Утепление столбчатого фундамента своими руками: Как утеплить столбчатый фундамент своими руками

Разное

Содержание

Как утеплить столбчатый фундамент своими руками

Утепление столбчатого фундамента 

Большинство домов, построенных на сваях или столбчатом фундаменте, получаются более теплыми за счет большой воздушной подушки между плитами фундаментного перекрытия и грунтом. Открытое пространство хорошо продувается, что обеспечивает минимальный уровень влаги. Но в морозы бетонные, каменные или стальные опоры оказываются в крайне неблагоприятном положении, поэтому лучше их утеплить.

Почему необходимо утепление столбчатого фундамента

Утепление пола на столбчатом фундаменте и, как следствие, уменьшение подогрева материала свай за счет потерь тепла конструкциями плит перекрытия подвального помещения, и одновременно сильное охлаждение морозным воздухом выступающих над грунтом частей могут способствовать возникновению критической ситуации для устойчивости всего здания. Железобетон, а тем более стальные винтовые сваи очень хорошо выводят тепло из почвы, тем самым способствуют пучению грунта. Избежать подобных проблем можно, если предпринять несколько дополнительных мер и утеплить столбчатый фундамент:

  • Изолировать пространство под домом от любых сквозняков и наружного морозного воздуха;
  • Установить теплоизоляционные покрытия на поверхность опор столбчатого фундамента;
  • Выполнить утепление грунта, прилегающего к заглубленной части свай или столбов.

Важно! Наиболее рациональным будет утеплить опоры столбчатого фундамента еще на этапе установки свай в грунт.

Как утеплить столбчатый фундамент своими руками

Опоры свайной или столбчатой системы находятся в неравных условиях. Понятно, что наружный ряд столбиков, расположенный по периметру здания, «страдает» от мороза значительно сильнее внутренних опорных элементов, поэтому утеплить эти части фундамента необходимо наиболее эффективно.

Грунтовая изоляция столбчатого фундамента

Первым и основным способом сохранения несущей способности фундаментной системы является защита наружных опорных элементов. Именно их необходимо утеплить в первую очередь. Сделать это нужно всеми доступными способами:

  1. Засыпкой теплоизолирующего слоя в верхние части пазух ямы при установке опорных столбов. Лучше всего использовать засыпку из мельчайшей крупы пеностекла с вяжущим материалом. Слой грунтового утеплителя должен составить не менее 20-25см;
  2. Сделать правильный дренаж почвы вокруг опор. Качественное отведение дождевой воды, стекающей со стен дома и ростверка на грунт, поможет утеплить опоры столбчатого фундамента;
  3. Вокруг опор уложить поверхностную теплоизоляцию из экструдированного пенополистирола;
  4. Закрыть внешние части свай или опорных столбов теплоизолирующим материалом.

Совет! При изготовлении опор столбчатого фундамента заливкой бетона в каркас используйте пенополистирольные плиты в качестве опалубки.

Все чаще при изготовлении ленточного фундамента используются одноразовые системы опалубки в виде плит из пенополистирола. Они неплохо держат залитый бетон и после схватывания раствора остаются в грунте в качестве гидроизоляции и утеплителя.

После обустройства дренажной системы начинаем утеплять опоры фундамента пеноплексом. Утеплить поверхность грунта проще всего по схеме, предусмотренной для укладки теплоизоляции под отмостку. Для этого потребуется вырыть на поверхности грунта прямоугольный мини- котлован и отсыпать его слоем песка и керамзита, толщиной не менее 5-7 см. Размер ямы можно взять 60х60 см, под стандартную ширину плиты пеноплекса. В центре листа пеноплекса вырезают отверстие по размеру сваи или столба.

Для районов с глубиной промерзания в 1,20- 1,30 м потребуется лист толщиной не менее 8 см, или несколько более тонких плит. Песчаную подушку необходимо тщательно выровнять и утрамбовать. Под плиту теплоизолятора обязательно уложите лист рубероида и заверните края материала, чтобы влага с грунта не попадала на утеплитель и под него, а уходила в песок или отсыпку.

По возможности лист пеноплекса нужно уложить в подготовленный мини-котлован в неразрезанном виде. В противном случае используйте несколько листов пеноплекса, которые укладывают так, чтобы линия разреза перекрывалась сверху целым материалом. Остается закрыть слой утеплителя бетонной стяжкой.

Вертикальную поверхность столбов проще утеплить с помощью пенополиуретана. Специалисты рекомендуют утеплить нижнюю и среднюю часть опор столбчатого фундамента, последние 10-15 см оголовка сваи, примыкающей к ростверку, можно не утеплять. Такой метод позволяет утеплить всю конструкцию столбчатого фундамента, особенно, если высота опор очень небольшая. Как вариант, можно утеплить поверхность свай обмазкой в несколько слоев смесью битума и гранул из пеностекла.

Слой грунта в пространстве под плитами перекрытия необходимо засыпать слоем керамзита или вермикулита. В некоторых случаях засыпку из этих материалов используют, как универсальную теплоизоляцию, поднимая слой утеплителя вокруг столбов горкой на максимальную высоту, как на рисунке. Уложенный таким способом материал позволяет достаточно эффективно утеплить большую часть конструкции столбчатого фундамента, даже не прибегая к заделке забирок и межсвайных окон по периметру здания.

Как утеплить столбчатый фундамент с помощью изоляции пространства под домом

Большинство рекомендаций по утеплению свайных конструкций фундамента предлагают перекрыть «окна» или забирки, образованные внешними столбами, материалом с высокими теплоизолирующими свойствами. Небольшого количества тепла от плит перекрытия пола будет достаточно, чтобы прогревать воздушное пространство и внутренние ряды свай.

Утеплить забирку можно двумя способами:

  • Навесной конструкцией, подвешенной с внешней стороны ростверка по всему периметру фундамента;
  • Кирпичной кладкой, брусом или установкой на проем межсвайных окон сборных щитовых конструкций, стационарных или съемных.

В навесной схеме, как правило, используется конструкция из цокольного сайдинга с утеплителем. Панели сайдинга устанавливаются на две несущие рейки из металлопрофиля, закрепленного на внешних опорах и ростверке. Навесной вариант используют, чтобы утеплить пространство под домом в случаях особо пучинистых грунтов. С внутренней стороны навеса нашивается фартук из нескольких слоев прорезиненной ткани, закрывающий щель между щитом и грунтом.

Практически всегда заделку забирки стараются выполнить в унисон с внешним видом всей постройки. Если дом из дерева или бревен, можно использовать цокольный сайдинг из пластика, имитирующий бутовый камень или кирпичную кладку.

Для дачного домика можно выполнить самую простую и доступную схему постройки теплоизоляции – утеплить здание теплоизоляцией из пенопласта, обитой досками. В этом случае с внутренней стороны балки ростверка и опор нашиваются два горизонтальных бруса, на которые крепятся встык короткие вертикальные отрезки деревянной вагонки. Далее на обрешетку наклеивается слой пенопласта, укладывается гидроизоляция из полиэтиленовой пленки или толя, после чего наружную поверхность закрывают листовым плоским шифером или пластиковыми панелями.

Если уровень подъема поверхностных слоев грунта невелик, можно изолировать и утеплить пространство под домом с помощью обычной кирпичной кладки. Для этого потребуется откопать вдоль периметра здания небольшой ров, шириной 20 см и глубиной 10-15 см, в который нужно засыпать слой щебенки и песка. Далее можно выполнять кирпичную кладку в полкирпича с обязательной привязкой стены к опорам столбчатого фундамента. Теплоизоляционные качества кирпича в 7 раз хуже пенополистирола, поэтому внутреннюю сторону кладки рекомендуют утеплять плитой из пенополистирола.

Заключение                                                  

Утеплить каркас и опоры столбчатого фундамента проще, чем ленточный или мелкозаглубленный вариант. Но ошибок при работе со столбчатым или свайным фундаментом допускать нельзя из-за непредсказуемого поведения свай на тяжелых водонасыщенных почвах. Поэтому хозяева таких домов предпочитают использовать все доступные средства и методы теплоизоляции фундамента и утеплять его по максимуму.

Правильное утепление столбчатого фундамента, главные принципы.

Теплопотери здания через пол могут достигать 20% и зависят от того, насколько правильно выполнено утепление как самого пола, так и всего основания дома. На нормальных грунтах ради экономии довольно часто устраивают столбчатые фундаменты. Этот тип фундамента обходится примерно в 1,5-2 раза дешевле ленточного. При правильных расчётах такой фундамент по прочности и надежности не уступает ленточному, а иногда и превосходит его.

Зачем утеплять столбчатый фундамент?

Утепление столбчатого фундамента преследует две цели. Первая и наиглавнейшая цель – защита самого фундамента от термодинамических разрушений. Вторая – снижение общих теплопотерь дома.

Не существует универсальной формулы утепления фундамента. В каждом конкретном случае способы утепления подбираются индивидуально. Это работа архитектора-конструктора. Поэтому в этой статье не даются пошаговые инструкции по утеплению столбчатого фундамента, но называются основные факторы, влияющие на принятие решения.

Прежде всего, стоит подробнее остановиться на вопросе: нужно ли вообще утепление столбчатому фундаменту? Наверняка найдутся строители, склоняющиеся к мнению, что фундамент можно и не утеплять. Однако, когда выражают такое мнение, следует говорить, о каком именно фундаменте идёт речь, вернее – о фундаменте какого дома. Если речь идёт об энергоэффективных зданиях, то ответ очевиден.

Итак, вернёмся к нашему первому вопросу: зачем утеплять столбчатый фундамент? Когда говорят об утеплении столбчатого фундамента, имеют в виду изоляцию образующегося подпольного пространства. Если оставить его незащищенным, то грунт под зданием будет промерзать. В защищенном подполье даже в самые суровые зимы температура грунта не опускается ниже 0°С. Это благоприятно сказывается не только на энергоэффективности коттеджа, но и на самом фундаменте, ибо грунт при положительных температурах не вспучивается и не выдавливает столбики.

По своей конструкции столбчатый фундамент очень похож на свайный. Разница лишь в глубине залегания опор. Сваи, как правило, опускаются на большую глубину. Столбики же устанавливают на песчаную подушку, которая располагается ниже глубины промерзания грунта. Между столбиками, как и между свай, имеется определенная дистанция. Обычно столбики закладывают по углам и точкам пересечения стен, а также на промежуточных участках, если стена тяжелая или длинная.

Когда столбчатый фундамент готов и строители переходят к возведению коробки дома, видна необходимость заполнения пространства между столбиков. Дом без такого заполнения выглядит незаконченным. Кроме того, под ним собирается мусор, промерзает грунт, а гуляющий ветер охлаждать пол, постоянно унося тепло.

Очевидно, что утепление столбчатому фундаменту просто необходимо. Особенно сегодня, когда энергоэффективность становится главным условием строительства.

Когда стоит делать утепление столбчатого фундамента

Под утеплением столбчатого фундамента подразумевается как утепление с использованием теплоизоляционных материалов, так и простая заделка пролётов между столбиками, т.е. устройство забирки. В подавляющем количестве случаев дом на столбчатом фундаменте имеет и забирку. Её выполняют разными способами, зависящими от материала столбиков; их высоты над землей; от архитектурных предпочтений, в конце концов.

Пример устройства забирки.

К сожалению, нужно отметить, что современный энергоэффективный дом не может быть возведен на столбчатом фундаменте. Такие дома ставятся на монолитные плиты, полностью изолированные от грунта толстым слоем жёсткого утеплителя. Все иные типы фундаментов (в т.ч. столбчатый) предполагают, так называемые мостики холода. Если бы существовала техническая возможность установить эффективный терморазрыв между опорой и стеной, то столбчатый фундамент был бы одним из самых экономичных и энергоэффективных одновременно. Однако ни один из существующих утеплителей сегодня не способен выдержать концентрированные нагрузки на сжатие, такой силы, которую оказывает вес здания.

Теперь сделаем небольшое, но важное отступление, касающееся финансовой стороны. Снизить строительную смету и повысить энергоэффективность здания одновременно не получается. Эти статьи прямо противоположны по сути. Теоретически можно настолько качественно утеплить все ограждающие конструкции дома, что для отопления хватит нескольких сот Ватт. Но вот будет ли от этого материальная выгода? Утепление ведь тоже стоит денег. К тому же оно имеет свой срок эксплуатации. Если срок окупаемости утепления равен сроку его эксплуатации, то назвать такое утепление рентабельным нельзя. Утепление считается целесообразным, если оно окупается хотя бы через половину отведенного ему срока.

Однако есть и иное мнение. Некоторые специалисты рассматривают утепление как некий инвестиционный проект. Считается, что молодые и энергичные люди имеют возможность потратиться на серьезное утепление, и это застрахует их от серьезных эксплуатационных затрат в пожилом возрасте, когда они уже не смогут много зарабатывать.

Экономисты посчитали бы это не самой выгодной инвестицией, ведь средства можно положить в банк, и процентов наверняка хватит на оплату счетов за энергоносители. Тем более что это уже будут, так называемые сложные проценты.

Если положить в банк под 10% годовых 1000$, то через 20 лет на вашем счету окажется 6727$. Это с учетом того, что проценты по вкладу будут начисляться на проценты и с условием, что депозит не будет сниматься. И это только тысяча. А при утеплении дома слоем 10-15 см может понадобится и десять тысяч. Соответственно при вкладе такой суммы прибыль увеличится на порядок.

В общем, нужно всё считать. Правда, в этой задаче есть одно неизвестное – стоимость энергоносителей в перспективе. Кроме того, деньги обесцениваются, жизнь дорожает, стабильности нет. Вот и приходят люди к тому, что лучше утеплиться сейчас, чем оплачивать всю жизнь баснословные счета и отапливать при этом атмосферу за свои кровные.

Как утеплить столбчатый фундамент

Возвращаемся к основной теме. Вряд ли кто-либо сегодня посчитает удачной идеей оставить столбчатый фундамент совсем открытым. Обычно, как минимум, выполняется холодная забирка.

Забирка – это ограждение, заполняющее собой промежуток между угловыми опорами столбчатого фундамента. В строительных нормативах достаточно подробно описывается конструкция забирки. В данном случае, прежде всего, руководствуются СНиП 2.02.01-83.

Для сооружения забирки используют различные строительные материалы. Это может быть кирпич, камень, шлакоблоки, доски или брусья, листовые материалы (фанера, ОСП). Не рекомендуется использовать для строительства забирки блоки из ячеистых бетонов и прочие материалы, с высоким водопоглощением. Догадаться почему – несложно: забирка подвержена увлажнению (капиллярное, дождь/снег). Поскольку забирка не несёт никаких нагрузок, кроме от самой себя, требования к прочности её материала отсутствуют. Забирку можно выполнить из легких крупноформатных керамических блоков. Такая забирка одновременно будет и прочной, и теплоизолирующей.

Кирпичная забирка.

Нередко забирку сооружают из кирпича или камня. В таком случае она требует под собой прочного основания. Под деревянным домом забирка заглубляется на 20-30 см в землю. Это рекомендуется делать, прежде всего, если дом построен на пучинистых грунтах. Под забирку выкапываются узкие траншеи, на дне которых следует отлить стяжку на песчаной подушке.

Иногда возводят каменную забирку непосредственно на песчаной подушке. Но на стяжке всё же будет правильнее, поскольку она равномерно распределяет нагрузку от кладки. Стяжка в данном случае – гарантия, что кладка забирки не треснет под собственным весом.

Утепление забирки и отмостки.

Теперь поговорим о том, стоит ли забирку дополнительно утеплять. Наиболее авторитетные специалисты настоятельно рекомендуют это делать. Утепление столбчатого фундамента вместе с забиркой обходится относительно недорого, но дает много преимуществ. Утепленный фундамент гарантирует положительную температуру в подполье; кроме того, сами столбики в утепленном виде не будут промерзать. Если утеплить ещё и отмостку, то столбики можно закладывать не на глубину промерзания грунта, а наполовину мельче. Это заставит немного потратиться на утеплитель, но сэкономит средства на земляных работах и собственно на строительном материале.

Правильнее всего утеплять столбчатый фундамент снаружи, чтобы сами столбики и забирка оказались изолированы от холода. Утепление следует производить сплошным контуром без разрывов. Поскольку и фундамент и заполнение контактируют с грунтом и подвержены увлажнению капиллярной влагой и атмосферными осадками, в качестве утеплителя следует выбирать материалы с нулевым водопоглощением. К таковым относится экструдированный пенополистирол, пеностекло, пенопропилен и прочие полимерные утеплители с закрытыми ячейками.

Утепление столбчатого фундамента полистиролом с обшивкой декоративными панелями.

Оптимальным вариантом и по качеству, и по стоимости является, пожалуй, экструдированный пенополистирол (ЭППС). В отличие от обычного пенопласта ЭППС не впитывает влагу и соответственно не накапливает её. Обычный (неэкструдированный) пенополистирол обладает значительным водопоглощением, поэтому он – не самый удачный материал для утепления цоколя и тем более фундамента. При возникновении вопроса о выборе утеплителя могут помочь материалы статьи: как выбрать утеплитель для дома.

После сооружения забирки столбчатый фундамент с виду становится похожим на ленточный. Соответственно становится вопрос вентиляции внутреннего пространства. Как и в случае с ленточным фундаментом, понадобятся продухи. Если забирка сооружается из кирпича или камня, то продухи оставляют в виде пропусков.

Для защиты от грызунов и птиц продухи закрывают металлическими сетками.

Продухи следует располагать с каждой стороны основания дома. В кирпичной кладке удобнее делать квадратные продухи. Рекомендуемый размер – 10-15 см. Продухи распределяют так, чтобы они находились друг напротив друга. Их смысл заключается в том, чтобы ветер нагнетал свежий воздух в подполье с какой стороны бы он не дул. Тогда с остальных продухов будет выходить «лишний» воздух. Таким образом, осуществляется вентиляция подпольного пространства.

Обычные столбчатые фундаменты не имеют ростверка в его техническом смысле. Забирка закладывается только на внешнем контуре. Внутри периметра дома столбики не соединяются сплошными стенками, поэтому нет необходимости делать внутренние продухи, как в случае с фундаментом ленточного типа.

Количество продухов теоретически зависит от объёма подполья. Если высота столбика над грунтом в пределах 30-40 см, то хватит одного продуха на 3-4 м по горизонтали. Эти цифры взяты из практики и они с большой вероятностью правильны. Если сделать слишком много продухов или их сечение будет слишком большим, то подполье начинает переохлаждаться. В то же время, сколько бы продухов не было бы сделано (в пределах разумного) грунт под домом всё равно не будет промерзать. Но во всём нужна мера.

Недостаток продухов тоже плох. Грунт содержит влагу, и она в итоге оказывается в утепленном подполье. Слишком большой беды в этом нет, особенно если столбики и забирка выполнены из бетона высоких марок. Тем не менее, влага всегда остается врагом любых конструкций. Арматура в железобетонных столбиках от влаги сильно коррозирует. Ржавчина увеличивается в объёме и буквально разрывает бетон. А ослабление опоры здания – вещь неприятная.

В заключение. Руководствуясь соображениями, высказанными в этой статье, можно самостоятельно принимать решения при разработке утепления столбчатого фундамента. Понимание принципа утепления фундамента, знание теплоизоляционных материалов и даёт возможность найти, опираясь на строительные нормативы, оптимальный способ теплоизоляции.

монтаж своими руками с помощью пенопласта, пеноплекса, минеральной ваты и керамзита

Теплопотери строения через пол достигают 20 %.

Показатель сохранения тепла зависит от того, насколько правильно утеплен сам пол и основание дома.

Довольно часто люди устанавливают столбчатые фундаменты.

И хотя этот тип основания обходится дешевле, чем «лента», он требует грамотного утепления цоколя.

Зачем и почему нужно?

Утеплять столбчатый фундамент нужно с двумя целями:

  • защита фундамента от термодинамических повреждений;
  • снижение общих теплопотерь строения.

Если оставить подпольное пространство неутепленным, грунт под домом будет промерзать.

В защищенном подвале даже в самые лютые морозы температура земли не опускается ниже 0°С.

Благодаря этому, не только увеличивается энергоэффективность дома, но и сохраняется правильная конструкция фундамента и самого строения, поскольку грунт при сезонных перепадах температуры не вспучивается, и столбики «не гуляют».

Справка! Утепление препятствует образованию конденсата на заглубленных конструкциях и перекрытиях, что уменьшает распространение гнили и плесени.

Особенную важность утепление приобретает для тех собственников, которые в подвале дома организовали водопровод. При отрицательных температурах и недостаточном утеплении столбчатого фундамента система разморозится.

Помимо прочего, с началом возведения коробки дома становится очевидна незаконченность цоколя из-за наличия промежутков между опорами. Это также требует оборудования забирки.

Внутреннее и наружное — различные варианты монтажа

Монтаж теплоизоляции снаружи имеет массу плюсов:

  • наружная теплоизоляция позволит сохранить прочностные характеристики бетона;
  • в независимости от вида утеплителя холод не будет проникать внутрь подвала и самого строения;
  • внешняя теплоизоляция препятствует проникновению подземных вод, помогает гидроизоляции в защите столбов от влаги, в том числе, конденсата;
  • фундамент, утепленный снаружи, будет защищен от влажности и перепадов температуры.

Вариант внутреннего монтажа используют реже, так как в этом случае теплоизоляция будет иметь больше отрицательных качеств, чем преимуществ.

Если в доме будет оборудован подвал, теплоизоляция внутри предотвратит образование конденсата и организует комфортный микроклимат.

К минусам относятся более серьезные факторы — снаружи фундаментная часть будет беззащитна перед низкими температурами. Перепад температур вызывает пучение грунта, а это влечет за собой деформацию и повреждение основания.

Материалы для работы

Существует несколько видов теплоизоляционных материалов. Все они отличаются коэффициенту теплопроводности, плотности, горючести, водостойкости и стоимости.

Пенопласт

Пенопласт – это вспененные пластические массы. Свойства пенопласта:

  1. Коэффициент теплопроводности. Пенопласт характеризуется очень низкой теплопроводностью. Он может быть использован при температуре от -50 до +75 градусов.
  2. Паропроницаемость, водопоглощение, влажность. Даже при полном погружении в воду, пенопласт впитывает в себя крайне небольшое ее количество. Поэтому этот утеплитель отлично подходит для теплоизоляции фундаментов.
  3. Пожаростойкость. Пенопласт относится к 3-4 классу горючести. Температура самовозгорания составляет +491°С. Эти характеристики в 1,8 раза выше древесины (+260°С) и в 2,1 раза выше бумаги (+230°С).
  4. Стойкость к воздействию неблагоприятных факторов. Пенопласт не поражается бактериями и другими болезнетворными микроорганизмами. Но он подвержен разрушению со стороны грызунов и термитов. Прямые УФ лучи, некоторые виды лаков и растворителей (например, ацетон, бензол) также оказывают отрицательное воздействие на пенопласт.
  5. Прочность и плотность. При достаточно низкой плотности, пенопласт обладает достаточно высокой прочностью на сжатие и растяжение.
  6. Экологическая безопасность. Пенопласт – нейтральный материал. При эксплуатации он не выделяет отравляющих и токсических веществ, оказывающих вред здоровью человека.
  7. Стоимость около 100 р. за 1 кв. м.

Внимание! Пенопласт больше подходит для внутреннего утепления столбчатого фундамента бани, т.к. этот материал обладает низкой плотностью и не выдерживает интенсивных  механических нагрузок. Впрочем, многие строители применяют этот материал при наружной теплоизоляции из-за низкой стоимости.

Пеноплекс

Пеноплекс — это экструдированный пенополистирол (пенопласт). Свойства пеноплекса:

  1. Коэффициент теплопроводности. Небольшой по сравнению со многими другими материалами. Ее значение – 0,03 ВТ*м*0С. Это выше, чем у пенопласта, но в 9 раз ниже, чем, к примеру, у минеральной ваты Роквул. Температурный диапазон для нормальной эксплуатации от -100 до +75 градусов.
  2. Водопоглощение, влажность. Впитывание воды – минимальное. Влага может проникать только во внешние ячейки пеноплекса, которые были повреждены при разрезании утеплителя. Внутрь замкнутых ячеек вода проникнуть не может.
  3. Паропроницаемость – низкая. Материал отличается повышенной сопротивляемостью к испарениям влаги. Слой плит из этого утеплителя толщиной 2 см равен слою рубероида.
  4. Пожаростойкость. Пеноплекс негорючий материал в случае, если процесс горения естественный и активный. Но этот материал способен плавиться под воздействием высоких температур.
  5. Стойкость к воздействию неблагоприятных факторов. Пеноплекс не подвержен гниению и разложению, также в нем не развиваются плесневые грибы. Это говорит о высокой биостойкости утеплителя. Грызуны его тоже не едят, но используют для своих гнезд.
  6. Прочность и плотность. При сжатии – очень стоек. Равномерно распределенные ячейки улучшают прочностные характеристики материала.
  7. Экологическая безопасность. Экологичность – на высоком уровне. Химическая активность – практически нулевая.
  8. Стоимость около 300 р. за 1 кв. м.

Справка! К плюсам Пеноплекса можно отнести возможность утеплять фундаменты, не используя дополнительно влагозащитный слой, т.к. материал практически не впитывает воду. Также этот утеплитель удобен в работе и долговечен в эксплуатации. Этот материал оптимален по цене и качеству для столбчатых фундаментов.

Пенополиуретан

Пенополиуретан – это вспененный вид пластмассы.Свойства пенополиуретана:

  1. Коэффициент теплопроводности. По теплопроводности уступает только аэрогелям. В среднем, коэффициент составляет 0,028 Вт/(м*градС).
  2. Водопоглощение, влажность. Проницаемость влаги не более 1%. Данная пена накапливает больше влаги, чем ЭППС, но меньше других термоизоляторов.
  3. Пожаростойкость. Степень пожароопасности от Г1 до Г4. Зависит от использования огнестойких пропиток. Важно знать, что, пропитки уменьшают энергоэффективность и время службы материала.
  4. Стойкость к воздействию неблагоприятных факторов. Достаточно стойкий к воздействию химических веществ, в частности растворителей, кислот, щелочей. Грызуны пену не едят, но гнездование могут устроить. Утеплитель стоек к образованию плесени. Пенополиуретан требует защиты от УФ излучения, свыше 4-х дней без укрытия держать не рекомендуется.
  5. Прочность и плотность. Прочность на сжатие до 120 — 150 kПa. Идентично маркам пенопласта средней плотности. Плотность составляет около 30кг/м3.
  6. Экологическая безопасность. Материал безопасен и не токсичен. После нанесения ППУ в помещении не обнаруживаются вредные вещества.
  7. Стоимость 429 — 450 р. за 1 кв. м.

Для пенополиуретана характерны простота и быстрота нанесения материала, высокая прочность и низкая водопоглощаемость.

Он сохраняет свои свойства даже во влажном грунте. Его можно использовать не только для теплоизоляции фундамента, но и для утепления отмостки строения по периметру. Применим к любым типам строений из кирпича и древесины. По стоимости превосходит другие виды утеплителей.

Минеральная вата

Минеральная вата – это рыхлый материал, состоящий из хаотично сплетенных волокон. Свойства материала:

  1. Коэффициент теплопроводности равен 0,048 Вт/(м*С).
  2. Паропроницаемость. Вата хорошо пропускает воздух и пар. Происходит свободный паро- и воздухообмен, что предотвращает образование конденсата и появление плесени.
  3. Водопоглощение, влажность. Имеет свойство впитывать влагу, поэтому требует добавления гидроизоляционного слоя.
  4. Пожаростойкость. Абсолютно не горюча и пожаробезопасна. Не подвержена воздействию открытого огня. Это особенно важно для деревянных строений.
  5. Стойкость к воздействию неблагоприятных факторов. Не подвержена перепадам температур. Вата произведена на синтетической основе – ей не страшны ни грызуны, ни грибки, ни прочие микроорганизмы.
  6. Прочность и плотность. Не подвержена усадке и деформации даже при многолетней эксплуатации.
  7. Экологическая безопасность. Минвата содержит фенолформальдегид. Но при исполнении изготовителем правил производства вредные вещества не выделяются, либо выделяется в минимальном количестве, не способном нанести вред здоровью. Тем не менее, в инструкции указывают рекомендации по работе с этим материалом (очки, респираторы, закрытая одежда).
  8. Стоимость зависит от количества листов в упаковке и типа минваты. Материал входит в среднюю ценовую категорию утеплителей.

Внимание! Минвата не любит влагу, поэтому требует защиты от влаги дополнительными материалами. Монтаж ее достаточно трудоемкий. Используется чаще всего для утепления пола в доме на столбчатом фундаменте изнутри.

Керамзит

Керамзит – это лёгкий пористый материал, получаемый с помощью обжига глины. Свойства материала:

  1. Коэффициент теплопроводности. Показатель варьируется в пределах от 0,14 до 0,92 Вт/м*С.
  2. Водопоглощение, влажность. Коэффициент по сравнению с другими утеплителями довольно невысок — составляет около 15%.
  3. Паропроницаемость. Строение защищено от лишней влаг, т.к. материал паропроницаем. Показатели составляют 0,09–0,3 мг/(м*ч*Па) в зависимости от количества керамзита в составе блоков.
  4. Устойчивость к температурным колебаниям, пожаростойкость. Материал устойчив к открытому огню и перепадам температурам. Температура плавления в диапазоне 1200-1250°С, реже – 1300°С. Морозоустойчивость не меньше 25 циклов.
  5. Стойкость к воздействию неблагоприятных факторов. Не восприимчив к плесневым грибкам и гниению. Грызуны, насекомые и другие вредители тоже не проявляют интереса к керамзиту.
  6. Прочность и плотность. Плотность в среднем от 500 кг/м3 до 1800 кг/м3. Керамзит не меняет свойств с течением времени, сохраняет исходные характеристики, если засыпка проводилась по правилам. Экологическая безопасность. Это полностью природный материал, что обеспечивает безопасность для грунта и фундамента. Не вступает ни с чем в реакцию и не выделяет вредных веществ.
  7. Стоимость в пределах 150 р. за 20 кг.

Керамзит — недорогой природный утеплитель. Может быть использован для защиты ленточного фундамента от промерзания, но чаще используется для утепления полов.

Важно знать, что керамзит при засыпке должен быть сухим. Для утепления столбчатого фундамента керамзит используется редко или вообще не используется за счет неудобства монтажа и низкой теплопроводности.

Как утеплить своими руками?

Утеплять опорно-столбчатый фундамент и кирпичного, и деревянного строения производится по единой технологии. Главное, придерживаться алгоритма работы и учитывать требования к материалам.

Устройство забирки

Забирка представляет из себя стены между опорами фундамента, утепляющие подвальное пространство и защищающее его от пыли и атмосферных осадков.

Ее полноценное утепление позволяет избавить строение от сквозняков, обеспечивает хороший микроклимат и отсутствие влажности.

Пошаговая инструкция:

  1. Между опорами нужно выкопать ямы глубиной 20 — 40 см.
  2. Сделать гравийно-песчаную подушку — на 1/3 засыпать гравий и песок в ямы.
  3. Затем сконструировать обрешетку из брусков:
    • при вертикальном типе крепления брусков одна часть закрепляется в яме, а другая – в нижней части строения;
    • при горизонтальном креплении, бруски крепят прямо к столбикам;
  4. В пазы брусков нужно вставить доски (их толщина 4 — 6 см) и тщательно закрепить их.
  5. После этого можно переходить к обустройству теплоизоляции.

Особенности работы с пенопластом

С пенопластом работать достаточно просто:

  • сначала нужно прибрать поверхность утеплителя от мусора и строительной пыли;
  • затем убрать неровности и заделать имеющиеся щели;
  • крепить утеплитель надо снизу вверх;
  • на плиты нужно нанести клей;
  • после, приклеить плиты к обрешетке и зафиксировать пластиковыми дюбелями;
  • затем установить армирующую сетку и зашпаклевать;
  • нанести фасадную штукатурку.

Особенности утепления пеноплексом

Монтаж также не вызывает трудностей:

  • нанесите специальную клейкую мастику на всю поверхность: от подошвы до ростверка;
  • до нулевого уровня прижимайте плиты к стене;
  • между нулевым уровнем и ростверком закрепите пеноплекс дюбелями-зонтиками;
  • для закрепления термостойких дюбелей просверлите отверстия в основании;
  • панели стыкуются паз в паз — проверьте швы; для верности изолируйте их монтажной пеной.

Теплоизоляция пенополиуретаном

Все работы можно провести самостоятельно, если арендовать задувочную машину:

  • очистите весь фундамент от пылевых частиц, мусора, следов грунта;
  • нанесите пену на основание — она заполнит все щели, пустоты, воздушные карманы и неровности.

Пена обладает отличной адгезией. Материал быстро схватывается на поверхностях, давая в итоге синтетическую плиту высокой прочности.

Справка! Пенополиуретан не впитывает влагу. Специалисты рекомендуют поверх слоя утеплителя положить гидроизоляцию из водоотталкивающего материала, например, жидкой резины, полимочевины и иных.

Полностью вручную запенить фундамент не получится. Если машину добыть не удастся, придется обращаться к специалистам фирм.

Возможные ошибки

После возведения забирки столбчатый фундамент становится закрытым. Если заранее не предусмотреть продухи, то монтировать их придется, нарушая уже всю установленную конструкцию.

Важно выбирать сухой утеплитель, особенно это касается более проницаемых материалов (типа минваты или керамзита). В противном случае утеплитель наберет влагу еще быстрее и его придется менять.

Следует уделить внимание борьбе с насекомыми и грызунами. Большинство современных материалов не по вкусу живности, но зато отлично подходит в качестве гнезд. В борьбе с этой напастью помогут специальные препараты и оборудование, а также тщательная изоляция, делающая недоступной доступ к утеплителю.

Внимание! При монтаже прилегающие к утеплителю материалы лучше заранее обработать противопожарными и противогрибковыми пропитками. Это обеспечит защиту от возможного возгорания и гнили.

Заключение

Важно выполнять теплоизоляцию столбчатого фундамента по технологии, соответствующей разным типам теплоизоляционного материала. Правильно утепленные забирки обеспечат тепло и комфортный микроклимат в доме.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Утепление столбчатого фундамента своими руками





  • Монтаж фундамента
    • Выбор типа
    • Из блоков
    • Ленточный
    • Плитный
    • Свайный
    • Столбчатый
  • Устройство
    • Армирование
    • Гидроизоляция
    • После установки
    • Ремонт
    • Смеси и материалы
    • Устройство
    • Устройство опалубки
    • Утепление
  • Цоколь
    • Какой выбрать
    • Отделка
    • Устройство
  • Сваи
    • Виды
    • Инструмент
    • Работы
    • Устройство
  • Расчет




Поиск



Фундаменты от А до Я.

  • Монтаж фундамента
    • ВсеВыбор типаИз блоковЛенточныйПлитныйСвайныйСтолбчатый

      Фундамент под металлообрабатывающий станок

      Устройство фундамента из блоков ФБС

      Заливка фундамента под дом

      Характеристики ленточного фундамента

  • Устройство
    • ВсеАрмированиеГидроизоляцияПосле установкиРемонтСмеси и материалыУстройствоУстройство опалубкиУтепление

      Устранение трещин в стенах фундамента

      Как армировать ростверк

      Необходимость устройства опалубки

      Как сделать гидроизоляцию цоколя

  • Цоколь
    • ВсеКакой выбратьОтделкаУстройство

      Отделка фундамента камнем

      Выбор цокольной плитки для фасада

      Что такое цоколь

      Как закрыть винтовые сваи

  • Сваи

Как утеплить столбчатый фундамент своими руками ⋆ Прорабофф.рф

утеплить столбчатый фундаментСомневаться в том, что столбчатый фундамент нуждается в качественном утеплении, не приходится. Благодаря правильно выполненным теплоизоляционным процедурам столбчатый фундамент можно не только защитить от холода.

Такое мероприятие позволяет снизить затраты, связанные с отоплением. Поэтому владелец дома сможет сэкономить свои деньги во время отопительного периода. Как известно, сейчас теплоносители любого типа постоянно дорожают.

Что такое столбчатый фундамент

Для создания столбчатого фундамента могут использоваться разные материалы. Чаще всего применяется бетон, кирпич, бутовый камень и древесина. В процессе создания столбчатого фундамента столбы необходимо размещать так, чтобы они находились ниже уровня промерзания грунта. Расстояние между столбами составляет в среднем 200 см. Но под углами дома и в тех местах, где пересекаются стены, они обязательно должны находиться.

Высота поднятия дома на столбах составляет от 25 до 100 см над грунтом. Чтобы конструкция была более жесткой, дополнительно обустраивают обвязочные балки или прокладывают арматуру по периметру.

Когда для создания столбчатого фундамента применяется бетон или бутовый камень, снаружи эти элементы должны быть защищены от влаги. Поэтому их покрывают битумом и оборачивают в рубероид. Намного более удачный результат удастся получить, если выбрать проникающую гидроизоляцию, в качестве которой может выступить Пенетрон.

Чем утеплить столбчатый фундамент

Для теплоизоляции столбчатого фундамента хорошо подходит пеноплекс. Другой вариант – пенополиуретан. Перед тем, как выбрать конкретный материал, нужно понять, какими качествами он обладает.

Дешевый и простой в использовании пенопласт нельзя назвать оптимальным выбором, поскольку он не обладает достаточной прочностью и может портиться от контакта с водой. Зато для этого подойдет керамзит. Его обычно засыпают по внутренней стороне столбчатого фундамента, предварительно сформировав опалубку. Керамзита должно быть порядка 30-40 см.

Можно провести утепление столбчатого фундамента минеральной ватой. Но надеяться на долгую службу подобного утеплителя не приходится, поскольку он быстро сжимается и поглощает воду. Без дополнительной пароизоляции минеральная вата в скором времени испортится. Зато уже названный пеноплекс подходит просто идеально, поскольку он характеризуется длительным сроком эксплуатации и прочностью. Влага и грызуны материалу тоже не страшны. Пеноплекс – универсальный материал для теплоизоляции, толщина плит которого доходит до 10 см.

Схема утепления столбчатого фундамента

Приступать к утеплению столбчатого фундамента нужно сразу после того, как будет проведена гидроизоляция. Причем, гидроизоляция должна проходить не только по элементам фундамента, но и по ростверку. Нижнюю часть стены на высоту примерно 25-30 сантиметров тоже нужно захватить. Если фундамент будет утепляться снаружи, то на него нужно нанести цементно-песчаный раствор. Ничего сложного в этом нет, поэтому и без посторонней помощи владелец сможет обойтись.

Установленные столбы фундамента обшиваются досками или брусом. Причем, обшивка должна проходить по всей глубине фундамента. Таким образом, получится ненесущий цоколь. Во многом подобный процесс утепления похож на тот, который выполняется в отношении свайно-винтового фундамента. Это и естественно, поскольку сами конструкции довольно похожи. Засыпка покрывается теплоизоляционным материалом, плиты которого имеют ширину минимум 40 см. Тогда фундамент не будет промерзать от земли. В то же время, вероятность его выдавливания снизится, что позволит получит намного более долговечную постройку с высокой устойчивостью.

При той ситуации, когда цоколь формироваться не планируется, нужно провести теплоизоляцию ростверка с нижней стороны. Подобная конструкция устраивается своими силами очень нелегко. Поэтому намного более рациональным вариантом станет утепление пола первого этажа. Для этого используются три слоя минеральной ваты. Тогда через пол тепло не станет уходить.

Схема утепления столбчатого фундамента

Как утеплить столбчатый фундамент

Во время закрепления листов пенополистирола используют дюбеля в виде грибков. Также можно использовать клеевой состав, которым пеноплекс приклеивают на цоколе. Такая технология позволит на долгие годы обеспечить столбчатому фундаменту надежную защиту. Между листами теплоизолятора останутся швы, которые следует закрыть пеной. Другой вариант – применение листов, обладающих кромкой. Чтобы обеспечить пеноплексу защиту от Уф излучения, снаружи утеплитель покрывается обшивкой. Также желательно избавиться от опасности проникновения в дом влаги от грунта. Чтобы этого добиться, следует настелить под полом гидроизоляционный слой.

В утеплении столбчатого фундамента нет серьезных проблем. Поэтому, следуя представленной технологии, владелец обязательно сможет добиться отличного итога. Он сохранит фундамент в хорошем состоянии и сделает проживание комфортным, ведь в помещениях установится благоприятный микроклимат.

Чем утеплить столбчатый фундамент и зачем это делать? Самостоятельное утепление пеноплексом: Технология +Видео

Что между полом и фундаментомСтолбчатый фундамент, как и свайный, чаще всего применяется при постройке деревянного дома или бани на участках с неровной территорией или плохим грунтом.

От фундамента в первую очередь зависит срок службы постройки, поэтому важно придерживаться определенных технологий при строительстве.

Важным фактором является утепление столбчатого фундамента.

Зачем утеплять?

Столбчатый фундамент обладает рядом преимуществ в сравнении с другими: его легко создать, цена во много раз меньше монолита, легко поддается ремонту и служит до 100 лет. Утеплять его нужно с той же целью, что и монолит – минимизировать теплопотери.

  1. Создание железобетонного ростверка сильно увеличивает потери тепла, ведь в холодные месяца бетон очень быстро охлаждается и буквально начинает вытягивать тепло из стен и пола дома.
  2. Чем отличаются утелпителиЕсли в качестве основания выбраны металлический или деревянный ростверк между полом и землей образуется воздушная подушка и происходит постоянная циркуляция воздуха в связи с чем зимой пол и основание стен первого этажа будут холодными, даже если использовать лучший теплоизоляционный материал для внутренней отделки.
  3. Все коммуникации дома проходят как раз в пространстве под домом. Утеплив фундамент вы тем самым защитите коммуникации от промерзания и возможных механических повреждений.

Выполнив утепление правильно теплопотери в доме сократятся на 20-25%.

Процесс утепления

Чем утеплять?

В качестве теплоизоляционного материала можно использовать:

  1. Чем утеплять фундаментПеноплекс (плиты из пенополистирола) – лучший материал для утепления. Он очень прочный, а его способность пропускать пар близится к нулю. Характеристики пеноплекса неизменны даже в воде, поскольку он не впитывает влагу.
  2. Пенопласт – прочность его не так высока, как у пеноплекса. Им легко утеплить внутреннюю и наружную часть фундамента для защиты от влаги. Часто отдают предпочтение именно пенопласту поскольку он дешевый и его легко монтировать.
  3. Керамзит – довольно дешевый насыпной утеплитель. Производится путем обжига глины.
  4. Минеральная вата – легко впитывает влагу, лучше не использовать для наружного утепления. При монтаже вату закрывают пароизоляционной пленкой. Если выбирают минеральною вату в качестве теплоизоляции, сначала создают каркас, укладывают минвату и закрывают все ОСБ плитой для защиты.

! Важно. В любом утеплителе могут завестись грызуны, во время монтажа позаботьтесь о том, чтоб защитить его от внешних повреждений.

Наружное утепление

Преимущества утепления фундамента снаружи:

  1. Бетон остается неизменно прочным.
  2. В холодные месяца в доме сохраняется тепло вне зависимости от материала фундамента и теплоизоляции.
  3. Защищает фундамент от влаги.
  4. Бетон меньше поддается перепадам температуры.

! Важно. Недостатков использования этого вида утепления, в том числе и для мелкозаглубленного столбчатого фундамента, не выявлено.

Внутреннее утепление

! Важно. Использование такого вида утепления обладает серьезными недостатками, поэтому на практике встречается редко.

Преимущества утепления фундамента изнутри:

  1. Подвал защищен от конденсата.
  2. Приятный микроклимат в доме.

Недостатки внутреннего утепления:

  1. Наружная сторона фундамента постоянно подвергается воздействию внешних температур как высоких, так и низких.
  2. Постоянная смена климата, изменение температуры и вспучивание почвы быстро приведут к механическим повреждениям фундамента.

Как утеплить фундамент своими руками

Если вы решили утеплить фундамент, не прибегая к помощи мастеров, первое с чего нужно начать – выбор материала. Как говорилось выше, идеальным вариантом станет пеноплекс. Пеноплекс- это плиты из пенополистерола, толщина которых составляет от 2 см до 10 см. Для утепления фундамента или цоколя нужна толщина в 10 см (можно использовать двойной слой 5-ти сантиметровой плиты). Для защиты от воздействия влаги по периметру дома необходимо установить отмостку.

Для того, чтоб защитить воздушную подушку между полом дома и землей от холода в период морозов, изначально нужно между столбами создать деревянный каркас. Следующим шагом станет крепление плит пеноплекса к каркасу на дюбеля и саморезы.

Швы между плитами необходимо качественно обработать монтажной пеной. Далее нужно защитить утеплитель от возможных механических повреждений и воздействия на него ультрафиолета. Для этого отлично подойдет сайдинг или цокольные панели.

При создании отмостки нужно помнить, что ее высота над грунтом должна быть 10-15 сантиметров, вне зависимости от материала из которого ее изготавливают (это может быть бетон или тротуарная плитка). Если цоколь не предусмотрен между столбами, необходимо утеплить только ростверк. Если для утепления пола первого этажа используете минеральную вату, по технологии слой в 10-20 сантиметров необходимо уложить между брусьями пола и накрыть гидроизоляционной пленкой. После этого поверх можно укладывать половую доску толщиной не менее 40 мм.

Утепление столбчатого фундамента своими руками

Готовые к утеплению столбы фундаментаГотовые к утеплению столбы фундамента

При постройке дома или другого здания на участке с высоким содержанием воды в почве используют столбчатый фундамент. Благодаря своим качествам, он идеально подходит для лёгких или средней тяжести сооружений. Но из-за того, что под домом нет изолированного от внешней среды пространства, повышенное, по сравнению с другими типами оснований количество тепла расходуется на отопление улицы. Чтобы избежать ненужных расходов, надо знать, как утеплить столбчатый фундамент своими руками.

Необходимость в утеплении

Основание всего дома нуждается в бережном уходе, а отсутствие изоляции приводит к нарушениям в структуре материалов. Даже повреждение одного столба приведёт к неравномерному распределению нагрузки, из-за чего начнёт разрушаться ростверк. Такая ситуация приведёт к образованию трещин в стенах дома, перекосов полов. Также возможно появление щелей в оконных и дверных проёмах, из-за того, что отверстия перестают соответствовать рамам. Особенно опасно это для двухэтажных домов, ведь чем выше стены – тем сильнее проявляются нарушения фундамента. Такая ситуация происходит, когда поражение коснулось одного столба.

Если же не проводить теплоизоляцию, при малейшем изменении температуры все столбы испытают на себе разрушительное воздействие окружающей среды. Часто используемые бетонные столбы, нуждаются не только в теплоизоляции, но и в защите от влаги, ведь бетон пористый материал, втягивающий влагу из окружающей среды. Вода в его порах при замерзании кристаллизуется, расширяя пустоты, что приводит к ускорению разрушения. Если же используются деревянные опоры, то даже с гидроизоляцией, при понижении температуры происходит расслаивание древесины, что приводит к трещинам.

Последствия неутепленного основанияПоследствия неутепленного основания

Основные причины:

  • минимизация потерь тепла;
  • устранение разрушительных свойств влаги в опорах;
  • отсутствие абразивных свойств грунта;
  • снижение разницы температур в наземной и подземной части опор;
  • предотвращения сдвигов из-за морозного пучения.

Изоляция требуется не только подземной части столбов, но и наземной, включая ростверк. Чем качественнее проведена изоляция, тем дольше прослужит фундамент без капитального ремонта.

Материалы для утепления

Существуют несколько направлений утепления столбчатого фундамента, и в зависимости от места применения, используют разные материалы. Для того чтобы понять какие свойства понадобятся в том или ином случае, утепление разделяют на 3 этапа:

  1. Утепление подземной части столбов от влияния грунта.
  2. Теплоизоляция наземной части столбов и ростверка.
  3. Нарушение теплопередачи от полов к основанию.
  4. Устранение продувания низа дома холодным воздухом.

Для подземных работ лучше всего применять керамзит или экструдированный пенополистирол. Уменьшая затраты, наземное утепление возможно пенопластом или минеральной ватой. Для изоляции поддомного пространства используют кирпич, профильные щиты или ЭППС. Для того чтобы выбрать лучший материал, надо разобраться в основных свойствах утеплителей.

Высокая теплоизоляция и низкая стоимость позволяют утеплять пенопластом большие площади. Но для подземного использования он не подходит из-за своей низкой прочности, грунт окружающий фундамент будет сдавливать материал, превращая его в тонкий слой, что уничтожает все полезные качества. Также надо знать, что из-за своей пористой структуры, пенополистирол быстро впитывает влагу. Недостатки пенопласта показаны на видео

Экструдированный пенополистирол (пеноплекс, техноплекс и т. д.) благодаря специальной технологии изготовления, которая устранила основные недостатки пенопласта, используется для утепления подземных конструкций или сводов крыш. Лёгкий и прочный, выдерживающий давление до 3 т на квадратный метр и не подверженный проникновению влаги, такой материал идеально подходит для бетонных столбов. У ЭППС только 2 недостатка: цена, которая выше чем у обычного пенопласта, и подверженность точечному продавливанию, что требует дополнительного слоя песка между утеплителем и грунтом с каменистыми включениями.

Керамзитовые фракции, подходящие для утепления столбовКерамзитовые фракции, подходящие для утепления столбов

Керамзит – дешёвый материал, изготавливаемый из обожжённой глины, имеет высокий вес, а для теплоизоляции требуется создать широкую полосу между землёй и опорами. Часто его засыпают в поддомное пространство для устранения сквозняков. Главный недостаток материала в его неоднородной структуре, из-за того что он состоит из отдельных кусочков, в щелях между ними может скапливаться вода.

Если используется керамзит, потребуется виброплита, чтобы минимизировать щели и уплотнить материал. Минеральная вата используется только при изоляции полов от фундамента. Из-за высокой гигроскопичности необходима тщательная гидроизоляция.

Этапы утепления

Утепление столбчатого фундамента своими руками, надо начинать до того, как заливать бетон или устанавливать деревянные балки. Если же столбы уже готовы, то первый подземный этап пропускается.

Подземное утепление

Первым этапом создаётся прослойка из песка и гравия, на которую будут опираться столбы. После этого укладывается геотекстиль и лист ЭППС, на который сверху помещают слой гидроизоляции.

Следующий этап зависит от того каким способом создаются опоры. Если планируется выкапывание только места под столбы, и использование несъемной опалубки, то можно использовать ЭППС. Если же опалубка съёмная, и работы проводятся в вырытом котловане, то боковую изоляцию проводят после застывания бетона, что повышает надёжность работ.

После застывания, бетонное основание обязательно покрывают гидроизоляцией, а после крепят утеплитель. Если используется керамзит, то выбирают гравий, имеющий скруглённую форму, которая не повредит гидроизоляцию. При использовании плитного утеплителя, покупают плиты в половину нужной ширины, и клеятся они на фундамент двумя слоями, внахлёст, после чего засыпают основание, с обязательным созданием 10 см прослойки из песка. Не доходя до края котлована 30 см, оставляют траншею в метр шириной, для будущего дренажной системы и отмостки.

Наземное утепление

Столбы утепляются ЭППС или пенопластом, требующим внешней гидроизоляции, после чего стенки усиливаются сеткой из стекловолокна, и штукатурятся. По верху столбов устанавливается ростверк, который надёжно закрепляют для избегания горизонтальных сдвигов. Когда все монтажные работы завершены, его тоже изолируют от попадания воды и перепадов температур.

Следующий этап требует решить, как будет устраняться продувание фундамента. Есть 3 способа — с установкой барьеров, с засыпанием пустого пространства и комбинированный метод.

Утепление декоративными плитамиУтепление декоративными плитами

Устанавливаются барьеры на ростверк, из профлиста, декоративной обшивки или кирпича. Для профиля потребуется создать дополнительную поддерживающую конструкцию, выдерживающую вес стального листа. Кирпич же придётся утеплить с обеих сторон, чтобы избежать промерзания, но также возможно использование между столбных щитов, постоянных или съёмных. Если барьеры планируются из декоративного материала или профилированного листа, то навешивание происходит после полной постройки дома, и всех отделочных работ. Из-за наличия под домом пустого пространства, тепло частично уходит на его прогревание, даже через изоляцию полов.

Засыпной способ утепления, производится пенополистиролом или керамзитом. Для этого на внутреннюю сторону устанавливаются деревянные щиты, геотекстиль и утрамбовывается песок, не доходя до уровня пола на ширину выбранных плит, после чего на него прокладывается, гидроизоляцию и ЭППС. Это самый дешёвый засыпной способ. Керамзитовый метод не нуждается в дополнительном утеплении пенополистиролом, но стоимость его выше, так как песок в 4-5 раз дешевле, что на больших объёмах засыпки даёт существенную разницу. Благодаря засыпному способу, все тепло остаётся в доме.

Третий способ, соединяет предыдущие, когда засыпают подпольные пустоты, закрепляют на внешней стороне ростверка щиты или закладывают кирпичи. Иногда в декоративных целях, вместо кирпичной кладки, используются крупные камни. Такой метод позволяет создать красивое и тёплое основание.

Из-за прямого контакта с опорами, по верху ростверка прокладывается рубероид и теплоизолирующий материал. Если этого не сделать, то потери тепла будут отмечаться по всему периметру пола, а также влага из дома будет проникать в столбы, что снизит долговечность.

Чтобы избежать опасных ситуаций с разрушением основания дома, требуется защитить столбчатый фундамент от перепадов температур. Самостоятельно созданный защитный слой не будет отличаться от профессионального, если следовать рекомендациям к строительным материалам.

Изоляция чердака | Потолки | Инструкция по установке

Ящики (электрические, дымовые, угольные и др.)

installing batt insulation
Do: Разрезать и / или разрезать изоляцию вокруг проводки и коробок.


Ящики для потолочных вентиляторов

installing batt insulation

Do: Разрезать и / или разрезать изоляцию вокруг проводки и коробок.


Встраиваемые светильники (только для классов IC и ICAT)

installing batt insulation

Do: Обрежьте и / или разделите изоляцию вокруг проводки и встроенных светильников и плотно прижмите к коробкам.Примечание: рекомендуется использовать рейтинг ICAT.


Провода (электрические, кабельные, охранные, низковольтные и др.)

installing batt insulation

Do: Обрезать и / или разрезать изоляцию вокруг проводки и плотно прилегать к коробкам и другим препятствиям.


Вытяжные / вытяжные вентиляторы

batt insulation installation

Do: Обрезать и / или разрезать изоляцию вокруг коробов вытяжных вентиляторов, воздуховодов, проводки и любых опорных распорок и плотно прилегать к коробам.


Воздуховоды / Соединители

batt insulation installation

Do: Обрезать и / или разрезать изоляцию вокруг башмаков систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, изолированных воздуховодов и любых опорных распорок.


Трубы (водопровод, канализация и др.)

batt insulation installation

Do: Обрезать и / или разрезать изоляцию вокруг труб

Примечания:

Зазор между изоляцией и приборами, работающими на ископаемом топливе, дымоходами, встроенными светильниками и другими горячими поверхностями, должен соответствовать требованиям строительных норм Национальной ассоциации противопожарной защиты (NFPA) и Международного совета по кодам (ICC), а также рекомендациям производителей оборудования — в зависимости от того, что является наиболее ограничительным.

Обычно при установке изоляции в контакте с горячими поверхностями или рядом с ними:

Ознакомьтесь с инструкциями производителя оборудования и приборов, чтобы определить любые требования или ограничения по изоляции.

Ознакомьтесь с применимыми строительными нормами и правилами относительно требований к изоляционным зазорам. Обычно они содержатся в пожарных, строительных и механических нормах. Если есть какие-либо вопросы — проконсультируйтесь с местным строительным отделом относительно применимых требований.

Изоляция из минерального волокна (стекловолокно, каменная и шлаковая вата) негорючие, но может иметь легковоспламеняющиеся покрытия, которые нельзя использовать в горячих условиях.Эти изоляционные материалы также доступны с негорючими облицовками и облицовками, которые имеют показатели распространения пламени и дыма, соответствующие большинству требований норм.

Когда допустимо изоляция в горячих условиях, обратите внимание, что большинство изделий из стекловолокна, используемых для изоляции зданий, плавятся примерно при 800 градусах по Фаренгейту, а изделия из минеральной ваты, используемые для изоляции зданий, плавятся при температуре примерно 1200 градусов по Фаренгейту. имеют более высокие температуры плавления.

.

Сделай сам — Википедия

Dieser Artikel behandelt Bewegungen von Amateuren und selbstständige Tätigkeiten in diversen Zusammenhängen. Für das Instandhalten und Verschönern von Häusern siehe Heimwerken.

Сделай сам [ˌduːɪtjəˈsɛlf] (kurz DIY und D.I.Y. ) ist eine Phrase aus dem Englischen und bedeutet übersetzt Mach es selbst . Mit der Phrase werden grundsätzlich Tätigkeiten bezeichnet, die von Amateuren ohne Professionalelle Hilfe ausgeführt werden.Besonders häufig gebraucht wird der Slogan im alltagskulturellen Kontext в Verbindung mit handwerklichem Selbermachen wie Reparieren, Verbessern, Wiederverwenden oder Herstellen.

Klar zu unterscheiden sind folgende Konzepte:

  • DIY-Bewegungen
  • die Bezeichnung einer bedeutenden Branche der Baumärkte und Werkzeughersteller
  • das Konzept eines Set von ästhetisch-ethischen Grundsätzen alternativer Musik
  • eine Kategorie subversiver Praktiken. [1]

Ursprung und VerbreitungBearbeiten

Die DIY-Bewegung стоит в 1950er Jahren unter Einfluss der Arts-and-Crafts-Bewegung в Англии и eroberte schnell den Kontinent.

In den späten 1970er und 1980er Jahren ist — ausgehend von Bands wie Crass und anderen — eine Anarcho- und Hardcore-Punkbewegung daraus entstanden, die sich damit vom No Future abwandte. [2] Heute lassen sich diese Tendenzen sehr grob in kulturellen Underground und politischen Graswurzel-Aktivismus einteilen.

DIY heißt für seine Anhänger oft, den Glauben an sich selbst und die eigene Kraft als Triebfeder für Veränderungen zu sehen. Сделай сам — Bewegung der 1960er und 1970er ist geprägt von einem Glauben an Selbstermächtigung, Selbstorganisation, Импровизация, Eigeninitiative и часто — Misstrauen gegenüber etablierter Autorit Industät, gegenüber Produktiv und Massen de Konsum.

Da Fähigkeiten autodidaktisch erworben werden, spielen Publikationen mit Anleitungen eine zentrale Rolle.Im englischsprachigen Raum werden Zines, kleine Heftchen, selbst gedruckt. Zudem stellen Nutzer heute unzählige Anleitungen на YouTube и на сайте Vormittags-Sendungen на SWR, BR, Sat1 и ProSieben ( Do It Yourself — S.O.S. ).

Mit dem starken Anstieg der Beliebtheit des kreativen Hobbys seit 2013 vermengt sich der Begriff DIY im Sinne des Heimwerkens mehr und mehr mit dem Thema Kreativ. So werden vermehrt dekorative Tätigkeiten wie Wohnraumdeko, Upcycling und Textiles Werken mit dem Begriff Сделай сам benannt.Darüber hinaus ist DIY geschlechterunspezifisch, anders als das Heimwerken, das mit einem männlichen Geschlecht verknüpft wird (v.v .: Handarbeit). [3]

Semantik in der deutschen SpracheBearbeiten

Im deutschsprachigen Raum stehen sich die Konzepte des negativen Umstürzlerischen und des positiven Handwerklichen gegenüber. Einerseits hat sich die альтернативный DIY-Kultur im deutschsprachigen Raum unter Einfluss der Autonomen Bewegung in ihrer Ablehnung der herrschenden Verhältnisse stark radikalisiert.Auf der anderen Seite gibt es einen Boom der Rubrik DIY in der Baumarkt-Branche und einen allgemeinen Trend zum Selbermachen .

Es besteht die für die Bestimmung problematische Tendenz, jedwede selbständige Tätigkeiten, selbst Wikipedia mit DIY in Verbindung zuedingen. Durch die Inflationäre, fast trust Verwendung des Labels DIY findet eine Bedeutungserweiterung statt. DIY im ursprünglichen Sinn ist keine Beschreibung reiner Phänomene wie Heimwerken, Basteln und Selbermachen, sondern bedarf des exploiten Bezugs auf die Bewegung, Einstellung oder zumindest das девиз.Dabei kann es auf die Intention der Tüftler selbst ankommen, die verwendeten Vorlagen oder das Ergebnis, ob es sich um DIY handelt und um welche Formation dessen. Dennoch gibt es Überschneidungen zwischen DIY und Selbermachen, dass sich nicht in die Tradition dieser Bewegung stellt: Anlass, Dinge selber zu machen können Spaß, Kreativität oder wirtschaftliche Gründe sein. Viele Dinge kann man zudem nicht in gewünschter Form oder Verarbeitungsqualität vorgefertigt erwerben.

Альтернативный вариант DIY-Szene geht es neben der Individualuellen Unabhängigkeit zudem um die Selbstorganisation mit anderen, vor all aber um die Abgrenzung zu z.B. Kommerzialisierung.

Im Bedeutungswandel auf Psychologischer Ebene tritt die metakommunikative Aufforderung stark in den Hintergrund.

Es gibt keine dauernden Mitgliedschaften und tragende Institutionen. Auch wenn hier von Bewegungen die Rede ist, bestehen im Unterschied zu sozialen Bewegungen weder kollektive Akteure, zielgerichtete Leitbilder, Persönlichkeiten (außer Jean Pützberg, Susanne und Klingorchünstementemendeen und Бранхен-Вербенден.

Wirtschaftliche BedeutungBearbeiten

BetriebswirtschaftlichBearbeiten

In der Betriebswirtschaftslehre bezeichnet DIY die Branche der Baumärkte, die sich auf Materialien für Heimwerker spezialisiert hat. 2005 gab es in Deutschland 2.520 Baumärkte mit je einer Gesamtfläche von über 1000 Quadratmeter. Der Gesamtumsatz der Branche betrug im Jahr 2008 в Германии 17,6 Mrd. €. Das Marktpotential für Baumärkte steigt seit einigen Jahren mit dem Trend zum Heimwerken, 2007 gaben bei einer Befragung in mehreren europäischen Ländern 60% der Befragten an, selbst als Heimwerker tätig zu sein, 2010 waren es 70%.Dabei geben die Deutschen für Instandhaltungsmaßnahmen im Haus jährlich durchschnittlich 600 евро aus sowie 1.500 Euro für Do-it-yourself-Projekte im Garten. [4]

Im Juli 2013 meldeten die Baumärkte Max Bahr und Praktiker Insolvenz an. „Der Markt ist gesättigt“ schrieben die Analysten der Consultingfirma Regioplan. Baumärkte stellen sich nun in vielerlei Hinsicht auf härtere Konkurrenz und neues Konsumentenverhalten (Интернет) um.

FachverbändeBearbeiten

Der Bundesverband Deutscher Heimwerker- und Baumärkte e.V. (BHB) feierte 2014 zu seinem 40-Jährigen bestehen ein «Gipfeltreffen der DIY-Branche» в ehemaligen Бундестаге в Бонне. [5] Der Fachverband Versteht sich als Sprachrohr der DIY-Branche в Германии, Швейцарии и Австрии. «Der Trend, selbst zu gestalten, ist auf Wachstumskurs». verkündet 2015 ganz allgemein das Branchenmagazin «diy» от Dähne Verlag. [6]

Mit dem Thema «Die Zukunft des Heimwerkens» fand 2015 in London der dritte «Global DIY Summit» der edra (Европейская ассоциация розничной торговли DIY), fediyma (Европейская федерация производителей DIY) и ghin (Global Home Improvement Network) unter Beteiligung von Google und SAP statt. [7]

FachzeitschriftenBearbeiten

Innerhalb des DIY bedarf es keiner Profession, um Dinge zu kreieren, zu reparieren oder nach eigenen Vorstellungen zu optimieren. Oftmals bedarf es aber der verpönten Bauanleitung oder Professionaleller Beratung von Baumarkt-Angestellten. В ноябре 1957 г. gab es die erste deutsche Сделай сам -Illustrierte Selbst ist der Mann mit vielen bunten Anleitungen aus dem Verlag Brink & Herting в Гамбурге.Heute gehört die Zeitschrift zur Bauer Verlagsgruppe und hatte 2009 eine Monatsauflage von 75.200 Exemplaren. [8] Seit 1974 erscheint die Monatszeitschrift Selber machen, damals im Orbis Verlag, ab 1978 im Jahreszeiten Verlag und seit 2013 im Verlagshaus GeraNova Bruckmann mit einer Auflage von 65.062 Exemplaren (1/2015). [9]

VolkswirtschaftBearbeiten

Aus volkswirtschaftlicher Perspektive werden durch DIY Produktionskosten externalisiert, da Arbeit unbezahlt verrichtet wird.

Im Rahmen des DIY hergestellte Produkte sind meist nachhaltiger als solche, die fertig im Handel erhältlich sind, und verringern dadurch externalisierte Kosten wie Umweltschäden. Dies ergibt sich unter anderem daraus, dass aus vorhandenem Material Brauchbares geschaffen und repariert werden kann. (Vgl. Upcycling).

Es liegen die Vermutungen nahe, dass DIY Einbußen in anderen Branchen zur Folge hat. Ebenso gut könnte es sich um gesonderte Bedarfe handeln, die durch Produkte anderer Branchen nicht gedeckt werden können.

Politisch-ethisches KonzeptBearbeiten

Selbstgebauter Panzer der YPG-Miliz в Кобане 2015

Die DIY-Bewegung versammelt gegen-kulturelle Strömungen in sich. [10] Ein populäres Beispiel dafür ist die Punkbewegung der 1970er Jahre. Den Bruch mit Konventionen drückten sie durch die Musik des Punkrock или самобытный гештальт Mode aus. [11] Die Betonung des DIY als Lebensstil, Subjektformation und Ethik ist noch immer typisch für альтернатив DIY und geht weit über die bloße Bereitschaft zum Selbermachen oder Heimwerken hinaus.

Dazu zählen auch das Streben nach Selbstbestimmtheit sowie Selbstbehauptung. Massenkonsum und kapitalistische Wirtschaftsweise werden abgelehnt und Alternativen bevorzugt. [12]

Альтернативный вариант DIY-Szene organisiert sich unabhängig von großen Institutionen und Konzernen in Festivals, [13] [14] [15] [16] [17] Besetzungen, Bands, [18] Bezugsgruppen, offenen Werkstätten [19] bzw.Repair-Cafés, Piratensendern, sozio-kulturelle oder autonomen Zentren, Aktions-Camps, [20] Skillsharing-Workshops und der Veröffentlichung gemeinsam erstellter Inhalten (z. B. Zines).

Da die Möglichkeiten sowohl für selbstbestimmtes Leben und Arbeiten als auch für die Bereitschaft zum Aktivismus in jeglicher Form im Zuge der Digitalisierung neue Ausmaße angenommen haben, stieg auch die Popularit. Genauso wie rebellische, eher handwerklich verortete Phänomene wie das Guerilla Gardens, Guerilla-Knitting или Upcycling zählen auch Internetphänomene wie Videoaktivismus or Blogs, Bürger-Journalismus und Indymedia-Netzwerkendeskompaniya.com [21]

Сделай сам, сделай так, чтобы анархо-панк, хардкор, инди, Straight Edge, Emo и ähnliche Musikstile geprägt, die sich mit dem Синоним Alternative zusammenfassen ließen. Über EBM sind auch Techno, Goa-Trance und viele andere Musikrichtungen und Jugendkulturen mehr oder weniger von dem Lifestyle или Konzept durchdrungen. Diese Richtungen wiesen bis zu ihrer Kommerzialisierung Expizit Spuren der DIY-Ethik auf und erhielten sich darüber hinaus unter Umständen höchstens ein entsprechendes Image.Besonders beargwöhnt werden Merchandising, Verträge mit Majorlabels und üppige Touren. Oft versuchen Subgenres, das rebellische DIY-Motiv wieder zu erneuern, wie am Beispiel des Freetekno.

«Умение подрывных идей для рукоделия» представляет собой хардкор (для Straight Edge, Riot Grrrl, Queercore) и анархопанк. Entscheidende Impulse für feministische Riot Grrrl und queere Queercore gingen dabei von US-amerikanischen Gruppen aus.

Kritik und DiskussionBearbeiten

Die Tätigkeiten, soweit sie auch Improvisationen mit einschließen, können nur Menschen ausüben, die über Produktionsmittel (Werkzeug, Material und Fähigkeiten), Zeit und Zusen ver.Jedoch versucht einen solchen Zugang zu Produktionsmitteln die der DIY-Bewegung nahestehenden FabLab- und Open-Source-Bewegungen (аппаратное и программное обеспечение) с открытым оборудованием, открытыми данными и открытым стандартом zu ermöglichen.

Es wird arguments, das der radikale Individualismus, dem die liberale Idee der Individual Freiheit zugrunde liegt, bewirkt, dass DIY als politische Praxis über die Bedeutung einer Marktnische nicht hinauskommt. Ein Gegenbeispiel hier sind jedoch die Fablab- und Open-Source-Bewegung die DIY auf teilweise hochorganisiertem, ökonomisch und политическая релевантная Niveau betreiben.

Kritisch kann auch angemerkt werden, dass durch die Aufweichung einer strikten Trennung zwischen «Professionalell» и «amateurhaft», die Традиционные Berufsbezeichnungen heute diffus werden. [22]

Die (Selbst-) Bezeichnung DIY als Subkultur trägt die Annahme in sich, es gäbe eine einheitliche «Metakultur».

Wie am Beispiel des IKEA-Möbels liefert die Industrie an den sich selbstverwirklichenden Kunden nur noch die unfertigen Massenprodukte (IKEA-Effekt).Am Beispiel der Amazon-Buch-Rezension übernehmen die Kunden die Produktbeschreibung. Kosten der Produktion und des Marketings werden so auf die Kunden abgewälzt.

Ist DIY gegen die monotone Arbeitswelt der 1960er und 1970er Jahre entstanden, sohat sich in den Zentren des Kapitalismus mittlerweile der Individualismus in der Organization und in der Kreativökonomie ein regelrechter Zwang zur Kreativitesstur durch, durchset durch. Ebenso wurden wideständige Praktiken wie zum Beispiel das Graffito durch Guerilla-Marketing in kapitalistische Prozesse eingehegt.

Dem DIY zugerechnet werden (unvollständig) Bearbeiten

Tätigkeiten, die (nicht ausschließlich) dem Alternativen DIY zugerechnet werden (unvollständig) Bearbeiten

Альтернативная альтернатива DIYBearbeiten

  • Андреа Байер, Том Хансинг, Криста Мюллер, Катрин Вернер (Hrsg.): Die Welt reparieren. Открытый исходный код и сельское хозяйство как посткапиталистическая практика. Расшифровка стенограммы , Билефельд 2016, ISBN 978-3-8376-3377-1.
  • Бригада любопытного Джорджа, Crimethinc, сообщники: Сделай сам.Von Anarchie und Dinosauriern . Unrast, Münster 2006, ISBN 3-89771-444-2.
  • Кайл Браво, Дженни ЛеБлан: Создание вещей и выполнение вещей . Microcosm Publishing, Портленд 2005, ISBN 0-9726967-9-2.
  • Крейг О’Хара: Die Geschichte einer Kulturrevolte (Философия панка) . Ventil, Майнц, 2001 г., ISBN 3-930559-72-2.
  • Дэвид Гаунтлетт: Создание — это соединение. Социальное значение творчества, от DIY и вязания до YouTube и Интернета 2.0. Polity, Cambridge, Malden, MA 2011, ISBN 978-0-7456-5002-9.
  • Helmut Gold: Сделай сам. In: Helmut Gold (Hrsg.): Сделай сам. Умри митмаш-революция. (= Kataloge der Museumsstiftung Post und Telekommunikation. 29). 1. Auflage. Ventil Verlag, Майнц 2011, ISBN 978-3-931555-41-2, S. 6–9.
  • Annabelle Hornung: Fingerhut und Feminismus: Die Beschäftigte weibliche Hand. In: Helmut Gold (Hrsg.): Сделай сам. Умри митмаш-революция. (= Kataloge der Museumsstiftung Post und Telekommunikation. 29). 1. Auflage. Ventil Verlag, Майнц 2011, ISBN 978-3-931555-41-2, S. 52–57.
  • Фэйт Левин: Предисловие. В: Faythe Levine, Cortney Heimerl (Hrsg.): Нация ручной работы. Рост DIY. искусство, ремесло и дизайн. Princeton Architectural Press, Нью-Йорк 2008, ISBN 978-1-56898-787-3.
  • Джордж Маккей: DiY Культура: примечания к вступлению. В: Джордж Маккей (Hrsg.): DiY Культура.Партия и протест в Британии девяностых. Verso, Лондон / Нью-Йорк 1998, ISBN 1-85984-260-7, S. 1–53.
  • Susanne Regener: Medienamateure — Fotografie und soziale Praxis im Alltag. In: Helmut Gold (Hrsg.): Сделай сам. Умри митмаш-революция. (= Kataloge der Museumsstiftung Post und Telekommunikation. 29). 1. Auflage. Ventil Verlag, Майнц 2011, ISBN 978-3-931555-41-2, S. 176–187.
  • Мартина Финедер, Томас Гейслер, Себастьян Хакеншмидт: Мебель для кочевников 3.0 — Neues befreites Wohnen? (= MAK Studies. Band 23). Цюрих 2017, ISBN 978-3-7212-0961-7.
  1. ↑ H. Gold (Hrsg.): Сделай сам. Умри митмаш-революция. 2011, С. 6–7.
  2. ↑ Teal Triggs: Scissors and Glue: Punk Fanzines and the Creation of a DIY Aesthetic . В: Журнал истории дизайна . vo. 19, п. 1, 2006, S. 69–83 (oxfordjournals.org [abgerufen am 24. September 2007]): «Тем не менее, он остается в субкультуре панк-музыки, где домашние, скрепленные скобками и фотокопии фэнзинов конца 1970-х годов формата A4 способствовали развитию «Сделай сам» (DIY) производственные технологии вырезания и вставки букв, фотокопий и коллажей изображений, рукописных и машинописных текстов для создания узнаваемой эстетики графического дизайна.»
  3. ↑ A. Hornung: Fingerhut und Feminismus: Die Beschäftigte weibliche Hand. 2011, С. 52.
  4. a b Ergebnisse einer Studie des Marktforschungsinstitut GfK SE im Auftrag der European Federation of DIY Manufacturers (Memento vom 1. Juli 2015 im Internet Archive ), Heimwerkerportal Mach mal. Абгеруфен, 26 сентября 2012 г.
  5. BHB — Handelsverband Heimwerken, Bauen und Garten e.V. — Baumarktkongress 2014: BHB начинает DIY-Branche в Бонне. (Nicht mehr online verfügbar.) В: www.bhb.org. Archiviert vom Оригинал 30 мая 2015 г .; abgerufen am 5. июля 2015 г.
  6. Markenhersteller präsentiert einzigartiges DIY-Kreativkonzept. In: www.diyonline.de. Abgerufen am 5. июля 2015 г.
  7. 3rd Global DIY Summit 2015 — Лондон, Великобритания. В: Cvent. Abgerufen am 5. июля 2015 г.
  8. ↑ IVW Informationsgemeinschaft zur Feststellung der Verbreitung von Werbeträgern.Ausweisung Print Q4 / 2009, abgerufen am 26. января 2010.
  9. Die Chronik des Jahreszeiten Verlags. (Nicht mehr online verfügbar.) In: Jahreszeiten Verlag. Archiviert vom Оригинал до 15 февраля 2011 г .; abgerufen am 17. февраля 2011 г.
  10. ↑ H. Gold (Hrsg.): Сделай сам. Умри митмаш-революция. 2011, С. 6.
  11. ↑ G. McKay: DiY Culture: примечания к вступлению. 1998, С. 25–26.
  12. ↑ Д. Гаунтлетт: Создание — это соединение.Социальное значение творчества, от DIY и вязания до You Tube и Web 2.0. 2011, С. 226–227.
  13. ↑ AKW-DIY-Fest в Биле, auf radar, terminkalender auf squat.net, abgerufen am 28. июня 2015.
  14. ↑ Blog des Keimzelle-DIY-Festivals Greifswald, abgerufen am 28. Juni 2015.
  15. ↑ diyfestival.ch, abgerufen am 28. Juni 2015.
  16. ↑ Webpräsenz des Punk Filmfestivals, abgerufen am 28. Juni 2015.
  17. ↑ Pressemitteilung des Bezirks Marzahn-Hellersdorf auf Webportal berlin.de Das Фестиваль «Сопротивляйтесь существованию 2014» — Ein voller Erfolg! abgerufen am 28 июня 2015 г.
  18. ↑ Webpräsenz von Autonomads, DIY Dub, Punk und Ska-Band, abgerufen am 28. июня 2015.
  19. ↑ Webpräsenz des Verbands offener Werkstätten, abgerufen am 28. Juni 2015.
  20. ↑ Видеоактивизм-Коллектив КаналБ Видео über die d.i.y. съезд анархистов во Фрайбурге, июль 2006 г., фон Cine Rebelde auf KanalB, abgerufen am 28. июня 2015 г.
  21. ↑ H. Gold (Hrsg.): Сделай сам.Умри митмаш-революция. 2011, С. 6–7.
  22. ↑ S. Regener: Medienamateure — Fotografie und soziale Praxis im Alltag. 2011, с. 177.
  23. Руководство по недорогой трафаретной печати футболок своими руками. Абгеруфен, 24 сентября 2007 г .: «Вы когда-нибудь задумывались, где группы делают свои футболки? Некоторые из них, вероятно, идут в местные принтеры для трафаретной печати и платят кучу денег за изготовление своих рубашек, а затем им приходится сдаваться. и продать их вам по высокой цене.Другие идут умным путем и делают это сами. Вот краткое руководство по дешевому способу изготовления футболок ».
  24. ЗИНЕФЕСТ БЕРЛИН. In: zinefestberlin.com. Abgerufen am 5. июля 2015 г.

.

80 мощных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с появлением социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные позитивные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?


Положительные аффирмации — это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных аффирмаций — это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле позитивное утверждение — это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений


Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите цитату в Интернете или в книге, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения — это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и преобразовать их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как эффективно использовать аффирмации?


Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть — это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и мощными.

Ваш мозг — это сложная и запутанная сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

affirmations-brain.png

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

affirmation-date.png

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете обрести уверенность в себе и даже начать посылать несколько приятных феромонов, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

affirmations-fear.png

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете прямо сейчас, и то, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», — говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «Не плачь» или «Не сердись» , но обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы типа «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — , не , вторая — cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

dont-cry.gif Сосредоточенный мозг


Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс.

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду — на языке, которым он говорит — , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение — ключ к успеху

Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понять, почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова — пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения настоящего времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг — порождение привычки.

brain-creature.png

Внутренние процессы вашего мозга настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей сосредоточенностью.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Снять напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться явной ложью.

i-love-my-body.png

Для многих людей — это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективны по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения ложной фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и исправление дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее удобной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?


Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные утверждения, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

  • Демонстрируйте больше денег
  • Привлекайте романтику
  • Создавайте позитивные отношения
  • Похудейте
  • Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере .

Как писать положительные утверждения?


Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », — это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование при приеме на работу, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило — повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете, что в животе что-то опускается, можно осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

  • Я знаю, принимаю и верен себе.
  • Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
  • Я учусь на своих ошибках.
  • Я никогда не сдамся.
  • Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
  • Я принимаю других такими, какие они есть.
  • Я обязуюсь изучать новое.
  • Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения — очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению — вера !

Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 сильных положительных подтверждений


У нас для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите улучшить общую производительность труда, найти новую работу, сменить профессию или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

  • Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
  • У меня есть работа моей мечты.
  • Я люблю каждый день, когда работаю.
  • Моя карьера сближает меня с семьей.
  • Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
  • Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
  • Мой босс ценит мою работу.
  • Я ценный сотрудник.
  • Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
  • Каждый день привлекаю новых клиентов.

affirmations-work.png

  • Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
  • Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
  • Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
  • На моем рабочем месте царит мир и любовь.
  • Я легко принимаю решения.
  • Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
  • Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
  • Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
  • Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
  • Я излучаю успех.

20 положительных утверждений о любви

Если вы хотите улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, положительные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

  • Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
  • Я люблю и люблю.
  • Я привлекательная.
  • Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
  • Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
  • Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
  • Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
  • Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
  • Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.

affirmations-love.png

  • Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
  • Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
  • Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
  • Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
  • Каждый день моей жизни наполнен любовью.
  • Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
  • Все во мне любвеобильно и достойно любви.
  • Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью, потому что знаю, что каждый день встречусь с любовью и поддержкой своего партнера.
  • Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
  • Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с похуданием, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

  • Я люблю все в своем теле.
  • Я благодарен за то, как эффективно и продуктивно работает мое тело.
  • Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
  • Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
  • Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
  • Мое тело здорово и полно энергии.
  • Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
  • Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (укажите желаемый вес).
  • Я жажду здоровой и питательной пищи.
  • Обожаю вкус фруктов и овощей.

affirmations-weight-loss.png

  • Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
  • Я излучаю уверенность, и меня уважают.
  • Другие находят меня сексуальной и желанной.
  • Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
  • Я полон любви, надежды и уверенности.
  • Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
  • Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
  • Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
  • Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
  • Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они изменяют ваш повседневный опыт.

  • Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
  • Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
  • Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
  • Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
  • Я светоч любви и сострадания.
  • Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
  • Я жажду новых, здоровых ощущений.
  • Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
  • Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
  • Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.

affirmations-everyday-life.png

  • Я легко достигаю всех своих целей.
  • Я желаю только того, что полезно для меня.
  • Я мгновенно проявляю свои желания.
  • Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
  • Мои мысли и чувства питают.
  • Я присутствую в каждый момент.
  • Я вижу красоту во всем.
  • Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
  • Меня окружают мирные люди.
  • Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые позитивные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе — и помните… хватит .

.

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments