Современная дача — это больше чем просто огород с бесконечными грядками и теплицами. Загородный участок становится местом для отдыха, где можно побыть наедине с природой и восстановиться после рабочих будней. Меняется и подход к обустройству дачного быта. Сегодня магазины и маркетплейсы предлагают большой выбор шезлонгов, обеденных групп, диванов и гамаков для дачи. Что следует учесть при выборе садовой мебели, чтобы отдых не обернулся проблемами со спиной? Рассказывает aif.ru врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Диваны, кресла, обеденные группы
Основная задача садовой мебели — служить местом для отдыха. Расслабиться, почитать книгу, выпить утренний кофе, позагорать, а быть может, и вздремнуть ненадолго. То есть предполагается, что сидеть в кресле мы будем подолгу, а не по пять минут в перерывах между прополкой грядок. Соответственно — такая мебель обязательно должна быть эргономичной.
Наибольшую опасность для здоровья спины представляют низкие кресла и диваны с глубокой посадкой. Они могут выглядеть очень стильно, но совершенно не подходят для продолжительного использования. Недостаточная высота сиденья заставляет нас неестественно высоко задирать колени, а из-за большой глубины мы с трудом достаем до спинки. Спина остается без опоры и принимает согнутое положение. Это приводит к сжатию и деформации межпозвоночных дисков в поясничном и грудном отделах, что повышает риски формирования протрузий, а со временем — и грыж. Особенно, если у человека уже имеются проблемы со спиной.
Оптимальным вариантом станут кресла, стулья и диваны стандартных габаритов. Они должны иметь достаточную высоту, чтобы угол между бедром и спиной не был острым. Обязательный критерий — наличие удобной выступающей поддержки для поясничного отдела позвоночника. Когда мы сидим, поясница должна оставаться в прогнутом положении за счет изгиба спинки или дополнительной подушки. Если такая опция производителем не предусмотрена, подушку или небольшой валик стоит докупить дополнительно. Кстати, спинка кресла не должна быть слишком наклонной, иначе таз будет непроизвольно сползать вперед, опираясь на копчик, а поясница сгибаться.
Стол для обедов на террасе или в саду также лучше выбрать классической высоты, чтобы во время еды не приходилось наклоняться слишком низко. Журнальный столик подойдет для чашки кофе или вазочки с закусками, а не для полноценного приема пищи.
Выбираем шезлонг
Шезлонги производят впечатление идеальной мебели для дачного отдыха, но и среди них есть как удачные конструкции, так и нет. Хороший выбор — модели с анатомическим изгибом корпуса. Такие шезлонги либо изначально сконструированы под физиологические изгибы позвоночника, либо имеют возможность регулировки. Они имеют поддержку поясницы и небольшое возвышение в зоне головы, а еще в них удобно держать ноги в полусогнутом положении.
Наименее предпочтительный вариант — шезлонги с ровной поверхностью, у которых просто приподнимается верхняя часть. Таз в таких моделях неизбежно «уезжает» вперед, что заставляет поясницу сгибаться и усиливает нагрузку на копчик. Это вредно и для позвоночника, и для органов малого таза. Вторая проблема — отсутствие удобной опоры в области шейного отдела, из-за чего голову зачастую приходится держать «на весу». Шея при этом постоянно согнута и сжата, что опять-таки чревато деформацией межпозвоночных дисков, формированием протрузий и обострением грыж.
Качели и гамак
Качели — весьма удачный выбор для дачи. Особенно хороши конструкции в форме скамеек со спинкой. Они позволяют расслабиться, но при этом поддерживают позвоночник в комфортном положении. Модели в форме «гнезда» больше подходят для качания стоя — сидеть в них не слишком удобно.
Допустимо использовать и гамак, но только для короткого отдыха. Поясница во время качания оказывается в согнутом состоянии, а нагрузка на межпозвонковые диски возрастает. Если качаться 10-15 минут, то никакого вреда не будет. Но вот лежать в гамаке часами и тем более спать в нем — точно не стоит.