов декора, которые вы хотите уложить, с линией карандаша. Повесьте предметы на линию, чтобы они были идеально ровными.

.

9 вещей, которые гарантированно засорят ваш водопровод

Нельзя отрицать, что водопровод — занятие грязное; большинство из нас съеживается при мысли о кошмарных вещах, с которыми профессионалы сантехники сталкиваются ежедневно. Действительно, наши экспертные источники говорят нам, что они вытащили все, что вы можете вообразить, от труб и дренажных труб — от пары зубных протезов до 10 фунтов пшеницы (серьезно) до множества мертвых грызунов и енотов.

И хотя некоторые проблемы с водопроводом неизбежны — как, скажем, эти мертвые твари, — другие являются результатом ошибки пользователя.Другими словами: люди тупо пихают вещи туда, где им на самом деле не место. Вне поля зрения, из виду, верно?

Но есть простое решение: не будь этим парнем.

И если потенциального стыда недостаточно, подумайте вот о чем: средний вызов сантехника на дом стоит от 150 до 460 долларов. Так что сэкономьте немного денег (и унижений) и обратите внимание на то, что сантехники говорят нам, что это наиболее частые виновники засорения. Вы можете быть удивлены, обнаружив, сколько из них вы виновны в выбросе в канализацию.

1. Кожура и кожура фруктов

Если вы похожи на нас, вы, вероятно, любите проверять пределы своего мусора. Но первый шаг к тому, чтобы избежать засоров, — это уменьшить количество того, с чего вы кладете в канализацию. № 1 в списке запрещенных? Кожура фруктов. Эти плохие мальчики просто не сдаются.

Хорошее эмпирическое правило: если вы не хотите есть, не выливайте его в канализацию.

2. Крахмалы (и другие волокнистые продукты)

Это нас удивило.Судя по всему, крахмалистые и волокнистые продукты, включая картофель, сельдерей, кукурузу, кукурузную шелуху, шелуху лука, спаржу и артишоки, расширяются в мусоропроводе и могут обернуться вокруг его лезвий, повреждая двигатель и создавая большую резервную копию.

«Подумайте о том, что происходит, когда вы пережариваете макароны, рис, картофель или бобы», — говорит Гленн Галлас , вице-президент по операциям компании Mr. Rooter Plumbing. «Они превращаются в пастообразное вещество, способное забить кухонный сток, если вы выбросите их там.

Добавляет Джанет О’Ди , владелица компании Powers Plumbing в Сан-Диего, «У нас был один случай на День Благодарения, когда сантехника отправили ремонтировать забитую кухонную раковину, и хозяйка призналась, что положила коробку с пюре. картофельные почки в канализацию, пустили горячую воду, и мусорное ведро было буквально набито картофельным пюре ».

Чтобы избежать таких проблем, О’Ди рекомендует использовать мусоропровод только для крошек и складывать в него другие крупные кухонные отходы и мусор. мусор.

3. Жир, масло и жиры

«Смазка никогда не должна стекать в канализацию кухонной раковины, потому что она покроет трубы и создаст отстой», — говорит О’Ди. «Смазка также будет накапливаться со временем, сужая размер трубы и препятствуя хорошему дренажу».

Вместо того, чтобы сливать жир в канализацию, вылейте его в пустой контейнер и дайте ему застыть. Тогда выбросьте в мусорную корзину.

Мы не совсем уверены, почему это требует напоминания, но Галлас также предостерегает от слива жира и масляных отходов в унитаз.

«Трубы во многом похожи на артерии», — говорит он. «Когда жиры промывают трубы и охлаждают, они замерзают и застывают, накапливаясь, как холестерин. Через некоторое время закупорка может стать слишком большой, и у ваших труб случится пресловутый сердечный приступ».

4. Женские изделия и ватные палочки

Мы не хотим писать об этом больше, чем вы хотите о нем читать. Но мы должны это сделать, потому что профессионалы -сантехники продолжают находить эти предметы в канализационных сетях домовладельцев.

Мы здесь, чтобы сказать вам раз и навсегда: Стоп. Промывка. Эта. Вещи.

Хорошо, идем дальше …

5. Салфетки и косметические салфетки

«Все, что заявлено как смываемое, кроме туалетной бумаги, никогда не следует ставить в унитаз, потому что оно не сломается», — говорит Деа. «Если он пройдет мимо вашей дренажной системы, он продолжит разрушать муниципальную систему».

Консистенция туалетной бумаги позволяет ей быстро разваливаться при погружении в воду, — объясняет она, — в отличие от полотенец, салфеток или салфеток.

«Как только слив забивается салфетками (или бумажными полотенцами), вам, вероятно, придется вызвать сантехника, чтобы прочистить слив — поршень не обеспечит достаточной силы, чтобы очистить линию», — говорит она.

И извините, новые (усталые) родители: та же логика применима к детским салфеткам — они плохо сочетаются со стареющей инфраструктурой.

«Многие старые районы, такие как районы на северо-востоке Соединенных Штатов, подвергаются риску из-за того, что они тратят большие деньги на уборку засоров, связанных с влажными салфетками», — говорит Галлас.

6. Напольный наполнитель для кошачьих туалетов

Даже не думайте, что сливают наполнитель для кошачьего туалета в унитаз. Глина, кремнезем и песок являются чрезвычайно неприятными для любой водопроводной системы, потому что эти вещества предназначены для поглощения влаги и образования комков, которые почти сразу же превращаются в большие засоры, как только они попадают в ваши трубы.

7. Яичная скорлупа

Есть старая женская сказка, в которой утверждается, что яичная скорлупа хороша для выбрасывания, потому что она точит лезвия. Ложь!

«Мембранные слои яичной скорлупы могут обернуться вокруг кольца измельчителя, потенциально повредив утилизацию, не говоря уже о том, что консистенция яичной скорлупы может вызвать засорение труб», — говорит Галлас.

8. Игрушки

Любой, кто жил в одном помещении с ребенком, вероятно, сознательно кивает: у игрушек есть самый изощренный способ разбрасываться повсюду.

«Однажды вечером нам позвонили из казино, с которым мы часто работаем, у которого были жалобы на заделанную канализацию, — говорит Робин Рот , владелец компании Mr. Rooter Plumbing из округов Явапай и Коконино в Аризоне. «Когда мы приехали, засор был настолько сильным, что посторонний предмет был вытолкнут в основную канализационную сеть, забив все трубы по всему казино.Если бы мы не действовали быстро, все казино было бы затоплено неочищенными сточными водами! Сочетание пиления, копания и струйной обработки привело нас к виновнику четырех игрушек Томаса Поезда, которые были смыты в унитаз в детском саду казино ».

Избегайте крушения поезда (извините) подобных размеров, сохраняя игрушки далеко-подальше от туалета

9. Зубная нить, волосы и другие вязкие предметы

Хотите верьте, хотите нет, но О’Ди говорит, что зубная нить (в дополнение к «смываемым» салфеткам и тампонам) является наиболее предпочтительной. распространенные виновники засорения стоков в ванных комнатах.

Нить и нить «не поддаются биологическому разложению и не смываются в унитаз», — говорит Галлас. Добавьте туда все волосы, которые там закручиваются, и подумайте, как это вещество может легко образовывать узлы и сгустки, задерживая неприятный запах и приводя к сильным засорам.

.

Линия отвеса положения | 24Life

Осанка: балеринам, оперным певцам и военным взводам кажется легкой. Для остальных из нас это смутное соображение, когда мы слышим о текстовой и офисной работе. Но когда мы принимаем осознанный подход к осанке, она может стать источником своего рода трансформации. Отвес позы — это воображаемая прямая линия от макушки до пола. Идеальная осанка означает, что наши уши, плечи, бедра, колени и лодыжки располагаются вдоль этой линии.Здоровая осанка — это не совсем одно и то же. Чаще всего люди обнаруживают небольшие структурные отличия от учебников анатомии. Наш возраст, рост и вес также влияют на осанку, которая не влияет отрицательно на наше здоровье. Тем не менее, нам нужно следить за значительными отклонениями от отвеса, например:

  • Шейный лордоз (положение головы вперед)
  • Грудной кифоз (горбатый)
  • Поясничный лордоз (преувеличенный изгиб в пояснице)
  • Плоская спина (это происходит, когда поясница имеет слишком малую кривизну).

Эти отклонения ограничивают наши движения и способствуют травмам и ухудшению здоровья.

ПОСАДКА ПОТЕНЦИАЛЬНА
Обычно мы изучаем и тренируем осанку в неподвижном состоянии, но с точки зрения здоровья осанка важна, потому что она дает нам максимальный потенциал для движения. Возможно, неудивительно, что строительный отвес (длинная веревка с грузом на одном конце) является лучшей аналогией. Если мы возьмемся за тетиву и позволим весу упасть, она будет висеть по прямой линии от нашей руки до земли и может двигаться в любом направлении.То же самое и с нашим телом. Когда мы стоим со здоровой осанкой, наш позвоночник готов двигаться во многих направлениях:

  • Наклон вперед (сгибание или разгибание)
  • Сгибание из стороны в сторону (боковое сгибание)
  • Вращение и поворот влево или вправо.

Он может даже комбинировать эти движения, такие как изгибание и скручивание, необходимое для того, чтобы добраться до низкого шкафа или под кроватью. При здоровой осанке возможны любые из этих движений. Вернемся на мгновение к нашему отвесу.Допустим, груз качнулся настолько далеко влево, насколько это возможно, и мы можем на мгновение остановить время, чтобы посмотреть на него. Какие возможности передвижения теперь есть у гири?

  • Он не может двигаться дальше влево.
  • Он легко повернется вправо.
  • Перемещение веса в переднее или заднее положение возможно, но для этого потребуется внешняя сила.

В этом крайнем левом положении у груза меньше и труднее перемещаться.В теле это проблема, вызванная неправильной осанкой: суставы застревают на одном из крайних пределов своего диапазона движений, ограничивая способы и легкость наших движений. Это проблема не только потому, что нам нравится двигаться и мы можем делать то, что нам нужно и хотим делать, но и потому, что перемещение имеет решающее значение для хорошего здоровья и долголетия.

КАК МЫ ЗАСТАРЕЛИ?
Когда мы постоянно используем одну позу в течение длительного времени, мы говорим своему телу, что это важно, и тело работает, чтобы сделать это положение сильным.Текстовая шея — идеальная поза, если мы хотим только смотреть на свои колени и печатать на телефоне, но это не идеальная поза, если мы хотим выйти на поле для гольфа этой весной или прогуляться в парк. безболезненно. Когда наша осанка плохая, мы не можем так много двигаться. Когда мы недостаточно часто двигаемся, наша осанка ухудшается. Это небольшой разочаровывающий цикл. Так что мы можем сделать?

Двигайтесь часто
Сделайте смена позы регулярной частью вашего дня. Некоторые люди ходят в самый дальний туалет или к фонтану во время мини-перерывов.Другие используют парты, которые переходят из положения сидя в положение стоя. Чем больше разнообразия мы можем вложить в наши тела, тем меньше мы будем ограничены.

Go Mobile
Это реальность современной жизни — нам нужны способы улучшить диапазон движений наших суставов в ступнях, лодыжках, бедрах и позвоночнике. Сеансы мобильности в тренажерном зале — отличное начало, но мы можем включить базовую гигиену мобильности, как описанные ниже стратегии, и в наши рабочие дни.

1. Вертикальное и горизонтальное восприятие:
Нам нравится мыслить высокими, представляя, как наш позвоночник удлиняется от макушки головы до копчика.Затем мы представляем, как наши плечи вытянуты в стороны, как если бы кто-то тянул за любого из них. Эти простые техники работают, чтобы освободить немного места для наших суставов, улучшая подвижность.

2. Глубоко дышите:
Глубокое дыхание и подвижность грудного отдела позвоночника идут рука об руку. Мышце диафрагмы требуется, чтобы грудная клетка расширялась во время дыхания.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *