Заземление как правильно сделать: Как сделать заземление в частном доме самому, своими руками, схемы, фото, видео

Разное

Содержание

Как сделать заземление в частном доме самому, своими руками, схемы, фото, видео

Если вы читаете эту статью, то наверняка уже знаете для чего делается заземление в частном доме.

Важное напоминание

А для тех, кто еще сомневается в целесообразности выполнения таких работ мы напомним.

Заземление предназначено для отвода опасного напряжения с корпусов электроприборов и других устройств, запитанных от электросети, а также оно защищает последние от выхода из строя.

Опасное напряжение (потенциал) может появиться на корпусе электроприбора в результате повреждения одного из проводов (фазы) и отводится оно с корпуса через специальные провода в землю.

Речь идет только про защитное заземление. Существует еще и рабочее заземление, но оно применяется в промышленном оборудовании.

Если проигнорировать установку заземления, то появится большая вероятность поражения человека электрическим током.

К примеру, большую опасность в этом плане несет стиральная машинка, были случаи, когда в результате отсутствия заземления людей била током сливающаяся после стирки вода.

Не трудно догадаться, что опасный потенциал вода получала от не заземленного корпуса, опасному напряжению просто не было куда деваться.

Почему заземление — это важно?

Во-первых, это безопасность жильцов дома, про это мы уже упоминали выше.

Во-вторых, если вы строите новый дом, не важно самостоятельно ли вы это делаете или все работы делает подрядчик, все должны придерживаться специальных норм: СНиП (строительные нормы и правила, ГОСТ и ПУЭ (правила устройства электроустановок).

Согласно этим нормам и правилам еще при строительстве частных домов организовывается так называемая система TN-S (электросистема дома с заземлением).

Если же эту систему организовывать уже после строительства дома, то придется делать демонтаж, к примеру, всей двухжильной проводки, и менять ее на трехжильную, а это очень дорого.

Конечно, можно потом сделать заземление только на одну розетку, к примеру, для подключения стиральной машинки.

Но лучше сделать это сразу еще в ходе строительства и на все розетки. Так рекомендуют специалисты.

Если же был приобретен старый частный дом, то с учетом особенностей эксплуатации современных электроприборов вам скорее всего тоже придется делать систему заземления.

Ведь в старых домах начиная с хрущевских времен норма электропотребления на квартиру не превышала 1,3кВт, при этом стояли предохранительные пробки на 6А.

Но в данном случае разобраться с заземлением можно будет и самому и об этом мы поговорим дальше.

Читайте также:

Поговорим про контур

Контур представляет из себя сложную, но вполне понятную конструкцию.

Он состоит из внешних и внутренних устройств, которые в свою очередь делятся на:

1. ВНЕШНИЕ УСТРОЙСТВА. Вкопанные на 2 метра колья-электроды, соединённые в верхней части между собой пластинами. От электродов отходит заземляющий проводник, который представляет из себя круглую или плоскую сталь. Заземляющий проводник подходит к щитовой в доме и, как правило, соединяется к ней через медный провод.

2. ВНУТРЕННИЕ УСТРОЙСТВА. Провода заземления, которые идут от розеток, и непосредственно щитовая в которой с помощью специальной шины происходит объединение проводов внешней и внутренней системы.

Теперь давайте рассмотрим, как самому смонтировать такое заземление в своем доме.

Читайте также:

Схемы заземления

Сначала необходимом определиться с схемой заземления. В нашем случае применимы две из них, это замкнутая (треугольная) и линейная.

Замкнутая схема.

Представляет из себя три вбитых в землю штыря расположенных в углах равностороннего треугольника (если смотреть сверху).

Штыри в верхней части соединяются между собой горизонтальными заземлителями, их тоже три.

Плюс данной системы в том, что при выходе из строя одного из горизонтальных заземлителей вся система будет продолжать работать.

Линейная схема.

Представляет из себя три кола заземления, которые вбиваются в землю на одной линии и соединяются между собой двумя горизонтальными металлическими полосами (заземлителями).

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ: Как заземлить стиральную машину в частном доме.

Такая схема хотя и проще первой, но работает менее надежно, так как в случае выхода из строя хотя бы одной горизонтальной перемычки вся система перестает работать.

Какую схему использовать решать вам, но мы рекомендуем схему треугольник, так как она прослужит не одно десятилетие.

Но это еще не все. Схемы заземления можно усовершенствовать.

К примеру, не будет ошибкой вбить колья заземления в землю в виде прямоугольника или овала.

Или улучшить линейную схему добавив в нее пару кольев и пару горизонтальных заземлителей.

А также установить линейный контур с двумя и более группами заземлителей. На рисунке в центре.

Не рекомендуется вбивать менее трех кольев, если предусмотрена только одна группа заземлителей.

Также многое будет зависеть от возможностей участка местности, где будет монтироваться заземление, но об этом дальше.

Читайте также:

Так какой все же контур выбрать?

Давайте сначала разберемся при каких условиях используют те или иные типы контуров.

Замкнутый треугольный контур:

  1. Сеть 220/380В в дом заведена через силовой вводный щит.
  2. Продолжительная суммарная потребляемая мощность более 3кВт.
  3. Наличие электроприборов промышленного типа с предусмотренным выводом под заземление (токарный станок, циркулярка, сверлильный станок и т.д.).

Две группы линейных заземлителей:

  1. Потребляемая суммарная мощность свыше 1кВт в течении 20 минут.
  2. Электропровод заведен под землей через внешний щит.
  3. В доме присутствует хотя бы одна из коммуникаций (связь, газ, вода, канализация).

Существуют много и других факторов поэтому в данном случае лучше всего посоветоваться со специалистом, а работы выполнить самостоятельно.

Готовим материал и инструмент

Мы будем исходить из того, что делаем замкнутую треугольную схему заземления, так как она наиболее популярна.

Сначала давайте разберемся с материалом, а уже исходя из того какой он будет, будем готовить инструмент.

Итак, из материала нам будет необходимо:

1. Для вертикальных кольев заземления можно использовать: трубу с толщиной стенок не менее 3,5 мм и диаметром 30 мм, арматура в диаметре 2-3 см, уголок 5х5 см (лучше из нержавеющей стали). Длина любого материала должна быть не менее 2 метра.

Перед использованием заготовок их рекомендуется заточить любым удобным вам способом.

2. Металлические полосы сечением 40х4 мм, длиною не менее 1,2 метра.

3. Такая же, как и в п. 2 металлическая полоса, но желательно из нержавеющей стали. Длина ее будет зависеть от расстояния от места установки кольев заземления до места заводки ее в дом.

4. Медный провод для фазного проводника в диаметре 6 мм.

5. Болты. Рекомендуется М8.

Читайте также:

Готовим инструмент.

Нам понадобится в обязательном порядке:

  1. Сварочник.
  2. Электродрель с сверлами (сверлить отверстия под болты).
  3. Болгарка (затачивать колья, резать металл).
  4. Перфоратор (заводить заземление в дом и для других работ).
  5. Наточенная штыковая лопата.
  6. Тяжелая кувалда.
  7. Ключи в зависимости от того, какие болты у вас будут.

Где вбивать колья?

Место забивки кольев должно находиться не далеко от отмостки дома, не более одного 1,2 метра.

Прежде всего оно должно быть безопасным и не посещаемым людьми и животными.

Если у вас нет не посещаемых мест вокруг дома, то данный участок следует огородить.

Читайте также:

Ход работ

Копаем траншеи.

Глубина траншей должна быть 0,5 – 0,7 метра. Их вид сверху должен представлять равнобедренный треугольник со сторонами длиною 1,2 метра.

До места завода заземления в дом, если это необходимо, тоже роется траншея с такой же глубиной.

Забиваем колья.

Колья забиваем по углам траншеи на глубину 2 метра. 20 – 30 см оставляем для приваривания других элементов конструкции.

Не забудьте наточить колья, к примеру, если у вас уголок, то это можно сделать с помощью болгарки.

Во время забивания кольев сверху их можно поливать водой, которая будет играть роль своеобразной смазки. Таким образом работа пойдет быстрее, да и кувалду можно будет использовать полегче.

Сварочные работы.

Привариваем горизонтальные стальные полосы к кольям. Отдельно привариваем металлическую пластину, идущую к месту входа заземления в дом.

Подключение к шине заземления.

Используя медный провод диаметром 6 мм и болты, подсоединяем один конец провода к металлической пластине, а другой к шине.

Как проверить заземление?

Есть много способов проверки правильной работы заземления. Профессионалы и опытные электрики делают такую проверку с помощью специальных приборов, к примеру, старым, но проверенным ПКП -3.

Или используют более современный меггер.

Читайте также:

Проверяют сопротивление металлосвязи и сопротивление растекания тока (проверяют меггером).

Сопротивление растекания тока не должно превышать 4 Ом.

Но что делать, если таких приборов у вас нет.

Существует народный способ проверки правильности выполнения работ по установке заземления, с помощью обычной лампы мощность более 100Вт.

Вкручиваем лампу в патрон с переноской. Подключаем один конец переноски к фазе 220В, а другой конец к контуру заземления, а точнее к одной из горизонтальных пластин.

Если лампа будет гореть ярко, как будто она подключена к розетке, то значит работы выполнены правильно.

Если недостаточно ярко, значит сварочные работы скорее всего были не качественными, нужно лучше проварить стыки конструкции.

Если лампа не горит, значит необходимо проверить на целостность всю схему, начиная от щита заземления, где-то была допущена существенная ошибка.

Читайте также:

Подводим итог

Как мы видим сделать заземление в частном доме своими руками не так уж и сложно, достаточным будет правильно подобрать тип контура для дома и подготовить необходимый материал и инструмент.

Для сварочных работ на 1 час можно нанять спеца или попросить друга. Для земляных работ тоже много ума не нужно.

Если вы не разбираетесь как все это завести в дом и подключить к щитовой, то тоже можно нанять электрика.

По крайней мене это будет на много дешевле, чем отдать все работы какой-то фирме, которая сдерет с вас по полной программе. При этом полную электробезопасность они все равно не гарантируют.

Заземление в частном доме своими руками. Контур заземления.

Заземление в частном доме: системы, схемы, фото, видео

Эксплуатация современной бытовой и компьютерной техники без заземления чревата ее выходом из строя. На значительной части нашей страны, особенно в сельской местности, системы электропередач старого образца. В них наличие защитного заземления не предусмотрено или они находятся в таком состоянии, что просто не удовлетворяют требованиям электробезопасности. Потому приходится владельцам делать самим заземление частного дома или дачи.

Содержание статьи

Что оно дает

Защитное заземление необходимо для обеспечения электробезопасности в доме. Правильно выполненное, появлении тока утечки оно ведет к немедленному срабатыванию УЗО (повреждение электроизоляции или при прикосновение к токоведущим частям). Это — главная и основная задача этой системы.

Вторая функция заземления — обеспечение нормальной работы электрооборудования. Для некоторых электроприборов наличия защитного провода в розетке (если он есть) недостаточно. Необходимо подключение к заземляющей шине напрямую. Для этого обычно есть специальные зажимы на корпусе. Если говорить о бытовой технике, то это микроволновая печь, духовка и стиральная машина.

Основная задача заземления — обеспечить электробезопасность частого дома

Мало кто знает, но микроволновка без прямого подключения к «земле» во время работы может существенно фонить, прием уровень излучения может быть опасным для жизни. В некоторых моделях на задней стенке можно увидеть специальную клемму, хотя в инструкции обычно только одна фраза: «необходимо заземление» без уточнения как именно его желательно сделать.

При прикосновении мокрыми руками к корпусу стиральной машины часто ощущается пощипывание. Оно неопасно, но неприятно. Избавиться можно подключив «землю» напрямую на корпус. В случае с духовкой ситуация аналогична. Даже если она не «щиплет», прямое подключение более безопасно, так как проводка внутри установки работает в очень тяжелых условиях.

С компьютерами дело обстоит еще интереснее. Подключив напрямую «земляной» провод к корпусу, вы можете  разы поднять скорость работы Интернета и свести к минимуму количество «зависаний». Вот так просто из-за наличия прямого соединения с заземляющей шиной.

Нужно ли заземление на даче или в деревянном доме

В дачных поселках делать заземление надо обязательно. Особенно, если дом построен из горючего материала — деревянный или каркасный. Дело в грозах. На дачах очень много элементов, притягивающих молнии. Это колодцы, скважины, трубопроводы, лежащие на поверхности или закопанные на минимальную глубину. Все эти объекты притягивают молнии.

На дачах высока вероятность попадания молнии

Если громоотвода и заземления нет, попадание молнии почти равнозначно пожару. Пожарной части поблизости нет, так что огонь распространится очень быстро. Потому в паре с заземлением делайте еще и молниеотвод — хоть пару стержней метровой длины, прикрепленных к коньку и соединенных при помощи стальной проволоки с заземлением.

Системы заземления частного дома

Всего систем шесть, но в индивидуальной застройке применяется, в основном, только две: TN-S-C и TT. В последние годы рекомендована система TN-S-C. В этой схеме нейтраль на подстанции глухозаземлена, а оборудование имеет непосредственный контакт с землей. К потребителю земля (PE) и нейтраль/ноль (N) ведется одним проводником (PEN), а на входе в дом снова разделяется на два отдельных.

Система заземления TN-S-C

При такой системе достаточная степень защиты обеспечивается автоматами (УЗО не обязательны). Недостаток — при отгорании или повреждении провода PEN на участке между домом и подстанцией на земляной шине в доме появляется фазное напряжение, которое ничем не отключается. Потому ПУЭ предъявляет жесткие требования к такой линии: должна быть обязательная механическая защита провода PEN, а также периодическое резервное заземление на столбах через 200 м или 100 м.

Тем не менее, многие линии электропередачи в сельской местности этим условиям не удовлетворяют. В этом случае рекомендована к использованию система TT. Также эта схема должна использоваться в отдельно стоящих открытых хозяйственных пристройках с земляным полом. В них есть риск прикоснуться одновременно к заземлению и грунту, что может быть опасным при системе TN-S-C.

Система заземления частного дома TT

Разница в том, что «земляной» провод на щиток идет от индивидуального контура заземления, а не от трансформаторной подстанции, как в предыдущей схеме. Такая система устойчива к повреждениям защитного провода, но требует обязательной установки УЗО. Без них защиты от поражения электрическим током нет. Поэтому ПУЭ определяет ее только как резервную, если имеющаяся линия не удовлетворяет требованиям системы TN-S-C.

Система заземления ТТ в более понятном изображении

Устройство заземления частного дома

Некоторые старые линии электропередачи вообще не имеют защитного заземления. Все они должны меняться, но когда это произойдет — вопрос открытый. Если у вас именно такой случай, необходимо сделать отдельный контур. Варианта два — сделать заземление в частном доме или на даче самостоятельно, своими руками или доверить исполнение кампании. Услуги кампаний дороги, но имеется важный плюс: если в процессе эксплуатации возникнут проблемы, вызванные неправильным функционированием системы заземления, возмещает ущерб кампания, которая производила монтаж (должно быть прописано в договоре, внимательно читайте). В случае самостоятельного исполнения все на вас.

Устройство заземления в частном доме

Состоит система заземления частного дома из:

  • заземлителей-штырей,
  • металлических полос, их объединяющих в одну систему;
  • линии от контура заземления до электрощитка.

Из чего делать заземлители

В качестве штырей можно использовать металлический прут диаметром 16 мм и больше. Причем брать арматуру нельзя: поверхность у нее каленая, что меняет распределение тока. Также каленый слой в земле быстрее разрушается. Второй вариант — металлический уголок с полочками 50 мм. Эти материалы хороши тем, что в мягкий грунт их можно забить кувалдой. Чтобы это было легче делать, один конец заостряют, на второй приваривают площадку, по которой проще бить.

В качестве стержней можно использовать трубы, уголок, металлический стержень

Иногда используют металлические трубы, один край которых сплющен (заварен) в конус. В нижней их части (около полуметра от края) сверлятся отверстия. При пересыхании грунтов распределение тока утечки значительно ухудшается, а в такие стержни можно заливать соляной раствор, восстанавливая работу заземления. Минус этого способа — приходится под каждый стержень копать/бурить скважины — забить их кувалдой на нужную глубину не получится.

Глубина забивания штырей

Штыри-заземлители должны уходить в грунт ниже глубины промерзания как минимум на 60-100 см. В регионах с засушливым летом желательно чтобы штыри находились хотя бы частично во влажном грунте. Потому используются в основном уголки или прут длиной 2-3 м. Такие размеры обеспечивают достаточную площадь соприкосновения с грунтом, создающую нормальные условия для рассеивания токов утечки.

Чего делать нельзя

Работа защитного заземления состоит в том, чтобы рассеивать по большой площади токи утечки. Происходит это за счет плотного контакта металлических заземлителей — штырей и полос — с грунтом. Поэтому элементы заземления никогда не красят. Это очень сильно снижает токопроводимость между металлом и землей, защита становится неэффективной. Предотвратить коррозию в местах сварки можно антикоррозионными составами но не краской.

Второй важный момент: заземление должно иметь маленькое сопротивление, а для этого очень важен хороший контакт. Он обеспечивается сваркой. Все соединения провариваются, причем качество шва должно быть высоким, без трещин, каверн и других дефектов. Еще раз обращаем внимание: заземление в частном доме нельзя делать на резьбовых соединениях. Со временем металл окисляется, разрушается, сопротивление многократно возрастает, защита ухудшается или вообще не работает.

Использовать только сварные соединения

Очень неразумно использовать в качестве заземлителя трубопроводы или других металлические конструкции, находящиеся в земле. Какое-то время такое заземление в частном доме работает. Но со временем стыки труб из-за электрохимической коррозии, активизированной токами утечки, окисляются и разрушаются, заземление оказывается нерабочим, как и трубопровод. Потому такие виды заземлителей лучше не использовать.

Как правильно сделать

Сначала разберемся с формой заземлителя. Наиболее популярный — в виде равностороннего треугольника, в вершинах которого забиты штыри. Есть еще линейное расположение (те же три штуки, только в линию) и в виде контура — штыри забиваются вокруг дома с шагом около 1 метр (для домов площадью более 100 кв. м).  Штыри между собой соединены металлическими полосами — металлосвязью.

Самая популярная модель заземлителя

Порядок действий

От края отмостки дома до места установки штыре должно быть не менее 1,5 метров. На выбранном участке копают траншею в виде равностороннего треугольника со стороной 3 м. Глубина траншеи 70 см, ширина — 50-60 см — чтобы было удобно варить. Одну из вершин, как правило, расположенную ближе к дому, соединяют с домом траншеей имеющей глубину не менее 50 см.

Копают траншею

В вершинах треугольника забивают штыри (круглый пруток или уголок длиной по 3 м). Над дном котлована оставляют около 10 см. Обратите внимание, заземлитель на выводят на поверхность земли. Он находится ниже уровня грунта на 50-60 см.

К выступающим частям стержней/уголков приваривают металлосвязь — полосу 40*4 мм. Созданный заземлитель с домом соединяют металлической полосой (40*4 мм) или круглым проводником (сечением 10-16 мм2). Полосу с созданным треугольником из металла тоже сваривают. Когда все готово, места сварки очищают от шлака, покрывают антикоррозионным составом (не краской).

Приваренная полоса

После проверки сопротивления заземления (в общем случае оно не должно превышать 4 Ом), траншеи засыпают землей. В грунте не должно быть крупных камней или строительного мусора, земля послойно утрамбовывается.

На входе в дом к металлической полосе от заземлителя приваривают болт, к которому крепится медный проводник в изоляции (традиционно окраска заземляющих проводов — желтая с зеленой полосой) сечением жилы не менее 4 мм2.

Выход заземления у стены дома с приваренным на конце болтом

В электрощитке заземление подключается к специальной шине. Причем, только на специальную площадку, начищенную до блеска и смазанную консистентной смазкой. От этой шины «земля» подключается к каждой линии, которая разводится по дому. Причем разводка «земли» отдельным проводником по ПУЭ недопустима — только в составе общего кабеля. Это значит, что если у вас проводка разведена двухжильными проводами, вам придется ее полностью менять.

Почему нельзя делать отдельные заземления

Переделывать проводку во всем доме, конечно долго и дорого, но если вы хотите без проблем эксплуатировать современные электроприборы и бытовую технику, это необходимо. Отдельное заземление определенных розеток неэффективно и даже опасно. И вот почему. Наличие двух или более таких устройств рано или поздно приводит к выходу включенного в эти розетки оборудования. Все дело в том, что сопротивление контуров зависит от состояния почвы в каждом конкретном месте. В какой-то ситуации между двумя устройствами заземления возникает разница потенциалов, которая приводит к поломке оборудования или электротравме.

Модульная штырьевая система

Все описываемые ранее устройства — из забиваемых уголков, труб и стрежней — называют традиционными. Их недостаток — большой объем земельных работ и большая площадь, которая требуется при устройстве заземлителя. Все потому, что необходима определенная площадь контакта штырей с грунтом, достаточная для того чтобы обеспечить нормальное «растекание» тока. Сложность может вызвать и необходимость сварки — по другому соединять элементы заземления нельзя. Зато плюс этой системы — относительно небольшие затраты. Если делать традиционное заземление в частном доме своими руками, оно по-максимуму обойдется в 100$. Это если покупать весь металл и платить за сварку, а остальные работы проводить самостоятельно

Набор модульной системы заземления

.

Несколько лет назад появились модульные штыревые (штырьевые) системы. Это комплект штырей, которые забиваются на глубину до 40 м. То есть получается очень длинный заземлитель, который уходит на глубину. Фрагменты штыря соединяются друг с другом при помощи специальных хомутов, которые не только фиксируют их, но и обеспечивают качественное электрическое соединение.

Плюс модульного заземления — малая площадь и меньший объем работ, которые необходимы. Требуется небольшой приямок со сторонами 60*60 см и глубиной 70 см, траншея, соединяющая заземлитель с домом. Штыри длинные и тонкие, забивать их в подходящий грунт несложно. Вот тут и подошли к основному минусу: глубина большая, и если на пути встретиться, например, камень, придется начинать сначала. А вынуть стержни — это проблема. Они не сварены, а выдержит или нет хомут — вопрос.

Второй минус — высокая цена. Вместе с установкой обойдется вам такое заземление в 300-500$. Самостоятельная установка проблематична, так как забивать эти стержни кувалдой не получится. Нужен специальный пневматический инструмент, который научились заменять перфоратором с ударным режимом. Еще необходима проверка сопротивления после каждого забитого стержня. Но если вы не хотите связываться со сваркой и земельными работами, модульное штыревое заземление — неплохой вариант.

Как правильно сделать контур заземления в частном доме своими руками


Мечтая о беззаботной жизни в уютном частном доме, многие совершенно забывают о банальных мерах безопасности. Это касается не только охранных систем, но и более важных конструкций, таких как громоотвод и заземление.


Главная проблема в том, что эти вещи кажутся обыденными, или наоборот абсолютно ненужными. Большинство новоиспеченных владельцев частных домов абсолютно не уделяют внимание этому вопросу, сталкиваясь с регулярными поломками бытовой техники и электроники.


Организация правильного заземления в электросети частного дома — это не потребность, это необходимость. Такая система позволяет обезопасить процесс пользования бытовыми электроприборами, и в то же время уберечь вас от колоссальных трат в случае их поломки из-за коротких замыканий и скачков напряжения.



Хотя сами контуры представляют собой вполне понятные конструкции, есть очень много нюансов, включая расчетные требования под каждый вид жилых домов. Именно поэтому мы вам расскажем не только как правильно сделать контур заземления, но и как выполнить расчеты, подготовиться к процедуре материально, подобрать необходимый инструмент.

Особенности и принципы работы заземления


Предназначение и задачи контура заземления вполне способны охарактеризовать и саму конструкцию.


Заземление — это соединение из всех элементов и «участников» электросети с заземляющим контуром, позволяющим при возникновении токов утечки безопасно отвести их в землю.


Повреждение изоляции, короткие замыкания, и практически любые другие неприятности, которые только могут возникнуть в процессе эксплуатации приборов, могут быть нивелированы за счет правильно смонтированного контура заземления.


Простыми словами — при повреждениях электропроводки электрический тока не причинит вреда вам и вашим близким.


Главная опасность коротких замыканий в том, что они не только выводят из строя электроприборы, весь накопившийся потенциал при первой же возможности будет передан проводнику, которым в случае прикосновения к оголенным проводам является именно человек. Заземление и призвано взять на себя задачу по безопасному отводу электричества в грунт при поломках в электросети.


Нужно ли вообще заземление в частных домах


Как и говорилось выше, заземляющий контур является отличной мерой безопасности для домовладельцев. Но действительно ли нужно заземление в частных домах? Сейчас всё объясним как с точки зрения безопасности, так и исходя из требований законодательных актов.


Заземление не является идеальным средством защиты от поражения электрическим током, поскольку не все конструкции способы отвести большое количество энергии практически мгновенно. Несмотря на это, даже уменьшение накопленного потенциала позволяет существенно снизить силу поражения электрическим током. В критических ситуациях это позволяет избежать массы неприятностей, включая летальный исход.


Кроме практической необходимости, стоит учесть и требования законодательных норм, которые вполне понятны и прозрачны.


Согласно ГОСТ, СНиП и ПУЭ все жилые помещения обязаны быть оборудованными подобными системами защиты. Нижним порогом в требованиях для монтажа таких контуров является электроснабжение переменным током от 100 Вольт и более 40 Вт.


Таким образом 90% всех бытовых сетей в нашей стране должны оборудоваться подобными узлами для обеспечения защиты домовладельцев от травматизма.


Также контур заземления является одной из эффективных мер пожарной безопасности. Небольшие очаги возгорания, или большие пожары, приносят намного больше убытков, чем стоимость установки заземления, поэтому стоит обязательно оборудовать собственный дом подобной конструкции.


Интересный факт — отсутствие заземления в частном доме может негативно сказываться на качестве мобильной связи. Незаземленная электросеть создает массу помех для практически любой электроники, поэтому многие задаются этим вопросом лишь после того, как сталкиваются с помехами в работе оборудования.


Также стоит учесть — хотя система заземления и громоотвод имеют схожие принципы действия, контуры этих систем ни в коем случае не должны кольцеваться. В случае с ударом молнии, такой ход может привести к еще более негативным последствиям. Мощнейший электрический разряд попросту уничтожит всю электронику, а также в результате способен создать очаг возгорания внутри или снаружи дома.

Правила, нормы и базовые требования ПУЭ


Настало время познакомиться с основными требованиями к системам заземления в частных домах. Главный параметр — сопротивление контура, которое определяет надежность и эффективность системы.


Чем меньше сопротивление заземляющих устройств — тем выше их надежность.


Закон Ома гласит — сила тока в участке цепи прямо пропорциональна напряжению и обратно пропорциональна электрическому сопротивлению данного участка цепи.


Таким образом чем меньше сопротивлении, тем больше вероятность срабатывания заземляющего контура.


Для большинства жилых домов с электросетями 380В и 220В, сопротивление не должно превышать 30 Ом. При этом если дом оснащен газовым котлом, то сопротивление не должно превышать уже 10 Ом.


Правила Устройства Электроустановок (ПУЭ) определяют, что каждый жилой объект в черте города обязан оснащаться специальными мерами защиты от опасных напряжений. Речь идет именно о металлических контурах заземления, которые гарантируют защиту проживающих от поражения током.


Глава 1.7, часть 1, пункт 1.7.72 ПЭУ гласит — размеры металлических элементов подбираются с учетом окончательного показателя сопротивления (упоминалось выше), при этом параметры каждого элемента конструкции могут отличаться по своим характеристикам.


Минимальные требования к размерам всё же жестко определены:

  • Соединительная полоса — не менее 12×4 мм (сечение не менее 48 кв.мм).
  • Штыри (металлический уголок) — толщина металла не менее 4 мм.
  • Круглые арматурные штыри — площадь сечения не менее 10 кв.мм.
  • Металлические трубы — толщина стенки не менее 3,5 мм.


На первый взгляд вся эта информация может показаться слишком сложной и даже ненужной. Тем не менее данные о характеристиках заземляющего контура и используемом на участке оборудовании позволит защитить жильцов и животных, предотвратив перегрузку сетей.

Технические требования к сопротивлению заземляющих контуров


С теорией разобрались, можно переходить и разбору технической составляющей данного вопроса. Для частных домов предварительно стоит изучить главу 1.7 ПЭУ, которая регламентирует монтаж контуров заземления в сетях до 1000В. Именно в эту категорию входят все жилые частные дома, поэтому при подборе компонентов нужно руководствоваться именно этим стандартом.


В соответствии с этим документом сопротивление может достигать нескольких показателей:

  • До 0.5 Ом для электроустановок напряжением свыше 1000 Вольт с большими токами замыкания на землю (более 500 А).
  • До 4 Ом для установок до 1000 Вольт (нужная нам категория частных домов, дач, коттеджей).
  • Не более 10 Ом для электроустановок с напряжением свыше 1000 В и маленькими токами замыкания на землю.
  • Не более 10 Ом, если общая суммарная мощность электроустановок не превышает 100 кВА.


Вот так и выглядит нормативная документация, позволяющая подобрать правильные параметры контуров заземления при подборе материалов и компонентов для их монтажа. Теперь же перейдем к изучению сами конструкций, позволяющих эффективно отводить большие токи замыкания в землю.

Разновидности контуров и схемы заземления


Скорость отвода тока в землю напрямую зависит от эффективности самой системы. Заземления конструктивно очень схожи с громоотводами, поскольку выполняют одну и ту же задачу, но это касается и технической составляющей.


Чем больше электродов будут одновременно отводить электрический заряд, тем меньше времени потребуется для этого.


Существует три типа заземления:

  • Модульно-штыревая — наиболее простой вид контуров, представляющий собой аналог громоотвода в виде одиночного электрода, уходящего вглубь земли. Из-за малой эффективности и узкого применения из-за отличий в твердости грунтов, практически не применяется. Несмотря на это, данный вариант намного эффективнее, чем полное отсутствие заземления в доме или на даче.
  • Линейный — компромиссное решение, поскольку эффективность разомкнутого контура значительно ниже замкнутых. Тем не менее в случае отсутствия необходимого количества пространства, линейный контур может здорово спасти ситуацию. Технически он представляет цепочку электродов, расположенных на одной линии, или по кругу на расстоянии 1-1,5 единицы относительно длины электрода. Для большей эффективности придется увеличить точек отвода.
  • Замкнутый контур (треугольник) — наиболее эффективный метод защиты от замыканий и перепадов напряжения в сети. Замкнутый треугольник позволяет быстро и эффективно отвести большой ток утечки без необходимости углубления электродов на большую глубину. Жесткое соединение штырей позволяет существенно повысить качество и эффективность контура, при этом схема позволяет существенно снизить затраты на установку.


Давайте разберем именно последний вариант, поскольку рекомендуется использовать именно этот вариант в частных жилых домах, дачах или коттеджах.


Конструкция достаточно проста, вам понадобится:

  • Три заостренных прута равной длины — 2-3 метра.
  • Три соединительных полосы равной длины — 1,2-1,5 метра.


Эти компоненты соединяются в равноугольный треугольник, из каждой вершины которого отходит по одному штырю. Для соединения лучше всего использовать электросварку, которая превратит все компоненты в надежный монолитный контур заземления.


Необходимые параметры каждого элемента мы рассматривали в начале этой статьи, поэтому сейчас стоит упомянуть о глубине и размерах треугольника.


Минимальное заглубление составляет 0,5 метра, при этом по возможности стоит увеличить этот параметр. Длина штырей находится в пределах 2-3 метров, при этом расстояние между ними в готовой конструкции варьируется от 1,2 м до 1,5 метра, на ваше усмотрение.


Вкапывать такой контур стоит в любом удобном месте недалеко от жилого дома на глубину, указанную выше. Если же вы жестко ограничены в площади участка, стоит обратить внимание на другие схемы заземлений. Помните — малоэффективное заземление лучше, чем его полное отсутствие.

Монтаж заземления в частном доме своими руками


Приступаем непосредственно к процессу установки заземлительного контура на участке.


Чтобы сделать контур заземления своими руками вам понадобятся:

  • УШМ для резки и зачистки швов.
  • Гаечные ключи М12 и М14.
  • Штыковая лопата для рытья траншеи до места установки контура.
  • Кувалда для заглубления токоподводящих штырей.
  • Сварочный аппарат для сборки конструкции.


Кроме этого, в зависимости от почвы, вам может понадобится лом или перфоратор. Они могут пригодится в момент, когда вы наткнетесь на камень при рытье траншей.


Теперь уделим ещё несколько слов комплекту материалов для изготовления контура заземления.


Список необходимых материалов:

  • Металлический уголок 50×50 мм с толщиной металла 5 мм — 3 отрезка по 3 метра.
  • Стальная полоса 40 мм толщиной 4 мм — 12 метров (для одной точки заземления).
  • Болты М12 или М14 с шайбами и гайками — 2 шт.
  • Медный проводник для отвода контура от здания — медный кабель сечением 6-10 кв.мм.


Не стоит использовать в качестве заземлителей рифленую арматуру или круглую сталь диаметром менее 10 мм. Минимальные требования для заземлителя является уголок 40x40x5 ммили стальной круг диаметром от 14 мм.


Все перечисленное позволит собрать качественный и надежный заземляющий контур, который обезопасит ваших близких, и весь дом, от неприятностей с электричеством.



Перед заглублением штырей, стоит заострить один из их краев, оптимальным вариантом будет угол не менее 30 градусов. Так уголок будет намного проще заглубить в грунт.

Приступаем непосредственно к земляным работам.


Чтобы упростить вбивание штырей, можно создать три вертикальных отверстия при помощи бура, и лишь после этого вбивать заземлители в землю.Не забывайте, что вся конструкция должна быть заглублена в грунт на 0,5 метра, соответственно все параметры нужно рассчитывать начиная с этой глубины, а не поверхности земли.


После забивания штырей можно заняться свариванием всех компонентов в монолитную конструкцию. Благодаря одинаковой длине отрезков стальной полосы, у вас в любом случае получиться равнобедренный треугольник. Не забудьте расположить его так, чтобы одна из вершин «указывала» на сам дом, именно от неё нужно отвести оставшуюся полосу для связки с проводкой дома.


Также дадим вам несколько советов — лучше всего покупать материалы с запасом, исходя из максимально указанной выше длины. Это позволит перестраховать себя, при этом штыри в процессе забивания могут деформироваться, и соответственно уменьшить свою длину. Также стоит поступить и с металлической полосой, поскольку при сваривании или обрезке размеры могут измениться.

Готовые комплекты или ручная сборка?


У многих владельцев, решивших сделать контур заземления своими руками может возникнуть резонный вопрос — не проще ли воспользоваться готовыми комплектами заземления?


Нет, не проще, точнее не всегда проще, а иногда и дороже. Готовые комплекты являются компромиссным решением, поскольку с экономией времени вы получаете более высокую стоимость, при этом не всегда надлежащее качество материалов.


В большинстве магазинов продают модульные или линейные контуры, которые сравнительно дешевле, но при этом не всегда обеспечивают должного качества проводимости электричества.


Самостоятельно подобрав и соединив все компоненты вы будете на 100% уверены в качестве заземляющего контура, соответственно и в безопасности всего дома. Но не стоит отказываться от готовых комплектов — они прекрасно подойдут для обустройства небольшой дачи или коттеджа, гаражей и подсобных помещений, оборудованных электросетью.


Перед тем как вы закопаете всю конструкцию, необходимо выполнить окрашивание видимой части контура для надежной защиты от коррозии. Лучше всего зачистить всю плоскость элементов, поскольку некачественная подготовка перед покраской приведет к ускоренной коррозии металла.


После выполнения всех монтажных работ вам необходимо зарыть траншеи. Еще один совет — перед закапыванием можно залить свежий грунт соляным раствором, который повышает проводимость контура. Чтобы его приготовить руководствуйтесь пропорцией 2-3 кг соли на 10 литров воды. После нужно тщательно утрамбовать почву для лучшего контакта с контуром, малая плотность негативно сказывается на показателях сопротивления грунта.

Нюансы и подводные камни в использовании контура заземления


Как бы хорошо вы не произвели расчеты количества и качества материалов, есть нюансы, которые не зависят от них, но об этом должен знать каждый домовладелец.


В первую очередь речь идет о сопротивлении самого грунта, ведь оно разнится, в зависимости от его характеристик. Например сопротивление торфа составляет всего 20 Ом на 1 куб.м, а вот показатели песка могут достигать 1000 Ом на 1 куб.метр. Чернозем и глина практически не отличаются по своим характеристикам, их сопротивление на 1 куб.метр составляет 50 Ом и 60 Ом соответственно.


Также на уровень сопротивления влияет глубина водного горизонта, чем ближе он к поверхности, тем меньше сопротивление грунта. Обязательно учтите какой именно тип грунта в вашем регионе, и определите хотя бы приблизительные показатели сопротивления, так вы будете уверены в качестве работы заземления.


Итак, мы разобрали все важные особенности и требования к заземляющим контурам для частных домов. Если вы не знали как правильно сделать контур заземления, здесь рассмотрены все схемы, особенности и специфика процесса монтажа подобных систем.


Как проверить контур заземления после установки?


Все описанные ниже действия нужно проводить перед засыпкой траншей, поэтому не стоит спешить, повторная проверка позволить быть ещё более уверенным в надежности конструкции.


В первую очередь проведите визуальный осмотр:

  • Проверьте места соединения элементов на качество сварки, а также наличие трещин.
  • Исследуйте отсутствие следов повреждения соединительного провода и металлической полосы.
  • Осмотрите качество окрашивания элементов, при необходимости исправьте поврежденные места.


По такому же принципу необходимо проводить ежегодный контроль состояния контура заземления частного дома. Благодаря этому он будет работать долгие годы, без необходимости замены элементов.


Кроме этого, стоит уделять внимание и периодическим проверкам физических показателей контура, таких как сопротивление. ПЭУ гласит, что общее сопротивление всех повторных заземлений в любое время года не должно превышать 10 и 20 Ом для сетей с напряжением 380 В и 220 В соответственно. При этих же напряжениях сопротивление каждого отдельного элемента заземления не должно превышать 30 Ом и 60 Ом для сетей 380 В и 220 В соответственно.


Обязательно помните — кроме соответствия техническим параметрам, заземляющий контур должен соответствовать всем требованиям стандартов ГОСТ и ПЭУ, регламентирующих этот вопрос. Только полное их соблюдение позволит быть уверенным в работе заземления для частного дома на 100%.

Финальная стадия — ввод заземления в дом


Хотя все уличные работы по организации заземляющего контура мы уже разобрали, нужно еще подумать о соединении электропроводки и контура заземления.


Для соединения нужно использовать такую же шину, как и для соединения проводников. Лучше всего постараться «дотянуть» металлическую шину прямо к электрощитку, но если это не удастся, стоит сделать это хотя бы с наружной стороны дома, и после соединить при помощи медного провода сечением 6-10 мм2.


Если вам кажется что всё настолько просто, не забывайте о том что есть несколько схем подключения — TN-C-S и TN-S.


Схема TN-S — наиболее современный и надежный тип электропроводки. Такая схема совместима с трансформаторами с глухозаземленной нейтралью, при этом проводники N и PE разделены на протяжении всей линии от подстанции до потребителя. Этот вариант подразумевает использование пятижильного кабеля, благодаря чему обеспечивается максимальная эффективность и безопасность.


Схема TN-C-S — отличный вариант организации заземления на временной основе. Исходя из этой схемы, нейтральная жила N пересекается с проводником PE, при этом в таком случае необходимо несколько точек заземления. От подстанции проводится общий провод PEN, который на подводе к жилому дому разделяется на PE и N. Чаще всего подобные схемы применяются на участках новостроя, или при отсутствии современной электросети в регионе. В последнем случае необходимо дождаться проведения полноценной пятижильной системы службами электросетей.


Главным недостатком второго варианта является необходимость прокладки проводки трехжильным кабелем, который впоследствии всё равно придется заменить более надежным пятижильным. Также при необходимости подключения трёхфазной сети 380В необходимо использовать всё тот же пятижильный кабель. Исходя из всего этого выходит что затраты на монтаж проводки по этой схеме является экономически невыгодным.


Если изначально позаботиться о прокладке правильного типа проводки, внедрение заземления не станет для вас проблемой. Кроме этого, применение пятижильной линии позволит существенно сэкономить, поскольку вам не придется повторно заниматься прокладкой электросетей в собственном доме.

Оцените материал:

Заземление частного дома в подвале. Вы здесь

Заземление частного дома в подвале. Вы здесь

Вопросы задавать можно только после регистрации. Войдите или зарегистрируйтесь , пожалуйста.

fedot

Не в сети

Россия

: Саратовская область

: 74

зДРАВСТВУЙТЕ подскажите пожалуйста, кто делал заземление, для электропроводки в частном доме в погребе под домом, если можно реальные рекомендации.

Ivank

Не в сети

Россия

: Тверь

: 72

Под самим домом наверно не стоит, заземлению надо, чтоб было нормальное растекание тока по грунту, то есть чтоб было сыро. Может быть сделать снаружи дома, в месте, где вода стекает с отмостки, или в дно первого и второго канализационного колодца забить. Надо не меньше двух уголков,40х40 или штырей из арматуры Ф 20мм, длинной около полутора-двух метров, забить в грунт, к верху штырей приварить проволоку,Ф6мм или толще или полосу 20х4, чтоб штыри были соединены между собой и довести проволоку(полосу) до сборки, рубильника или куда надо по проекту, желательно целым(в смысле без сварных соединений) не очень длинным куском. Штыри можно не забивать, а откопать шурфы(сделать скважины), опустить туда штыри и засыпать шурфы древесным углем с солью. Уголь хорошо удерживает воду, соль снижает сопротивление грунта. Верхняя часть штырей должна быть доступна для осмотра сварного соединения штыря с проволокой или полосой.

WERTER

Не в сети

Россия

: S-Peterburg

: 355

Штырь заземления
Артикул: ZZ-001-065

Это стальной тянутый стержень диаметром 14 мм и длиной 1,5 метра, покрытый методом электролитического осаждения медью чистотой 99.9%, образующей покрытие с молекулярной и неразрывной связью со сталью.

Высококачественная сталь в таком заземлителе выполняет кроме электропроводящей еще и необходимую для зарывания электрода в почву — механическую роль. Штыри обладают высоким пределом прочности на разрыв 600 Н/мм² и могут быть погружены в грунт при помощи отбойного молотка на большую глубину (до 40 метров).

Толщина медного покрытия составляет не менее 0.250 мм по всей длине стержня (включая резьбу). Это гарантирует его (покрытия) устойчивость к изгибу, отслоению, сцарапыванию при монтаже. Особенно это важно на резьбе, где более тонкий слой меди будет полностью разрушен от нагрузок и трения с муфтой во время заглубления.

Эти особенности гарантирует высокую коррозийную устойчивость штыря заземления и обеспечивают столь долгий срок службы (до 100 лет).

По краям методом накатки нанесена резьба для их взаимного соединения с помощью соединительной муфты.

это ГОСТовкий штырь
Файлы:
zemlya-1.jpg

Vladislav Kryukov

Не в сети

Россия

: г.Сыктывкар

: 7

Можно делать под домом, рядом с домом. Вопрос , какие у вас грунты ? У меня с запасом забито 5 уголков примерно 2 м длины (в связи с промерзанием грунтов). Сконкретизируйте также для чего (цель) делается заземление. Оно может быть рабочее и защитное. есть ли у вас 3-х фазное оборудование. Возможно вам нужна просто молниезащита ? Или энергетики требуют ? Техусловия чтобы выполнить ? Почему тогда именно в погребе или у вас там самое сырое место.

Александр Штуль

Не в сети

РФ

: Белоярский район д.Ключи Камышевской сельской управы

: 10

Главная проблема — грунты. По личному опыту. Устраивали заземление, штыри вбили, сопротивление в мегах. Вырыли яму 6Х6 Уложили два слоя сетки, сопротивление в мегах. Плюнули, привезли пол камаза соли и бросили шланг на ночь. Сопротивление оптима, правда ничего не растет уже пять лет.

Сопротивление заземления для частного дома. Составные части системы

Ключевым параметром данной системы является сопротивление заземления. Сопротивление заземления должно быть настолько малым, чтобы именно по такому пути шел ток при возникновении аварийной ситуации. Это обеспечит защиту при случайном прикосновении человека к поверхности, на которую подано напряжение.

Специалисты рекомендуют подключать бытовую технику к системе заземления

Для получения необходимого результата шасси и корпуса бытовых устройств дома соединяют с главной шиной заземляющего устройства,  создается внутренний контур. К нему же подключают металлические элементы конструкции здания, трубы водопровода. Подробно состав такой системы выравнивания потенциалов описан в ПУЭ (п.1.7.82). Снаружи строения устанавливается другая часть защиты, внешний контур. Его также подключают к главной шине. Для оснащения частного дома можно использовать разные схемы. Но проще всего заглубить в землю металлические стержни.

В следующем списке приведены отдельные компоненты системы и требования к ним:

  • Провода, которыми подсоединяются утюги, стиральные машины и другие конечные потребители. Они находятся внутри сетевого кабеля, поэтому необходимо только наличие соответствующей линии заземления, подключенной к розетке. В некоторых ситуациях, при установке варочных панелей, духовых шкафов, иного встроенного в мебель оборудования, требуется подсоединение корпусов отдельным проводом.
  • В качестве общей шины можно использовать не только специальный провод, но и «естественные» проводники такие, как металлические каркасы зданий. Исключения и точные правила будут рассмотрены ниже. Здесь же надо отметить, что этот участок прохождения тока надо создавать так, чтобы предотвратить механические повреждения в процессе эксплуатации.
  • Наружный контур частного дома создают из металлических элементов без изоляции. Это увеличивает вероятность разрушения процессом коррозии. Для снижения этого негативного воздействия используют цветные металлы. Места сварных соединений стальных деталей покрывают битумными смесями и другими составами аналогичного назначения.
  • Реальное сопротивление заземляющего устройства такого типа будет зависеть от характеристик грунта. Глина и сланцы хорошо удерживают влагу, а песок – плохо. В каменистых грунтах сопротивление слишком велико, поэтому понадобится искать другое место для установки, или погружать заземлитель еще глубже. В особо засушливые периоды, чтобы сохранить функциональность устройства рекомендуется регулярный полив почвы.

Контур заземления в погребе. Проверка заземления

Заземление в деревянном доме или кирпичном готово, необходимо его проверить. Что для этого нужно сделать?

  • Разбираем любую розетку в доме.
  • Берем мультиметр и выставляем его в режим напряжения.
  • Соединяем щупами прибора провода фазы и нуля. Должно появиться значение напряжения в сети.
  • Затем соединяются фаза и заземление. Прибор должен показать немного отличающееся (сниженное) значение напряжения, чем в предыдущем пункте.

Все это можно сделать и при помощи контрольной лампочки. Все те же манипуляции, при которых лампочка должна гореть ярко при соединении фазы с нулем, и тусклее при соединении фазы с землей. Вот так можно ответить на вопрос, как проверить заземление в частном доме.

В связи с устройством заземления дома своими руками частные владельцы домов и новоиспеченные застройщики часто сталкиваются с некоторыми проблемами, которые сами решить не могут. К примеру, заземление в частном доме своими руками (380в подводимого напряжения). Есть ли какие-то особенности в проведении монтажа? Никаких особенностей нет, потому что трехфазное подключение внутри дома разбивается по однофазным контурам, которые равномерно разбрасываются по всему зданию. К примеру, одна фаза идет на освещение, вторая на розетки, третья замыкается, к примеру, на бойлер. Заземлить же дом приходится по одному контуру. Тот есть, провод заземления, выходящий из дома, соединяется с шиной, куда был подсоединен заземлитель с улицы. При этом внутри помещений заземляющий контур соединяет между собой все розетки и мощные бытовые приборы, как отдельно стоящие потребители.

Можно ли сделать заземление в доме, используя для этого подвал или погреб? Никаких проблем и здесь нет. Главное, чтобы заземление в подвале (погребе) полностью находилось в земле, чтобы сопротивление конструкции было минимальным. При этом погреб будет идеальным местом (влажный пол и грунт, хорошо проводящие ток), единственное к нему требование – это закрыть место установки контура защитными приспособлениями, к примеру, уложить деревянные решетки на пол.

Заземление под стяжкой. Скрытое заземление под асфальтом и бетоном

Контур заземления является своеобразным сооружением, которое может занимать полезную площадь на небольшом участке. Если используются большие мощности, то и занимаемая территория будет достаточно большой. Проводить на ней какие-либо садовые или огородные работы слишком опасно, поэтому место обычно пустует. На западе давно действует совершенно другая практика — они организуют эту систему под дворовой бетонной площадкой для экономии. Такое заземление ничем не отличается от открытых аналогов, зато оно будет находиться в скрытом месте. А о срабатывании может оповестить сигнальный светодиод. Наши эксперты блога «ПрофЭлектро» попробовали разобраться в этом вопросе полностью.

Основные особенности этого типа заземления

Перечислим его базовые отличия от стандартного заземления, имеющего видимую снаружи часть контура:

  • Шина, идущая вниз, должна быть плотно заизолирована при помощи специальной оплётки. Это позволит избежать поражения электрическим током на пути следования, а также передать напряжение на мокрый бетон. Обычно для этих целей продаётся специализированная толстая термическая усадка, плотно облегающая главный проводник.

    Существуют также специализированные компании, предоставляющие услуги по изоляции любых проводников и корпусов. Для большей надежности лучше всего обратиться к ним. Они используют специализированную жидкую резину, а по возможности применяется даже трехмерная печать и послойные напыления. Прямая часть шины, идущая до контурной конструкции, должна быть надёжно заизолирована.

  • В качестве материала необходимо выбирать медь. Она практически не распространяет окислы, что не вызывает проводимости почвы. Также стоит выбрать оцинкованные стержни. Существует одна хитрость, позволяющая избежать сложного забивания стержней в землю, используя кувалду. Вы можете купить тонкие винтовые сваи, закрутив их в грунт при помощи обычного воротка. Если основание слишком твердое, то можно сделать это вдвоём.
  • Чтобы избежать поражения электрическим током или наводки на корпус стоящего во дворе автомобиля, рекомендуется закапывать прямо над контуром большой лист металлизированной резины, рассеивающей разряд по всей площади. Это нехитрое решение позволит избежать большой беды. Чтобы оно действительно работало, Вы можете увеличить площадь до 3–4 площадей самого контура. Возможно касание стержневой системы и полосы с данной резиной.
  • От верхней линии до поверхности бетона должно быть не менее 2 метров.
  • Запрещено прокладывать на расстоянии меньше 1,5 м от потенциально опасных для человека объектов. Это может быть колодец, скважина, система полива в металлических трубах. Это расстояние нужно соблюдать до ближайшей стенки подвала, детской площадки и даже сливной ямы. Это любые токопроводящие объекты, с которыми могут контактировать люди.

Внутри дома нет совершенно никаких отличий. Не нужно слушать ложные рекомендации, говорящие о том, что скрытый тип должен иметь отличия в обустройстве внутри здания. Это обычное заземление, просто невидимое извне. Многие владельцы частных домов начинают говорить о том, чтобы упростить процедуру создания, но это пренебрежение правилами техники безопасности.

До начала изготовления твердого покрытия

Естественно, что если во дворе уже залит прочный бетон или уложен дорогостоящий асфальт, то вы не сможете забить стержни контура. Единственным выходом будет вырезание своеобразного люка, в котором будет прокапываться колодец. Вам придётся потратить значительно больше времени, но результат определенно стоит этих усилий. Вы должны постараться сделать это особенно в том случае, если есть дети. Они часто проявляют к контуру нездоровый интерес.

Вы можете купить всё, что необходимо для организации данного типа электротехнических сооружений, в нашем интернет-магазине «ПрофЭлектро» . Мы предоставим качественную консультацию в случае необходимости. Все товары проходят многоступенчатый контроль качества. Поставки производятся напрямую от российских и зарубежных производителей, что автоматически гарантирует приемлемую стоимость. Доставка возможна в любую точку страны.

Можно ли делать заземление внутри дома. Как сделать заземление правильно в доме

Как правило для подачи в частный дом электричества применяется система ТТ , в такой системе заземляющий провод PE подключается к контуру заземления, и больше никуда. При такой системе, необходимо делать качественной контур заземления, чтобы в случае замыкания КЗ на землю, ток короткого замыкания был достаточен для срабатывания автомата защиты. Рассмотрим, как сделать заземление правильно в частном доме.

Контур состоит из заземлителей и металлической обвязки. Заземлители делаются из металлических штырей 2-3 метров длинной, они полностью входят в землю. Эти штыри и распределительный щит в доме соединяются металлической обвязкой. Для изготовления штырей могут применяться металлические трубы, уголки, пруты. Арматуру использовать нельзя, так как она быстрее ржавеет и теряет заземляющие свойства. Между собой штыри удобно соединять металлической полосой.
Существует принципиально две схемы контура заземления:

  • Линейная схема заземляющего контура, заземлители уложены в ряд и соединяются последовательно.
  • Схема с замкнутым контуром, например треугольные и квадратные, в этом случае все штыри заземления образуют замкнутый круг. Такая схема более надежна и оптимальна. Если позволяет территория возле дома, то используйте её. Самой оптимально схемой будет треугольник, расстояние между штырями должно быть одинаковым от 1 м до 1,5 м.

Организацию заземления в частном доме можно разделить на три этапа работ, на монтаж контура заземлителей в земле, подключение контура к электрическому щитку и проверку работы заземления.

Внимание! Ответственно подойдите к выбору места для контура заземления, так как в случае утечки тока над ним не должно никого быть. Можно расположить под клумбой или дорожкой. Размещать контур нужно на расстоянии от 1 до 10 метров от дома.

ЭТАП1

  • Отмечаем территорию под контур треугольника, в направлении к строению выкапываем траншею глубиной 70 см.
  • В углах треугольника в землю вбиваются металлические уголки или трубы на глубину ниже уровня промерзания, около 2,3 метров. Концы штырей забивают так, чтобы после засыпания грунтом над ними было еще около 50 см почвы.
  • Затем эти концы соединяются методом сварки металлическими полосами, тем самым образую замкнутый контур в виде равнобедренного треугольника.
  • Затем приваривается к контуру металлическая полоса, идущая к дому. На её конце, на стене дома, привариваем болт, к которому будет закрепляться заземляющий провод от шины в электро-щитке.
  • Сварочные швы красятся битумной краской или мастикой, для защиты от коррозии.
  • Засыпаем грунтом траншею, и красим для защиты от коррозии земляную шину, которая выступает из земли.

Внимание! Есть заблуждение, что для лучшей работы заземления можно посыпать контур перед засыпкой солью, якобы соленая почва лучше проводит ток. Не делайте этого, так как показатели проводимости тока действительно на начальном этапе эксплуатации будет лучше, но в долгосрочной перспективе ваш контур значительно быстрее заржавеет и потеряет свою способность выполнять свои функции.

ЭТАП2

Для подключения земляной шины к щитку лучше использовать медный провод желтого цвета, сечением не меньше 10 кв.мм.

Внимание! Для крепления медного провода к металлической полосе делается отверстие по диаметру болта, провод фиксируется гайкой с шайбой специальными клеммами, но не накручиваться на них. Это место соединения зачищаем до блеска и покрываем консистентной смазкой для защиты металла от окисления и коррозии.

К щиту медный провод крепится на корпус также винтовым соединением. Если дверца щита не заземлена, то заземлите её еще одним проводом.

Совет! Заранее подберите шины заземления в щитке с нужным количеством отверстий для разных линий, так как крепить два провода в одну точку запрещается.

ЭТАП3

Проверьте работоспособность выполненного защитного. Лучше проводить такую проверку раз в 3 года, для вашей безопасности. Проверка проводится омметром. Может показаться, что проверить ваш контур можно при подключении обыкновенной лампочки к фазе и контуру и она будет гореть, но это ошибочно из-за низкого электропотребления.

Сопротивление контура заземления не должно быть более 4 Ом. Советую пригласить электрика и быть уверенным в том что ваш контур заземления работает корректно.

Источник: https://proremont-dom.ru/novosti/mozhno-li-delat-zazemlenie-v-podvale-chastnogo-doma-vy-zdes

Заземление в многоквартирном доме. Существующие системы заземлений

Понимаю, что для людей, не искушенных электротехнике все эти понятия, могут показаться скучными и ненужными, но для того чтобы знать как сделать, без знаний существующих способов не обойтись.

  • TN-C. Самая распространенная, но и самая ненадёжная, с точки зрения электробезопасности, система. Защитного проводника PE нет совсем, он совмещен с рабочим нулём в проводнике PEN. Дополнительного заземляющего контура то же нет. Визуально отличить TN-C можно заглянув в этажный щиток. Входящих кабелей четыре: 3 фазы и PEN. Уходящих в квартиру два: фаза и тот же PEN. Для достижения хоть какой-то электробезопасности применяется зануление, с упованием на срабатывание автоматического выключателя (АВ).
  • TN-S. Принципиальное отличие, проводники PE защитный и N рабочий нулевой разделены с самого начала от трансформаторной подстанции (ТП) и до квартирного щитка. Нигде на всем своём протяжении не соединяются. Чтобы убедится что используется TN-S схема, придётся добраться до вводно-распределительного устройства (ВРУ). Именно добраться, потому что оно находится в изолированном, закрытом помещении вход в которое, по понятным причинам, ограничен. На входе в ВРУ, должно быть, пять кабелей: три фазы, рабочий ноль и защитный проводник. С этажного распределительного щитка в квартиру уходит три провода: фаза, ноль, PE.

По поводу дополнительного заземления в 7 издании правил устройства электроустановок (ПЭУ) есть интересный пункт 1.7.61. который может трактоваться в самых широких пределах.

  • TN-C-S. Промежуточный вариант, совместивший достоинства системы TN-S и относительную дешевизну TN-C. Проводник от подстанции до дома совмещает функции N и PE. Их разделение происходит в ВРУ, в так называемой точке расщепления (хотя физически это отрезок медной или стальной шины), после чего проводники больше нигде не соединяются. Количество проводов входящих в квартиру и их предназначение как в TN-S. Система TN-C-S является тем вариантом, на который переходят после модернизации устаревшей TN-C.

Кстати, по поводу TN-C-S, есть многих интригующая тема, а именно смысл физического разделения шины PEN на шины N и PE. Ищется затаённый замысел (необъясненная необходимость) такого разделения, но адекватных ответов нет. Есть ссылки на первый закон Кирхгофа, определение направления и силы тока для каждого отдельного узла цепи, но очень сомневаюсь что такие расчёты действительно кто-то делает, а тем более применяет на практике.

Возможно, всё гораздо проще и разделение на отдельные шины служит только для упорядочивания монтажа, с целью исключения ошибочного соединения N и PE, после точки расщепления.

Как понимаете, устройство заземления в системе TT, предъявляет особые требования к качеству (сопротивлению) заземляющего контура, причём в любое время года.

  • TT. Напряжение передаётся по четырём проводам: трём фазным и проводнику рабочего нуля. Заземление разведено с нейтралью источника и обустраивается непосредственно на входе в здании. Система TT, возможно, наиболее оптимальное решение для отдельно стоящего частного дома.
  • IT. Первая буква этой системы указывает что нейтраль изолирована от земли. Для передачи электроэнергии используются только три фазных провода. Несмотря на внешнюю простоту этот способ требует постоянного автоматического контроля за состоянием качества изоляции. Применяется в электроустановках, требующих непрерывное электроснабжение.

Видео соединение заземления в подвале дома

Как сделать заземление в частном доме на 380 Вольт: видеоинструкция

В частном доме жить комфортно, но лишь до определенного момента, пока не появляется необходимость что-то отремонтировать, настроить. Надо ли мечтать о квартире? Жителям квартиры тоже приходится сталкиваться со множеством бытовых проблем. Конечно, их меньше чем в частном доме, но и возможности усовершенствования жилья ограничены.

Электропроводка обеспечивает подачу электрического тока в каждую комнату, к каждому прибору. Но иногда она выходит из строя, как и другие системы жизнеобеспечения в доме. Продолжительность службы электрической проводки ограничена. Изоляционные материалы теряют свою способность защищать стены от тока, изолировать металлический стержень внутри провода. Современная техника создает большую нагрузку.

К электросети необходимо предъявлять особые требования. В соответствии с нормами ПУЭ, нельзя уже использовать провода с алюминиевым стержнем – нужен медный. Медь стоит дороже, однако подходит намного лучше для транспортировки тока. Если использовать медный провод, все встанет на свои места, несмотря на увеличивающуюся статью расходов: техника будет делать жизнь комфортной, провода же для электропроводки будут делать ее безопасной.

Помимо того, что провода теперь надо использовать другие, для создания по-настоящему безопасной системы подачи электричества в частном доме нужно использовать дополнительное заземление: двух проводов в электропроводке недостаточно.

Стандартная структура электросети

Именно заземление – третий провод – позволяет избежать появления лишнего потенциала. Один из проводов является фазой, второй – рабочим нулем. Если напряжение возрастает, ток может вырываться на свободу, рабочие провода не в состоянии его сдерживать. В этом случае он перекидывается на электроприбор. Ударить током при этом может и холодильник, и стиральная машинка. Разряд небольшой по силе, тем не менее это очень опасно для людей со встроенными кардиостимуляторами, к примеру. В целом возрастает риск случайных травм.

Объективные причины, почему техника может ударить током человека, кроются в схеме электропроводки, которую и предстоит изменить в лучшую сторону. Для этого, конечно, важно разобраться в том, что же здесь на самом деле не так.

Электростанции производят трехфазовый переменный ток. В квартирах и домах используется однофазовый переменный ток. Трехфазовые провода уличной проводки способствуют распределению трехфазового переменного тока, формируют нужный для жилища поток. Домашняя проводка подключена всего к одному из уличных проводов. Если ни один из приборов в квартире не включен, ток в провода не поступает. Фактически жилище обесточено. Однако на проводе с фазой остается напряжение – потенциал.

На общей электростанции один из проводов заземлен – его обмотка LT контактирует с грунтом. К этому проводу подсоединен ноль электросети жилого помещения. Заземлять нулевой провод в квартире или доме смысла не имеет – если это сделать, он попросту будет отключен от системы, потеряет смысл своего существования. Его практическое предназначение – возврат лишнего потенциала назад на электростанцию, грубо говоря.

По нулевому проводу также движется ток, однако если с поврежденного фазового провода попадет разряд, он может быть направлен в другую сторону, не к электроприбору. И все же это не панацея от пожара. Повреждение провода опасно в любом случае. В частном доме, где много мощных электроприборов в первую очередь нужен еще один, третий провод – защитная система заземления. Это позволит устранить лишний потенциал полностью, предотвратить пожар при замыкании в сети, уберечь человека от несчастных случаев, контакта с током во время работы с электроприборами.

Читайте также: Как своими руками сделать заземление

Защитный контур – общепринятая норма

Необходимость создания защитного контура указана в ПУЭ, СНиП и ГОСТ. Они являются теми самыми юридически значимыми документами, которые регламентируют деятельность электриков и действия обычных граждан при работе с электросетью 220 и 380 Вт. Именно эти документы подскажут, как сделать заземление в частном доме, как сделать это правильно. Пригодятся и советы специалистов, которые раскроют все секреты мастерства.

Раньше действовали другие стандарты. Два провода в электропроводке были общепринятой нормой, но сегодня такую сеть создавать нельзя. Все изменилось в соответствии с развитием цивилизации и необходимо позаботиться о безопасности жилья самостоятельно, проявить к электросети внимание.

Схема новой сети – обязательная составляющая работ

Обнаружив, что в проводке есть только ноль и фаза, что это так называемая система TN-C, которая использовалась раньше, запрещена законом сегодня, решившись своими руками создать систему TN-S в электросети (именно так обозначается система с защитным контуром на профессиональном сленге), необходимо, конечно же, нарисовать схему.

Схема пригодится и для личных нужд, и для проверяющих инстанций. Часто возникают сомнения: а нужно ли специальное образование, необходим ли электрик для проведения таких работ? Если речь идет о частной собственности, у хозяев много прав в любом случае. Никто не может навязать человеку что-либо, кроме норм и правил безопасности, указанных в юридически значимых документах.

Наружная часть защитного контура

Система защитного контура состоит из наружной части и внутренней. Обе части соединяются в щитке, который теперь должен появиться в доме. На улице необходимо вырыть небольшое углубление, выбрав место с учетом газопровода, телекоммуникаций, водопровода и так далее. Влажность грунта, глубина, количество заземлителей имеют значение – они определяют такую величину, как сопротивление. Рекомендуется обычно устанавливать заземлители по всему периметру дома либо с северной стороны, где грунт всегда влажный.

В вырытые углубления надо поместить металлические электроды, соединенные металлическими пластинами. От них к электрощиту подводится металлическая шина. Электроды изготавливаются из стали. Ее толщина должна быть не менее 4 мм, диаметр используемых труб – 32 мм. Используются также прутки – вертикальные и горизонтальные. Вертикальные должны быть толщиной в 16 мм, горизонтальные – от 10 мм и более.

Вертикальный стержень длиной 2 м, с заостренным концом, надо забить в землю как можно глубже – желательно воспользоваться ручным буром. Далее нужно вбить еще один вертикальный стержень. Если двухметровый был вбит без проблем, стоит длину второго немного увеличить – выбрать 2,5 м. Максимальная длина – 3 м. Глубже забивать их нет смысла, ведь и извлечь их будет затруднительно. Всего нужно 4-5 вертикальных стержней.

Вырытое ранее углубление позволяет устанавливать заземлители на 15-30 см ниже уровня земли. Они должны быть соединены между собой при помощи сварки или методом болтового соединения. Болтовое менее надежно, его целостность надо периодически проверять. После того как внутренняя часть защитного контура создана, ее эффективность, показатели сопротивления должна измерить и подтвердить контролирующая инстанция – организация, обеспечивающая поставку электричества на данной территории или электротехническая лаборатория. Для систем с напряжением 220 Вольт нормальным показателем является 30 Ом. Для сети с напряжением в 380 Вольт – от 4 Ом до 10 Ом.

Внутренняя часть защитного контура

От заземлителей наружного заземления надо проложить стальной проводник к дому, толщина которого не может быть меньше 8 мм. Его вводят сквозь стену внутрь помещения и прикрепляют к нему медный провод. Для этого к краю проводника надо приварить болт или же вырезать резьбу и надеть наконечник нужного диаметра, фиксируя провод, обеспечивая контакт. Провод проводится по всему периметру внутри дома.

Внутренняя часть защитного контура – это проводники от всех элементов электросети, приборов, розеток. Они объединяются общей шиной, соединяются с медным проводом, ведущим к наружной части защитного контура. От водонагревателя и его розетки, к примеру, следует провести третий провод к щитовой. Это обеспечит хорошее электропитание на данном участке.

Как сделать заземление правильно

Электричество это наше все, оно должно быть безопасным. Для этого применяется заземление. Расскажу вам как сделать заземление правильно и при этом сэкономить.

Как сделать заземление правильно

Для чего нужно заземление в частном доме или квартире

Простыми словам заземление необходимо для защиты человека от возможного удара током в квартире или частном доме.

Принцип работы защитного заземления — это отведение электрического тока в землю от металлических электроприборов, при их неисправности.

В новой квартире или при строительстве дома нужно обязательно провести работу по прокладке заземляющего кабеля и его подключению к «контуру земли» или общедомовому или индивидуальному. Электроприборы потребляют большое количество энергии, их корпуса металлические и отлично проводят ток, поэтому в особенности обратите внимание на заземление: стиральных машин и холодильников, варочных панелей и духовых шкафов, электрических бойлеров и котлов отопления, микроволновых печей.

Корректная работа заземления опирается на факт того, что:

  • Происходит снижение до неопасного значения разности потенциалов между заземляемым объектом и другими проводящими ток объектами, имеющими свое заземление.
  • В рабочей электрической сети появление утечки тока приведет к быстрому срабатыванию защитного устройства УЗО.
  • При утечке тока и контакте заземляемого проводящего объекта с фазным проводом должно происходить отведение этого тока.

Внимание! Контур заземления будет грамотно работать в комплекте с использованием устройств защитного отключения УЗО. Если прибор выйдет из строя, то величина тока на заземленных предметах не превысит опасной величины. Нерабочий участок сети будет мгновенно выключен в течение времени срабатывания УЗО.

Отсюда можно сделать выводы:

  • Наиболее опасный вариант для человека, когда корпус электроприбора не заземлен и УЗО отсутствует.
  • Если корпус заземлен, УЗО отсутствует, то этот вариант недостаточно безопасен, так как при высоком сопротивлении заземлителя и больших номиналах предохранителей потенциал на заземленном проводнике может достигать очень высоких величин.
  • Если корпус не заземлен, но при этом УЗО установлено, утечка тока может произойти через тело человека, коснувшегося одновременно неисправного прибора и предмета, имеющего естественное заземление. УЗО отключает участок сети, как только возникнет утечка. Но человек получит лишь кратковременный удар током, не причиняющий вреда здоровью. Но УЗО может быть неисправен, поэтому лучше не рисковать и сделать все по следующему варианту.
  • Корпус прибора заземлен и установлено УЗО. Это самый лучший вариант, так как выполнены два защитных решения.

Как сделать заземление правильно в квартире

Чтобы ответить на этот вопрос необходимо понимать какая система защиты установлена именно в вашем доме.

Как правило в старых домах советской постройки применялась Система TN-C, в которой нулевой защитный и нулевой рабочий проводники, объединены в один PEN проводник, и они совмещены на всем протяжении системы. Узнать такую систему можно по двухжильному кабелю, который проложен по квартире и по четырехжильному в общем щитке.

Если говорить честно, как правильно сделать заземление именно в квартире в старом фонде, то такая система защищает только от короткого замыкания и возрастает вероятность получения удара током. Поэтому говорить о защитном заземлении в данном случае необходимо с некой долей риска. Есть несколько рабочих вариантов, которые снижают риски, но при этом не являются полноценной защитой, и делаются на ваш страх и риск.

Вариант 1 Меняем проводку в квартире на трехжильную L, N, PE, но PE никуда не подключаем. В будущем, когда будет сделано общедомовое заземление, можно будет подключиться. На группы розеток обязательно устанавливаем УЗО на случай попадания фазы на корпус в пределах квартиры. Абсолютной защиты они не гарантируют. Но при повреждении бытовой техники УЗО обесточит линию и не позволит току достичь опасной величины.

Вариант 2 Договариваемся с соседями и управляющей компанией и делаем отдельный контур заземления возле подъезда по принципу как в частном доме. Этот вариант самый безопасный и правильный.

Вариант 3 Ноль оставляем как есть, провод PE берем с магистрального PEN провода. Можно с места, куда он подходит к корпусу этажного щитка. Важно, чтобы наши N и PE были подключены в разных точках. PE – на корпусе, N – на изолированной от корпуса шине, на которую ноли приходит после вводного рубильника или автомата и счетчика. При этом остается большой минус в таком решении. Нуль может отгореть на входе в дом. Вы можете думать, что домов меньше, чем квартир и вероятность возникновения такой проблемы меньше, но это опасность все же есть. Поэтому такое заземление то же не работает на 100%.

Внимание! Не делайте заземляющий провод с контактной точкой на батарее центрального отопления или водоснабжения. Нельзя делать заземление, соединив в розетке нулевой рабочий и нулевой защитный проводники. Это опасно, так как может отгореть рабочий нуль в щитке. После этого на корпусе ваших электроприборов появиться 220В.

В современных многоквартирных домах используется система TN-S, в ней проводники N и PE разделены на всём протяжении от подстанции до потребителя. Эта система самая безопасная и предпочтительная, но применяется только в новых электроустановках из-за высокой стоимости. В большинстве домов сейчас используется система TN-C-S, в которой проводники N и PE после подстанции соединены в один провод PEN, а потом, на вводе в здание, разделены.

В данном случае организовать защитное заземление можно на этапе монтажа электрики используя трехжильные провода, розетки с заземлением и защитную автоматик. При попадании фазы на корпус прибора должен сработать защитный автомат. При касании токоведущих частей должен сработать УЗО.

Для разводки электричества советую выбрать кабель с тремя жилами в двойной изоляции, лучше ВВГ НГ, для розеточных групп сечением 3 на 2.5 для световых групп 3 на 1.5. Один конец провода заводится под свободный болт шины распределительного щита, соединенной с корпусом щита, а второй — на «заземляющий» контакт розетки. Одновременно со сборкой квартирного щитка электрики проверьте подключение заземляющего провода в общем домовом щитке.

Внимание! Сделайте отдельный контур заземления для металлической ванны и раковины, металлических труб стиральной машины. Правильно соединяйте кабель заземления с металлической ванной к специально приваренному к корпусу ванны ушку, но не к регулируемым болтовым креплениям ванны.

Схематично схему защитного заземления в ванной квартире можно представить следующим образом.

Заземление в ванной

Внимание! При наличии в щитке УЗО заземляющий проводник не должен нигде иметь контакта с N проводником, так как будет срабатывать УЗО. Помните, что «земля» не должна разрываться, посредством выключателей

Как сделать заземление правильно в доме

Как правило для подачи в частный дом электричества применяется система ТТ, в такой системе заземляющий провод PE подключается к контуру заземления, и больше никуда. При такой системе, необходимо делать качественной контур заземления, чтобы в случае замыкания КЗ на землю, ток короткого замыкания был достаточен для срабатывания автомата защиты. Рассмотрим, как сделать заземление правильно в частном доме.

Контур состоит из заземлителей и металлической обвязки. Заземлители делаются из металлических штырей 2-3 метров длинной, они полностью входят в землю. Эти штыри и распределительный щит в доме соединяются металлической обвязкой. Для изготовления штырей могут применяться металлические трубы, уголки, пруты. Арматуру использовать нельзя, так как она быстрее ржавеет и теряет заземляющие свойства. Между собой штыри удобно соединять металлической полосой.
Существует принципиально две схемы контура заземления:

  • Линейная схема заземляющего контура, заземлители уложены в ряд и соединяются последовательно.
  • Схема с замкнутым контуром, например треугольные и квадратные, в этом случае все штыри заземления образуют замкнутый круг. Такая схема более надежна и оптимальна. Если позволяет территория возле дома, то используйте её. Самой оптимально схемой будет треугольник, расстояние между штырями должно быть одинаковым от 1 м до 1,5 м.

 

Простая схема заземления

Организацию заземления в частном доме можно разделить на три этапа работ, на монтаж контура заземлителей в земле, подключение контура к электрическому щитку и проверку работы заземления.

 

Внимание! Ответственно подойдите к выбору места для контура заземления, так как в случае утечки тока над ним не должно никого быть. Можно расположить под клумбой или дорожкой. Размещать контур нужно на расстоянии от 1 до 10 метров от дома.

ЭТАП1

  • Отмечаем территорию под контур треугольника, в направлении к строению выкапываем траншею глубиной 70 см.
  • В углах треугольника в землю вбиваются металлические уголки или трубы на глубину ниже уровня промерзания, около 2,3 метров. Концы штырей забивают так, чтобы после засыпания грунтом над ними было еще около 50 см почвы.
  • Затем эти концы соединяются методом сварки металлическими полосами, тем самым образую замкнутый контур в виде равнобедренного треугольника.
  • Затем приваривается к контуру металлическая полоса, идущая к дому. На её конце, на стене дома, привариваем болт, к которому будет закрепляться заземляющий провод от шины в электро-щитке.
  • Сварочные швы красятся битумной краской или мастикой, для защиты от коррозии.
  • Засыпаем грунтом траншею, и красим для защиты от коррозии земляную шину, которая выступает из земли.

Внимание! Есть заблуждение, что для лучшей работы заземления можно посыпать контур перед засыпкой солью, якобы соленая почва лучше проводит ток. Не делайте этого, так как показатели проводимости тока действительно на начальном этапе эксплуатации будет лучше, но в долгосрочной перспективе ваш контур значительно быстрее заржавеет и потеряет свою способность выполнять свои функции.

 

Контур заземления

ЭТАП2

Для подключения земляной шины к щитку лучше использовать медный провод желтого цвета, сечением не меньше 10 кв.мм.

Внимание! Для крепления медного провода к металлической полосе делается отверстие по диаметру болта, провод фиксируется гайкой с шайбой специальными клеммами, но не накручиваться на них. Это место соединения зачищаем до блеска и покрываем консистентной смазкой для защиты металла от окисления и коррозии.

К щиту медный провод крепится на корпус также винтовым соединением. Если дверца щита не заземлена, то заземлите её еще одним проводом.

Совет! Заранее подберите шины заземления в щитке с нужным количеством отверстий для разных линий, так как крепить два провода в одну точку запрещается.

Шина заземления

 

ЭТАП3

Проверьте работоспособность выполненного защитного. Лучше проводить такую проверку раз в 3 года, для вашей безопасности. Проверка проводится омметром. Может показаться, что проверить ваш контур можно при подключении обыкновенной лампочки к фазе и контуру и она будет гореть, но это ошибочно из-за низкого электропотребления.

Сопротивление контура заземления не должно быть более 4 Ом. Советую пригласить электрика и быть уверенным в том что ваш контур заземления работает корректно.

Итоговые рекомендации

Теперь вы знаете, как правильно сделать заземление в квартире или доме. Подведем небольшие итоги:

  • Заземление необходимо для защиты человека от возможного удара током в квартире или частном доме.
  • Самый безопасный вариант, когда корпус электроприбора заземлен и установлено УЗО.
  • В старом жилом фонде лучше ни рисковать и заменить старую проводку на трехжильные кабеля ВВГ НГ и использовать защитную автоматику, при этом пытаться решить вопрос об установке общедомового контура заземления.
  • В новом жилом фонде организовать защитное заземление можно на этапе монтажа электрики используя трехжильные провода, розетки с заземлением и защитную автоматику. При попадании фазы на корпус прибора должен сработать защитный автомат. При касании токоведущих частей должен сработать УЗО.
  • Сделайте отдельный контур заземления для металлической ванны и раковины, металлических труб, стиральной машины, варочной панели и духового шкафа.
  • В частном доме организуйте схему с замкнутым контуром заземления из трех штырей в земле, соединенных между собой и щитком земляной шиной.
  • Обязательно проверьте корректность работы заземления.

порядок устройства и правила безопасности

Согласно электротехническим нормативам прошедшего века сооружение защитного заземления в частных владениях считалось делом необязательным. Нагрузка была невелика, с задачами отвода электроутечек сносно справлялись стальные трубопроводы. Время идет. Сталь и чугун коммуникаций заменил пластик и композиты. Загородная собственность наполнилась многочисленной бытовой техникой. Вода и тепло поставляются с помощью мощных насосов, работают нагревательные приборы. Пора защищать себя лично и агрегаты от капризов полезного, но своенравного электротока. Сделаем заземление своими руками! Работа не сложная, у мастеровитого хозяина проблем с выполнением не возникнет.

Задача и устройство защитного заземления

Цель заземления заключается в отводе электротока, нашедшего в изоляции лазейку для выхода на поверхность. Поверхностью этой являются металлические корпуса и крепежные детали стиральных машин, компьютеров, СВЧ-печей, электронагревательного оборудования. Согласно функциональным обязанностям ток проводить они не должны, но свой металлический «бочок» утечкам и току замыкания всегда готовы подставить. Этот радушный прием нередко ощущают хозяева прохудившейся или излишне нагруженной техники в виде легких ударов, щипков и покалываний.

Подробнее о правилах расчёта заземления можно прочитать тут: http://stroy-banya.com/provodka/raschet-zazemleniya-cel-pravila-i-algoritm-vychislenij.html

Пробои на корпус бытовых агрегатов редко вызывают серьезные опасения. Ну, шарахнуло слегка: типа взбодрило. Однако видимое отсутствие серьезных рисков не повод расслабляться. Вырвавшиеся наружу блуждающие токи способствуют головным болям, дискомфорту и необоснованному ощущению тревоги. Кроме того, незаземленное оборудование шумит, в нем возникают помехи, снижающие скорость и качество получения, обработки и передачи сигнала. Подобные передряги не выведут технику моментально из строя, но ощутимо помогут сократить ее рабочий ресурс.

Значит, заземляющий контур необходим:

  • для защиты хозяев от электромагнитного излучения, негативного настроения и недомоганий;
  • для устранения помех в электрической сети;
  • для сохранения рабочих характеристик оборудования.

Защитное заземление устранит перечисленные невзгоды посредством предоставления току наиболее привлекательных путей для выхода. По принципу движения электричество очень напоминает воду. Течет туда, где нет преград, где меньше сопротивление и где ему легче пройти. Т.е. для того чтобы не пострадали люди и агрегаты, нужно банально проложить электротоку беспрепятственную тропинку «налево», в случае с заземлением по определению в землю.

Сопротивление сооружаемого пути должно быть меньше, чем у человека и подключаемой к защитному заземлению аппаратуры. Вот тогда и потечет большая часть пробившегося электричества по намеченной дорожке с наименьшими барьерами, выйдет за пределы здания и рассеется в грунте. А владельцу и технике достанется лишь нормативный минимум.

Система заземления представляет собой замкнутый или линейный контур, в составе которого:

  • два или более металлических стержня-заземлителя, строго вертикально погруженных в грунт;
  • горизонтальный заземляющий проводник, который объединяет стержни-электроды в общий контур;
  • шина, обеспечивающая вход в дом и подключение заземления к оберегаемым агрегатам.

Систем заземления у автономного строения может быть несколько, но одно из них в обязательном порядке подводится к главной заземляющей шине или к главному элементу электропроводки – к распределительному щитку с формированием металлической связи между щитком и выведенным на него заземляющим проводником.

Выбор геометрической формы для системы заземления

Самая распространенная конфигурация, согласно которой проще всего осуществить устройство защитного контура заземления собственными руками – равносторонний треугольник. Треугольный в плане контур образуют три загнанных кувалдой в землю металлических стержня, расстояние между парой которых должно быть равным. Кроме треугольников системы заземления сооружаются в форме квадратов, прямых или округлых линий либо иных геометрических фигур. Соблюдение равных расстояний между заземлителями – условие обязательное, четкая геометрия желательна, но не принципиальна.

Нередко автономные строения, наполненные всевозможной техникой, просто окружают заземляющим контуром. Прекрасный, эффективный вариант, если для этого имеются средства и достаточно свободного места на участке. Точнее, денег особых на самостоятельную организацию заземления не нужно, а вот выбор формы контура чаще всего продиктован запланированной под устройство заземления площадкой. Однако не стоит забывать, что при параллельном соединении заземлителей в один ряд эффективность системы будет снижена из-за влияния электродов друг на друга. В приоритете замкнутые контуры.

В комплексе защитного заземления три и более заземляющих электрода. Рабочее заземление, создаваемое для оптимизации поставляемого на приборы сигнала, может иметь два заземляющих стержня. Т.к. грунт – проводник нелинейный, заземлителей должно быть как минимум два. Так нужно, чтобы в пространстве между ними формировалась потенциальная поверхность, способствующая растеканию тока. Единственного стержня для этого недостаточно.

На рабочий потенциал заземляющей системы влияет расстояние между вертикальными электродами. Чем чаще они установлены, тем действенней заземление. Рекомендуемый минимум расстояния 1,0м, максимум 2,0м. При увеличении максимального предела между металлическими стержнями образуется разрыв потенциальной поверхности, он сведет к нулю все усилия по обустройству.

Между крайней точкой заземления и фундаментом расстояние должно быть более 1,0м. Безупречно система будет работать при удалении от дома на 4-6м. Дальше 10м от строения устраивать заземление бессмысленно.

Подробно об составляющих контура

Выше упоминалось, что заземление состоит из горизонтальных и вертикальных компонентов. По аналогии производят готовые наборы для оперативного устройства контуров заземления. Следуя приложенной инструкции, сооружать заземление из заводских элементов легко и приятно, но дорого.

Вертикальные проводники заземления

В качестве заземляющих вертикальных стержней для самодельного заземления могут использоваться любые длинномерные изделия из черного металлопроката без оцинковки. Данная обработка не нужна для расположенных в земле деталей, она снижает потенциал. Нежелателен арматурный пруток с ребрами, его сложно забивать в грунт. Подойдет квадрат, полоса, швеллер и его двутавровый собрат. Металлопрокат со сложным профилем применим, если предполагается перед монтажом системы пробурить скважины для закладки вертикальных электродов.

Совет. Для того чтобы процесс забивки заземлителей в грунт не был излишне трудоемким, лучше приобрести металлопрокат с гладкой поверхностью. Перед работой его нижний край нужно заострить болгаркой. В процессе работы землю вокруг стержня надо периодически «орошать» водой. Так забивать будет легче.

Распространенными материалами для изготовления вертикальных проводников являются:

  • труба с толщиной стенки не меньше 3,0мм, рекомендованный диаметр 32мм;
  • уголок с равными или разными полками с предпочтительной толщиной 5мм;
  • круг с диаметром от 10мм.

Оптимальная площадь сечения вертикального электрода 1,6 см². Отталкиваясь от этого размера, следует подбирать материал. Длина заземлителя определяется в соответствии с местной геологической ситуацией. Необходимо углубиться как минимум на полметра ниже уровня сезонного промерзания.

Второе условие, влияющее на длину металлических стержней – водонасыщенность вмещающих пород. Проще говоря, чем ниже грунтовые воды, тем длиннее нужны электроды.

Для того чтобы не мучиться с геологическими характеристиками и расчетами, сведения о глубине закладки заземлителей нужно узнать в местном энергоуправлении у дежурных электриков. Ориентировочные данные помогут в любом случае, т.к. у них есть некоторый расчетный запас эффективности.

Среднестатистический стандарт длины заземлителя варьирует от 2х до 3х метров с полуметровыми вариациями. Благоприятной для сооружения заземления средой являются суглинки, торф, насыщенные водой пески, супеси, трещиноватые обводненные глины. Совершенно самостоятельно устроить заземление в скальных породах нереально, но способы для создания электрозащиты есть. Перед сооружением контура бурятся скважины требующейся глубины. В них и производится установка стержней, а свободное пространство заполняется песком или супесью, перемешанной с солью или предварительно залитой соляным раствором. Приблизительно полпачки на ведро.

При недостаточной электропроводности грунтов на участке в качестве вертикальных заземлителей лучше использовать трубы. В нижней части их нужно произвольно высверлить несколько технологических отверстий. Через трубы с отверстиями можно периодически заливать соляной раствор для уменьшения сопротивления. Соль, безусловно, поможет разрушиться электродам от коррозии, зато заземление достаточно долго будет действовать безупречно. Потом надо будет просто стержни заменить.

Самостоятельные мастера для изготовления электродов чаще всего используют черный стальной металлопрокат. Ведь во главе собственноручных усилий заложена экономия. Отличный, но недешевый материал для вертикальных электродов – сталь с электрохимическим медным покрытием или медь. Заложенные в землю элементы заземления нельзя окрашивать, краска ухудшит электрохимический контакт металла с грунтами.

Заземляющая металлосвязь — горизонтальный проводник

Горизонтальный элемент заземления, объединяющий систему и подводящий ее к щитку, чаще всего выполняют из полосы шириной 40 мм, толщина полосы 4 мм. Используют также круглую сталь, реже уголок или рифленую арматуру. Полоса приваривается к верхнему краю вертикальных заземлителей или крепится болтами. Преимущества у сварки, она надежней. Места сварных и болтовых соединений щедро обрабатываются противокоррозионной битумной мастикой или просто битумом. Соединять обжимным способом подземные элементы заземления нельзя!

Для сооружения горизонтальной составляющей, расположенной под землей, нежелательно менять материал, чтобы при неизбежном увлажнении не формировалась гальваническая пара с ее традиционными коррозионными последствиями. К выведенному из земли горизонтальному компоненту заземления можно присоединить алюминиевый, медный или стальной проводник. Далее проводом для заземления вся система через приваренный болт подключается к шине, а уже от нее подается на каждый из заземляемых приборов по отдельности.

Алгоритм устройства треугольного контура

Порядок работ:

  • На выбранной для устройства системы заземления площадке размечаем точки закладки вертикальных проводников. Это вершины треугольника со сторонами примерно 1,2-1,4м.
  • Наметили контур будущей траншеи. Она будет треугольной с «отростком» для подведения заземления к точке входа в дом или в наружный щиток. Выбор минимального расстояния от контура до щитка обеспечит экономию материалов. Ширина траншеи произвольная, но учитывающая необходимость проведения в ней сварных работ. Глубина зависит от местных условий. К рекомендованному электриками уровню установки горизонтального проводника нужно прибавить 20 см. Например, если глубина расположения горизонтальной металлосвязи 0,8м, заглубить траншею нужно на 1,0м.
  • Предварительно заостренные стержни забиваем в точки их установки, периодически смачивая водой почву вокруг точки забивки. Вертикальный заземлитель должен погрузиться в землю практически весь за исключением крайних 20 см.
  • Привариваем к торчащим из земли отрезкам электродов горизонтальную связующую планку.
  • От ближайшей к заземляемому строению точки ведем планку по отрезку траншеи, прорытому к силовому шкафу. Ее выводим на стену.
  • В удобной для подключения точке подведенной к шкафу планки привариваем стальной болт резьбой наружу. Т.е. к планке будет привариваться шляпка болта, с которой нужно счистить ржавчину и оцинковку, если имелась. Для подключения заземления к расположенному внутри дома щитку в стене нужно будет выбурить отверстие, через которое будет проводиться заземляющий кабель.
  • К приваренному болту присоединяем заземляющий провод, крепим его гайкой.
  • Затем густо обрабатываем сварные швы подземных соединений битумом, наружные ботовые соединения заливаем автомобильным силиконовым герметиком.
  • Вызываем электрика с омметром и проверяем работу созданной системы заземления. Проверку проводят в сухую погоду, чтобы атмосферная влага не внесла коррективы в показания. По нормативам сопротивление контура не должно превышать 4 Ом. Если прибор подтвердил превышение сопротивления, заземление  придется доработать: установить дополнительный вертикальный заземлитель и превратить треугольник в ромб.
  • Если показания прибора удовлетворят требования ПУЭ-7 и подтвердят формирование контура с достаточно низким сопротивлением, зарываем траншею, оборудование подключаем к заземлению не параллельно, а в отдельности каждую техническую единицу.

Все. Процесс сооружения заземления можно считать завершенным.

Домашний мастер, знающий как правильно сделать и грамотно подключить заземление, потратит на работу не более 2х – 3х дней.

Как заземлить себя | 9 эффективных методов заземления

Обзор : Это подробное руководство исследует научные аспекты и преимущества заземления и заземления, включая девять эффективных способов заземления.

______________

Вы идете босиком по пляжу.

Почувствуйте, как тепло солнца контактирует с вашей кожей. Слушайте ритм грохочущих волн. Почувствуйте запах океанского ветра, который пронизывает вас.

Теперь обратите внимание на свои ноги.Вы чувствуете покалывание в ступнях или ногах, когда по телу поднимается тепло?

Возможно, вы замечали подобное ощущение, когда ходили босиком по траве. В такие моменты вы заземлены. Это одна из причин, по которой многих людей привлекает океан.

Быть заземленным может означать две вещи:

  1. Полностью присутствовать в вашем теле и / или
  2. Чувство связи с землей.

Мы все пережили то, что нас заземлили. Мы чувствуем себя «как дома». Но это мимолетный опыт.

К счастью, существуют методы заземления, которые помогают нам укорениться в нашем теле. Методы заземления, описанные в этом руководстве, могут:

Таким образом, упражнения на заземление могут повысить вашу общую работоспособность.

Но сначала давайте посмотрим, что происходит, когда вас не обвиняют.

13 признаков необоснованности

Вы не обоснованы, если вы:

  • Легко отвлекаться
  • Пространство вне
  • Задумываться или размышлять
  • Участвуйте в личной драме
  • Испытывайте тревогу и постоянное беспокойство

Вы также лишены основания, если вы:

  • Одержимость материальными благами
  • Легко обмануть себя или других
  • Одержимый своим личным имиджем

Физические признаки отсутствия заземления включают:

  • Воспаление
  • Плохой сон
  • Хроническая боль
  • Усталость
  • Плохое кровообращение

Незаземленность — всемирная эпидемия.Эта эпидемия настолько укоренилась, что мало кто из нас даже осознает проблему.

Отсутствие заземления — коренная причина многих человеческих страданий.

Доказательства того, что заземление работает

Хотя основные преимущества методов заземления проистекают из самого опыта, наши умы часто ищут доказательства заранее.

Исследования заземления начали проводиться в последние 15 лет. Он все еще находится в зачаточном состоянии, но результаты многообещающие.

Заземление:

Все эти исследования обнадеживают, но вам не нужны внешние научные доказательства. Если вы примете образ мыслей ученого, вы можете позволить своему телу стать вашей лабораторией. Затем вы можете сами оценить результаты.

ЧАСТЬ I: Заземление в кузове

Первая часть заземления — это укорениться в вашем физическом теле.

Заземление аналогично центру . Центр обширен, включая ваше тело, а также ваш разум, сердце и дух.

Когда вы научитесь заземляться, вам будет легче найти свой Центр. Техники заземления предназначены для перераспределения энергии из головы или разума в тело. Это дает почти мгновенный успокаивающий эффект.

Большая часть нашего стресса и беспокойства возникает из-за разрыва связи с нашим телом. Чем больше вы укоренились в своем теле, тем меньше стресса и беспокойства вы испытываете.

Как заземлить себя: 5 методов заземления

Попробуйте прямо сейчас один из следующих способов заземления, чтобы увидеть эффекты.

Покройте свою корону

Я не совсем понимаю, почему это упражнение на заземление так эффективно, но оно почти всегда работает. Когда вы не заземлены, положите одну руку на макушку головы. Вот и все. Если это поможет, закройте глаза, чтобы не отвлекаться.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Feel Your Feet

Я часто использую эту технику со своими клиентами, потому что она очень быстрая и эффективная. Сидя или стоя, сосредоточьте все свое внимание на ступнях.Обратите внимание на любые ощущения.

Время : от 30 секунд до 1 минуты.

Следуй своему дыханию

Закройте глаза и на вдохе проследите, как воздух входит в нос и попадает в легкие. На выдохе следите за тем, как воздух выходит из легких и выходит через нос или рот.

Этот метод заземления становится более эффективным с практикой. Ключ в том, чтобы наблюдать за дыханием, а не заставлять его умом. Пусть ваше тело ведет за собой, а ваш разум будет следовать за вами.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Стоять как дерево

Мы обсуждали эту мощную технику заземления в предыдущем руководстве по древней медитации стоя.

Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу на ширине плеч. Голова должна парить над телом, подбородок опущен, а спина прямая. Положите руки на бок или положите их на пупок.

Погрузите весь вес и напряжение вашего тела в ступни (не нарушая осанки), позволяя им погрузиться в землю.Чтобы поддержать этот процесс заземления, представьте, что корни вырастают из подошвы ваших ног и уходят глубоко в землю под вами.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Чтобы получить полное руководство о том, как исправить осанку и накапливать энергию в положении стоя, щелкните здесь.

Примите холодный душ

Этот метод заземления имеет много преимуществ для здоровья. Было показано, что воздействие холода повышает иммунитет, уменьшает жир и улучшает настроение (за счет активации дофамина).Если вы не привыкли принимать холодный душ, в конце горячего душа сделайте воду теплой / прохладной в течение 30 секунд.

В течение следующих трех недель сделайте воду немного прохладнее и оставайтесь под ней дольше. К концу трех недель ваше тело привыкнет к холоду. Это бодрящий и заземляющий опыт. Я рекомендую это, если у вас нет высокого кровяного давления.

Время : от 30 секунд до 5 минут.

ЧАСТЬ 2: Заземление на Землю

Категория упражнений по заземлению называется «заземление».«Когда я прочитал книгу« Заземление »(аудиокнига) несколько лет назад, я был очарован этой идеей.

Заземление означает соединение вашего физического тела (слоя кожи) с Землей. Каждая бытовая розетка имеет заземляющий провод. (Это третий штырь; это полукруглое отверстие под двумя другими штырями).

В случае короткого замыкания заземляющий провод обеспечивает путь для поглощения электрического тока землей. Без заземляющего провода ваше тело, касающееся устройства (распределительной коробки, прибора, электроинструмента и т. Д.)) может завершить наземный путь. Это вызывает шок, если не поражение электрическим током.

С точки зрения заземления, в наших телах уже происходит короткое замыкание, что приводит к распространению физических, эмоциональных и психических расстройств. Подключение к Земле заземляет нас, перебалансируя нашу электрическую систему.

Польза заземления для здоровья

Теория состоит в том, что заземление позволяет переносить отрицательно заряженные электроны с поверхности Земли в тело. Эти электроны нейтрализуют положительно заряженные свободные радикалы, вызывающие хроническое воспаление.

Избыток свободных радикалов повреждает клеточные мембраны и ДНК, что приводит к раку и другим заболеваниям. Поскольку заземление снижает вязкость (толщину) крови и уменьшает воспаление, оно может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

У большинства из нас сверхактивная симпатическая нервная система (чрезмерное эмоциональное напряжение). Предварительные исследования показывают, что заземление оказывает успокаивающее и уравновешивающее действие на нервную систему.

Биофизик Джеймс Ошман объясняет:

В тот момент, когда ваша ступня касается Земли или вы подключаетесь к Земле через провод, ваша физиология меняется.Начинается немедленная нормализация. И включается противовоспалительный переключатель. Люди остаются воспаленными, потому что они никогда не связываются с Землей, источником свободных электронов, которые могут нейтрализовать свободные радикалы в организме, вызывающие болезни и разрушение клеток. Заземление — это самое простое и самое глубокое изменение образа жизни, которое может сделать каждый.

Все больше исследований показывают, что заземление помогает естественным образом исцелять людей от самых разных недугов.

Велосипедисты на Тур де Франс часто страдают от болезней, тендинита и плохого сна из-за сильного физического и психического стресса, вызванного гонкой.

Американская команда экспериментировала с заземлением после ежедневных соревнований. Они сообщили о лучшем сне, меньшем количестве болезней, отсутствии тендинита и более быстром выздоровлении. По моему опыту, преимущества заземления выходят далеко за рамки лечения болезней.

Я считаю, что заземление имеет негласные умственные и эмоциональные преимущества, необходимые для психологического развития и максимальной производительности.

Биоэлектрическое тело

Люди — существа энергии. Электрические токи и связанные с ними магнитные поля заполняют и окружают человеческий организм.

Эти токи составляют сеть или систему интерактивных энергетических полей, которые управляют функционированием тела. В энергетической медицине это называется биополем человека.

источник

Эта тонкая энергия называется прана, в аюрведической медицине и ци в китайской медицине. Однако эти древние термины, вероятно, включают другие формы энергии помимо электромагнитных полей (например, звуковую энергию).

В этих древних индийских и китайских традициях понимается, что энергия жизненной силы течет через тело (выходя за его пределы).Блокировки и дисбаланс в потоке этой энергии приводят к болезни.

Современные формы энергетической терапии, такие как Рейки, работают по схожему принципу.

Электромагнитная Земля

Согласно китайской мысли, ци нашего тела происходит от Небесной ци и Земной ци.

Небесная ци относится к энергии солнца и космоса. Земная ци образуется из естественной энергетической паутины Земли, ее магнитного поля и естественного тепла.

Оказывается, Земля также имеет энергетическую анатомию, совместимую с нашей.Энергетические центры, энергетические каналы, магнитные поля исходят от Земли.

Земля похожа на массивную батарею, восполняемую солнечным излучением, молнией и теплом от ее расплавленного ядра. Он заряжается каждую минуту от 5000 ударов молнии где-нибудь в мире.

Подключиться к Земле

В то время как некоторые ранние версии обуви были сделаны из папируса, большая часть обуви была сделана из воловьей кожи, медвежьей шкуры, оленьей кожи, дерева и холста.

Войдите в индустриальную эпоху.Первые туфли на резиновой подошве появились в Англии в 1876 году. К началу Второй мировой войны обувь на синтетической подошве была обычным явлением. Мы, как народ, с тех пор не поправились.

Если вы вспомните из школьной физики, вещества, называемые проводниками , позволяют электричеству легко проходить через них. Другие вещества, называемые изоляторами , препятствуют прохождению электричества.

Если вы находитесь на улице во время грозы, лучше сесть в машину, потому что шины резиновые.Резина — изолятор; он защитит вас от ударов молнии в землю. Обувь на резиновой подошве нарушила нашу связь с Землей .

Эксперт в области здравоохранения Дэвид Вулф называет обычную обувь «самым опасным изобретением в мире».

Авторы Заземления объясняют:

Заземление естественным образом защищает хрупкие биоэлектрические цепи организма от статических электрических зарядов и помех. Что наиболее важно, это облегчает прием свободных электронов и стабилизирующие электрические сигналы и энергию Земли.Заземление устраняет электрическую нестабильность и дефицит электронов, о которых вы даже не подозревали. Он наполняет и заряжает ваше тело чем-то, о чем вы даже не подозревали … или что вам нужно.

С современной точки зрения ходьба босиком по земле может показаться примитивной. Однако с инстинктивной точки зрения мы должны путешествовать босиком.

Как заземлить себя: 4 упражнения на заземление

Упражнения по заземлению, позволяющие связать вас с Землей, просты: просто снимите обувь и носки и выйдите на улицу.

Стой на Земле: лучше всего подходят трава, камень, песок или грязь. Вы можете стоять на одном месте, ходить или лечь.

Как и в любой электрической цепи, для заземления требуется только одна точка контакта.

Одна нога на земле заземлит вас, но я обнаружил, что две ноги на земле обеспечивают более сильный заземляющий эффект.

Для исцеления исследователи движения «Заземление» рекомендуют оставаться босиком на Земле не менее 20 минут два раза в день.

Но даже если вы можете подключиться к Земле всего на 10 минут во время обеда, она вам пригодится.

  • Избегайте опрыскивания травы пестицидами, так как они будут впитываться через ваши ступни.
  • Будьте осторожны в местах, где может быть разбитое стекло или мусор.
  • Не ходить босиком по асфальту.

Если вы не можете ходить босиком, рекомендую надеть заземляющую обувь.

Вот четыре метода заземления, которые помогут вам повторно подключиться к Земле:

Осознанная ходьба

Просто гуляйте и оставайтесь рядом со своим окружением.

Мой любимый способ заземления — ходить босиком по своей собственности и окрестным лесам. В зависимости от того, насколько активен мой ум, может пройти всего несколько минут, прежде чем я стану более умственно спокойным и сосредоточенным. Ходьба босиком дает дополнительное преимущество в виде массажа акупунктурных точек на ступнях, как в рефлексотерапии.

Особый интерес представляет точка Почки-1 (K-1) или «пузырящаяся скважина» в центре стопы. Ходьба босиком помогает стимулировать эту точку. Обязательно используйте при ходьбе всю ступню: пятку, подушечку пальцев, пальцы ног.

Время : от 10 до 20 минут.

Катиться, как кошка

Вы когда-нибудь замечали, как по Земле катаются кошки и собаки?

Я часто задавался вопросом, знают ли они инстинктивно, как разрядить отрицательную энергию. Попробуйте испачкаться и кататься по Земле. Вы поймете, почему это делают кошки. Хорошее настроение .

Время : Сколько хотите.

Стоять как дерево

Мы рассмотрели эту технику заземления выше.

Эта стоячая медитация под названием Чжань Чжуан лучше всего работает на природе (на свежем воздухе) и даже лучше, когда выполняется босиком на Земле.

Китайцы даже делают туфли для тайцзи на хлопковой подошве (но я обнаружил, что они наполнены полиэстером, что противоречит цели).

Лучшая альтернатива — заземляющие башмаки.

Время : от 1 минуты до 10 минут.

Визуализация заземления

Почувствуйте землю под собой и сосредоточьтесь на себе.Теперь сосредоточьтесь на своем сердце.

Почувствуйте энергию жизни, исходящую из вашего сердца. Теперь представьте себе центр Земли. Это может быть ядро ​​магмы, круг света или что угодно, что придет в голову.

Затем визуализируйте изогнутый луч света или энергии, идущий от вашего сердца к ядру Земли. Дополнительный изогнутый энергетический луч проходит от ядра к вашему сердцу (завершая заостренный овал). Почувствуйте связь между вашим сердцем и ядром Земли.

Время : от 2 до 5 минут.

Заземление и заземление

Когда я впервые прочитал о заземлении, это было зимой. Я не был готов ходить по мерзлой земле, поэтому купил ряд продуктов для заземления.

В основе движения «Заземление» лежит новая отрасль производства продуктов, предназначенных для заземления вас путем подключения продукта к заземляющему проводу в вашем доме.

Вы можете приобрести:

Эти продукты, кажется, работают, но сообщенные положительные результаты могут быть эффектом плацебо.Честно говоря, я не знаю наверняка, но предварительные исследования показывают, что они действительно полезны для здоровья.

Я лично использую многие из этих продуктов. Например, у меня есть универсальный коврик для заземления под клавиатурой, с которой я сейчас печатаю.

Универсальный коврик для заземления на рабочем столе

Комплект чехла для матраса Elite с заземлением

Коврик для заземления

Повязки для заземления запястья и тела

Минималистские башмаки и сандалии для заземления

Хотя обувь с заземлением не дает мне таких ощущений, как прогулка босиком, я, , может, , по-прежнему ощущать эффект заземления.

Вы также можете заземлить себя дома без каких-либо продуктов. В помещении керамическая плитка и бетонный пол могут заземлить вас, если вы ходите босиком.

Ковролин, винил и паркет не будет. Но эффекты не такие мощные, как прямой контакт с самой Землей.

( Заявление об отказе от ответственности : партнерские ссылки выше.)

Действительно ли заземляющие устройства работают?

Если бы я попытался заземлить десять с лишним лет назад, уверен, я бы ничего не почувствовал.У меня была небольшая чувствительность к движениям и ощущениям в моем теле.

Однако после многих лет практики цигун я стал лучше осознавать свое тело. Когда я подключаю ноги к Земле, я могу наблюдать различные ощущения. Я также могу обнаружить легкую вибрацию, исходящую от земли, когда я в центре.

Несколько месяцев пользовался прокладками и простынями. За исключением заземляющих башмаков, я мог обнаружить очень незначительные эффекты от их использования. Конечно, это не означает, что заземляющие устройства не работают.

Если бы я еще не оптимизировал свой сон для шишковидной железы, возможно, я испытал бы на себе преимущества заземляющих листов, как сообщают многие другие.

Обновление от 17.04.19: У меня был обширный обмен мнениями с Мартином Цукером, соавтором книги «Заземление». Он также предположил, что, вероятно, из-за моего текущего состояния здоровья я не чувствую последствий.

Кроме того, я живу в лесу, где вся электропроводка находится под землей и поблизости нет вышек сотовой связи.Мой интернет-модем отключен вечером, и в спальне нет электронных устройств.

Все это означает сверхнизкие уровни электромагнитных частот (ЭМП). Как следствие, в чем-то вроде заземляющих листов нет необходимости.

Но когда я работаю за компьютером, я использую универсальную заземляющую площадку под клавиатурой, а также медную заземляющую пластину, которую я построил для своих ног. Я считаю, что использование этих инструментов для заземления помогает мне оставаться спокойнее и сосредоточенным, когда я работаю.


Заземлите себя с помощью цифрового приложения?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон — основатель компании Subtle Energy Sciences.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений и звуковых файлов с определенными энергетическими сигнатурами.

В результате получилось то, что он назвал цифровыми мандалами, в которых прекрасное цифровое искусство сочетается со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, обратите внимание на Earth Pulse .

Эта цифровая медиапрограмма транслирует усиленную энергетическую сигнатуру резонанса Шумана через ваши электронные устройства.

По сути, вы можете использовать его, чтобы превратить устройства, которые производят вредные ЭМП, во что-то, что защитит вас от вредных ЭМП — и заставит вас почувствовать себя более заземленным!

У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%.

Так вот, если у вас нет чувствительности к энергии, вы можете сначала ничего не почувствовать. В таком случае Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

(отказ от ответственности: партнерская ссылка)


Максимально эффективные упражнения по заземлению

Если вы сознательно заземлите себя в своем теле (Часть I), а затем приросли к Земле (Часть II), вы можете усилить эффекты заземления.

Чем больше времени вы проводите за компьютером или подключенным к своему смартфону, тем больше пользы вы получите от методов заземления и упражнений на заземление.

Некоторые люди считают, что нет достоверных доказательств того, что электромагнитные частоты (ЭМП) и радиационные волны от электронных устройств, таких как мобильный телефон, вредны.

Однако доказательства продолжают расти.

В конечном счете, вам нужно только больше укорениться в своем теле, чтобы положить конец спорам.Воздействие как ЭМП, так и / или излучения этих устройств становится заметным в вашем энергетическом теле.

Вопрос не в том, действуют ли на вас эти электромагнитные и радиационные волны; в какой степени вы их чувствуете.

Тем не менее, заземление себя в своем теле и ежедневное заземление могут быть важным выбором в образе жизни для тех, кто заинтересован в долгой и яркой жизни.

Изучение цигун или практика Метода Мастерства (если у вас мало времени) могут научить вас чувствовать и перемещать энергию в своем теле.

Резюме: как заземлить себя

Методы заземления предоставляют мощные методы повышения осведомленности о своем теле. Эти упражнения обладают разнообразной пользой для здоровья.

Заземление — это упражнение по заземлению, которое восстанавливает вашу связь с Землей. Исследования показывают, что заземление уменьшает воспаление, удаляя свободные радикалы.

Для творческих профессионалов техники заземления и упражнения по заземлению — это способы:

  • Успокоение и очищение ума,
  • Зарядка вашей энергии и
  • Успокаивает эмоции.

Таким образом, упражнения на заземление помогут повысить общую умственную и физическую работоспособность. Ходить по Земле босиком — это успокаивающее и радостное занятие.

Эти техники заземления помогают пробудить ваши инстинкты и приблизить вас к себе.

Читать далее

7 мощных инструментов для медитации, которые помогут вам тренировать свой ум для более высокой производительности

Полный обзор 4 лучших очков, блокирующих синий свет

Детоксифицируйте свою шишковидную железу, увеличьте мощность мозга и увеличьте жизнеспособность с помощью этих 11 пищевых добавок и продуктов

Листы заземления: действительно ли они помогают улучшить ваш сон?

Что вы думаете?

Добавьте свои комментарии ниже.

7 простых методов заземления для быстрого успокоения

Подробнее о том, как работает дистанционное консультирование Д-р Аллен Телефонные и видеосеансы

Один из инструментов, которым я учу своих клиентов использовать, когда они испытывают тревогу, называется заземление. Когда ваш ум гонит ум, заземление возвращает вас к «здесь и сейчас» и очень помогает справиться с подавляющими чувствами или тревогой. Это отличный способ быстро успокоиться.

Заземление в основном означает сосредоточение внимания на том, что происходит с вами физически, либо в вашем теле, либо в вашем окружении, вместо того, чтобы быть пойманным в ловушку мыслей в вашем разуме, которые вызывают у вас беспокойство. Это помогает вам оставаться в настоящем моменте вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые могут произойти в будущем, или о событиях, которые уже произошли, но вы все равно обнаруживаете, что снова и снова повторяете их в своей голове.

Есть много способов заземлить себя, когда вы чувствуете беспокойство и подавленность, и я решил описать 7 техник заземления, которые, по моему мнению, лучше всего работают для меня и моих клиентов.

Почему заземление успокаивает

Прежде чем я начну описывать некоторые методы заземления, давайте поговорим о том, почему заземление работает, и о науке, лежащей в основе этого. Когда мы начинаем думать о чем-то стрессовом, наша миндалина, часть мозга, расположенная в височной доле, вступает в действие. Проще говоря, миндалевидное тело — это часть нашего мозга, которая отвечает за наши эмоциональные реакции, особенно страх. Он отлично подходит для подготовки к чрезвычайным ситуациям, но иногда он начинает действовать и обнаруживает угрозу там, где ее действительно нет.

Вот типичный процесс; у нас есть негативные мысли о ситуации (помните, что мысль не обязательно означает, что она реальна), наша миндалина говорит: «Срочно! скорая медицинская помощь!» и инициирует изменения в нашем теле, такие как усиление мышечного напряжения, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Затем миндалевидное тело интерпретирует эти изменения тела как дополнительное доказательство того, что что-то на самом деле не так, что, конечно, еще больше активирует это и создает порочный круг, в котором вы становитесь все более и более тревожным и физически и эмоционально подавленным.

К счастью, мы можем использовать методы заземления, чтобы разорвать этот порочный круг. Сосредоточившись на своем теле и своих физических ощущениях, вы избавляетесь от мыслей и отвлекаетесь от тревожных или стрессовых мыслей и погружаетесь в настоящий момент.

7 способов заземления

Я собираюсь описать семь различных методов заземления. Практикуйте их, когда вы находитесь в состоянии легкого стресса или беспокойства, чтобы они стали вам знакомы, и тогда вы сможете применить технику, которая лучше всего подходит для вас, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, подавленность или застряли в приступе паники.

  1. Кресло заземления

Сядьте в удобное кресло так, чтобы ступни касались пола. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вдохните, считая до трех, затем медленно выдохните. Сосредоточьтесь на теле. Что вы чувствуете, сидя в этом кресле? Сожмите попку прямо на спинку сиденья так, чтобы вся спина прижималась к спинке стула. Вы чувствуете контакт между вашим телом и поверхностью стула? Если у стула есть подлокотники, прикоснитесь к нему, материал гладкий или фактурный? Прижмите руки по длине подлокотника стула, обратите внимание, как ваши руки свисают с конца.Если у вашего стула нет подлокотников, прикоснитесь к материалу сиденья, как вы это почувствуете?

Затем прижмите ступни к земле, представьте, как энергия вытекает из вашего разума, проходит через ваше тело и выходит через ступни в землю. Я представляю это как цвет, наполняющий мое тело от макушки до кончиков пальцев, но это ваш образ, поэтому выбирайте, как вы хотите, чтобы ваша энергия выглядела. По мере того, как энергия уходит из вашей головы, почувствуйте, насколько тяжелой становится каждая часть тела, ваш торс и теперь ваши руки, когда вы расслабляете эти мышцы.Наконец, почувствуйте, как тяжесть опускается вниз по ногам, через ступни в землю.

  1. Метод заземления 5-4-3-2-1

Эта вторая техника позволяет вам использовать все свои пять чувств, чтобы помочь вам вернуться в настоящее. Это начинается с того, что вы удобно садитесь, закрываете глаза и делаете пару глубоких вдохов. Вдохните через нос (сосчитайте до 3), выдохните через рот (сосчитайте до 3).

Теперь откройте глаза и оглянитесь вокруг. Имя вслух:

5 — вещи, которые можно увидеть (можно смотреть в комнату и в окно)

4 — вещи, которые вы можете почувствовать (шелковистость вашей кожи, текстура материала на вашем стуле, на что похожи ваши волосы? Что перед вами, что вы можете потрогать? Возможно, стол?)

3 — вещи, которые вы можете слышать (шум транспорта или птиц на улице, когда вы молчите и на самом деле слушаете вещи в своей комнате, постоянно шумят, но обычно мы их не слышим).

2 — запахи (надеюсь, ничего ужасного!)

1 — вещь, которую вы можете попробовать (было бы неплохо держать под рукой кусок шоколада на случай, если вы делаете это упражнение на заземление! Вы всегда можете оставить свой стул для этого, и когда вы попробуете то, что вы выбрали , откусите небольшой кусочек и дайте ему полежать во рту в течение нескольких секунд, действительно наслаждаясь ароматом).

Сделайте глубокий вдох, чтобы закончить.

  1. Держите что-нибудь и действительно сосредоточьтесь на этом

Я храню драгоценные камни и кристаллы в своем офисе только для этой цели, но осматриваю ваш дом в поисках предметов, которые имеют текстуру или на которые приятно или интересно смотреть.

Держите объект в руке и полностью сосредоточьтесь на нем. Если бы я смотрел на один из своих драгоценных камней, я бы увидел узоры, которые проходят через него, увидел бы различия в цвете. У некоторых есть прожилки разного цвета, проходящие через кусочки, или блестящие кусочки. Посмотрите, где на его части могут падать тени, или, возможно, внутри объекта формируются формы. Почувствуйте, насколько он тяжелый или легкий, и какова текстура его поверхности под пальцами.

Это можно сделать с любым предметом, который у вас есть, или, если вы знаете, что попадаете в стрессовую ситуацию, возьмите один из ваших любимых небольших предметов и положите его в карман или сумочку, чтобы вы могли выполнять это успокаивающее упражнение на ходу.

  1. Пусть ваши мысли приходят и уходят

Когда мы беспокоимся, наши мысли о наших заботах крутятся в нашей голове. Никогда не заканчивая и не опираясь друг на друга, пока мы не почувствуем себя истощенными ими, поэтому мы стараемся не беспокоиться. Всякий раз, когда вы пытаетесь чего-то не делать, это обязательно заставит вас делать это еще больше. Вместо этого наблюдайте за своими мыслями, как если бы вы смотрели со стороны. Просто наблюдайте за своими мыслями в течение минуты. Представляет листья, плавающие на поверхности ручья.Для каждой мысли, которая приходит в голову, позвольте этой мысли занять свое место на листе и смотреть, как она уносится ветром. Или позвольте мысли превратиться в рыбу и наблюдайте, как она уплывает вниз по течению. Позвольте этим мыслям приходить и уходить, вам не нужно на них отвечать.

  1. Отвлечься

Есть несколько способов отвлечь свой ум, чтобы он перестал думать о том, что вас беспокоит, и сосредоточился на чем-то, что не связано с эмоциями.Вот два моих любимых быстрых способа сделать это.

Выберите цвет. Сколько вещей разных оттенков этого цвета вы можете увидеть в комнате или за окном? Все еще чувствуете стресс? Выберите другой цвет.

Считайте в обратном порядке на 7, начиная со 100. Это не так просто, и вам нужно сосредоточиться. Это также может быть полезно, когда вам трудно заснуть.

  1. Обводите ногу в уме

Поставьте ступни на землю и в своем воображении выберите свой любимый цвет, чтобы нарисовать контур вокруг каждой ступни.Начните с пятки и, используя воображаемый карандаш, медленно поднимитесь по стороне стопы к мизинцу, затем убедитесь, что вы обводите каждый палец, а затем вернитесь к пятке. Повторите с другой ногой.

Еще один способ быстро сосредоточиться на ногах в стрессовой ситуации — просто пошевелить пальцами ног внутри обуви. Обратите внимание на ощущения, когда вы двигаете каждым пальцем ноги в отдельности. Некоторые двигаются независимо от других? Напрягите всю ступню, затем вытяните ее. Теперь сделайте вторую ногу.

Как видите, заземление помогает отвлечься от мыслей и сосредоточиться на теле. Попробуйте их все, когда вы лишь немного беспокоитесь о чем-то, а затем выберите те, которые вам больше всего нравятся, и практикуйте их, чтобы их было легко запомнить, когда они вам действительно нужны.

  1. Получите энергию, заправленную адреналином

Иногда мои клиенты говорят мне, что они просто не могут достаточно сконцентрироваться для выполнения любого из этих упражнений на заземление, потому что их тело кажется слишком накачанным адреналиновой энергией.Если это происходит с вами, хорошо начать процесс успокоения, сделав сначала что-нибудь физическое, чтобы извлечь накопившуюся энергию, а затем вернуться к своим любимым техникам заземления.

  • Бегайте на беговой дорожке / эллиптическом тренажере, если он у вас дома
  • Бегать вверх и вниз по лестнице
  • Совершите быструю прогулку или выбегите за пределы
  • Очистка кухни, дома или заднего двора по каналам, из которых дополнительная энергия превращается во что-нибудь полезное
  • Танцуйте по дому под громкую музыку

Когда вы физически истощены, вы можете снова попробовать эти техники, чтобы успокоить свой ум.

Какой из этих методов заземления лучше всего подходит для вас? Может быть, разные помогают в разное время. Какой бы из них вы ни выбрали, как только вы успокоитесь и ваш разум перестанет гоняться, вы сможете более рационально взглянуть на ситуацию и бросить вызов мыслям, которые изначально вызвали у вас беспокойство. В этом посте рассказывается, как это сделать.

Вопрос номер один, который помогает уменьшить беспокойство.

Пять лучших публикаций в блоге по лечению тревожности

___________________________________________________

Чтобы узнать больше о том, как справиться с тревогой и беспокойством, загрузите мою бесплатную брошюру «Простые шаги, чтобы преодолеть тревогу и беспокойство», используйте форму подписки под книгой.

Когда клиенты впервые приходят ко мне, основные проблемы, которые возникают снова и снова:

  1. Как я могу чувствовать себя менее напряженным, злым и подавленным?
  2. Что мне делать, если я запаниковал?
  3. Как мне перестать беспокоиться обо всем: о моих детях, партнере, друзьях, работе, моем списке дел….

Итак, я составил буклет с некоторыми стратегиями, которые я всегда даю своим клиентам, чтобы помочь им начать меньше беспокоиться и меньше беспокоиться.

Надеюсь, он вам тоже пригодится.

Добавьте свое имя и адрес электронной почты в поле ниже, и вам будут отправлены инструкции по загрузке БЕСПЛАТНОЙ книги.

span {ширина: 5 пикселей; высота: 5 пикселей; цвет фона: # 5b5b5b; } # mailpoet_form_9 {;} # mailpoet_form_9 .mailpoet_message {margin: 0; padding: 0 20px;} # mailpoet_form_9 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {# mailpoet_form_9 {background-image: none;}} @media (min-width: 500px) { # mailpoet_form_9.последний .mailpoet_paragraph: last-child {margin-bottom: 0}} @media (max-width: 500px) {# mailpoet_form_9 .mailpoet_form_column: last-child .mailpoet_paragraph: last-child {margin-bottom: 0}}
]]>

Если после прочтения моих сообщений в блоге или буклета вы чувствуете, что готовы начать работу по снижению вашего беспокойства, но вам нужна поддержка, я могу помочь вам преодолеть беспокойство на индивидуальных консультациях один на один.

В благоприятной обстановке с терапевтом с более чем 20-летним опытом вы можете узнать, как уменьшить беспокойство:

  • Изучение различных стратегий расслабления и дыхания, которые помогут снизить общий уровень стресса и помогут справиться с ситуациями, провоцирующими тревогу.
  • Научитесь отличать заботы, требующие вашего внимания, от забот, в которых нет необходимости.
  • Научитесь управлять тревожными мыслями и бороться со страхами, которые могли сдерживать вас. Хотя все ваши заботы не исчезнут, вам будут предложены стратегии, позволяющие лучше справляться с ними, и инструменты, позволяющие уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Если вы чувствуете, что тревога мешает вам вести желаемый образ жизни, позвоните мне по телефону 847 791-7722 или заполнив форму электронной почты ниже.

Get Gounded… — BrainTap — Лучшее приложение для медитации для вашего уникального мозга

Пока мир остается дома, мы наблюдаем огромные изменения в окружающей среде. Мы видели каналы в Италии чистыми. Мы видели чистое небо над большими городами. Мы видели дыры в озоне близко. Земля — ​​замечательный целитель. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как земля может помочь в исцелении и ? Земля не только дает нам пищу и воду, но и питает нас своей энергией.Нам просто нужно научиться использовать эту энергию, чтобы извлечь из нее пользу. Один из самых полезных способов сделать это — заземление.

Зачем вас арестовывают?

Заземление также называется заземлением. Это техника, которая предполагает участие в действиях, которые заземляют или воссоединяют вас с Землей. Заземление — не новость. Это очень просто, и это практикуется во многих культурах на протяжении тысячелетий. Наша иммунная система человека помнит времена, когда наши предки практически постоянно контактировали с Землей.По мере нашего развития мы разрабатывали технологии, которые отделяли нас от земли, и в результате в последние десятилетия рост хронических заболеваний, аллергии, аутоиммунных состояний и бессонницы стал все более неприятным. Напоминание о воссоединении с Землей может быть одним из способов решения некоторых из этих проблем.

Это особенно важная информация, которую нужно иметь сейчас, когда мы проводим так много времени дома. Как правило, наши дома сделаны из таких материалов, как дерево, плитка и ковролин.Все эти материалы отделяют нас от энергии Земли. Мы носим обувь из резины и пластика, которые делают то же самое. Мы чувствуем тревогу и беспокойство из-за наших нынешних условий. Мы не выходим на улицу так часто, как следовало бы, и из-за этого мы можем чувствовать себя нездоровыми, потому что мы отключены от энергии земли.

Исцеление силой Земли

Когда мы тратим время на прямой контакт с Землей, мы чувствуем себя сбалансированными, восстановленными и получаем пользу для нашего здоровья.Хроническое воспаление вызывается свободными радикалами. Когда вы вступаете в прямой контакт с землей с помощью чего-то столь же простого, как прогулка босиком по двору, электроны с земли проникают в ваше тело и уничтожают свободные радикалы. Наше тело врожденно знает, сколько энергии электронов нужно поглотить из земли, чтобы вернуть нас в равновесие. Мы используем электроны во всех наших метаболических процессах, включая производство клеток. Если вы регулярно заземляетесь, значит, ваш бак полон; и когда ваше тело находится в равновесии, у вас не может быть таких вещей, как воспаление, причина наиболее распространенных хронических заболеваний.

Звук слишком хорош, чтобы быть правдой? Ознакомьтесь с более чем 20 рецензируемыми исследованиями с веб-сайта эксперта по заземлению Клинта Обера, нажав здесь. На этом графике также показано уменьшение воспаления всего за четыре дня использования заземления.

Как заземлить себя?

Есть много способов получить заземление, и они очень простые. Вот несколько способов практиковать заземление для получения пользы для здоровья.

  • Иди босиком .Просто выйдите на улицу в свой двор. Нельзя заземляться на асфальт, винил или дерево. Они не проводят энергию. Вы можете притереться к траве, песку, гравию, камням или бетону. Влажные поверхности проводят больше энергии, чем сухие, поэтому прогулка по траве утром, пока еще свежая роса, является оптимальной.
  • Положить . Точно так же ходьба босиком соединяет вас с землей, а лежание в траве или на песке также соединяет вас с энергией земли.Просто убедитесь, что выбрали безопасное место, в котором нет ничего, что может вам навредить.
  • Искупаться . Купание в чистом озере или океане — отличный способ испытать заземление.
  • Использовать заземляющее оборудование . Иногда выходить на природу мы не можем. Если вы живете в городской местности, где нет легкодоступной травы или воды, вы можете использовать внутреннее заземляющее оборудование, такое как заземляющие коврики, одеяла или простыни.

Итог

Пока еще не так много исследований по заземлению, но то, что есть, очень многообещающее.Заземление помогло людям с такими состояниями, как хроническая усталость, боль, беспокойство и депрессия, проблемы со сном и высокое кровяное давление. И хотя наука догоняет то, что уже известно вашему телу, никто не может оспаривать, что выход на улицу и уделение времени себе никогда никому не повредит.

Если вам нужна дополнительная информация о заземлении, посмотрите трейлер фильма «Заземление» здесь.

Преимущества и методы заземления

Земля похожа на гигантскую батарею, которая содержит естественный тонкий электрический заряд — особый вид энергии, присутствующий в земле.В целях безопасности и стабильности к нему подключено почти все в электрическом мире, будь то электростанция или ваш холодильник. Вот что означает термин «заземленный».

Заземление относится и к людям. Когда вы электрически заземлены, вы чувствуете:

  • По центру
  • Твердый
  • Сильный
  • Сбалансированный
  • Меньше напряжения
  • Меньше стресса

В целом вы чувствуете себя хорошо. Если у вас есть боль, у вас ее меньше или, может быть, совсем ее нет, когда вы заземлены.

Рост заболеваемости

Многие люди живут с ежедневной болью и постоянным стрессом, тревогой, депрессией и усталостью. Они чувствуют себя не в своем роде — не сосредоточенными, сильными или твердыми. Врачи часто не могут найти причину и прибегают к назначению лекарств, которые вызывают побочные эффекты, такие как усталость, плохое настроение, желудочно-кишечные расстройства и головные боли.

Увеличилось количество людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями. Пятьдесят миллионов человек в США страдают от болезней, в том числе:

  • Рассеянный склероз
  • Волчанка
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Ревматоидный артрит

Исследователи не знают конкретных причин резкого роста разнообразия заболеваний.Некоторые говорят, что это потому, что люди едят больше неестественных продуктов, чем когда-либо, и что ингредиенты в этих продуктах могут быть вредными.

Хотя некоторые подходы к образу жизни, такие как медитация и йога, могут помочь, их эффективность при многих из этих заболеваний ограничена.

Утрата контакта с землей

Вы — биоэлектрическое существо, живущее на электрической планете. Ваше тело работает электрически. Все ваши клетки передают несколько частот, которые работают, например, с вашим сердцем, иммунной системой, мышцами и нервной системой.

За исключением людей, живущих в индустриальных обществах, все живые существа на нашей планете связаны с электрической энергией земли. В индустриальных обществах вы редко ходите босиком и редко ходите по улице или носите обувь из натуральной кожи, которая позволяет поглощать энергию земли. На протяжении многих десятилетий люди все чаще носят обувь на резиновой и пластиковой подошве, которая действует как барьер для энергии Земли, изолируя их от электрического контакта с Землей. Люди также, как правило, больше не спят на земле, как это делали многие культуры на протяжении всей истории.Они живут и работают над землей, даже над землей в многоэтажках.

По правде говоря, вы отключены. Вы безосновательны. Вы не связаны с Землей. Может ли это разъединение быть упущенным из виду фактором увеличения заболеваемости, отмеченного ранее?

Лечебные преимущества заземления

Научные исследования, проведенные более чем за десять лет, показывают, что ваше тело можно защитить и помочь — и что вы чувствуете себя лучше — когда вы снова электрически подключаетесь к Земле. То есть, когда вы заземлены.Вот три примера потенциальных преимуществ, о которых сообщалось в этих исследованиях:

1. Снижение уровня воспаления и боли

Заземление может помочь снять воспаление. На следующих изображениях показана 44-летняя женщина с хронической болью в спине по данным термографии, широко используемого метода визуализации в медицине. Левое изображение было получено до заземления. Красные узоры представляют собой «горячие» участки боли и воспаления. Правое изображение показывает резкое уменьшение воспаления после четырех ночей сна в заземленном состоянии, когда женщина сообщила:

  • 30-процентное уменьшение боли
  • 70-процентное уменьшение боли, мешающей сну
  • 30-процентное снижение утренней скованности и болезненность

Через четыре недели она сообщила:

  • Снижение боли на 80 процентов
  • Отсутствие помех для сна
  • Снижение утренней скованности и болезненности на 70 процентов

К восьми неделям, по ее словам, боль исчезла.

2. Пониженный уровень стресса

При заземлении дневной ритм гормона стресса кортизола начинает нормализоваться. Кортизол связан с реакцией вашего организма на стресс и помогает контролировать уровень сахара в крови, регулирует обмен веществ, помогает уменьшить воспаление и способствует формированию памяти. На рисунке ниже показаны результаты исследования , в котором изучались эффекты заземления во время сна в течение восьми недель.

Помимо нормализации ритма кортизола, участники этого исследования также лучше спали и просыпались более отдохнувшими.

Улучшенное кровообращение

Когда вы заземлены, ваше кровообращение улучшается, помогая доставке кислорода и питательных веществ к тканям вашего тела, включая лучший кровоток к вашему лицу. На изображении ниже, сделанном с помощью лазерной контрастной камеры, видно значительное улучшение лицевого кровотока в течение получаса после заземления.

Улучшение лицевого кровообращения (правое изображение) после 20 минут заземления, что подтверждено спекл-контрастным лазерным тепловизором (темно-синий = минимальная циркуляция; темно-красный = максимальная циркуляция).Источник изображения: Scientific Research Publishing

Как снова подключиться к Земле

Хотя исследования заземления для вашего здоровья и благополучия относительно новы, эта практика вечна. В прошлом общества ходили босиком или носили кожаную обувь, сделанную из шкур, которая позволяла энергии Земли подниматься в их тела. Они были заземлены.

Вот итог: вы, так сказать, потеряли свои электрические корни. Вы отключены, и это разъединение может быть серьезно недооцененной причиной человеческой боли и дискомфорта, а также стремительно растущего числа хронических заболеваний во всем мире.

Хорошая новость в том, что у вас есть возможность восстановить соединение. Если позволяет погода и расписание, прогуляйтесь босиком на полчаса или около того и посмотрите, как это повлияет на вашу боль или уровень стресса. Сядьте, встаньте или ходите по земле, траве, песку или бетону. Все это проводящие поверхности, с которых ваше тело может черпать энергию Земли. Дерево, асфальт и винил не проводят ток.

В идеале, если вы хотите сохранить опыт заземления, включите эту целительную энергию в свой распорядок дня.

Однако у многих людей нет времени в их нынешнем плотном графике ходить босиком. Итак, есть и комнатные варианты. Приобретите продукты для заземления, которые можно использовать во время сна, отдыха или работы, например, проводящие:

  • Стулья
  • Подушки для кроватей
  • Коврики для пола и стульев
  • Повязки для тела
  • Пластыри, которые можно разместить на теле там, где болит

Какой бы маршрут вы ни выбрали, почувствуйте себя здоровым и энергичным.

Рекомендуемая литература для дальнейшего изучения

Если вы хотите узнать больше по этой теме, прочтите любую из следующих статей:

1. Заземление после умеренных эксцентрических сокращений снижает повреждение мышц.
Brown R, Chevalier G, Hill M.
Открытый доступ J Sports Med. 2015 21 сентября; 6: 305-17. DOI: 10.2147 / OAJSM.S87970.

2. Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
Oschman JL, Chevalier G, Brown R.J Inflamm Res. 2015 24 марта; 8: 83-96. DOI: 10.2147 / JIR.S69656.

3. T эффект заземления человеческого тела на настроение. Chevalier G.Psychol Rep.2015, апрель; 116 (2): 534-42. DOI: 10.2466 / 06.PR0.116k21w5.

4. Заземление человеческого тела снижает вязкость крови — главный фактор сердечно-сосудистых заболеваний. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM.J Altern Complement Med. 2013 Февраль; 19 (2): 102-10.DOI: 10.1089 / acm.2011.0820.

5. Заземление: последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к электронам на поверхности Земли. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P.J Environ Public Health. 2012; 2012: 291541. DOI: 10,1155 / 2012/291541. Рассмотрение.

6. Биологические эффекты заземления человеческого тела во время сна, измеренные по уровням кортизола и субъективным отчетам о сне, боли и стрессе. Гали М., Теплиц Д.Дж. Альтернативное дополнение, мед. 2004 Октябрь; 10 (5): 767-76.


Начните свой путь к более обоснованному и сбалансированному «Я» с управляемыми медитациями и тщательно подобранными практиками в приложении Chopra, доступном уже сейчас.

Что такое заземление? Как этот ритуал может сделать вас счастливее и здоровее

Хорошее самочувствие — это нечто большее, чем просто чистое питание, поэтому мы применяем целостный подход к восстановлению нашего пространства, разума, тела и сердца маленькими, но действенными способами.Представляем RE: SET Challenge — 21-дневный план, который сделает вас более здоровыми и счастливыми. Щелкните здесь, чтобы увидеть полный список. Далее, что такое заземление и почему оно так важно для вашего здоровья.

1 из 6

Уф. Какой это был год. Нравится вам это или нет, но большинство из нас все еще остается дома, имея больше времени и места, чем обычно. Среди всей неопределенности одно можно сказать наверняка: прямо сейчас нам нужно проявлять мягкость по отношению к другим, себе и своему телу.

Хотя я знаю этот страх, который может закрасться, когда дело касается нашего здоровья, я также искренне верю, что чем больше мы допускаем стресса в нашем пространстве, тем более уязвима наша иммунная система и тем меньше мы должны давать окружающим. .Будьте готовы, но не менее важно заботиться о своем теле и психическом здоровье.

Сейчас, как никогда, прекрасное время для занятий, которые уменьшат стресс и улучшат ваше самочувствие. Введите заземление. Заземление — отличный способ выйти на улицу и улучшить общее самочувствие. Это не только невероятно соединительное и успокаивающее средство, но даже может повысить иммунитет.

Так что же такое заземление? Практика альтернативной медицины, также называемая «заземлением», — одна из тех вещей, которые имеют необычное слово, но на самом деле являются довольно простыми.Заземление означает просто проводить время на природе босиком и ставить ноги в прямой контакт с землей (например, с почвой, водой, песком или любой проводящей поверхностью). Этот контакт с Землей — простой способ поглотить электромагнитный заряд Земли, предлагая удивительный стимул для вашего общего благополучия.

2 из 6 Это не займет много времени. Начните с малого с нескольких минут в день и наслаждайтесь небольшим количеством витамина D, пока вы это делаете. Некоторые из моих любимых способов обеспечить заземление в течение дня — это не ходить в обуви, когда проверяю почту, поливаю растения и обедаю на траве (конечно, босиком).)

Прочтите несколько преимуществ прямого подключения к земле и дайте нам знать в комментариях ниже: что вы делаете, чтобы уменьшить стресс?

3 из 6 Заземление нейтрализует свободные радикалы

Для начала, заземление снижает количество свободных радикалов. Свободные радикалы — это высокореактивные атомы, которые образуются, когда наш организм борется с воспалением, вирусами, инфекциями, повреждением клеток, травмами, стрессом и токсичной окружающей средой, и они заставляют нашу иммунную систему работать с максимальной нагрузкой, чтобы реагировать на эти угрозы.Свободные радикалы играют важную роль в борьбе с этими явлениями, но когда они накапливаются в нашей системе, они могут вызвать множество проблем со здоровьем и повысить нашу восприимчивость к хроническим заболеваниям. Хорошая новость в том, что мы можем легко разрядить их через заземление. Отрицательные электроны Земли подавляют свободные радикалы, тем самым поддерживая нашу иммунную систему.

4 из 6 изображение: босоногий блондин

Заземление повышает иммунитет и снижает воспаление

Возможно, лучшая причина для начала заземления! Исследования доказали, что заземление улучшает уровень кортизола.Поскольку высокий уровень кортизола (часто связанный со стрессом) приводит к воспалению во всем теле, заземление может не только снизить уровень кортизола, но и уменьшить воспаление, что связано с повышенным риском аутоиммунитета, инфекций, хронической боли и общего ослабления иммунной системы. При ходьбе босиком по земле выделяются свободные радикалы, которые могут быть вызваны воспалительными факторами, такими как стресс, травма и болезнь. Поскольку заземление нейтрализует свободные радикалы, иммунная система успокаивается. Следовательно, заживление происходит быстрее, и организм способен бороться с инфекцией, более эффективно восстанавливать клетки и выводить токсины.

5 из 6 Заземление улучшает сон и уменьшает боль

К настоящему времени мы все знаем, что время на природе удивительно успокаивает и восстанавливает. Было показано, что при заземлении приток отрицательных электронов с земли успокаивает нервную систему, перемещая вегетативную нервную систему от симпатической ветви «сражайся или беги» к парасимпатической ветви «отдыхай и переваривай». В чем мы все могли бы нуждаться в дополнительной поддержке! Снижение стресса также жизненно важно для облегчения боли и улучшения качества сна.

В слепом пилотном исследовании для субъектов, страдающих нарушениями сна и хронической болью в мышцах и суставах, заземление каждую ночь в течение одного месяца приводило к улучшению качества сна на 74-100%, ощущению отдохнувшего после пробуждения, ригидности мышц и боли, хроническая боль в спине и суставах и общее самочувствие. Другое исследование показало меньшее беспокойство, больше энергии и уменьшение приливов!

Как снять стресс, напряжение и тревогу? Поделитесь с нами своими советами и ритуалами ниже.

Этот пост был первоначально опубликован 23 марта 2020 г. и с тех пор обновляется.

6 из 6

Earthing — Gounded.com

Человеческие существа эволюционировали в связи с энергией Земли. Мы ходили босиком и спали, соприкасаясь с Землей, никогда не осознавая, что ее поверхность содержит безграничную, естественную, исцеляющую энергию. Хождение босиком больше не является нашим основным способом передвижения. Мы живем в помещении большую часть времени, и когда мы гуляем или бегаем на улице, мы носим обувь на резиновой подошве, которая мешает нашим ногам поглощать тонкую энергию Земли.Резина не проводит электричество, но наши тела — нет!

Вот и мы. Цивилизован в современном мире, но отключен от первобытного мощного источника энергии и исцеления. Видите ли, Земля в основном представляет собой батарею в шесть секстиллионов (это шесть с двадцатью одним нулем) метрической тонной батареей, которая постоянно пополняется солнечным излучением, молнией и теплом из расплавленного глубоко под ней ядра. Естественные ритмические пульсации энергии, протекающей через поверхность Земли и исходящей от нее, поддерживают в ритме и равновесии биологические механизмы и глобальную жизнь — в том числе и вас! К сожалению, мы живем как срезанные цветы, оторвавшись от питательной энергии Земли.Заземление, также известное как заземление, просто воссоединяется с целительной энергией Земли.

Как заземлить? Это очень просто; Вы, несомненно, делали это раньше! Ходите босиком по траве, песку, грязи или бетону. Как и ваше тело, это проводящие поверхности, и энергия Земли течет через них в ваше тело. Дерево, асфальт и винил не проводят ток. Вы также можете подключиться к энергии Земли, используя простые заменители босиком. Заменители босиком состоят из циновок, лент, заплат и листов, которые при подключении к порту заземления заземленной домашней или офисной розетки с помощью простого шнура соединяют вас с энергией Земли через заземляющий провод розетки.

Зачем заземлять? В последние годы воспаление вышло на передний план медицинского обслуживания и было признано ведущим триггером хронической боли и большинства серьезных нарушений здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит, болезнь Альцгеймера и рак. «Все пути к хроническим заболеваниям ведут через воспаление», — все чаще говорят исследователи. Тела горят. Заземление, кажется, тушит пламя за счет передачи отрицательно заряженных электронов с поверхности Земли в тело, где они нейтрализуют положительно заряженные разрушительные свободные радикалы, участвующие в хроническом воспалении.Энергия Земли делает землю под нашими ногами чрезвычайно эффективным и богатым антиоксидантом! И это бесплатно. Ни таблеток, ни рецептов. Все, что вам нужно сделать, это повторно подключиться.

Феномен заземления был открыт в 1998 году, когда Клинт Обер, пионер американской индустрии кабельного телевидения, сидел на скамейке в парке, наблюдая за проходящими мимо людьми. Он понял, что каждый из нас носит обувь на резиновой подошве и что эта обувь мешает нам соединиться с Землей. По работе в сфере телекоммуникаций он знал, что кабельные системы необходимо заземлять, чтобы защитить их от других электромагнитных сигналов в окружающей среде, которые могут вызвать помехи при передаче по кабелю.Он начал задаваться вопросом, какие преимущества могут получить люди от связи с Землей, и решил найти ответ. После настройки простых систем заземления, которые можно было использовать в помещении (www.earthing.com), г-н Обер обнаружил сначала на себе, а затем на других, что то же самое стабилизирующее влияние заземления, используемое в телекоммуникациях на проводах, также может уменьшить боль и улучшить сон для людей, когда они связаны с Землей. Впоследствии он отправился в научную одиссею, работая с исследователями, включая биофизиков и электрофизиологов, и разработал удобные системы заземления, которые люди могли использовать в помещениях.

2010 год ознаменовался революционным выпуском книги «Заземление: самое важное открытие в области здравоохранения»? Заземление было написано Клинтом Обером, известным кардиологом, писателем и экспертом по электромедицине, доктором Стивеном Синатрой и ветераном здравоохранения Мартином Цукером. Книга «Заземление» рассказывает историю мощного, естественного явления воссоединения с Землей и знакомит с научными выводами, собранными в ходе исследований, а также с множеством отзывов, полученных от людей, которые заземлились.Книга была опубликована на нескольких языках по всему миру, а в 2011 году книга «Заземление» получила премию Nautilus Book Award 2011. Это было большой честью, поскольку книжная премия Наутилус присуждается книгам, которые способствуют духовному росту, осознанному образу жизни и позитивным социальным изменениям.

Несколько пилотных исследований заземления имеют очень интересные последствия. Один, касающийся электродинамики (дзета-потенциал) клеток крови, указывает на то, что заземление значительно улучшает вязкость (толщину крови), воспаление и кровоток.Есть четкие указания на то, что люди с диабетом, у которых наблюдается воспаление крови и высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, могут извлечь большую пользу от заземления как в профилактических, так и в терапевтических целях. Свидетельства как отдельных людей, так и врачей говорят об улучшении кровообращения, артериального давления, аритмии и невропатии. Исследование было опубликовано в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, и его можно прочитать в Интернете по адресу:

http://online.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089 / acm.2011.0820

Другое исследование показало, как заземление способствует снятию стресса и уравновешиванию нервной системы и, как следствие, функции сердца. Это исследование, опубликованное в журнале Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, можно прочитать в Интернете по адресу:

http://imjournal.com/pdfarticles/IMCJ10_3_p16_24chevalier.pdf

Обзор всех проведенных к настоящему времени исследований заземления можно найти по адресу: он-лайн веб-сайт Journal of Environmental Health and Policy здесь:

http: // www.hindawi.com/journals/jeph/2012/291541/

Сегодня мы живем в современном мире и каждый день узнаем больше о мире природы вокруг нас. Теперь мы понимаем, что нам больше не нужно жить как срезанные цветы. Независимо от того, решите ли вы восстановить связь, прогуливаясь или бегая босиком, или используя заменители босиком, восстановить связь с тонкой энергией Земли легко, безопасно и просто. Чтобы узнать всю историю заземления, пожалуйста, послушайте бесплатную аудиоверсию заземления — Щелкните здесь, чтобы просмотреть книгу по заземлению.И не забудьте посетить Институт заземления, чтобы узнать больше о заземлении из исследований и статей здесь.

Упражнения по заземлению

Упражнения по заземлению

Когда людей переполняют тревожные мысли или чувства, в том числе сильные
беспокойство, действия, которые поддерживают связь между разумом и телом (так называемое «заземление»), могут
быть полезным для восстановления чувства стабильности и умственной сосредоточенности.Следующие
ряд упражнений на заземление на выбор, которые помогут прочно закрепить вас в настоящем
момент и предоставит вам пространство для выбора, на чем сосредоточить свою энергию. Возможно, вам придется попробовать несколько разных упражнений, чтобы найти одно или два, которые работают лучше всего
для тебя.

  1. Напомните себе, кто вы сейчас. Назовите свое имя, возраст и где вы сейчас находитесь.
  2. Сделайте десять медленных глубоких вдохов.Сосредоточьте свое внимание на каждом вдохе и
    На выходе. На выдохе назовите себе номер вдоха.
  3. Сбрызните лицо водой или накройте лицо прохладной влажной тканью.
  4. Внимательно держите в руках холодный (безалкогольный) напиток.
    Почувствуйте холод и влажность снаружи. Обратите внимание на вкус во время питья.Ты
    также можно делать это упражнение с теплым напитком.
  5. Найдите «заземляющий объект», чтобы подержать его, посмотреть, послушать и / или понюхать. Это должно быть
    мягкий предмет, такой как подушка или чучело, гладкий камень, который вы нашли на
    пляж, изображение красивой сцены или любимого человека и / или любой другой объект, который представляет
    безопасность или комфорт.
  6. Слушайте музыку.Обращайте пристальное внимание и прислушивайтесь к чему-то новому или необычному.
  7. Если вы внезапно просыпаетесь ночью и чувствуете себя дезориентированным или расстроенным, напомните
    сами, кто вы есть и где вы находитесь. Осмотрите комнату и обратите внимание на знакомые
    объекты и назовите их. Почувствуйте кровать, на которой вы лежите, мягкость простыней или
    одеяла, тепло или холод воздуха, и обращайте внимание на любые звуки, которые вы слышите.Напоминать
    сами, что вы в безопасности.
  8. Пощупайте одежду на своем теле, независимо от того, прикрыты ли ваши руки и ноги, и
    ощущение вашей одежды, когда вы в ней двигаетесь.
  9. Сидя, почувствуйте стул под собой и вес вашего тела и ног, давящих на него.
    вниз на это.
  10. Если вы лежите, почувствуйте контакт между головой, телом и ногами,
    когда они касаются поверхности, на которой вы лежите.Начиная с головы, обратите внимание, как каждый
    часть чувствует, вплоть до ступней, на мягкой или твердой поверхности.
  11. Остановись, посмотри и послушай. Обратите внимание и назовите то, что вы можете видеть и слышать поблизости и в
    расстояние.
  12. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что перед вами, и по бокам, назовите первые крупные объекты
    а потом и поменьше.
  13. Вставайте, ходите вокруг, не торопитесь, замечая каждый шаг, когда вы делаете один за другим.
  14. Если можете, выйдите на улицу, обратите внимание на температуру, звуки вокруг вас, землю
    под ногами запах в воздухе и т. д.
  15. «54321» Упражнение по заземлению:
  • Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть в комнате с вами.
  • Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать (тактильные; например, «стул на спине» или «ноги на полу»).
  • Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать прямо сейчас
  • Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете прямо сейчас
  • Назовите 1 хорошее о себе

16. Напишите и / или произнесите обоснование

  • Такая ситуация не будет длиться вечно
  • Это тоже пройдет.
  • Я могу выжить на этом и не позволить, чтобы это меня сбило.
  • Моя тревога / страх / печаль меня не убьет; это просто нехорошо сейчас.
  • Это всего лишь мои чувства, и со временем они уйдут.

По материалам: http://www.livingwell.org.au/well-being/grounding-exercises/

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *